أدوات الرياضة المنزلية للنساء
هل تمارسين الرياضة وترغبين بخصوصية أكبر في ذلك؟ هل تحتاجين للرياضة ولكنك لا تجدين الوقت الكافي للذهاب إلى النوادي؟ هل تبحثين عن أدوات أو أجهزة معينة خاصة بالنساء ؟
إذن هذا المقال مخصص لك، سنخبرك فيه عن أفضل أدوات الرياضة المنزلية للنساء ليكون بإمكانك اختيار ما يناسبك وممارسة رياضتك المفضلة في منزلك وفي وقت فراغك.
سنخبرك هنا عن أفضل أدوات الرياضة المنزلية التي تبحث عنها معظم السيدات .
سجادة اليوغا
إن من أهم أدوات الرياضة المنزلية للنساء التي تحتاجينها عند ممارسة التدريبات الرياضية في المنزل هي سجادة اليوغا، فإن كنت من محبي تمارين اليوغا أو البيلاتس أو الجمباز أو أي تمارين رياضية خاصة فأنت بحاجة إلى سجادة اليوغا تلك حتماً.
ولا بد أن تتوفر فيها بعض الشروط لراحة أكبر لك ومنها:
- أن تكون طرية وناعمة على الجلد.
- أن تقاوم الانزلاق.
- أن تكون مخصصة لاستخدام طويل المدى.
- أن تكون قابلة للغسل والتنظيف بسهولة.
- أن تكون خفيفة ليسهل نقلها من مكان لآخر.
- أن تتمتع بمرونة عالية .
يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525
إن سجادة اليوغا هي من أهم أدوات الرياضة المنزلية للنساء ولكن لا تقتصر أدوات تمارين اليوغا على سجادة اليوغا فقط فأدوات تمارين اليوغا الباقة الكاملة تتضمن ٨ قطع منها :
- كرة التوازن: فعالة لتحقيق التوازن وهي متينة ومضادة للانفجار لأنها مليئة بالهواء أو بسائل قادر على التحمل.
- مكعبات اليوغا: تقوي عضلات الجسم وتساعد في تمارين التمدد.
- القرص المغناطيسي الدوار: مفيد لعضلات الساعدين والساقين.
- حبل مقاومة: متين وخفيف الوزن.
- عجلة التمارين: يساعد في التنسيق بين عضلات الجسم.
- أشرطة المقاومة: تساعد في تخصيص التمرين بحسب حاجة الجسم على مناطق أو عضلات معينة.
- فيت ستيك بار: جهاز له استخدامات متعددة ويمكن التحكم به بحسب مقدرة الجسم وبحسب التمرين المطلوب.
- بساط اليوغا: لا يمكن الاستغناء عنها في تمارين التمدد لأن ارضية المنزل غير مناسبة عادة لهذه التمارين وقد تسبب إجهاد للظهر والرقبة.
يوفر لكَ موقع لياقة كل ماتحتاجين لمعرفته عن تفاصيل وأسعار أدوات تمارين اليوجا بالإضافة إلى توفير إمكانية الشراء من الموقع مباشرة وبخصم ثلث المبلغ ليس عليكِ سوى طلب باقة أدوات تمارين اليوجا من لياقة.
جهاز الركض ( Tread mill)
إن كنت تسعين للحفاظ على لياقتك البدنية من خلال المشي أو الركض فإن جهاز تريدميل يوفر لك ذلك من منزلك المريح دون الحاجة لمغادرته.
إن جهاز المشي تريدميل ماتور ( AC ST – 01A)هو من أفضل أدوات الرياضة المنزلية للنساء اللواتي يبحثن عن طرق فعالة للحفاظ على لياقتهن البدنية بأسهل الطرق.
إن هذا الجهاز مناسب لك مهما كانت مهاراتك وقدراتك ، فهو يناسب المحترفات و المبتدئات وتسطيعين استخدامه بالسرعات المناسبة لك.
إنه مهم لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب وكذلك لتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم، كما يساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية ، وهو مناسب ومفيد لمرضى السكري من النوع الثاني.
من أهم مميزات جهاز المشي تريدميل ماتور AC ST-01A:
- يساعد في الحفاظ على النشاط واللياقة البدنية.
- سهل الاستخدام.
- مزود بشاشة ال سي دي تعرض الوقت والسرعة والمسافة وكذلك السعرات الحرارية.
- مزود بمكبرات صوت لتتمكن من الاستماع لموسيقاك المفضلة خلال الاستخدام.
يمكن الاطلاع على المزيد من خصائص لهذا جهاز تريدميل للمشي كما يمكنك شراءه بسعر مخفض من لياقة اطلبة الان .
طريقة استخدام الجهاز:
- تأكدي من وضع محرك الجهاز على أرض ثابتة واضبطي شد الحزام بما يتناسب مع سطح الجري.
- عليك البدء بعد التأكد من الإعداد الصحيح بالوقوف بشكل مستقيم والإمساك بذراع جهاز المشي.
- تأكدي من توازنك ثم اضغطي زر التشغيل في وحدة التحكم.
- عند التشغيل سيتحرك الحزام ببطء أولاً ثم ستزداد السرعة تدريجياً ، ويمكنك التحكم بهذه السرعة حسب الحاجة.
- عند الانتهاء اضغطي زر الإيقاف وانتظري حتى توقف الحزام بالكامل ثم انزلي عن الجهاز.
تأكدي أن الاستخدام المنتظم لهذا الجهاز سيحقق لك نتائج مرضية فهو أحد أفضل أدوات الرياضة المنزلية للنساء والتي لا يمكن الاستغناء عنها عند محبي الرشاقة واللياقة البدنية.
احصلي الآن على جهاز المشي تريدميل ماتور بأنسب سعر من موقع لياقة.
جهاز التجديف ( Rowing Machine)
إن جهاز التجديف المائي هو من أهم الأجهزة في النوادي الرياضية لأنه ضروري للحصول على لياقة بدنية لكامل الجسم
إن جهاز التجديف روينغ ماشين يعتبر من أهم أدوات الرياضة المنزلية للنساء فهو مخصص لتدريب العضلات المركبة مثل الظهر والذراعين وكذلك الساقين فهو يشبه كثيرا حالة قيادة القارب في الماء.
إنه يعد من أساسيات تجهيزات النوادي نظرا لأهميته وفائدته كونه يدمج بين فوائد التجديف في الهواء وفوائد رفع الأثقال.
يمكنك التعرف علي المذيد حول جهاز التجديف و طلبة الان.
إليك بعض من ميزات وفوائد جهاز التجديف :
- سهل الاستخدام.
- لا يشغل مساحة كبيرة في المنزل.
- قابل للتعديل من خلال مقبض الشد للتحكم بكثافة التمارين بحسب اللياقة والمستوى المطلوب.
- مقعد الجهاز مصمم ليكون مريحاً لك خلال جلسة التجديف
- يتيح التحكم بمسند القدم ليتناسب مع طولك.
- يوفر المقود خيارات متعددة لك ليتناسب مع حجم يدك.
- خفيف الوزن بحيث يمكن نقله بسهولة من مكان لآخر.
- مزود بشاشة رقمية لتسجيل الوقت والسرعة والسعرات الحرارية أيضًا
طريقة استخدام الجهاز:
- اضبطي مسند القدم وكذلك الأشرطة لتحصلي على الوضع الملائم لراحتك.
- قومي بوصل الجهاز بمصدر الطاقة واضبطي المقاومة.
- اجلسي في المقعد المخصص وامسكي المقبض بيديك وابدئي التجديف.
- حافظي على ظهرك مستقيماً .
- حافظي على إيقاع بطيء وثابت قدر الإمكان.
إن هذا الجهاز من أهم أدوات الرياضة المنزلية للنساء ويعتبر طريقة فعالة للحفاظ على لياقتك البدنية بتدريب العضلات المركبة لديك وبأبسط الطرق ، أحصلي عليه الآن بسعر مخفض من هنا.
نصائح للرياضة المنزلية للنساء:
بعد التعرف على بعض أدوات الرياضة المنزلية للنساء وأفضلها للحفاظ على لياقتك البدنية داخل المنزل ومن دون عناء الذهاب إلى النوادي ودفع اشتراكاتها الباهظة في معظم الأحيان لا بد من تقديم بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على أفضل النتائج:
- اجعلي ممارسة الرياضة جزءا من روتينك اليومي ومارسيها بشكل منتظم.
- قومي بتمارين مختلفة ومتنوعة لكسر الملل باستخدام أدوات الرياضة المنزلية للنساء أو حتى التمارين التي لا تحتاج لوجد أجهزة أو أدوات مثل القرفصاء أو تمارين الضغط وغيرها.
- سوف يكون من المفيد لك إيجاد رفيق لنفسك في التمارين الرياضية لتحفيز و تشجيع بعضكما البعض.
- حددي لنفسك أهداف يومية من التمارين وكافئي نفسك عند تحقيقها فأنت تستحقين ذلك.
- لا تضعي أهداف خارقة أو آمال مستحيلة ولا تحملي نفسك أكثر من طاقتها، ابدئي خطوة بخطوة وسوف تحققين مرادك حتماً.
- اقرئي عن الجهاز الذي تستخدميه واتبعي تعليمات التشغيل والاستخدام جيدا.
- احرصي على تنظيف الجهاز يومياً وبعد كل استخدام لتحافظي على عمره الافتراضي .
- لا تهملي تمارين التنفس والاسترخاء لحماية الرئتين وتخفيف التوتر والقلق.
- تبين من خلال العديد من الدراسات أن أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية هي بين الساعة الرابعة والسابعة عصرا لأن قوة الجسم ومقدرته على التحمل تكون أعلى منها في وسط النهار.
- أخيراً لا تهملي شرب كميات كافية من المياه واحرصي على تغذية جيدة وصحية في حياتك اليومية.
إن ممارسة الرياضة هي من أهم الأمور التي تحافظ على صحة الجسم ولياقته كما أنها تمنح الإنسان الشعور بالقوة والثقة بالنفس وخاصة بالنسبة للنساء لأنهن بحاجة دائما للرضا والطمأنينة حيال لياقتهن و رشاقتهن.
ولهذا فهن يبحثن دائماً عن أفضل أدوات الرياضة المنزلية للنساء لمساعدتهن في حصد أفضل النتائج وبأسهل الطرق التي تحفظ خصوصيتهن
ولهذا خصصنا لكن هذا المقال لتقديم المساعدة بالمعلومة والنصيحة التي تحتاجونها فعلا.
يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525