اهم ١٠ ادوات رياضه منزليه

هل أنت من عشاق الرياضة ولا تطيق الانقطاع عنها ؟

هل يزعجك الذهاب للنوادي ويقلل من خصوصيتك؟

هل أنت دائم الانشغال ولا تجد الوقت الكافي لارتياد الصالات الرياضية؟

 حان الوقت إذن لإنشاء صالتك الرياضية الخاصة وإن كنت تبحث عن أهم ما تحتاجه من ادوات رياضه منزليه لتحافظ على لياقتك، فإنك في المقال الصحيح ، فهنا سوف نتحدث عن اهم ١٠ ادوات رياضه منزليه لوضعها في صالة منزلك الخاصة وتنعم بأفضل التمارين لرشاقتك.

أدوات تمارين اليوغا

تعتبر أدوات تمارين اليوغا أبسط ادوات رياضه منزليه ،لكنها أهم ما تحتاجه فعلا وهي عبارة عن ثمانية قطع تتجلى بما يلي :

• بساط اليوغا:  لا يمكن الاستغناء عنها في تمارين التمدد واليوغا والضغط والبلانك وكذلك البيلاتس .
• كرة التوازن: مهمة لتمارين اليوغا وتمارين التناسق والتوازن ،مليئة بالهواء او بسائل شديد التحمل وهي مضادة للانفجار. 
• قرص دوار لتمرين الخصر: يعتبر أداة رائعة لتقوية عضلات الرجلين والذراعين.
• حبل المقاومة الأنبوبي: مهم لتقوية عضلات الذراعين والرجلين.
• عجلة التمارين: مهمة لحركات التناسق ولتقوية العضلات.
• مكعبات اليوغا: ضرورية لتحقيق توافق صحيح خلال وضعيات التمارين .
• أشرطة تمارين المقاومة: هذه التمارين مهمة لتقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى أهميتها في تمارين القوة.
• فيت ستيك بار: ضروري جدا لزيادة القدرة على التحمل في عضلات الجسم الاساسية والذراعين والظهر والارجل.

تتوفر هذه الأدوات بمواصفات عالية الجودة من متجر لياقة المتخصص ببيع أفضل ادوات رياضه منزليه وأحسن أجهزة الجيم.

حامل اوزان

لا بد أنك كرياضي بحاجة ماسة إلى حامل اوزان XH-041 Weight-Plate-Tree-scaled  الذي يساعدك على تحميل المزيد من الاوزان بدون أي خطورة من إصابة او غيرها وله العديد من الميزات الهامة ومنها:

• له هيكل قوي لا ينزلق خلال التمارين ويتحمل الكثير من الأثقال.
• يعتبر مكان آمن للأوزان عندما لا تكون هذه الأوزان قيد الاستخدام.
• يوفر طريقة أسرع وأكثر سهولة لتحميل المزيد من الاوزان خلال التدريب ويختصر الوقت والجهد المبذول على ذلك.

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

بنش تمارين البطن

تعتبر تمارين البطن من أهم التمارين التي يحرص الرياضيون على ممارستها بانتظام ويبحثون دائما عن ادوات رياضه منزليه تعنى بتمارين البطن ولعل متجر لياقة هو أفضل  خيار للحصول على جهاز بنش تمارين البطن XH-035 Abdominal Bench  

يتميز هذا الجهاز بالعديد من الميزات التي زادت من أهميته وهي:

• إنه جهاز متعدد الاستخدام لتمارين البطن واستهداف العضلات الأساسية.
• الوسادة المزود بها الجهاز زادت من استخدامه المريح وساهمت في تخصيص التمارين بشكل أكبر ومراقبة التقدم وإحراز الأهداف المرجوة.
• الهيكل المتين والقاعدة العريضة للجهاز تضمن الثبات والاستخدام الآمن لجميع مستويات اللياقة البدنية.
• سهل الاستخدام ما جعله مناسب للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.

حبال مقاومة

إن مجموعة حبال المقاومة تعتبر مهمة جداً في تمارين التنحيف وحرق الدهون، كما أنها مثالية لتمارين الإحماء قبل البدء بالتمرين ويمكن اعتبارها أهم ادوات رياضه منزليه على الإطلاق لميزاتها التالية:

• تفيد في تقوية العضلات الأساسية وعضلات الصدر والأرجل والساعدين.
• مهمة لتمارين التمدد والاسكوات.
• إنها عبارة عن ١٠ قطع بخمسة مستويات للحفاظ على اللياقة البدنية.
• مزودة بمقابض يدوية غير قابلة للانزلاق ومريحة خلال الاستخدام.
• تأتي مع هذه الأدوات حقيبة لحفظ المجموعة كاملة .

ينصح بشراء هذه المجموعة من متجر لياقة المتخصص بتجهيز الصالات والنوادي الرياضية والمنزلية فمجموعة حبال المقاومة متوفرة بخامات عالية الجودة في هذا المتجر الموثوق.

بساط تمارين عالي الجودة

تحتاج العديد من التمارين الرياضية عند أدائها إلى بساط يمدد على الأرض ناعم ومريح كتمارين التمدد والجمباز والبيلاتس والتمارين المخصصة للحوامل والأطفال ولذا عند شراء ادوات رياضه منزليه لا يمكن الاستغناء عن بساط التمارين  الذي يتميز بمجموعة خصائص:

• لطيف على البشرة وناعم وأملس وبدون أي رائحة نفاذة.
• يسهم هذا البساط بنعومته ومرونته بتقليل الآلام والتقرحات الناتجة عن التلامس مع الأرض.
• بسبب سماكته الجيدة يوفر راحة كبيرة خلال الاستخدام.
• نسيجه يمنعه من الانزلاق عن الأرض وكذلك لا يمكن أن تنزلق يديك أو قدميك حتى لو كانت متعرقة .

رول فوم لتدليك الجسم

يبحث العديد من الرياضيين وغير الرياضيين عن أداة لتخفيف آلام العضلات والفقرات في مختلف أنحاء الجسم وقد توفرت أداة تدليك الجسم لدى متجر لياقة بأفضل المواصفات كواحدة من ادوات رياضه منزليه ، إنه رول فوم لتدليك الجسم بميزاته الهامة وفوائده الكبيرة وهي:

• توفر تدليك عميق لأنسجة العضلات المتعبة بعد تمرين شاق او عمل مرهق.
• تساعد رول فوم على تثبيت العمود الفقري.
• تعتبر أداة تدليك منزلي واستشفاء العضلات بسرعة أكبر.
• تساعد في زيادة تدفق الدم وإزالة حمض اللاكتيك المخزن.
• إنها ضرورية لكل متدرب رياضي ويفضلها ممارسي الجمباز والبيلاتس ومحبي اللياقة البدنية ولا يمكنهم الاستغناء عنها.
• إنها خفيفة الوزن سهلة الحمل لأي مكان ترغب به.

اربطة رفع الاثقال

يحتاج الرياضيون خلال تمارين رفع الاثقال إلى أحزمة لحماية اليدين ،وهي تعتبر هامة جداً ومن الجيد اقتناؤها عند شراء ادوات رياضه منزليه حيث تفيد اربطة رفع الاثقال بما يلي:

• تسهم في تثبيت المعصم خلال التمرين مما يوفر راحة أكبر.
• تساعد في راحة الأصابع وتقليل التوتر خلال التمرين.
• تناسب أي معصم وله طريقة لف مناسبة وسهلة لتوفير أقصى حماية.
• مزود بسماكة من الاسفنج لتوفير راحة للأصابع واليد.
• له نسيج قوي متين لتوفير اقصى درجة من الأمان لمستخدمه.

Pvc حبل قفز

يعتبر حبل القفز من أسهل التمارين للمبتدئين ويعطي نتائج هامة لمن يبحث عن حرق السعرات الحرارية وزيادة لياقة ومرونة الجسم وعند اقناء ادوات رياضه منزليه ننصحك بجعل حبل القفز من أوائل مقتنياتك لفوائده التالية:

• مفيد لصحة القلب ويزيد مرونة الجسم.
• مناسب لجميع الأعمار.
• مصنوع من مادة بلاستيكية مريحة وناعمة وتمتص العرق .
• مقاوم للتشابك وخفيف الوزن مما يجعله سهل الحمل.
• المقبض مريح وخفيف وعديم الانزلاق.

لتحصل عليه بأفضل المواصفات عليك زيارة متجر لياقة لبيع الأجهزة والأدوات الرياضية بأفضل المواصفات وأرخص الأسعار.

حبل قفز بمقابض اسفنجية

تتوفر لدى متجر لياقة عدة ادوات رياضه منزليه من مختلف الأنواع وبعدة خيارات ليتوفر للعميل كل ما يحتاجه من أدوات واجهزة للحفاظ على لياقته وكل ذلك بأفضل مواصفات الجودة المعتمدة عالمياً وبأعلى درجات الأمان وسهولة الاستخدام.

ولكل من يبحث عن أدوات بسيطة تساعد في حرق الدهون وزيادة المرونة واللياقة فإن حبل القفز بمقابض اسفنجية  هو أبرز ما يحتاجه .

يتميز حبل القفز بمقابض اسفنجية بما يلي:

• مزود بمقابض اسفنجية مرنة ولينة وتمتص العرق.
• خفيف الوزن يسهل حمله.
• متين وذو نسيج قوي.
• يسهم في تقوية العضلات وشدها وزيادة القدرة على التحمل.

حقيبة الرمل

لا يمكن أن يستغني عشاق اللياقة البدنية عن حقيبة الرمل خلال تمارينهم ،ومن المهم لديهم عند شراء ادوات رياضه منزليه أن يحصلوا اولا على حقيبة الرمل الخاصة بهم بأفضل المواصفات وهي متوفرة لدى متجر لياقة بالمواصفات التالية:

• كيس الرمل متماسك جدا ومتين ومقاوم للتمزق.
• مزود بسبع مقابض مصنوعة من البلاستيك ناعمة ومريحة.
• مصنوع من مادة البوليستر سهلة الغسل والتنظيف.
• يعتبر أساس للياقة البدنية حيث يسهم في تقوية عضلات الأرجل والسواعد والكتف.

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

افضل سعر ادوات رياضه منزليه 

إن كنت تبحث عن أفضل الأدوات والأجهزة الرياضية سواء كانت ادوات رياضه منزليه أو أدوات وأجهزة مخصصة للجيم وبأرخص الأسعار فإن متجر لياقة هو الخيار الأمثل.

ليس من السهل الحصول على أدوات وأجهزة عالية الجودة وبنفس الوقت ذات سعر مقبول ،لا يتوفر ذلك في جميع متاجر الأجهزة الرياضية على كثرتها ولذلك لا بد أن تبحث مطولا عن أفضل المتاجر وأكثرها ثقة وحرص على رضا العملاء، وهذا بالضبط ما سعى إليه متجر لياقة لعدة سنوات حتى أضحى أشهر المتاجر وأكثرها موثوقية في المملكة العربية السعودية.

ليس هذا فحسب بل يحرص المتجر على تقديم أفضل الأسعار و القيام بعروض مستمرة على مدار العام ليتسنى للجميع الحصول على ما يرغبون من ادوات رياضه منزليه وأجهزة حديثة بتصاميم عصرية أنيقة.

اهم النصائح قبل استخدام ادوات رياضه منزليه

قد يعتقد الكثير من الأشخاص أن أهم جزء في الرياضة هو التمارين الرياضية بحد ذاتها ويهملون عدة أمور بالغة الأهمية إلى جانب أداء هذه التمارين حيث هناك عدة نصائح يمكننا تقديمها لك قبل استخدام ادوات رياضه منزليه ومنها:

• احرص على تناول وجبة صغيرة قبل البدء بالتمرين كقطعة من الفاكهة أو كوب من الحليب أو الزبادي وذلك قبل ١-٣ ساعات من التمرين .
• لا بد من شرب كمية من المياه كافية لمنع حصول تجفاف وفقد مياه الجسم خلال التمارين.
• لا تبدأ مباشرة بأقصى وأشد التمارين بل ابدأ بتمارين الإحماء لتجنب أي إصابة او شد عضلي محتمل.
• اجعل من الرياضة وسيلة للتسلية والمرح ونظم وقتك والتزم بمواعيد التمارين قدر الإمكان.
• اختر شريك مناسب يشاركك التمارين لتجنب الشعور بالملل قدر الإمكان.

٧ فوائد للنشاط البدني المنتظم

تعتبر ممارسة الرياضة أمر مهم ومفيد جدا للصحة العامة وينصح مختلف الأطباء بجعل الرياضة جزءا من الروتين اليومي لأي شخص لما تحققه من فوائد لمختلف أجهزة الجسم ،فإن كنت تتساءل عن أهمية الرياضة وعن ضرورة اقتناء ادوات رياضه منزليه فإن الأسطر التالية ستجيبك :

• تفيد ممارسة الرياضة في تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
• تسهم في شد عضلات الجسم وجعلها أقوى.
• تساعد ممارسة الرياضة على الوقاية من عدة أمراض ومشاكل صحية مثل مرض السكري والتهاب المفاصل وحالات القلق والاكتئاب والسكتة الدماغية وغيرها.
• تحسن الرياضة الحالة المزاجية وتكسبك المزيد من الثقة بالنفس والرضا عن مظهرك .
• تكسبك المزيد من الطاقة وتصبح ذات حيوية ونشاط للقيام بمختلف الأعمال اليومية الملقاة على عاتقك.
• تحسن الحياة الاجتماعية وتنشئ المزيد من الصداقات والعلاقات الاجتماعية مع المحيط الذين يشاركونك نشاطاتك الرياضية.
• تتحكم التمارين الرياضية بوزنك ويمكنها  زيادة او إنقاص وزنك بحسب الحاجة ،حيث يمكن حرق الدهون والسعرات الحرارية من خلال عدة تمارين وكذلك تستطيع كسب الوزن في مناطق محددة من جسمك ايضا بوساطة بعض التمارين الخاصة بإشراف مدربين مختصين.

لا يمكن الاستغناء عن الرياضة في حياتنا بعد الآن فقد أصبحت كأي عمل يومي نقوم به وأصبحنا بحاجة ماسة لها ،ولا مكان للقلق بعد الآن من عدم توفر الوقت الكافي للذهاب للنوادي فقد أصبح بإمكان أي شخص امتلاك ادوات رياضه منزليه تغنيه عن أي صالة أو نادي رياضي ومن المهم جدا اختيار أفضل الأجهزة والأدوات الرياضية بمواصفات الجودة العالية ومن أفضل الشركات كشركة لياقة لبيع الأجهزة والادوات الرياضية .

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية
• يمكنكم الاستفسار عن التجهيزات الرياضية المتوفرة ضمن المتجر واسعارها من خلال
• الاتصال على الرقم  المخصص لمتجر لياقة  +966593242525 
• يمكنكم الاستفسار عن مواصفات الأجهزة وأسعارها في أي وقت وعلى مدار الأسبوع أو التواصل مع فريق الدعم التقني عبر تطبيق الواتس أب على الرقم التالي 562419675 966+
• التواصل عبر البريد الالكتروني المخصص لمتجر لياقة على  العنوان التالي: info@ liyaqh.net 

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

 

افضل جهاز السير الكهربائي

هل تحب/ين ممارسة الرياضة بشكل يومي ؟ 

هل تعتقد/ين أن رياضتك المفضلة هي رياضة المشي ؟ 

هل عثرت على  افضل جهاز السير الكهربائي الذي تبحث/ين عنه؟ 

تعتبر رياضة المشي أحد أهم الرياضات اليومية لمختلف الأعمار و الأجسام ، وكثيراً ما ينصح بها مدربو الرياضة و الأطباء، لما لها من آثار مفيدة للجسد و النفس، فإذا كنت من المهتمين برياضة المشي وتحب/ين ممارستها في منزلك و تبحث/ين عن افضل جهاز السير الكهربائي ، فلا شك أن هذا المقال سينال إعجابك.

انواع افضل جهاز السير الكهربائي 

تتعدد أنواع أجهزة السير و تتنوع بتنوع خصائصها  و مبدأ عملها و لكل نوع خصائص و ميزات تميزه عن غيره و تجعله مفضلاً عند العميل ، إليك بعض أنواع افضل جهاز السير الكهربائي المتوفرة لدى متجر لياقة للأجهزة الرياضية: 

1- السير الكهربائي المنزلي: يستخدم هذا النوع من السير في المنازل، ويتميز بصغر حجمه وسهولة تخزينه.

2- السير الكهربائي الاحترافي: يستخدم السير الاحترافي في الصالات الرياضية والمراكز الرياضية، ويتميز بقوة المحرك و سرعته العالية.

3- السير الكهربائي المغناطيسي: هذا النوع من أجهزة السير يعمل بالطاقة المغناطيسية، ولا يحتوي على محرك كهربائي.

4- السير الكهربائي ذو الميل المتغير: يتميز هذا النوع من السير بإمكانية تغيير ميله لمحاكاة صعود الجبال والتضاريس المختلفة، و كثيراً ما يفضل الرياضيون هذا النوع لأنه يحاكي الطبيعة. 

5- السير الكهربائي المزود بشاشة تعمل باللمس: يمتاز هذا السير بوجود شاشة تعمل باللمس وتعرض معلومات مفصلة عن الحركة والسرعة والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة و يفضله العديد من العملاء بسبب هذه الميزات. 

6- جهاز المشي الهوائي: يتميز هذا الجهاز بعدم حاجته للكهرباء لتشغيله، حيث يعمل بواسطة الهواء الذي يتولد من خلال حركة المستخدم على الجهاز.

7- السير الكهربائي المقاوم: يتصف افضل جهاز السير الكهربائي المقاوم بإمكانية تعديل مستوى المقاومة لزيادة صعوبة التمارين وتحسين اللياقة البدنية.

8- السير الكهربائي المضاد للصدمات: يتميز هذا النوع من السير بوجود نظام مضاد للصدمات يقلل من تأثير الصدمات على المفاصل والعظام أثناء المشي أو الجري و ينصح به للعملاء ممن يعانون من آلام المفاصل.

9- السير الكهربائي المتعدد الوظائف: يتميز هذا النوع من السير بوجود مجموعة من الوظائف المختلفة مثل تمارين البطن والظهر والأكتاف والذراعين، مما يجعله جهازًا شاملاً لتمارين الجسم.

10- السير الكهربائي المحمول: إن كنت تحتاج لجهاز بسيط تضعه في مكتبك أو منزلك فإن افضل جهاز السير الكهربائي المحمول هو ما تحتاج إليه لما  يتميز به من صغر حجمه وخفة وزنه، مما يجعله سهل الحمل والتخزين والاستخدام في أي مكان.

جهاز المشي الهوائي

 

كثير من الأشخاص يبحثون عن نوع من أنواع الرياضة يكون خفيف الإجهاد و بنفس الوقت يعطي مرونة و لياقة بدنية مفيدة. 

تعتبر رياضة المشي أحد تلك الرياضات المرغوبة و المناسبة لكل الأعمار فالأشخاص الطاعنون في السن مثلاً غالباً ما يعانون الكثير من المشاكل الصحية  كآلام أسفل الظهر و المفاصل ،و عادة ما ينصح الأطباء هؤلاء بممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، و لهذا السبب تسعى شركات تصنيع الأجهزة الرياضية لتطوير أجهزتها و تحديث ميزاتها بما يخدم متطلبات العملاء.

يعتبر جهاز المشي الهوائي أحد الأجهزة الرياضية المعني بممارسة رياضة المشي، فهو جهاز سير كهربائي يؤمن لياقة بدنية عالية، و يعمل بواسطة الهواء الذي يتولد من خلال حركة المستخدم على الجهاز، ولا يحتاج إلى كهرباء لتشغيله. يستخدم هذا الجهاز لتنشيط وتقوية عضلات الجسم، ويمكن تعديل مستوى المقاومة لزيادة صعوبة التمارين.

يوفر لك متجر لياقة جهاز المشي الهوائي بأفضل التصاميم و بخيارات واسعة ترضي مختلف أذواق و حاجات العملاء.

جهاز مشي كهربائي

جهاز المشي الكهربائي هو جهاز سير كهربائي ، يستخدم لتحسين اللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم، ويعمل بواسطة محرك كهربائي يقوم بتشغيل حزام يدور تحت أقدام المستخدم، يمكن تعديل سرعة الجهاز وزاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين.

يتميز جهاز المشي الكهربائي بسهولة الاستخدام والتحكم فيه، كما أنه يوفر للمستخدم إمكانية تتبع التقدم وقياس السعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة والوقت المستغرق في التمارين. كما يمكن للمستخدم تشغيل موسيقى أو مشاهدة تلفاز أثناء التمرين.

يستخدم جهاز المشي الكهربائي في صالات الألعاب الرياضية والمنازل، ويعد من أشهر أجهزة اللياقة البدنية المنزلية، فإذا كنت تعاني من آلام صحية، فينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تمنع استخدامه.

 سير مشي كهربائي 

يعد سير المشي الكهربائي أحد أشهر الأجهزة الرياضية و الأكثر طلباً من قبل العملاء، يستخدم في المنزل و في الصالات الرياضية ، و هو عبارة عن قشاط يتحرك تحت أقدام المستخدم يتحرك بواسطة محرك كهربائي ، يتوفر  لدى متجر لياقة للأجهزة الرياضية بعدة نسخ من التصميم البسيط إلى الأكثر تعقيداً حسب متطلبات المستخدم.

سير جري كهربائي

الجهاز المفضل لدى الرياضيين و محبي الجري ممن يفضلون ممارسة رياضتهم في المنزل فسير الجري  ما هو إلا جهاز سير كهربائي، يشبه جهاز سير المشي لكنه يمتاز بسرعات أعلى تمكن المستخدم من ممارسة رياضة الجري، يمتاز الجهاز أيضاً بإمكانية تعديل زاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين ، متوفر كذلك لدى متجر لياقة و بأسعار منافسة و جودة عالية تضاهي مثيلاتها في أوروبا و العالم.

مميزات افضل جهاز السير الكهربائي 

تتعدد ميزات افضل جهاز السير الكهربائي و هو ما يجعله مرغوباً للكثير من العملاء ، فإذا كنت تفكر باقتناء جهازك الرياضي الخاص فإليك أبرز ميزاته: 

– يساعد على تحسين اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.

– يمكن تعديل سرعة الجهاز وزاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين وتحدي الجسم.

– يوفر راحة أكبر للمفاصل مقارنة بالجري في الهواء الطلق.

– يمكن استخدامه في أي وقت وفي أي ظروف جوية دون الحاجة إلى الخروج من المنزل.

– يمكن تخصيص التمارين حسب الاحتياجات الفردية والأهداف المراد تحقيقها.

– يعتبر خياراً مثالياً للأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم ولا يستطيعون زيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام.

– يمكن تخزينه بسهولة في المنزل بعد الانتهاء من استخدامه.

فوائد افضل جهاز السير الكهربائي

لجهاز السير الكهربائي العديد من الفوائد التي تجعله من أهم أجهزة الرياضة و الأكثر شيوعاً في كل مكان من العالم ، إليك أهم فوائده:

– يساعد على تقوية عضلات الساقين والأرداف والبطن.

– يخفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.

– يمكنك استخدامه لتحسين الأداء الرياضي في الألعاب الأخرى مثل الجري والتزلج.

– باستطاعتك استخدامه كجزء من برنامج تمارين شامل لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.

– يمكن استخدامه لتخفيف التوتر والإجهاد وتحسين المزاج.

تحسين صحة القلب

افضل جهاز السير الكهربائي له فوائد عديدة لصحة القلب و كثيراً ما ينصح به الأطباء حول العالم فلافضل جهاز السير الكهربائي فوائد تتجلى بما يلي:

– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية.

– يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين مستويات السكر في الدم.

– يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم وتحسين التنفس والأكسجين المتاح للأنسجة.

– يمكن استخدامه كجزء من برنامج للتعافي بعد إصابات القلب أو الجراحة.

– يمكن استخدامه للتخفيف من أمراض القلب مثل الألم في الصدر وضيق التنفس.

خسارة الوزن الزائد

 يمكن استخدام افضل جهاز السير الكهربائي لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين معدلات الأيض، مما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، و ذلك عبر اتباع نظام رياضي و غذائي معين بعدد تكرارات معينة وفق مدة زمنية معينة. 

تقوية العظام و العضلات

لكل من يعاني من آلام العظام او ضمور في العضلات يقدم متجر لياقة للأجهزة الرياضية افضل جهاز السير الكهربائي متغير المقاومة ، هذا الجهاز يعمل على تحسين قوة العضلات وزيادة كتلتها، وهذا يساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة الجهاز العظمي. كما أن استخدام جهاز السير يساعد على تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن جهاز السير يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على تغذية الأنسجة والعضلات بالأكسجين والغذاء بشكل أفضل، مما يحسن من صحة الجهاز العضلي والعظمي.

تخفيف آلام الدورة الشهرية 

إن التقلصات العضلية في الرحم المرافقة للدورة الشهرية قد تجعلك تشعرين بآلام عديدة قد تستمر لدقائق او لساعات ، فإذا كنت من اللواتي لا يفضلن تناول المسكنات و العقاقير الطبية فلا شك أنك لا تمانعين القيام ببعض التمارين الرياضية لتخفيف التشنجات و تنشيط الدورة الدموية مما يساعد في تخفيف الألم ، ويعد افضل جهاز السير الكهربائي مفيداً لهذا الغرض و ما عليك سوى استخدامه بهدوء و بشكل خفيف لمدة قصيرة تخفف عنك آلامك الناتجة عن التشنجات. 

نصائح هامة لاستخدام افضل جهاز السير الكهربائي 

 

افضل جهاز السير الكهربائي عادة ما يكون آمن و سهل الاستخدام لكن إن كنت من المبتدئين في ممارسة الرياضة و تمارين الأجهزة ، فلا بد من مراعاة الأمور التالية:

1. قبل استخدام جهاز السير، تأكد من ارتداء ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي مناسب.
2. ضبط الجهاز على الإعدادات المناسبة لك، مثل سرعة المشي والميل.
3. بدء التمرين بشكل بطيء وتدريجي، وزيادة السرعة والميل تدريجياً.
4. تحديث برنامج التمرين الخاص بك بانتظام لتحسين نتائج التمرين وتجنب الملل.
5. تجنب الوقوف على الجهاز السير لفترات طويلة دون حركة، حرك قدميك بانتظام أثناء التمرين. 

أضرار وسلبيات جهاز المشي

عليك تجنب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي  لفترات طويلة لأنها قد تؤدي إلى إصابة في الركبة و المفاصل. 

. تأثیر سلبي محتمل على القامة

يجب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي بشكل صحيح لتجنب أي تأثير سلبي على صحة الجسد.

. الإصابة بآلام الظھر والمفاصل

الوقوف الطويل على الجهاز دون حركة قد يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر و المفاصل. 

ما هو افضل وقت لاستخدام جھاز السیر الكھربائي

يفضل استخدام افضل جهاز السير الكهربائي في الصباح الباكر لتنشيط الدورة الدموية و تمرين العضلات و تحسين مرونتها. 

المشي صباحاً 

المشي صباحاً لمدة نصف ساعة يفيد في تنشيط الدورة الدموية و تعديل المزاج و تحسين اللياقة البدنية.

المشي مساءاً

المشي في المساء أو استخدام افضل جهاز السير الكهربائي مساءاً يجنب صعوبات النوم أو الأرق و يحرق الدهون الزائدة في الجسم. 

المشي بعد أو قبل تناول الطعام

ينصح بتجنب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي على معدة فارغة كما يفضل استخدامه بعد تناول الطعام بفترة لا تقل عن نصف ساعة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. 

و أخيراً يمكن القول أن افضل جهاز السير الكهربائي أحد الأجهزة الرياضية التي لا يمكن الاستغناء عنها لما لها من فوائد متعددة ، كما ان توفره بأنواع و تصاميم مختلفة تجعله مرغوباً لدى العديد من العملاء باختلاف رغباتهم ومتطلباتهم، لذا يسعى متجر لياقة لتوفير أفضل أنواع افضل جهاز السير الكهربائي و بأسعار منافسة.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تمارين الأرجل في الجيم 

هل تعاني/ن من تراكم للدهون في الأرداف و المؤخرة؟

هل تشتكي/ن من ضعف عضلات رجليك؟ 

هل تعاني/ن من آلام في أسفل الظهر ؟

يعاني الكثير من الناس من مشاكل تتعلق بصحة الأرجل و القدمين و الظهر و القلب و المفاصل كذلك تراكم الدهون في منطقة الأرداف و المؤخرة، مما يستدعي تدخل سريع عبر اتباع نظام رياضي معين يحد من تطور تلك المشاكل ، فإذا كنت تبحث عن معلومات و تفاصيل أكثر حول تمارين الأرجل في الجيم أو المنزل ، فهذا المقال هو كل ما تحتاج إليه. 

فوائد تمارين الأرجل في الجيم 

لا يخفى على أحد أهمية الرياضة و ضرورية إدخالها في نظام حياة الإنسان ، و بما أن تمارين الأرجل في الجيم أو المنزل تعتبر جزء لا يتجزأ من أي روتين رياضي يومي ، فلا شك أن لها حصتها من الأهمية و الفائدة. 

إليك فوائد تمارين الأرجل في الجيم و التي قد تفاجئك حقاً: 

• إن تمارين الأرجل في الجيم لها دور كبير في حرق القسم الأكبر من الدهون قياساً مع التمارين الرياضية الأخرى 
• لتمارين الأرجل في الجيم دور كبير في حل مشاكل آلام أسفل الظهر.
• تعمل تلك التمارين على تنشيط الدورة الدموية و تحسن عمل القلب و الرئتين كونها تعد أحد تمارين الكارديو.
• تكسب الجسم اللياقة و المرونة. 
• تزيد من هرموني النمو  و التستسترون .
• تمارين الأرجل في الجيم تقوي عضلات البطن السفلية.
• تساعد تمارين الأرجل في الجيم في اكتساب القدرة على التوازن عند ممارسة أي نشاط حياتي يومي. 

إن كنت تفكر في البدء بتمارين الأرجل في الجيم أو المنزل فلا تتردد أبداً و ابدأ بالتحمية بالحركات البسيطة ثم زد عليها رويدا رويدا . 

تعزيز عملية الأيض

بدون عملية الأيض فإنه لا يمكن للكائن الحي أن يستمر ، فالأيض هو العملية التي يقوم بها الجسم لاستمداد الطاقة اللازمة له للقيام بنشاط ما و يكون ذلك عبر حرق السعرات الحرارية الموجودة في الغذاء ، و أي جسم لا يقوم بعمليات الأيض كما يجب ، فهو جسم غير صحي و يعاني الكثير من المشاكل، لذا لابد أن يحافظ الأشخاص على أيضهم ، ولحسن الحظ يمكن تحسين و تعزيز عمليات الأيض عبر اتباع عدة طرق منها :

• ممارسة التمارين الرياضية منها تمارين الأرجل في الجيم أو المنزل فذلك يعزز عملية الأيض عبر حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية لذا لا بد من اتباع روتين رياضي يتضمن تمارين الكارديو أو السباحة أو تسلق الجبال او صعود الأدراج و غيرها … 
• اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
• الحصول على قسط كافي من النوم يومياً. 

التقليل من آلام أسفل الظهر 

يعاني الكثير من الناس بمختلف أعمارهم من آلام أسفل الظهر و تبعاً لذلك يتجنب البعض القيام بأي حركة جسدية مهما كانت بسيطة ليتجنبوا الألم ، و بنفس الوقت فيسعى أولئك الأشخاص للحصول على أي حل يخفف من وطأة الألم و يسمح لهم بممارسة حياتهم اليومية الطبيعية ، لذا يلجأ الناس عادة إلى تمارين الأرجل في الجيم أو حتى في المنزل ، فقد يلمسون تحسناً مهماَ. 

يعتبر المشي أحد أهم التمارين المحببة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر فهذا يخفف الضغط عن العمود الفقري الذي يعد بتركبيبته و تصميم فقراته مخصص لوضعية المشي. 

إن اتباع بعض تمارين الأرجل في الجيم أو المنزل يعتبر غاية في الأهمية حتى لو سبب بعض الألم في البداية ، فإن كنت تبحث عن أي سبيل يمكنك من تخفيف آلامك و بطريقة صحيحة فما عليك سوى متابعة قراءة هذا المقال . 

تحسين الأداء الرياضي

مما لا شك فيه أن تحسين الأداء الرياضي للرياضيين و لاعبي الكرة يعتمد بالدرجة الأولى على تمارين الأرجل في الجيم أو المنزل لما لها من أهمية في تعزيز قوة عضلات الأرجل و كذلك القدرة على التوازن و القدرة على التحمل و تكسبه المزيد من السرعة في الجري و القفز و غير ذلك .

تعزيز صحة القلب 

تعتبر تمارين الأرجل في الجيم أو المنزل من التمارين الهامة جدا لتحسين صحة القلب و الرئتين فهي أحد تمارين المقاومة و التمارين الهوائية، كما أنه أحد تمارين الكارديو التي تساهم في حرق الدهون و السعرات الحرارية و تحسن معدل التنفس .

تجنب الإصابات

إن القيام بتمارين الأرجل في الجيم أو المنزل سيجنبك الإصابات لأنه يزيد من مرونة الجسم و يزيد رشاقة الحركة لديك، فتمارين الأرجل في الجيم تقوي العضلات و تزيد مرونة المفاصل ، وهذا ما يساعد في تجنب أي إصابة قد يتعرض لها اللاعب الرياضي أو حتى الإنسان العادي خاصة في منطقة المفاصل و الأوتار. 

أساسيات تمارين الأرجل في الجيم 

لا بد من البدء بالإحماء قبل القيام بأي تمرين في الجيم فإذا كنت أحد المبتدئين في ممارسة الرياضة في الجيم فلا يأخذ بك الحماس بأن تبدأ بتجريب الأجهزة قبل قيامك بالإحماء و ذلك لتتفادى مشاكل الشد العضلي. 

و إذا كنت تنوي التركيز على تمارين الأرجل في الجيم فإليك أساسيات التمارين : 

• ابدأ بتمرين المشي على جهاز المشي ، فلتبدأ اولا بسرعات بسيطة و زودها بشكل تدريجي .
• تمرن على جهاز الهرولة و بشكل تدريجي أيضاً.
• لا تنسى أخذ قسط من الراحة بين كل تمرين و آخر و ليكن ٧ دقائق فقط .
• قم بتمارين السكوات البسيطة إذا كنت من المبتدئين فتمرين السكوات يقوي عضلات البطن و الفخذين و مفصل الركبة. 
• تمارين القفز: حبل القفز أيضا يعد أحد أهم أدوات تمارين الأرجل في الجيم، و يمكنك القيام بهذا التمرين كنوع من تمارين الإحماء إن رغبت بذلك. 

اهم الاجهزة لتمارين الأرجل في الجيم 

تتعدد الأجهزة الرياضية الخاصة بتمارين الأرجل في الجيم و تتنوع بتنوع وظائفها و الغرض منها ، عادة ما يفضل الأشخاص أجهزة معينة دون أخرى ،فقد ترغب بإبراز عضلة دون أخرى و تراعي شركات تصنيع الأجهزة الرياضية هذا الأمر لذا يتوفر عدد كبير من الأجهزة الخاصة بكل تمرين رياضي ، إليك أهم الأجهزة الخاصة بتمارين الأرجل في الجيم: 

1. جهاز المشي
2. جهاز التجديف
3. جهاز التدريب المتقطع 
4. الدراجة 
5. آلة تمديد الساق
6. آلة ضغط الساق 
7. آلة الكابلات 
8. آلة المقاومة. 

جهاز عضلات الرجل الخلفية 

يعد جهاز عضلات الرجل الخلفية أحد أهم الأجهزة الخاصة بتمارين الأرجل في الجيم لأنه يقوي عضلات الرجل و يحسن صحة الأوتار و المفاصل.

يقدم مركز لياقة للأجهزة الرياضية أفضل جهاز عضلات خلفية للأرجل ، يتميز بتصميم مريح و بسيط قابل للتعديل ليسمح لك بممارسة تمارينك بشكل مريح لجسدك . 

جهاز امامي رجل 

إذا كنت ممن يفكرون بارتياد النادي للقيام بتمارين الأرجل في الجيم فإنك ستشاهد جهاز خاص بتنشيط العضلة الأمامية للرجل ، و تقدم شركة لياقة للأجهزة الرياضية أفضل جهاز بهذا الخصوص يمتاز بتصميم بسيط و متين و معد بحيث يناسب مختلف الأجسام و صفاتها من حيث الطول و الوزن و غيره. 

جهاز خلفية رجل

كما توجد أجهزة خاصة لتمارين الأرجل في الجيم تخص تنشيط العضلات الأمامية ، فإن هناك من الأجهزة في كل نادي ما هو معد لتنشيط عضلات الأرجل الخلفية ، و كعادته مركز لياقة يقدم  أفضل تصميم لهذا الجهاز و بحجم مناسب لاقتنائه لمنزلك أو لأي ركن  خاص بك. 

جهاز دفع رجل 

لكل من يرغب بامتلاك جسم قوي و عضلات بارزة مركز اللياقة البدنية للأجهزة الرياضية يقدم لك أحد أهم الأجهزة الرياضية الخاصة بتمارين الأرجل في الجيم، فهذا الجهاز يمرن عضلات الفخذ و الساقين و يزيد القدرة على التحمل و يكسبك المرونة و اللياقة،  كما ان تصميمه البسيط و حجمه المناسب يمكنك من اقتنائه في منزلك و تصميم الجيم الخاص بك .

في الختام لابد من التأكيد على أهمية اتباع روتين رياضي خاص بك للحفاظ على لياقة جسدك و مرونته و صحته فالرياضة و الغذاء و النوم هي العوامل التي تعنى بذلك ، و ليس عليك أن تغفل أي منها ، و كما أشرنا في مقالنا هذا إن كنت من رواد النوادي فلا ينبغي عليك إغفال تمارين الأرجل في الجيم ، بل ركز على القيام بأغلب التمارين لتكسب جسداً و صحة مثاليين.

يمكنك التعرف ايضاً علي تمارين رياضية في البيت 

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تمارين الكتف بالاجهزه

هل أنت من المهتمين باللياقة البدنية وبناء الجسم والعضلات؟

هل تسعى للحصول على جسم رياضي رشيق وقوي؟

هل تحرص على أداء تمارين الكتف بالاجهزه بانتظام وغيرها من التمارين المهمة وتسعى لامتلاك بعضاً من هذه الأجهزة في منزلك ؟

إذن لا تهمل قراءة هذا المقال فهو موجه لك خصيصاً ، سوف سنخبرك فيه عن كل ما تحتاج إليه حول تمارين الكتف بالاجهزه وأهم الآلات التي تحتاجها لتمارين عضلات الكتف بأفضل وأنسب الطرق.

 

اقوى تمارين الكتف بالاجهزه 

لا شك أن عضلة الكتف هي من أهم العضلات بالنسبة للاعبي كمال الأجسام فهي تعطي الشكل والحجم الذي يرغبون به  بالإضافة لكونها عضلة أساسية في حياتنا ونشاطنا اليومي فتقويتها أمر مفيد ومهم جدا .

وإن كنت تتساءل فيما اذا كان تقوية عضلات الكتفين هو بالأمر الصعب فإنه بإمكاننا إخبارك على أهمية التمرين لسهولة اكتساب وتضخيم وتقوية هذه العضلات والقسم العلوي من جسمك.

لكي تتمكن من تقوية عضلات الكتف وتبحث عن تمارين الكتف بالاجهزه التي تساعدك في ذلك ، اليك إذن ما تبحث عنه:

• دفع أمامي بالبار .
• رفع أمامي بالكبل .
• رفع أمامي بالدمبل .
• الضغط الجانبي بالدمبل .
• الدفع بالبار وراء الرأس .
• الدفع بطريقة ارنولد .
• الرفرفة الجانبية بالبار .
• الرفرفة الجانبية بالكابل .
• الرفرفة الخلفية بالكابل .

تمارين الكتف بالاجهزه الامامي

عندما تبدأ في تمرين عضلات كتفيك، فإن تمارين الكتف بالاجهزه الأمامي هو من الأمور المهمة التي يجب أن تعرف عنها ، فهناك العديد من الاجهزه التي يمكن أن تساعدك وتعطيك النتيجة المطلوبة واليك بعضها:

• تمرين الكتف الأمامي باستخدام الة سميث: يسهل أداء هذا التمرين باستخدام هذه الآلة لأن التركيز يكون فقط على الأوزان فلا تقع في اخطاء التمارين التي يمكن أن يكون لها نتائج سلبية .
• تمرين الكتف الأمامي بالكابل: إنها طريقة سهلة وبسيطة وتضمن عدم الوقوع في الأخطاء.

هناك أيضا تمارين اكثر صعوبة للمتقدمين في ممارسة الرياضة ومنها:

• استخدام البار بكف مقلوب: الكف المقلوب يلغي مشاركة العضلات المساعدة ويركز على العضلة الأساسية.
• استخدام الدمبل بشكل عمودي : يركز أيضا على العضلة الأساسية ويسهم في تقويتها.
• استخدام الدمبل بكلتا اليدين : مفيد لأنه يضيق مجال الاستهداف ليركز على الجزء الأمامي من الكتف.
• التمرين باستخدام كبلين: يسهم في تضخيم الجزء الأمامي بشكل كبير.
• التمرين بالصحن: يستهدف العضلة بدقة .

تمارين الكتف بالاجهزه الجانبي

تتجلى أهمية الجزء الجانبي من الكتف في أنه الجزء المسؤول عن عرض الكتف وضخامته ،لذا إن كنت تركز على تضخيم عضلات كتفيك فعليك بأداء تمارين الكتف بالاجهزه الجانبي وهذه التمارين تشمل:

• تمرين الكتف الجانبي باستخدام الدمبل بالتناوب بين الجهتين .
• تمرين الكتف الجانبي باستخدام الكابل .
• تمرين رفرفة باستخدام دمبل واحد جانبي .

من الجدير ذكره أنه من المهم جدا القيام بتمارين الكتف بالاجهزه بطريقة صحيحة ودقيقة ، حيث من الممكن أن يؤدي أي خطأ بسيط إلى استحالة القيام بهذه التمارين بعدها بسبب تأذي العضلة بشكل كبير ،لذا لا بد من تعلم طريقة القيام بالتمرين بدقة كبيرة ومن الضروري جدا استخدام أجهزة ذات جودة عالية ومتانة كبيرة ولذلك فإن متجر لياقة المتخصص في تجهيز الصالات الرياضية وتوريد الآلات والمعدات الرياضية المنزلية جاهز لمساعدتكم في اقتناء الاجهزه التي تناسبكم . 

تمارين الكتف بالاجهزه الخلفي 

إن الكتف الخلفي يمنح الجسم شكلا رائعا عند أداء تمارين الكتف بالاجهزه الخلفي ، فهذه التمارين تجعل الأكتاف مستديرة وذات شكل جذاب.

إليكم أهم التمارين التي تستهدف عضلات الكتفين الخلفية :

• تمرين رفرفة على بنش مائل.
• تمرين كتف خلفي باستخدام الكابل .

قد يهمل الكثير من محبي اللياقة والراغبون في بناء عضلات الكتف العضلة الخلفية حيث يهتمون فقط بالعضلات التي يشاهدونها أمام المرآة حيث يسعون لبناء العضلات الجانبية والأمامية وكذلك عضلات الصدر والباي وهذا سوف يجعل مظهر الجسم غير متناسق وغريب لذا من المهم جدا الاهتمام بتدريب عضلة الكتف الخلفية بشكل فعال.

اهم اجهزة تمارين الكتف 

حتى تتمكن من تقوية عضلات كتفيك فإن هناك العديد من الاجهزة التي يمكن أن تساعدك في ذلك ، فلا تقلق لأنه أصبح بإمكانك فعلها ، فتكتسب بذلك عضلات كتفين قوية وتمتلك من الضخامة ما يجعلها مدهشة ورائعة كما لاعبي كمال الأجسام .

إليك إذن أهم المعدات المخصصة لتمارين الكتف بالاجهزه لتعطيك أفضل النتائج :

• جهاز تمرين ضغط الكتف .
• جهاز تمارين الاكتاف .
• جهاز تمرين عضلة الكتف .
• جهاز تمرين الكتف Shoulder press 

إن كل جهاز من هذه الأجهزة مخصص لجزء معين فإذا أردنا تقسيم عضلات الكتف بشكل تشريحي فإننا نجد أنها بثلاثة أجزاء أو أقسام هي ( العضلة الأمامية ، العضلة الجانبية ، العضلة الخلفية ) وحتى نضمن تمرين جميع هذه العضلات وعدم إهمال أي منها للحصول على شكل متناسق وقوة ولياقة بدنية كبيرة فإنه لا بد من تخصيص كل عضلة بتمارين معينة يساعدنا على تنفيذها جهاز معين وهذا ما يفسر تعدد هذه الاجهزة على الرغم من أنها موجهة لمنطقة واحدة من الجسم .

إن متجركم متجر لياقة يوفر لكم جميع هذه الأجهزة في مكان واحد ، فأصبح بإمكان أي شخص أن يقتني الجهاز الذي يرغب به في منزله أو صالته الرياضية إن كان مالكا لأحد الصالات أو النوادي الرياضية ، لأن هذه الأجهزة ستغني صالته بلا شك وتجعل كل عملائها يعيشون رضا تام عنها .

يمكنك التعرف ايضاً علي تمارين السكوات في الجيم

جهاز تمرين ضغط الكتف 

أصبح بإمكانك اقتناء أحد أفضل أجهزة تمارين الكتف الذي يبحث عنه رواد صالتك الرياضية الذين يرغبون بأداء تمارين الكتف بالاجهزه للحصول على كتفين قويين وضخمين وبمظهر جذاب.

إنه جهاز تمرين ضغط الكتف DF-03 الرائع فهو جهاز فعال في بناء أكتاف قوية ومن مميزات هذا الجهاز ما يلي:

• له مقعد مريح قابل للتعديل بالإضافة لأذرع أفقية .
• مناسب للمبتدئين والمحترفين في عالم اللياقة البدنية .
• يلغي الحاجة لوجود مدرب إلى جانبك لإرشادك فيمكنك استخدام جهاز تمرين ضغط الكتف بسهولة وراحة في المنزل .
• ذراع الضغط في الجهاز قابلة للتعديل مما يتيح مجموعة واسعة من التمارين ويوفر نطاق جيد للحركة .
• يسمح بالتبديل بين موضعين هما الوضع الأفقي ووضع الجلوس .

جهاز تمارين الاكتاف 

يمكن من خلال متجر لياقة اقتناء أفضل جهاز لمحبي تمارين الكتف بالاجهزه ، الجهاز المثالي لكل من يرغب في تقوية عضلات الكتفين والصدر والذراعين بالإضافة لمن يرغب في إيجاد جهاز يساعده في تخفيف آلام الظهر والكتفين.

إنه جهاز تمارين الاكتاف MEL SERIES 2023  بمميزاته التالية:

• يعتبر من واحدا من أحدث الأجهزة المخصصة لتمارين الكتف .
• سهل الاستخدام ومريح .
• مزود بشاشة رقمية تظهر المقاومة و عدد مرات تكرار التمرين وغيرها من المعلومات التي ستجدونها على الشاشة عند استخدامه.
• يوسع مدى الحركة مما يجعل الاستفادة في مداها الأقصى.

جهاز تمرين عضلة الكتف 

جهاز تمرين عضلة الكتف هو واحدا من أهم الأجهزة لكل من يرغب في تقوية عضلات الكتفين والذراعين والصدر بتمرين واحد فكل محبي تمارين الكتف بالاجهزه سوف يعجبون بجهاز تمرين عضلة الكتف SLA-003 SHOULDER PRESS لميزاته التالية:

• مناسب للمبتدئين والمحترفين في عالم اللياقة البدنية.
• يوفر نطاق واسع من الحركة و العديد من التمارين .
• سهل الاستخدام .
• يساعد في الحفاظ على المرونة والتدرب على التوازن عند رفع الأثقال وأداء التمارين .

إن متجر لياقة يوفر لكم هذا الجهاز بأفضل المواصفات وأجود المواعد التي تجعله متينا ، آمناً ،ومريحا لأن كسب ثقة العميل وراحته هي أقصى ما تنشده شركة لياقة منذ تأسيسها.

جهاز تمارين الكتف shoulder press YS-003

لكل من يبحث عن طريقة لأداء تمارين الكتف بالاجهزه ضمن المنزل فإن الفرصة الذهبية قد حانت في متجر لياقة بوجود جهاز تمارين الكتف YS-003SHOULDER PRESS الذي يتميز بما يلي:

• مصمم بشكل أنيق ومتين لإعطائه عمر استخدام أكبر.
• يستخدم ضغط الهواء لأداء تمارين الكتف .
• يسمح بتعديل الضغط الهوائي لاستخدام اكثر سهولة وفعالية.
• يمكن تخزينه بسهولة بعد الانتهاء من أداء التمارين.

لا يمكن تجاهل أهمية تمارين الكتف في عالم اللياقة البدنية وبشكل خاص تمارين الكتف بالاجهزه التي تجعل عملية التمرين أكثر سهولة وسلاسة ، ولا شك أن اقتناء مثل هذه الأجهزة سواء في الصالات والنوادي الرياضية أو حتى في المنزل سوف يساعد المتمرن بشكل كبير ويجنبه ارتكاب أخطاء التمارين الرياضية بشكل كبير.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تمارين رياضية في البيت 

ممارسة تمارين رياضية في البيت أصبح من الأشياء الضرورية للحفاظ على الصحة والرشاقة والتميز بجسد متناسق خالي من الدهون والترهلات ولهذا السبب تحرص العائلات على نشر ثقافة الرياضة المنزلية بين الأبناء منذ الصغر وجعل ممارسة تمارين رياضية في البيت روتين يومي لا غنى عنه.

في هذا المقال سوف نعرفكم على أهم تمارين رياضية في البيت والأجهزة اللازمة للقيام بها كما سنعرفكم على أفضل متجر يمكنكم من خلاله الحصول على هذه الأجهزة بأنسب الأسعار، بالاضافة إلى تقديم مجموعة نصائح يجب التقيد بها عند ممارسة الرياضة في المنزل.

نصائح يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة في المنزل

ممارسة تمارين رياضية في البيت وعلى الرغم من أنه نشتط عادي يجب على الجميع القيام به بشكل يومي للحفاظ على صحتهم إلا أنه يجب التقيد ببعض النصائح لضمان السلامة وعدم حدوث أي ضرر جسدي على الشخص ومن أهم هذه النصائح:

•  استخدام سجادة مطاطية للتمرين أو ممارسة التمارين في منطقة مفروشة بالموكيت أو السجاد وذلك لحماية المفاصل من الأذى
• توفير مساحة كافية من خلال إبعاد الأثاث أو تخصيص غرفة لممارسة الرياضة أو اللعب في حديقة المنزل إن وجدت.
• إذا كانت التمارين الرياضية تتطلب حركة عندها يجب الحرص على ارتداء حذاء رياضي.
• من المهم جداً الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة
• قبل البدء بالتمارين الرياضية يجب القيام بتمارين الإحماء.

 

تمارين رياضية في البيت للتخسيس

لمحبي اللياقة والرشاقة والراغبين بإنقاص وزنهم في البيت هناك مجموعة تمارين رياضية في البيت للتخسيس وبالمواظبة عليها يمكن خسارة الوزن الزائد خلال فترة قصيرة ومن أهم هذه التمارين:

• اليوغا: تعتبر اليوغا من الرياضات الهادئة التي يمكن ممارستها بالبيت بكل سهولة حيث تساعد على التخسيس وحرق الدهون في أماكن محددة من الجسم، يمكن ممارسة اليوغا بشكل جماعي مع كافة أفراد العائلة.
• الصعود والنزول عن السلم 

يعتبر من التمارين التي يمكن تنفيذها بالبيت بكل سهوله، كل ما عليك فعله هو صعود أحد السلالم الموجودة في المنزل 8مرات في اليوم أو أكثر، سيساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الساقين والأرداف بالإضافة.

• نط الحبل

من أكثر تمارين رياضية في البيت متعة حيث أنها سهلة ويحبها الكبار والصغار، يجب تكرار هذا التمرين 20مرة في اليوم على الأقل لخسارة الوزن بشكل سريع.

تمارين رياضية في البيت للنساء

النساء وربات البيوت هنن الشريحة الأكثر رغبة بتعلم تمارين رياضية في البيت وتطبيقها وذلك لعدم توفر الوقت الكافي لديهن للذهاب إلى الجيم أو الصالات الرياضية وفيما يلي أهم تمارين رياضية يمكن للنساء ممارستها في المنزل:

• تمارين السكوات: وتعتبر هذه التمارين أهم تمارين رياضية في البيت للنساء وذلك لأنها تساعد على تقوية عضلات الجزء السفلي وشدها، يمكن إضافة أوزان إلى التمرين مع مرور الوقت لمزيد من الفائدة.
•  تمارين الترايسبس: تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الذراع والضهر ويمكن للنساء ممارستها في البيت بكل سهولة 
• المشي السريع: يمكنك استخدام جهاز المشي المنزلي في هذا التمرين حيث يمكنك من خلال المشي السريع تقوية عضلات الساق والأرداف وفقدان الوزن الزائد وإذابة الدهون المتراكمة.

تمارين رياضية في البيت للرجل

لا يحب الرجال عادة ممارسة تمارين رياضية في البيت ولكننا ننصح ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل مع العائلة لتشجيع أطفالك على ممارسة الرياضة ومن أهم هذه التمارين:

• تمارين الضغط: تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الصدر والأكتاف وبناء كتلة عضلية قوية ومتناسقة.
• تمارين القفز المفتوح: يمكنك من خلال هذا التمرين البسيط أن تقوم بعملية الاحماء بشكل مثالي حيث يؤثر هذا التمرين على كافة عضلات الجسم.
• تمرين بلانك: من التمارين التي قد يجد البعض صعوبة في تنفيذها يؤثر هذا التمرين على عضلات المعدة والـ Six Packs ويزيد من قوة عضلات الظهر والأكتاف والذراعين 

تمارين رياضية في البيت للاطفال

يعتبر الأطفال هم الشريحة الأساسية المستهدفة من ممارسة تمارين رياضية في البيت وذلك لتعويدهم على ممارسة الرياضة بشكل يومي وجعلها أمرًا أساسيًا في الروتين اليومي ومن التمارين الرياضية المنزلية التي يمكن للأطفال القيام بها في المنزل: 

• تمرين الدراجة: يشعر الأطفال بالتسلية عند قيامهم بهذا التمرين باستخدام جهاز الدراجة حيث يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الساقين وجعلهما مشدودتين 
• تمارين الكارديو البسيطة: يمكن للطفل القيام بتمارين الكارديو البسيطة بشكل جماعي مع أفراد أسرته حيث ستساعد هذه التمارين على زيادة نشاط الطفل وتقوي عضلات جسده بالكامل.
• تمارين كيجل: تساعد هذه التمارين في تقوية عضلات الحوض كما تساعد في التحكم بعضلات المثانة وتساعد الأطفال على تجاوز مرحلة التبول اللاإرادي.

أفضل أجهزة رياضية منزلية

وجود أجهزة تمارين رياضية في البيت يعتبر من الأمور الرائعة والتي يمكن باستخدامها توفير الوقت والجهد والمال فبدلًا من الذهاب للمراكز والصالات الرياضية يمكن لأفراد العائلة القيا بالتمارين في المنزل بهدوء وتركيز ومن أهم أجهزة تمارين رياضية في البيت والتي ينصح بها: 

جهاز المشي المنزلي

يوفر جهاز المشي المنزلي لجميع أفراد العائلة وسيلة رائعة لممارسة رياضة المشي السريع أو الركض في البيت دون الاضطرار لمغادرة البيت أبدًا.

يساعد هذا الجهاز على تحسين الصحة الجسدية والنفسية بالإضافة للتمتع بالرشاقة واللياقة وذلك من خلال الاستمرار بالتدريب عليه بشكل يومي. 

ترامبولين إحترافي للكبار

 

 

يعتبر جهاز ترامبولين الاحترافي للكبار واحد من أكثر التجهيزات الرياضية المنزلية متعة حيث يمكن من خلال هذا الجهاز تمرين كافة عضلات الجسم في جو من المرح واللعب، من خلال القفز الأمن باستخدام جهاز الترامبولين يمكن تقوية عضلات القلب والهيكل العظمي وزيادة المرونة والرشاقة كما يمكن استخدامه من قبل كافة أفراد الأسرة بشكل أمن.

جهاز دراجة بمسند ظهر

استخدام جهاز دراجة بمسند ظهر ضمن المنزل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على عضلات الساقين بالإضافة لتحسين صحة القلب وتنظيم معدل ضرباته وذلك من خلال مراقبة نشاط القلب عبر الشاشة الرقمية للجهاز وإمكانية التحكم بها وتنظيمها من خلال التحكم بالسرعة، يمكن استخدام جهاز الدراجة من قبل جميع أفراد الأسرة بشكل أمن دون وجود أي مخاطر أو صعوبات في الاستخدام.

متجر أدوات رياضية في المملكة

لجميع الباحثين عن مكان واحد يمكن من خلاله تجهيز صالة ألعاب رياضية منزلية بتكاليف منخفضة وجودة عالية وبتصاميم عالمية وحديثة الآن يمكنكم الحصول على كل ما ترغبون به وكل ما يجعل ممارسة تمارين رياضية في البيت ممتعًا و مسليًا من خلال متجر لياقة، المتجر الأول في المملكة العربية السعودية الذي ستجدون فيه كل ما تبحثون عنه بجودة عالية وأسعار منافسة.

يمكنكم الاستفسار عن كافة التجهيزات الرياضية الموجودة ضمن المتجر من خلال الاتصال على الرقم +966593242525 في أي وقت أو من خلال الاستفسار عن طريق البريد الالكتروني الخاص بالمتجر info@liyaqh.net أو بزيارة المتجر الكائن في مدينة الرياض والتعرف على كافة التجهيزات الرياضية بشكل شخصي واختيار المناسب منها لصالتك المنزلية.

وبهذا نكون قد تعرفنا على أشهر تمارين رياضية في البيت يمكن ممارستها من قبل جميع أفراد العائلة بأمان للحصول على جسد رشيق والتمتع بصحة مثالية بالإضافة لتعريفك بأهم تجهيزات رياضية يجب أن تتوافر ضمن صالاتكم المنزلية للحصول على فائدة مضاعفة من التمارين.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية 

 

كیف تبدأ مشروع صالة العاب رياضية

مشروع صالة العاب رياضية هو من المشاريع الرائجة في وقتنا الحاضر وذلك لما للرياضة من أهمية كبيرة في حياة الشباب حيث نلاحظ إقبالا كبيرا على ارتياد النوادي الرياضية من قبلهم  على اختلاف أعمارهم ومستواهم العلمي والاجتماعي حيث تبقى الرياضة اللغة المشتركة التي لا تعرف حدود أو حواجز.

في هذا المقال سنذهب معكم في رحلة لدراسة كل ما يحيط بافتتاح مشروع صالة العاب رياضية من عقبات و أمور يجب التفكير فيها قبل الاقدام على مشروع من هذا النوع كما سنتعرف على ميزات هذا المشروع التي تجعل منه مشروعا استثماريا رابحا ونسلط الضوء على عيوبه والعقبات المتوقع مواجهتها خلال التحضير له بالإضافة لتوضيح المستلزمات التي يحتاجها للانطلاق بقوة وأسعار هذه المستلزمات.

ممیزات وعیوب مشروع الجیم

عند التفكير بمشروع صالة العاب رياضية بكل تأكيد لابد من دراسة كافة ميزاته واحتمالات الربح منه بالإضافة لوضع العيوب والمخاطر بعين الاعتبار لتفادي الفشل وفيما يلي قائمة بأهم ما يميز هذا المشروع :

• يمكن لمشروع الجيم أن يحقق لصاحبة أرباحا تراكمية بشكل يومي أو أسبوعي وفي غالب الأحيان تكون الأرباح شهرية أو ربع سنوية أو سنوية .
• يمكن استقبال اللاعبين من كلا الجنسين دون الحاجة لإنشاء نادي خاص بالنساء وذلك من خلال تحديد ساعات خاصة للنساء خلال اليوم 
• يمكن مضاعفة الأرباح من خلال ضم مطعم صحي إلى النادي متخصص بتقديم الوجبات الصحية وفق سعرات حرارية معينة.
• مشروع صالة العاب رياضية هو مشروع استثماري ناجح يمكن البدء فيه ضمن المدن أو القرى أو الأحياء الشعبية.
• مشروع الجيم لا يستهدف فئة محددة من الناس بل هو شامل يمكن أن يقصده الصغير قبل الكبير والنساء قبل الرجال .
• معظم التجهيزات الرياضية ضمن الصالات لا تحتاج أي نصادر طاقة لتعمل ولذلك تدر الأرباح على المستثمر دون أن تستهلك شيء وبالتالي فإن أرباحها صافية وفي ازدياد.

وبكل تأكيد لا يخلو مشروع صالة العاب رياضية من وجود بعض العيوب والتي وعلى الرغم من أنها قليلة لا يجب إغفالها ومنها:

• يعتبر مشروع صالة العاب رياضية من المشاريع المرتفعة التكلفة بالمقارنة مع غيره من المشاريع ويحتاج إلى رأس مال كبير نسبياً.
• يتطلب هذا المشروع توفر عمالة ومدربين مختصين 
• حدوث أي عطل في التجهيزات قد يكلف صاحب المشروع أموالاً طائلة في إصلاحه أو شراء غيره.
• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية 

اماكن تجھیز الجیم

 مشروع صالة العاب رياضية من المشاريع التي يمكن انشاءها في أي مكان حيث يمكن استغلال شقة سكنية أو محل تجاري وتحويلهم إلى جيم  ومن أهم الشروط التي يجب التقيد بها عند اختيار مكان الجيم :

• يجب  ألا تكون مساحة المكان أقل من ٦٠متر وبكل تأكيد المساحة الكبيرة ستحتاج إلى تجهيزات ومعدات أكثر لذلك من المهم اختيار مكان مساحته مناسبة لرأس المال المتوفر.
• من أهم الشروط التي يجب مراعاتها عند اختيار مكان الجيم هو التهوية الجيدة والظروف الصحية الملائمة.
• يجب اختيار المكان بحيث يكون قريب من التجمعات السكنية وليس ضمن الازدحام ويمكن الوصول إليه بسرعة وسهولة. 

اھم مستلزمات جیم

مشروع صالة العاب رياضية وكما ذكرنا هو من المشاريع الربحية المميزة ولكنه يحتاج إلى الكثير من المستلزمات للانطلاق ومن أهم المستلزمات التي يجب تجهيز صالات الجيم بها قبل انطلاق المشروع:

• نظام التهوية: تحتاج صالات الالعاب الرياضية إلى نظام تهوية ممتاز وذلك لأن هذه الصالات ستعج بالرياضيين الذين سيتعرقون خلال ممارسة التمارين الرياضية وبالتالي سيصدر من المكان روائح كريهة يجب معالجتها بتجهيز الصالة بنظام تهوية صحية .
• الأجهزة الرياضية: الأجهزة الرياضية هي العامل رقم واحد في نجاح مشروع صالة العاب رياضية فكلما كان الجيم يوفر عدد أكبر من التجهيزات الرياضية التي تغطى تمارين متنوعة كلما كان الإقبال عليه أكبر، كما يجب مراعاة وجود مساحات فارغة للقيام بتمارين الأيروبيك والتمارين الهوائية التي لا تحتاج معدات.
• دورات مياه وحمامات مجهزة بنظام تسخين للمياه بحيث يتمكن اللاعبون من الاغتسال والتخلص من رائحة العرق بعد التمرين
• .يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية 

اسعار اجھزة الجیم

تختلف أسعار أجهزة الجيم بحسب نوع الجهاز و مواصفاته وفيما يلي قائمة بأهم أنواع الأجهزة التي يجب أن تكون موجودة ضمن صالة الألعاب وأسعارها:

• المشاية الكهربائية: تعتبر من التجهيزات الأساسية في كافة صالات الألعاب ويبدأ سعرها من ١٥٠٠ ريال سعودي.
• عجلة الجري: من التجهيزات الأساسية والتي يبدأ سعرها من ١٠٠٠ريال سعودي ويزداد بحسب النوعية والمصدر .
• جهاز البنش: قد يصل سعر مقعد البنش في بعض شركات التجهيزات إلى ٢٥٠٠ ريال سعودي
• ستيب تمارين وبنش ويبلغ سعره بشكل وسطي ١٥٠٠ ريال سعودي.
• مقعد باي ارتكاز: وصل سعره  في الأسواق حوالي ٣٠٠٠ ريال سعودي
• جهاز تمارين العقلة ويصل سعره إلى ٢٥٠٠ ريال سعودي .
• مقعد تمارين الكتف: وقد يصل سعر هذا الجهاز إلى ١٢٠٠  ريال سعودي
• مقعد تمرين قطنية ويبلغ سعره حوالي ٣٠٠٠ ريال سعودي.
• بالإضافة إلى التجهيزات الأساسية السابقة لابد من توافر الأوزان والدنابل و أجهزة الشد وإطارات الأوزان وحبال القفز و حوامل الإطارات وغيرها من التجهيزات البسيطة التي قد يصل سعر الواحدة منها إلى ما يقارب 1500 ريال سعودي.

يمكن الحصول على كافة تجهيزات النوادي الرياضية بأسعار منافسة ومناسبة من متحر لياقة للتجهيزات الرياضية حيث يوفر المركز مجموعة كبيرة من الأدوات والتقنيات الحديثة والمتطورة بأسعار مميزة.

للاطلاع علي أفضل اجهزة كمال اجسام من متجر لياقة

ھل یمكن تجھیز صالات جیم بالتقسيط

يمكن للراغبين بالبدء بمشروع صالة العاب رياضية اعتماد نظام التقسيط وذلك من خلال تجهيز الصالة على دفعات زمنية مثلا يمكن في البداية شراء المكان وتجهيزه من حيث نظام التهوية و الاستحمام وبعد ذلك البدء بشراء التجهيزات على دفعات وبذلك سيحصل المستثمر على نادي رياضي خاص به مجهز بشكل كامل ولكن سيتطلب ذلك وقت طويل قبل أن يبدأ المشروع بجني الأرباح المتوقعة. 

توفر بعض شركات تجهيز الصالات الرياضية إمكانية شراء كافة التجهيزات دفعة واحد وسداد ثمنها على دفعات وفق نظام التقسيط المريح.

يمكن الاستفسار عن توافر خدمة التقسيط ضمن متجر لياقة للتجهيزات الرياضية من خلال إحدى الطرق التالية:

• الاتصال مع خدمة عملاء متجر لياقة على الرقم +966593242525
• ارسال بريد الكتروني يتضمن السؤال إلى العنوان info@liyaqa.net
• يمكن زيارة مقر متجر لياقة للتجهيزات الرياضية في المملكة العربية السعودية- الرياض.

ومن الجدير بالذكر أن متجر لياقة هو المتجر الأول في مجال تجهيز الصالات الرياضية بالمعدات والتقنيات ويوفر إمكانية الشحن إلى خارج المملكة العربية السعودية.

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تعرفنا من خلاله على أهم ميزات وعيوب مشروع صالة العاب رياضية والشروط الواجب توافرها ضمن المكان ليصبح جاهزا لاستقبال اللاعبين وهواة الرياضة من مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين كما سلطنا الضوء على أهم التجهيزات التي يجب توافرها ضمن صالة الجيم وأسعارها بشكل تقريبي، وفي الختام نود التنويه إلا أن متجر لياقة هو متجر تجهيزات رياضية متكامل ستجد فيه كل ما تحتاجه للبدء بمشروع صالة العاب رياضية من الصفر وحتى يبصر مشروعك النور. يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية