6 نصائح لرفع الأثقال يجب أن يعرفها كل مبتدئ
6 نصائح لرفع الأثقال يجب أن يعرفها كل مبتدئ رفع الأثقال طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك. ولكن لكي ترى النتائج ، عليك اتباع بعض القواعد الأساسية. أولاً ، تأكد من أنك تمارس الرياضة بالشكل الصحيح. الأوزان ليست الشيء الوحيد الذي يمكنك رفعه. لا تنس أن تتمدد بعد كل تمرين وأخذ قسطًا من الراحة بينهما. […]
