تمارين الكتف بالاجهزه
هل أنت من المهتمين باللياقة البدنية وبناء الجسم والعضلات؟
هل تسعى للحصول على جسم رياضي رشيق وقوي؟
هل تحرص على أداء تمارين الكتف بالاجهزه بانتظام وغيرها من التمارين المهمة وتسعى لامتلاك بعضاً من هذه الأجهزة في منزلك ؟
إذن لا تهمل قراءة هذا المقال فهو موجه لك خصيصاً ، سوف سنخبرك فيه عن كل ما تحتاج إليه حول تمارين الكتف بالاجهزه وأهم الآلات التي تحتاجها لتمارين عضلات الكتف بأفضل وأنسب الطرق.
اقوى تمارين الكتف بالاجهزه
لا شك أن عضلة الكتف هي من أهم العضلات بالنسبة للاعبي كمال الأجسام فهي تعطي الشكل والحجم الذي يرغبون به بالإضافة لكونها عضلة أساسية في حياتنا ونشاطنا اليومي فتقويتها أمر مفيد ومهم جدا .
وإن كنت تتساءل فيما اذا كان تقوية عضلات الكتفين هو بالأمر الصعب فإنه بإمكاننا إخبارك على أهمية التمرين لسهولة اكتساب وتضخيم وتقوية هذه العضلات والقسم العلوي من جسمك.
لكي تتمكن من تقوية عضلات الكتف وتبحث عن تمارين الكتف بالاجهزه التي تساعدك في ذلك ، اليك إذن ما تبحث عنه:
- دفع أمامي بالبار .
- رفع أمامي بالكبل .
- رفع أمامي بالدمبل .
- الضغط الجانبي بالدمبل .
- الدفع بالبار وراء الرأس .
- الدفع بطريقة ارنولد .
- الرفرفة الجانبية بالبار .
- الرفرفة الجانبية بالكابل .
- الرفرفة الخلفية بالكابل .
تمارين الكتف بالاجهزه الامامي
عندما تبدأ في تمرين عضلات كتفيك، فإن تمارين الكتف بالاجهزه الأمامي هو من الأمور المهمة التي يجب أن تعرف عنها ، فهناك العديد من الاجهزه التي يمكن أن تساعدك وتعطيك النتيجة المطلوبة واليك بعضها:
- تمرين الكتف الأمامي باستخدام الة سميث: يسهل أداء هذا التمرين باستخدام هذه الآلة لأن التركيز يكون فقط على الأوزان فلا تقع في اخطاء التمارين التي يمكن أن يكون لها نتائج سلبية .
- تمرين الكتف الأمامي بالكابل: إنها طريقة سهلة وبسيطة وتضمن عدم الوقوع في الأخطاء.
هناك أيضا تمارين اكثر صعوبة للمتقدمين في ممارسة الرياضة ومنها:
- استخدام البار بكف مقلوب: الكف المقلوب يلغي مشاركة العضلات المساعدة ويركز على العضلة الأساسية.
- استخدام الدمبل بشكل عمودي : يركز أيضا على العضلة الأساسية ويسهم في تقويتها.
- استخدام الدمبل بكلتا اليدين : مفيد لأنه يضيق مجال الاستهداف ليركز على الجزء الأمامي من الكتف.
- التمرين باستخدام كبلين: يسهم في تضخيم الجزء الأمامي بشكل كبير.
- التمرين بالصحن: يستهدف العضلة بدقة .
تمارين الكتف بالاجهزه الجانبي
تتجلى أهمية الجزء الجانبي من الكتف في أنه الجزء المسؤول عن عرض الكتف وضخامته ،لذا إن كنت تركز على تضخيم عضلات كتفيك فعليك بأداء تمارين الكتف بالاجهزه الجانبي وهذه التمارين تشمل:
- تمرين الكتف الجانبي باستخدام الدمبل بالتناوب بين الجهتين .
- تمرين الكتف الجانبي باستخدام الكابل .
- تمرين رفرفة باستخدام دمبل واحد جانبي .
من الجدير ذكره أنه من المهم جدا القيام بتمارين الكتف بالاجهزه بطريقة صحيحة ودقيقة ، حيث من الممكن أن يؤدي أي خطأ بسيط إلى استحالة القيام بهذه التمارين بعدها بسبب تأذي العضلة بشكل كبير ،لذا لا بد من تعلم طريقة القيام بالتمرين بدقة كبيرة ومن الضروري جدا استخدام أجهزة ذات جودة عالية ومتانة كبيرة ولذلك فإن متجر لياقة المتخصص في تجهيز الصالات الرياضية وتوريد الآلات والمعدات الرياضية المنزلية جاهز لمساعدتكم في اقتناء الاجهزه التي تناسبكم .
تمارين الكتف بالاجهزه الخلفي
إن الكتف الخلفي يمنح الجسم شكلا رائعا عند أداء تمارين الكتف بالاجهزه الخلفي ، فهذه التمارين تجعل الأكتاف مستديرة وذات شكل جذاب.
إليكم أهم التمارين التي تستهدف عضلات الكتفين الخلفية :
- تمرين رفرفة على بنش مائل.
- تمرين كتف خلفي باستخدام الكابل .
قد يهمل الكثير من محبي اللياقة والراغبون في بناء عضلات الكتف العضلة الخلفية حيث يهتمون فقط بالعضلات التي يشاهدونها أمام المرآة حيث يسعون لبناء العضلات الجانبية والأمامية وكذلك عضلات الصدر والباي وهذا سوف يجعل مظهر الجسم غير متناسق وغريب لذا من المهم جدا الاهتمام بتدريب عضلة الكتف الخلفية بشكل فعال.
اهم اجهزة تمارين الكتف
حتى تتمكن من تقوية عضلات كتفيك فإن هناك العديد من الاجهزة التي يمكن أن تساعدك في ذلك ، فلا تقلق لأنه أصبح بإمكانك فعلها ، فتكتسب بذلك عضلات كتفين قوية وتمتلك من الضخامة ما يجعلها مدهشة ورائعة كما لاعبي كمال الأجسام .
إليك إذن أهم المعدات المخصصة لتمارين الكتف بالاجهزه لتعطيك أفضل النتائج :
- جهاز تمرين ضغط الكتف .
- جهاز تمارين الاكتاف .
- جهاز تمرين عضلة الكتف .
- جهاز تمرين الكتف Shoulder press
إن كل جهاز من هذه الأجهزة مخصص لجزء معين فإذا أردنا تقسيم عضلات الكتف بشكل تشريحي فإننا نجد أنها بثلاثة أجزاء أو أقسام هي ( العضلة الأمامية ، العضلة الجانبية ، العضلة الخلفية ) وحتى نضمن تمرين جميع هذه العضلات وعدم إهمال أي منها للحصول على شكل متناسق وقوة ولياقة بدنية كبيرة فإنه لا بد من تخصيص كل عضلة بتمارين معينة يساعدنا على تنفيذها جهاز معين وهذا ما يفسر تعدد هذه الاجهزة على الرغم من أنها موجهة لمنطقة واحدة من الجسم .
إن متجركم متجر لياقة يوفر لكم جميع هذه الأجهزة في مكان واحد ، فأصبح بإمكان أي شخص أن يقتني الجهاز الذي يرغب به في منزله أو صالته الرياضية إن كان مالكا لأحد الصالات أو النوادي الرياضية ، لأن هذه الأجهزة ستغني صالته بلا شك وتجعل كل عملائها يعيشون رضا تام عنها .
يمكنك التعرف ايضاً علي تمارين السكوات في الجيم
جهاز تمرين ضغط الكتف
أصبح بإمكانك اقتناء أحد أفضل أجهزة تمارين الكتف الذي يبحث عنه رواد صالتك الرياضية الذين يرغبون بأداء تمارين الكتف بالاجهزه للحصول على كتفين قويين وضخمين وبمظهر جذاب.
إنه جهاز تمرين ضغط الكتف DF-03 الرائع فهو جهاز فعال في بناء أكتاف قوية ومن مميزات هذا الجهاز ما يلي:
- له مقعد مريح قابل للتعديل بالإضافة لأذرع أفقية .
- مناسب للمبتدئين والمحترفين في عالم اللياقة البدنية .
- يلغي الحاجة لوجود مدرب إلى جانبك لإرشادك فيمكنك استخدام جهاز تمرين ضغط الكتف بسهولة وراحة في المنزل .
- ذراع الضغط في الجهاز قابلة للتعديل مما يتيح مجموعة واسعة من التمارين ويوفر نطاق جيد للحركة .
- يسمح بالتبديل بين موضعين هما الوضع الأفقي ووضع الجلوس .
جهاز تمارين الاكتاف
يمكن من خلال متجر لياقة اقتناء أفضل جهاز لمحبي تمارين الكتف بالاجهزه ، الجهاز المثالي لكل من يرغب في تقوية عضلات الكتفين والصدر والذراعين بالإضافة لمن يرغب في إيجاد جهاز يساعده في تخفيف آلام الظهر والكتفين.
إنه جهاز تمارين الاكتاف MEL SERIES 2023 بمميزاته التالية:
- يعتبر من واحدا من أحدث الأجهزة المخصصة لتمارين الكتف .
- سهل الاستخدام ومريح .
- مزود بشاشة رقمية تظهر المقاومة و عدد مرات تكرار التمرين وغيرها من المعلومات التي ستجدونها على الشاشة عند استخدامه.
- يوسع مدى الحركة مما يجعل الاستفادة في مداها الأقصى.
جهاز تمرين عضلة الكتف
جهاز تمرين عضلة الكتف هو واحدا من أهم الأجهزة لكل من يرغب في تقوية عضلات الكتفين والذراعين والصدر بتمرين واحد فكل محبي تمارين الكتف بالاجهزه سوف يعجبون بجهاز تمرين عضلة الكتف SLA-003 SHOULDER PRESS لميزاته التالية:
- مناسب للمبتدئين والمحترفين في عالم اللياقة البدنية.
- يوفر نطاق واسع من الحركة و العديد من التمارين .
- سهل الاستخدام .
- يساعد في الحفاظ على المرونة والتدرب على التوازن عند رفع الأثقال وأداء التمارين .
إن متجر لياقة يوفر لكم هذا الجهاز بأفضل المواصفات وأجود المواعد التي تجعله متينا ، آمناً ،ومريحا لأن كسب ثقة العميل وراحته هي أقصى ما تنشده شركة لياقة منذ تأسيسها.
جهاز تمارين الكتف shoulder press YS-003
لكل من يبحث عن طريقة لأداء تمارين الكتف بالاجهزه ضمن المنزل فإن الفرصة الذهبية قد حانت في متجر لياقة بوجود جهاز تمارين الكتف YS-003SHOULDER PRESS الذي يتميز بما يلي:
- مصمم بشكل أنيق ومتين لإعطائه عمر استخدام أكبر.
- يستخدم ضغط الهواء لأداء تمارين الكتف .
- يسمح بتعديل الضغط الهوائي لاستخدام اكثر سهولة وفعالية.
- يمكن تخزينه بسهولة بعد الانتهاء من أداء التمارين.
لا يمكن تجاهل أهمية تمارين الكتف في عالم اللياقة البدنية وبشكل خاص تمارين الكتف بالاجهزه التي تجعل عملية التمرين أكثر سهولة وسلاسة ، ولا شك أن اقتناء مثل هذه الأجهزة سواء في الصالات والنوادي الرياضية أو حتى في المنزل سوف يساعد المتمرن بشكل كبير ويجنبه ارتكاب أخطاء التمارين الرياضية بشكل كبير.
يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية