أشرطة وحلقات مقاومة  هي أدوات تمرين مرنة و مطاطة تستخدم لتدريب القوة وإعادة التأهيل. أنها توفر مقاومة للحركة ، مما يسمح للمستخدم العمل ضد الفرقة لبناء قوة العضلات وتناغمها.

تأتي أحزمة المقاومة بأشكال وأحجام ومستويات مقاومة مختلفة ، مما يجعلها مناسبة لمجموعة واسعة من التمارين ومستويات اللياقة البدنية. يمكن استخدامها لاستهداف مجموعات عضلية معينة ، مثل الذراعين أو الساقين أو الظهر ، أو لأداء تمارين لكامل الجسم.

حلقات المقاومة تشبه أحزمة المقاومة ولكنها تتشكل على شكل حلقة وغالبًا ما تكون أصغر وأخف من أشرطة المقاومة التقليدية. تُستخدم عادةً في تمارين الجزء السفلي من الجسم ولأغراض إعادة التأهيل ، لأنها توفر المقاومة دون إضافة الكثير من الوزن للحركة.

تتميز كل من أحزمة المقاومة والحلقات بأنها خفيفة الوزن ومحمولة وبأسعار معقولة ، مما يجعلها خيارًا شائعًا للتدريبات المنزلية وتمارين السفر. يمكن استخدامها بمفردها أو جنبًا إلى جنب مع معدات تدريب القوة الأخرى ، مثل الأوزان أو آلات المقاومة ، للحصول على تمرين أكثر شمولاً.