تجهيز صالة رياضية منزلية
هل تعاني كثيراً من بعد المسافة بين أقرب صالة رياضية ومنزلك؟
هل تجد صعوبة في التأقلم مع مواعيد الصالات الرياضية وشروطها أو حتى أسعارها؟
تعلم أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك وصحتك ولكن تواجه الكثير من الصعوبات التي تقف في طريقك ؟
أذا كان جوابك نعم فلا بد من تجهيز صالة رياضية منزلية للاستغناء عن الذهاب للصالات الرياضية الخارجية ، سنساعدك في هذا المقال على تجهيز صالتك الخاصة بأفضل آلات الرياضة.
أهم معدات تجهيز صالة رياضية منزلية
إن كنت تحب وتود تجهيز صالة رياضية منزلية فأصبح بإمكانك ذلك باستغلال بعض المساحات الفارغة المتوفرة في منزلك لتضع فيها أهم الأجهزة التي تحتاجها فأنت بطبيعة الحال لا تستخدم كل أجهزة النادي الذي ترتاده ، ولكن مما لا شك فيه أن هناك أجهزة لا يمكنك الاستغناء عنها عند تجهيز صالة رياضية منزلية خاصة بك ومن هذه الأجهزة والمعدات
قضبان متوازية مخصصة لتمارين القرفصاء
- جهاز المشي.
- ألواح الوزن.
- بنش رياضي ثابت.
- مقعد مسطح مخصص لرفع الأثقال.
- جهاز تمارين الأرداف والأرجل .
- سجادة تمارين التمدد.
إن تلك الأجهزة وبعض الأدوات البسيطة الأخرى تبني لك صالتك الخاصة في منزلك عند استغلال المساحات الفارغة فيه وهي أدوات مهمة في أي رياضة تريد ممارستها لتقوية وتدريب عضلاتك بشكل عام
سير مشي كهربائي
يعد من أهم الآلات الرياضية ويعتبر أساسياً ضمن الصالات الرياضية المنزلية وننصح بشدة بهذا الجهاز عندما تريد تجهيز صالة رياضية منزلية
MS-90A Commercial Treadmill سير مشي كهربائي
:مواصفاته باختصار على الشكل التالي
- يأتي بمحرك يعمل على التيار المتناوب بقوة 3 حصان
- السرعة القصوى هي 12 ميل في الساعة
- مقاس حزام الجري هو 22 في 63
و يتمتع بالعديد من المميزات حيث أن أهمها :
- يتمتع ببرامج متعددة والتي هي معدة مسبقًا و من ضمنها التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية، و فقدان الوزن، و أيضاً التمارين الهوائية.
- يمكن للمستخدمين الاستفادة من وحدة التحكم عن طريق تتبع خطواتهم من خلال شاشة بسيطة و سهلة القراءة.
- يتميز جهاز المشي هذا بنطاق ميل يمكن تعديله من -3٪ إلى 15٪،والذي يوفر نطاقًا واسعا من مستويات شدة وصعوبة التمرين.
- يحتوي علي مروحتين مدمجتين تقومان بوظيفة التبريد وذلك بهدف الحفاظ على راحة المستخدم وتبريد جسمه أثناء التمرين.
- يحتوي أيضاً على مفتاح أمان يقوم بفصل عمل الجهاز عند حدوث أي عطل مفاجئ.
بنش رياضي ثابت
عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد لك من امتلاك كرسي التمارين الرياضية متعددة الاستعمالات وتضمن لك تنفيذ التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة والمثلى، بنش رياضي ثابت XH-036
إليكم أهم المواصفات :
- أبعاد الجهاز : ١٨٦٠ × ٧٤٥ × ٧١٥ مم
- وزن الجهاز : 58 كيلو غرام
- لون الفرش: أحمر قرمزي / أسود جرافيت
ولعل أهم مميزاته :
- لتجهيز صالة رياضية منزلية نحتاج لما يوفر الراحة للمستخدم وذلك بفضل الطريقة التي صمم بها هذا الجهاز
- يحتوي على مسند للظهر يمكن تعديله من أجل تخصيص و تعديل زاوية الجلوس بالإضافة إلى فائدتها التي تكمن في تقليل الضغط على العضلات في الرقبة والظهر
- يمكن تعديل ارتفاع المسند من أجل ان يتناسب مع طول قامتك لكي تقوم بالتمرينات بالشكل الصحيح
- الحجم الصغير مما يجعل من السهل حمله وتخزينه عند عدم الحاجة له بالإضافة إلى أنه يشغل مساحة صغيرة بالمقارنة مع عدد التمارين التي يوفرها
جهاز تمارين الارداف والرجل
إذا كنت تعانين من ترهلات الارداف والأرجل خاصة فعليك بهذا الجهاز المهم جدا عند تجهيز صالة رياضية منزلية فهو مفيد جداً من أجل الحفاظ على لياقة الارداف والأرجل ومن أجل امتلاك جسد رشيق ومتناسق
XH-002 Hip and Leg Trainer جهاز تمارين الارداف والرجل
و هذه أبرز مواصفاته :
- الأبعاد : يملأ هذا الجهاز حيزاً من الفراغ قدره 1425*1165*1170 مم
- الوزن الخاص به يقدر بحوالي 75 كيلو جرام
يحتوي هذا الجهاز على مزايا عديدة لعل أهمها :
- يمكن تعديل الجهاز وقساوته ليشمل بذلك نطاقات قوة وعزم واسعتين لتلبي جميع احتياجات الأشخاص بمختلف قدراتهم وقوة أجسامهم
- يمتلك تصميم فريد و مريح جداً وذلك بفضل القواعد والفرش الاسفنجي المضغوط المغطى بطبقة من الجلد عالي الجودة والذي يمنح راحة كبيرة في الاستخدام المكثف والطويل في بعض التمارين والتطبيقات الرياضية
- ارتفاع المقعد قابل للتعديل الامر الذي يعد ضرورياً لضمان ملاءمة لأطوال أجسام و أطراف كل شخص مع الجهاز
- الدواسات المطاطية التي تمنح الثبات و الاستقرار وعدم الانزلاق
أمور يجب مراعاتها عند تصميم صالة رياضية منزلية
عند تجهيز صالة رياضية منزلية لابد من مراعاة بعض الأمور التي تعتبر مهمة و أساسية قبل الشروع في تنفيذ الصالة وإليك أهمها:
- اختيار المكان المناسب : بطبيعة الحال تحتاج الصالة الرياضية المنزلية الى مكان واسع ليتسع الى جميع الأجهزة والآلات الرياضية والتي قد يكون بعضها ذو حجم كبير، بالإضافة إلى ضرورة أن يكون المكان ذو تهوية جيدة من أجل توفير هواء نقي ومنعش أثناء التمرين.
- اختيار المعدات الرياضية المناسبة : عندما تقوب بتجهيز صالة رياضية منزلية فإنك لا تحتاج للكثير من المعدات و الآلات الرياضية لأنك أساساً لست بحاجتها جميعاً و بالتالي تقوم بتوفير مساحة كبيرة بالإضافة الى توفيرك للمال.
- عزل الصوت باستخدام مواد عازلة : عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد من عزل الأصوات لما لها من ازعاجات للجيران أو لأهل المنزل وذلك بسبب الضوضاء الآتية من المعدات الرياضية و من القيام بتمارين الأثقال، ويمكن عزل الاصوات عن طريق :
- تركيب الأراضي المطاطية و العازلة للضوضاء
- إغلاق جميع النوافذ والأبواب بشكل صحيح
- تركيب شريط مقاوم للأصوات وذلك لإغلاق الفتحات تحت الأبواب والنوافذ
- تغطية الجدران بقطع من الفلين أو من القماش السميك
اسماء بعض الادوات الرياضية بالصور
- جهاز شد عضلات المعدة او البطن(AB KING اب كينج) : يقوم هذا الجهاز بالتركيز على عضلات المعدة ويقوم بشدها و يمتلك عدة مستويات لتساعد على التحكم بصعوبة التمرين كما أنه لا يسبب أي آلام في الظهر، و يمكن الاستفادة منه خلال أسبوعين لغاية خمسة أسابيع و ذلك بالاجتهاد اليومي و أداء التمارين عليه.
- جهاز العجلة الثابتة أو (Indoor cycling bike): هذه العجلة تفيد و تمرن الكثير من عضلات الجسم كالأرداف والبطن و الفخذين وتقوية حتى العضلات السفلية بالجسم.
- جهاز الأوربتراك : هذا الجهاز يمرن كافة عضلات الجسم لأنه يعمل على شد العضلات في كل الجسم وتشغيلها جميعها مع إكساب الجسم الليونة و الرشاقة كما انه يقوم بانقاص الوزن في حالة السمنة فهو يحرق السعرات الحرارية لذلك هو مهم عند تجهيز صالة رياضية منزلية ،كما يفيد المرأة بعد الولادة إذ يخلصها من الترهلات عن طريق إعادة توزيع الدهون بالجسم.
- آلة التجديف أو (Rowing machine ) : هي مثل التجديف في الماء، ورياضة التجديف بشكل عام تقوم بزيادة قوة التحمل بالإضافة الى زيادة معدلات اللياقة وتقوم بتقوية عضلات الجسم و بالأخص عضلات الذراعين، وهي تلائم جميع المراحل العمرية و تحفظ وزن الشخص لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية.
- كرة التوازن المطاطية أو (Balance ball ) :تعد من أسهل الأدوات الرياضية و التي يمكن وضعها في المنزل حيث أنه لا يمكن تجهيز صالة رياضية منزلية دونها ، حيث أن مميزاتها هي تحقيق التوازن للجسم ويمكن نفخها بالنفاخ اليدوي.
الرياضة ممتعة جداً و مفيدة و لا تشترط عمراً محدداً حيث يمكن للكبير و الصغير ممارستها و لا تشترط مكاناً محددا لأنه يمكن ممارستها في المنزل و لا تتطلب الكثير من المال حيث يمكن الاعتماد على أدوات بسيطة جداً و غير مكلفة لذلك لا تقف عند العوائق أو الحواجز وابدأ الآن تجهيز صالة رياضية منزلية كالتي تحلم بها و تخطى كل الصعوبات نحو عالم ينبض بالحياة و الصحة بعيداً عن الغبون والكسل و النوم.
للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز صالة رياضية منزلية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز صالة رياضية منزلية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز صالة رياضية منزلية.
يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525