افضل جهاز السير الكهربائي

هل تحب/ين ممارسة الرياضة بشكل يومي ؟ 

هل تعتقد/ين أن رياضتك المفضلة هي رياضة المشي ؟ 

هل عثرت على  افضل جهاز السير الكهربائي الذي تبحث/ين عنه؟ 

تعتبر رياضة المشي أحد أهم الرياضات اليومية لمختلف الأعمار و الأجسام ، وكثيراً ما ينصح بها مدربو الرياضة و الأطباء، لما لها من آثار مفيدة للجسد و النفس، فإذا كنت من المهتمين برياضة المشي وتحب/ين ممارستها في منزلك و تبحث/ين عن افضل جهاز السير الكهربائي ، فلا شك أن هذا المقال سينال إعجابك.

انواع افضل جهاز السير الكهربائي 

تتعدد أنواع أجهزة السير و تتنوع بتنوع خصائصها  و مبدأ عملها و لكل نوع خصائص و ميزات تميزه عن غيره و تجعله مفضلاً عند العميل ، إليك بعض أنواع افضل جهاز السير الكهربائي المتوفرة لدى متجر لياقة للأجهزة الرياضية: 

1- السير الكهربائي المنزلي: يستخدم هذا النوع من السير في المنازل، ويتميز بصغر حجمه وسهولة تخزينه.

2- السير الكهربائي الاحترافي: يستخدم السير الاحترافي في الصالات الرياضية والمراكز الرياضية، ويتميز بقوة المحرك و سرعته العالية.

3- السير الكهربائي المغناطيسي: هذا النوع من أجهزة السير يعمل بالطاقة المغناطيسية، ولا يحتوي على محرك كهربائي.

4- السير الكهربائي ذو الميل المتغير: يتميز هذا النوع من السير بإمكانية تغيير ميله لمحاكاة صعود الجبال والتضاريس المختلفة، و كثيراً ما يفضل الرياضيون هذا النوع لأنه يحاكي الطبيعة. 

5- السير الكهربائي المزود بشاشة تعمل باللمس: يمتاز هذا السير بوجود شاشة تعمل باللمس وتعرض معلومات مفصلة عن الحركة والسرعة والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة و يفضله العديد من العملاء بسبب هذه الميزات. 

6- جهاز المشي الهوائي: يتميز هذا الجهاز بعدم حاجته للكهرباء لتشغيله، حيث يعمل بواسطة الهواء الذي يتولد من خلال حركة المستخدم على الجهاز.

7- السير الكهربائي المقاوم: يتصف افضل جهاز السير الكهربائي المقاوم بإمكانية تعديل مستوى المقاومة لزيادة صعوبة التمارين وتحسين اللياقة البدنية.

8- السير الكهربائي المضاد للصدمات: يتميز هذا النوع من السير بوجود نظام مضاد للصدمات يقلل من تأثير الصدمات على المفاصل والعظام أثناء المشي أو الجري و ينصح به للعملاء ممن يعانون من آلام المفاصل.

9- السير الكهربائي المتعدد الوظائف: يتميز هذا النوع من السير بوجود مجموعة من الوظائف المختلفة مثل تمارين البطن والظهر والأكتاف والذراعين، مما يجعله جهازًا شاملاً لتمارين الجسم.

10- السير الكهربائي المحمول: إن كنت تحتاج لجهاز بسيط تضعه في مكتبك أو منزلك فإن افضل جهاز السير الكهربائي المحمول هو ما تحتاج إليه لما  يتميز به من صغر حجمه وخفة وزنه، مما يجعله سهل الحمل والتخزين والاستخدام في أي مكان.

جهاز المشي الهوائي

 

كثير من الأشخاص يبحثون عن نوع من أنواع الرياضة يكون خفيف الإجهاد و بنفس الوقت يعطي مرونة و لياقة بدنية مفيدة. 

تعتبر رياضة المشي أحد تلك الرياضات المرغوبة و المناسبة لكل الأعمار فالأشخاص الطاعنون في السن مثلاً غالباً ما يعانون الكثير من المشاكل الصحية  كآلام أسفل الظهر و المفاصل ،و عادة ما ينصح الأطباء هؤلاء بممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، و لهذا السبب تسعى شركات تصنيع الأجهزة الرياضية لتطوير أجهزتها و تحديث ميزاتها بما يخدم متطلبات العملاء.

يعتبر جهاز المشي الهوائي أحد الأجهزة الرياضية المعني بممارسة رياضة المشي، فهو جهاز سير كهربائي يؤمن لياقة بدنية عالية، و يعمل بواسطة الهواء الذي يتولد من خلال حركة المستخدم على الجهاز، ولا يحتاج إلى كهرباء لتشغيله. يستخدم هذا الجهاز لتنشيط وتقوية عضلات الجسم، ويمكن تعديل مستوى المقاومة لزيادة صعوبة التمارين.

يوفر لك متجر لياقة جهاز المشي الهوائي بأفضل التصاميم و بخيارات واسعة ترضي مختلف أذواق و حاجات العملاء.

جهاز مشي كهربائي

جهاز المشي الكهربائي هو جهاز سير كهربائي ، يستخدم لتحسين اللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم، ويعمل بواسطة محرك كهربائي يقوم بتشغيل حزام يدور تحت أقدام المستخدم، يمكن تعديل سرعة الجهاز وزاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين.

يتميز جهاز المشي الكهربائي بسهولة الاستخدام والتحكم فيه، كما أنه يوفر للمستخدم إمكانية تتبع التقدم وقياس السعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة والوقت المستغرق في التمارين. كما يمكن للمستخدم تشغيل موسيقى أو مشاهدة تلفاز أثناء التمرين.

يستخدم جهاز المشي الكهربائي في صالات الألعاب الرياضية والمنازل، ويعد من أشهر أجهزة اللياقة البدنية المنزلية، فإذا كنت تعاني من آلام صحية، فينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تمنع استخدامه.

 سير مشي كهربائي 

يعد سير المشي الكهربائي أحد أشهر الأجهزة الرياضية و الأكثر طلباً من قبل العملاء، يستخدم في المنزل و في الصالات الرياضية ، و هو عبارة عن قشاط يتحرك تحت أقدام المستخدم يتحرك بواسطة محرك كهربائي ، يتوفر  لدى متجر لياقة للأجهزة الرياضية بعدة نسخ من التصميم البسيط إلى الأكثر تعقيداً حسب متطلبات المستخدم.

سير جري كهربائي

الجهاز المفضل لدى الرياضيين و محبي الجري ممن يفضلون ممارسة رياضتهم في المنزل فسير الجري  ما هو إلا جهاز سير كهربائي، يشبه جهاز سير المشي لكنه يمتاز بسرعات أعلى تمكن المستخدم من ممارسة رياضة الجري، يمتاز الجهاز أيضاً بإمكانية تعديل زاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين ، متوفر كذلك لدى متجر لياقة و بأسعار منافسة و جودة عالية تضاهي مثيلاتها في أوروبا و العالم.

مميزات افضل جهاز السير الكهربائي 

تتعدد ميزات افضل جهاز السير الكهربائي و هو ما يجعله مرغوباً للكثير من العملاء ، فإذا كنت تفكر باقتناء جهازك الرياضي الخاص فإليك أبرز ميزاته: 

– يساعد على تحسين اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.

– يمكن تعديل سرعة الجهاز وزاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين وتحدي الجسم.

– يوفر راحة أكبر للمفاصل مقارنة بالجري في الهواء الطلق.

– يمكن استخدامه في أي وقت وفي أي ظروف جوية دون الحاجة إلى الخروج من المنزل.

– يمكن تخصيص التمارين حسب الاحتياجات الفردية والأهداف المراد تحقيقها.

– يعتبر خياراً مثالياً للأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم ولا يستطيعون زيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام.

– يمكن تخزينه بسهولة في المنزل بعد الانتهاء من استخدامه.

فوائد افضل جهاز السير الكهربائي

لجهاز السير الكهربائي العديد من الفوائد التي تجعله من أهم أجهزة الرياضة و الأكثر شيوعاً في كل مكان من العالم ، إليك أهم فوائده:

– يساعد على تقوية عضلات الساقين والأرداف والبطن.

– يخفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.

– يمكنك استخدامه لتحسين الأداء الرياضي في الألعاب الأخرى مثل الجري والتزلج.

– باستطاعتك استخدامه كجزء من برنامج تمارين شامل لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.

– يمكن استخدامه لتخفيف التوتر والإجهاد وتحسين المزاج.

تحسين صحة القلب

افضل جهاز السير الكهربائي له فوائد عديدة لصحة القلب و كثيراً ما ينصح به الأطباء حول العالم فلافضل جهاز السير الكهربائي فوائد تتجلى بما يلي:

– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية.

– يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين مستويات السكر في الدم.

– يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم وتحسين التنفس والأكسجين المتاح للأنسجة.

– يمكن استخدامه كجزء من برنامج للتعافي بعد إصابات القلب أو الجراحة.

– يمكن استخدامه للتخفيف من أمراض القلب مثل الألم في الصدر وضيق التنفس.

خسارة الوزن الزائد

 يمكن استخدام افضل جهاز السير الكهربائي لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين معدلات الأيض، مما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، و ذلك عبر اتباع نظام رياضي و غذائي معين بعدد تكرارات معينة وفق مدة زمنية معينة. 

تقوية العظام و العضلات

لكل من يعاني من آلام العظام او ضمور في العضلات يقدم متجر لياقة للأجهزة الرياضية افضل جهاز السير الكهربائي متغير المقاومة ، هذا الجهاز يعمل على تحسين قوة العضلات وزيادة كتلتها، وهذا يساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة الجهاز العظمي. كما أن استخدام جهاز السير يساعد على تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن جهاز السير يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على تغذية الأنسجة والعضلات بالأكسجين والغذاء بشكل أفضل، مما يحسن من صحة الجهاز العضلي والعظمي.

تخفيف آلام الدورة الشهرية 

إن التقلصات العضلية في الرحم المرافقة للدورة الشهرية قد تجعلك تشعرين بآلام عديدة قد تستمر لدقائق او لساعات ، فإذا كنت من اللواتي لا يفضلن تناول المسكنات و العقاقير الطبية فلا شك أنك لا تمانعين القيام ببعض التمارين الرياضية لتخفيف التشنجات و تنشيط الدورة الدموية مما يساعد في تخفيف الألم ، ويعد افضل جهاز السير الكهربائي مفيداً لهذا الغرض و ما عليك سوى استخدامه بهدوء و بشكل خفيف لمدة قصيرة تخفف عنك آلامك الناتجة عن التشنجات. 

نصائح هامة لاستخدام افضل جهاز السير الكهربائي 

 

افضل جهاز السير الكهربائي عادة ما يكون آمن و سهل الاستخدام لكن إن كنت من المبتدئين في ممارسة الرياضة و تمارين الأجهزة ، فلا بد من مراعاة الأمور التالية:

1. قبل استخدام جهاز السير، تأكد من ارتداء ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي مناسب.
2. ضبط الجهاز على الإعدادات المناسبة لك، مثل سرعة المشي والميل.
3. بدء التمرين بشكل بطيء وتدريجي، وزيادة السرعة والميل تدريجياً.
4. تحديث برنامج التمرين الخاص بك بانتظام لتحسين نتائج التمرين وتجنب الملل.
5. تجنب الوقوف على الجهاز السير لفترات طويلة دون حركة، حرك قدميك بانتظام أثناء التمرين. 

أضرار وسلبيات جهاز المشي

عليك تجنب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي  لفترات طويلة لأنها قد تؤدي إلى إصابة في الركبة و المفاصل. 

. تأثیر سلبي محتمل على القامة

يجب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي بشكل صحيح لتجنب أي تأثير سلبي على صحة الجسد.

. الإصابة بآلام الظھر والمفاصل

الوقوف الطويل على الجهاز دون حركة قد يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر و المفاصل. 

ما هو افضل وقت لاستخدام جھاز السیر الكھربائي

يفضل استخدام افضل جهاز السير الكهربائي في الصباح الباكر لتنشيط الدورة الدموية و تمرين العضلات و تحسين مرونتها. 

المشي صباحاً 

المشي صباحاً لمدة نصف ساعة يفيد في تنشيط الدورة الدموية و تعديل المزاج و تحسين اللياقة البدنية.

المشي مساءاً

المشي في المساء أو استخدام افضل جهاز السير الكهربائي مساءاً يجنب صعوبات النوم أو الأرق و يحرق الدهون الزائدة في الجسم. 

المشي بعد أو قبل تناول الطعام

ينصح بتجنب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي على معدة فارغة كما يفضل استخدامه بعد تناول الطعام بفترة لا تقل عن نصف ساعة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. 

و أخيراً يمكن القول أن افضل جهاز السير الكهربائي أحد الأجهزة الرياضية التي لا يمكن الاستغناء عنها لما لها من فوائد متعددة ، كما ان توفره بأنواع و تصاميم مختلفة تجعله مرغوباً لدى العديد من العملاء باختلاف رغباتهم ومتطلباتهم، لذا يسعى متجر لياقة لتوفير أفضل أنواع افضل جهاز السير الكهربائي و بأسعار منافسة.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

  تجهيز صالة رياضية منزلية

هل تعاني كثيراً من بعد المسافة بين أقرب صالة رياضية ومنزلك؟

 هل تجد صعوبة في التأقلم مع مواعيد الصالات الرياضية وشروطها أو حتى أسعارها؟

 تعلم أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك وصحتك  ولكن تواجه الكثير من الصعوبات التي تقف في طريقك ؟

 أذا كان جوابك نعم فلا بد من تجهيز صالة رياضية منزلية للاستغناء عن الذهاب للصالات الرياضية الخارجية ، سنساعدك في هذا المقال على تجهيز صالتك الخاصة بأفضل آلات الرياضة.

أهم معدات تجهيز صالة رياضية منزلية

إن كنت تحب وتود تجهيز صالة رياضية منزلية فأصبح بإمكانك ذلك باستغلال بعض المساحات الفارغة المتوفرة في منزلك لتضع فيها أهم الأجهزة التي تحتاجها فأنت بطبيعة الحال لا تستخدم كل أجهزة النادي الذي ترتاده ، ولكن مما لا شك فيه أن هناك أجهزة لا يمكنك الاستغناء عنها عند تجهيز صالة رياضية منزلية خاصة بك ومن هذه الأجهزة والمعدات

 قضبان متوازية مخصصة لتمارين القرفصاء

• جهاز المشي.
• ألواح الوزن.
• بنش رياضي ثابت.
• مقعد مسطح مخصص لرفع الأثقال.
• جهاز تمارين الأرداف والأرجل .
• سجادة تمارين التمدد.

إن تلك الأجهزة وبعض الأدوات البسيطة الأخرى تبني لك صالتك الخاصة في منزلك عند استغلال المساحات الفارغة فيه وهي أدوات مهمة في أي رياضة تريد ممارستها لتقوية وتدريب عضلاتك بشكل عام

سير مشي كهربائي

يعد من أهم الآلات الرياضية ويعتبر أساسياً ضمن الصالات الرياضية المنزلية وننصح بشدة بهذا الجهاز عندما تريد تجهيز صالة رياضية منزلية 

MS-90A Commercial Treadmill سير مشي كهربائي

 

:مواصفاته باختصار على الشكل التالي

• يأتي بمحرك يعمل على التيار المتناوب بقوة 3 حصان 
• السرعة القصوى هي 12 ميل في الساعة 
• مقاس حزام الجري هو 22 في 63   

و يتمتع بالعديد من المميزات حيث أن أهمها :

• يتمتع ببرامج متعددة والتي هي معدة مسبقًا و من ضمنها التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية، و فقدان الوزن، و أيضاً التمارين الهوائية.
• يمكن للمستخدمين الاستفادة من وحدة التحكم عن طريق تتبع خطواتهم من خلال شاشة بسيطة و سهلة القراءة. 
• يتميز جهاز المشي هذا بنطاق ميل يمكن تعديله من -3٪  إلى  15٪،والذي يوفر نطاقًا واسعا من مستويات شدة وصعوبة التمرين.
• يحتوي علي مروحتين مدمجتين تقومان بوظيفة التبريد وذلك بهدف الحفاظ على راحة المستخدم وتبريد جسمه أثناء التمرين.
• يحتوي أيضاً على مفتاح أمان يقوم بفصل عمل الجهاز عند حدوث أي عطل مفاجئ.

بنش رياضي ثابت

عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد لك من امتلاك كرسي التمارين الرياضية متعددة الاستعمالات وتضمن لك تنفيذ التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة والمثلى، بنش رياضي ثابت XH-036

إليكم أهم المواصفات :

• أبعاد الجهاز : ١٨٦٠ × ٧٤٥ × ٧١٥ مم
• وزن الجهاز : 58 كيلو غرام 
• لون الفرش: أحمر قرمزي / أسود جرافيت

ولعل أهم مميزاته :

•  لتجهيز صالة رياضية منزلية نحتاج لما يوفر الراحة للمستخدم وذلك بفضل الطريقة التي صمم بها هذا الجهاز 
• يحتوي على مسند للظهر يمكن تعديله من أجل تخصيص و تعديل زاوية الجلوس بالإضافة إلى فائدتها التي تكمن في تقليل الضغط على العضلات في الرقبة والظهر
• يمكن تعديل ارتفاع المسند من أجل ان يتناسب مع طول قامتك لكي تقوم بالتمرينات بالشكل الصحيح
• الحجم الصغير مما يجعل من السهل حمله وتخزينه عند عدم الحاجة له بالإضافة إلى أنه يشغل مساحة صغيرة بالمقارنة مع عدد التمارين التي يوفرها

جهاز تمارين الارداف والرجل

إذا كنت تعانين من ترهلات الارداف والأرجل خاصة فعليك بهذا الجهاز المهم جدا عند تجهيز صالة رياضية منزلية فهو مفيد جداً من أجل الحفاظ على لياقة الارداف والأرجل ومن أجل امتلاك جسد رشيق ومتناسق

 XH-002 Hip and Leg Trainer جهاز تمارين الارداف والرجل

 

و هذه أبرز مواصفاته :

• الأبعاد : يملأ هذا الجهاز حيزاً من الفراغ قدره 1425*1165*1170 مم 
• الوزن الخاص به يقدر بحوالي 75 كيلو جرام 

 

يحتوي هذا الجهاز على مزايا عديدة لعل أهمها :

• يمكن تعديل الجهاز وقساوته ليشمل بذلك نطاقات قوة وعزم واسعتين لتلبي جميع احتياجات الأشخاص بمختلف قدراتهم وقوة أجسامهم 
• يمتلك تصميم فريد و مريح جداً وذلك بفضل القواعد والفرش الاسفنجي المضغوط المغطى بطبقة من الجلد عالي الجودة والذي يمنح راحة كبيرة في الاستخدام المكثف والطويل في بعض التمارين والتطبيقات الرياضية 
• ارتفاع المقعد قابل للتعديل الامر الذي يعد ضرورياً لضمان ملاءمة لأطوال أجسام و أطراف كل شخص مع الجهاز 
• الدواسات المطاطية التي تمنح الثبات و الاستقرار وعدم الانزلاق

أمور يجب مراعاتها عند تصميم صالة رياضية منزلية

عند تجهيز صالة رياضية منزلية لابد من مراعاة بعض الأمور التي تعتبر مهمة و أساسية قبل الشروع  في تنفيذ الصالة وإليك أهمها:

• اختيار المكان المناسب : بطبيعة الحال تحتاج الصالة الرياضية المنزلية الى مكان واسع ليتسع الى جميع الأجهزة والآلات الرياضية والتي قد يكون بعضها ذو حجم كبير، بالإضافة إلى ضرورة أن يكون المكان ذو تهوية جيدة من أجل توفير هواء نقي ومنعش أثناء التمرين.
• اختيار المعدات الرياضية المناسبة : عندما تقوب بتجهيز صالة رياضية منزلية فإنك لا تحتاج للكثير من المعدات و الآلات الرياضية لأنك أساساً لست بحاجتها جميعاً و بالتالي تقوم بتوفير مساحة كبيرة بالإضافة الى توفيرك للمال.

 

• عزل الصوت باستخدام مواد عازلة : عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد من عزل الأصوات لما لها من ازعاجات للجيران أو لأهل المنزل وذلك بسبب الضوضاء الآتية من المعدات الرياضية و من القيام بتمارين الأثقال، ويمكن عزل الاصوات عن طريق :
  • تركيب الأراضي المطاطية و العازلة للضوضاء
  • إغلاق جميع النوافذ والأبواب بشكل صحيح
  • تركيب شريط مقاوم للأصوات وذلك لإغلاق الفتحات تحت الأبواب والنوافذ
  • تغطية الجدران بقطع من الفلين أو من القماش السميك

اسماء بعض الادوات الرياضية بالصور 

• جهاز شد عضلات المعدة او البطن(AB KING اب كينج) : يقوم هذا الجهاز بالتركيز على عضلات المعدة ويقوم بشدها  و يمتلك عدة مستويات لتساعد على التحكم بصعوبة التمرين كما أنه لا يسبب أي آلام في الظهر، و يمكن الاستفادة منه خلال أسبوعين لغاية خمسة أسابيع و ذلك بالاجتهاد اليومي و أداء التمارين عليه.

• جهاز العجلة الثابتة أو (Indoor cycling bike): هذه العجلة تفيد و تمرن الكثير من عضلات الجسم  كالأرداف والبطن و الفخذين وتقوية حتى العضلات السفلية بالجسم.

• جهاز الأوربتراك : هذا الجهاز يمرن كافة عضلات الجسم لأنه يعمل على شد العضلات في كل الجسم وتشغيلها جميعها مع إكساب الجسم الليونة و الرشاقة كما انه يقوم بانقاص الوزن في حالة السمنة  فهو يحرق السعرات الحرارية لذلك هو مهم عند تجهيز صالة رياضية منزلية ،كما يفيد المرأة بعد الولادة إذ يخلصها من الترهلات عن طريق إعادة توزيع الدهون بالجسم.

• آلة التجديف أو (Rowing machine ) : هي مثل التجديف في الماء، ورياضة التجديف بشكل عام تقوم  بزيادة قوة التحمل بالإضافة الى زيادة معدلات اللياقة وتقوم بتقوية عضلات الجسم و بالأخص عضلات الذراعين، وهي تلائم جميع المراحل العمرية و تحفظ وزن الشخص لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية.

• كرة التوازن المطاطية أو (Balance ball ) :تعد من أسهل الأدوات الرياضية و التي يمكن وضعها في المنزل حيث أنه لا يمكن تجهيز صالة رياضية منزلية دونها ، حيث أن مميزاتها هي تحقيق التوازن للجسم ويمكن نفخها بالنفاخ اليدوي. 

 

الرياضة ممتعة جداً و مفيدة و لا تشترط عمراً محدداً حيث يمكن للكبير و الصغير ممارستها و لا تشترط مكاناً محددا لأنه يمكن ممارستها في المنزل و لا تتطلب الكثير من المال حيث يمكن الاعتماد على أدوات بسيطة جداً و غير مكلفة لذلك لا تقف عند العوائق أو الحواجز وابدأ الآن تجهيز صالة رياضية منزلية كالتي تحلم بها و تخطى كل الصعوبات نحو عالم ينبض بالحياة و الصحة بعيداً عن الغبون والكسل  و النوم. 

للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز صالة رياضية منزلية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز صالة رياضية منزلية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز صالة رياضية منزلية.

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

تجهيز نوادي رياضية بأقل الاسعار

تعد الرياضة من أهم الضروريات في حياة الإنسان، وهي حاجة ملحة يجب ممارستها بشكل شبه يومي، لذلك يلجئ الكثير إلى تجهيز نوادي رياضية في الصالات أو في المنازل، حيث عند تجهيز نوادي رياضية سيتوفر للشخص العديد من الآلات التي ستمكنه من ممارسة جميع الرياضات الممكنة في المنزل أو في بعض النوادي،

فإذا كنت من محبي الرياضة وتحتاج لمعرفة بعض المعلومات عن الآلات  المستخدمة في تجهيز النوادي الرياضية سنعطيك في هذا المقال أهم المعلومات التي تحتاجها قبل  شرائك لهذه الآلات والبدء بالتجهيز.

كيفية تجهيز نوادي رياضية:

عند البدء في تجهيز نوادي رياضية تجهيز نوادي رياضية هناك العديد من العديد من القواعد الواجب اتباعها لضمان تجهيز نوادي رياضية بشكل سليم، فعندما تقرر تجهيز نوادي رياضية فإن الخطوة الأولى هي تحديد المكان المناسب للنادي، فالمكان المخصص للنادي يحتاج إلى بعض المواصفات ليكون الاختيار الأمثل لزوار النادي، فيجب اختيار موقع النادي في منطقة سهل الوصول إليها ولا تتداخل مع بعض المساكن حتى لا تسبب ازعاج للسكان الاصليين في المنطقة، ويجب مراعاة أن مساحة النادي يجب أن تكون كبيرة لا تقل هذه المساحة عن ٦٠ متر مربع،

ويفضل أن تكون أكبر لتستطيع استيعاب جميع الأجهزة الرياضية المراد استخدامها،تجهيز نوادي رياضية  ويجب إضافة قسم خاص في السيدات لتمكين السيدات من ممارسة الرياضة أيضاً، ويجب مراعاة التهوية داخل النادي وخاصة في الأيام الحارة، وتعد الكهرباء من أهم شروط تجهيز نوادي رياضية، للعديد من الأسباب منها العمل في الليل، ولتشغيل بعض الأجهزة التي لا تعمل إلا بوجود الكهرباء، وتوفر الماء ضروري جداً لأن العديد من الأشخاص ستحتاج للاستحمام بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

المستلزمات الرياضية لتجهيز النوادي الرياضية

عند بدئك في تجهيز نوادي رياضية فإنك ستحتاج إلى العديد من المستلزمات والتجهيزات الضرورية للنوادي، فيجب أن تكون هذه المستلزمات جيدة ومتكاملة لتستطيع القيام بمشروعك بقوة جيدة، و اثناء تجهيز نوادي رياضية توجد العديد من الأجهزة التي يجب توفرها في القسم الخاص بالرجال وأجهزة يجب توفرها بالقسم الخاص بالسيدات لأن السيدات لا تحتاج إلى استخدام الأوزان الثقيلة التمارين القاسية،

ولكن يوجد أجهزة مشتركة ممكن توفرها بالقسمين مثل الدراجات وأجهزة المشي وقرص التويست والكرات الملونة، أما الأجهزة الخاصة بالرجال فيجب أن تكون قادرة على تضخيم العضلات بالإضافة لقدرتها على تقوية الجسم وبناء الجسم بشكل سليم، ومن أهم الآلات التي يجب أن تستخدم في النادي:

• أجهزة بناء العضلات: تستخدم بشكل خاص عند الرياضيين الممارسين لكمال الأجسام، من هذه الأجهزة يوجد جهاز التسخين بالإضافة لجهاز تضخيم العضلات والصدر والظهر والبطن وغيرها.
• أجهزة تخسيس الجسم: يوجد عدة أجهزة تستخدم في تخسيس الجسم مثل حزام البطن الهزاز وغرفة الساونا والمشايات العادية والكهربائية.
• أجهزة خاصة بتمارين سويدي: هي أجهزة متخصصة بتمارين البطن واللياقة.
• مجموعة أوزان تستخدم خلال التمارين الرياضية.
•  جهاز تمرين وشد البطن.
• سلالم تفيد عند ممارسة تمارين سويدي.

اجهزة مالتي جيم

جهاز مالتي جيم SLA SERIES 2023 هو جهاز متعدد الاستخدام، يعتبر من أهم الأجهزة الواجب توفرها عند تجهيز نوادي رياضية، هذا الجهاز مزدوج الاستخدام حيث يستخدم للكتف ولضغط الصدر، من مزايا هذا الجهاز:

• يؤمن تمارين جيدة للجزء العلوي من جسم الإنسان.
• ماكينة هذا الجهاز لا تتميز بالموثوقية والقوة فحسب فهي تحتوي على لائحة تعليمية تساعد على الاستخدام السليم للجهاز.
•  ويتميز هذا الجهاز أيضاً بهيكله الفولاذي فقد تم تصميمه ليدوم طويلاً.
•  كما يتميز بمقاومته العالية للتآكل، فقد تم تجهيزه بمحرك ذو جودة عالية ومكونات هيدروليكية وعلبة تروس.

 عند استخدام هذا الجهاز يجب وضعه على ارتفاع معين لمراعاة طول الشخص المستخدم، ثم توضع الوسادات ومقابض الضغط على الصدر مع ثني الذراع بزاوية قائمة، ثم تستخدم الساق لدفع الجسم نحو الأعلى والأسفل، مما يسمح للوسادات ومقابض الضغط في الحركة بانسجام مع حركة الجسم، وعند الانتهاء يجب إعادة الوسادة ومقابض الضغط إلى موضعها الأصلي قبل مغادرة الجهاز، لمعرفة سعر ومواصفات الجهاز يمكنك الدخول على الرابط التالي و قم بتجهيز تجهيز نوادي رياضية.

ادوات رفع الاثقال

بنش رفع اثقال احترافي XH-023 Weight FLAT Bench هذا الجهاز هو الخيار الأفضل لكل شخص يحتاج إلى تعزيز قوته، كما أنه خيار مثالي لكل شخص يريد تجهيز نوادي رياضية، يتميز هذا الجهاز:

• له درجات عالية من الأمان لمستخدميه.
•  وله مسند ظهر قابل للتعديل يساعد بتخصيص التمرين المناسب لحاجة المتمرن.
• كما أنه متين مصنوع من إطار فولاذي وله وسادة شديدة التحمل.
•  له قاعدة عريضة تساعد بمنع الاهتزاز أو الانقلاب، ولها تصميم قابل للطي مما يوفر المساحة.

عند استخدام هذا الجهاز يجب في البداية ضبطه عند ارتفاع مناسب، لأن ذلك سيضمن دعم الظهر بشكل جيد خلال التمرين، ثم يجب ضبط الوسادة الخلفية بحيث تكون بزاوية للأمام لتوفير دعم عند حمل الأوزان الثقيلة، ثم يجب التأكد أن المقعد مغلق بإحكام في مكانه الصحيح، ويجب التأكد من استخدام جميع وسائل الأمان والمسامير المرفقة مع المقعد لتثبيته في المكان الصحيح،  وهذا ضروري لتجنب الحوادث خلال الرفع،

ثم بإمكانك التحكم بميلان المقعد حيث تستطيع ممارسة تمرين ضغط منحدر، ويجب مراعاة أنك عندما تضع نفسك على هذا الجهاز  فيجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض، وأن الظهر مدعوم بشكل مناسب بمسند خاص للظهر،  وبإمكانك ضبط زاوية مسند الظهر اذا شعرت بأي ألم في أسفل ظهرك عند ممارسة التمرين، وأخيراً يجب التركيز بأهمية الاحماء قبل ممارسة الرياضة على هذا الجهاز، فإن ذلك يساعد على تجنب أي ألام أو إصابة محتملة، لمعرفة المزيد عن مواصفات أو سعر الجهاز يمكنك زيارة الرابط التالي.

بار سداسي اولمبي

بار سداسي أولمبي احترافي XH-007 Dead-lift يعتبر من أفضل الأدوات للمحافظة على اللياقة، وبالتأكيد هو من أفضل الأدوات عند تجهيز نوادي رياضية، هذا الجهازيتميز ب 

• يساعد في تحسين الفوة.
•  وتصميمه المثالي يساعد الرياضي على رفع المزيد من الوزن بشكل أكثر أماناً.
•  ولهذا الجهاز تصميم سداسي يساعد على تخفيف الضغط الحاصل أسفل الظهر.
• له قضيب مصنوع من فولاذ عالي الجودة الأمر الذي يجعله أكثر أماناً وموثوقية.

 عند استخدام هذا الجهاز يجب في البداية التأكد من أنه قد تم وضع الحديد بمساواة لارتفاع الركبة، والتأكد أن الألواح تم تحميلها بالتساوي على جانبي الحديد، ثم يجب أن تضع قدميك بعرض الكتفين المخصصين ومراعاة إبقاء أصابع قدمك إلى الخارج قليلاً، امسك القضيب بكلتا يديك بشكل جيد ومحكم وتأكد من أن ظهرك مستقيم، ثم تستطيع أن تبدأ الحركة من خلال دفع قدميك إلى الأرض،

ثم ادفع كعبيك وارفع صدرك  بنفس الوقت نحو الأعلى، وخلال تحركك للأعلى ابق الشريط بوضع قريب لجسمك لتصل إلى الامتداد الكامل، ثم انتظر ثواني قليلة لتبدأ بعدها بحركة هبوطية للعودة إلى وضع البداية، وفي النهاية يجب التأكد من الحفاظ على الشكل الأفضل خلال كل تكرار للتمرين وذلك لضمتن حماية نفسك من أي اصابة ممكنة، ولمعرفة مواصفات ويعر هذا الجهاز يمكنك زيارة الرابط.

للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز نوادي رياضية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز نوادي رياضية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز نوادي رياضية.

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

جهاز الفراشة للصدر

مميزات جهاز الفراشة للصدر

• تم تصميم جهاز الفراشة للصدر لتوفير تمرين منخفض التأثير لا يتطلب أي أوزان أو معدات إضافية. من خلال استهداف مجموعات عضلية محددة، يمكن للمستخدمين زيادة قوتهم ونغمتهم دون الضغط على مناطق أخرى من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الآلة سهلة الاستخدام وتتطلب الحد الأدنى من الإعداد، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين لديهم ضيق في الوقت أو المساحة.
•  تسمح إعدادات المقاومة القابلة للتعديل للمستخدمين بتعديل شدة التمرين أثناء تقدمهم، مما يمكنهم من تتبع نتائجهم وتحديد الأهداف لأنفسهم. مع الاستخدام المنتظم، يمكن أن تساعد هذه الآلة المستخدمين على تطوير أذرع أكثر تحديدًا وصدرًا أقوى.
•  يوفر طريقة فعالة للتمرين دون إجهاد مناطق أخرى من الجسم، كما أنه سهل الاستخدام مع الحد الأدنى من الإعداد المطلوب. من خلال إعدادات المقاومة القابلة للتعديل، يمكن للمستخدمين تخصيص التدريبات الخاصة بهم وتتبع تقدمهم أثناء التنقل.

استخدامات جهاز الفراشة للصدر

•  سهل الاستخدام ويمكن استخدامه من قبل أي شخص بغض النظر عن مستوى الخبرة. فيما يلي كيفية استخدام جهاز الفراشة للصدر في بضع خطوات بسيطة.
• أولاً، اضبط ارتفاع المقعد بحيث تنثني ركبتيك قليلاً عند الجلوس على الجهاز. تأكد من أن ظهرك مسطح مقابل الوسادة وأن قدميك مثبتتان بإحكام على صفيحة القدم.
• بعد ذلك، امسك المقبضين واضغط عليهما معًا أثناء الزفير. أبقِ مرفقيك قريبين من جسمك وركز على الضغط على عضلات صدرك أثناء الضغط على المقبضين معًا.
• حرر الوزن ببطء أثناء الشهيق حتى تصل إلى وضع البداية مرة أخرى. كرر هذا التمرين لعدة مجموعات من 10-12 تكرار لكل مجموعة للحصول على أفضل النتائج.
• أخيرًا، خذ استراحة قصيرة بين المجموعات، قبل متابعة المجموعة التالية من التمارين. تذكر أن تحافظ على لياقتك خلال كل تمرين وركز على التنفس بشكل صحيح للاستفادة القصوى من هذا التمرين.

بنش رياضي ثابت

مميزات بنش رياضي ثابت XH-036:

• يوفر بنش رياضي ثابت للمستخدمين الراحة والدعم أثناء جلسات التمرين. تم تصميم توسيده المحيطي خصيصًا لتزويد المستخدمين بأفضل مستوى ممكن من الراحة أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، يتيح مسند الظهر القابل للتعديل للمستخدمين تخصيص زاوية جلوسهم لزيادة الراحة وتقليل الضغط على عضلات الظهر والرقبة. علاوة على ذلك، فإن ارتفاع المقعد القابل للتعديل يجعل من السهل على المستخدمين العثور على الوضع المناسب لنوع أجسامهم وممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
• أدوات الجيم المنزلي رائعة أيضًا لأولئك الذين يرغبون في توفير مساحة في صالة الألعاب الرياضية في المنزل. يجعل شكله النحيف من السهل تخزينه بعيدًا عندما لا يكون قيد الاستخدام، مع الاستمرار في توفير مجموعة كاملة من التمارين دون شغل مساحة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تصميمه خفيف الوزن يجعل من السهل الانتقال من منطقة إلى أخرى دون الحاجة إلى رفع أي شيء ثقيل للغاية.

استخدامات بنش رياضي ثابت XH-036:

• تعتبر ممارسة التمارين باستخدام بنش رياضي ثابت طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وتحسين لياقتك بشكل عام. باستخدام المقعد الثابت، يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة وتساعدك على الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية. فيما يلي بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من التمرين و تجهيز صالات جيم.
• أولاً، تأكد من حصولك على الشكل الصحيح عند أداء التمارين على المقعد الثابت. لن يساعدك الحصول على وضعية جيدة وشكل جيد على الاستفادة بشكل أكبر من كل تمرين فحسب، بل يمنع الإصابة أيضًا. تأكد من أن ظهرك مستقيماً وكتفيك مستويان عند أداء تمارين الضغط على الصدر أو الصفوف أو أي تمرين آخر. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من غرس قدميك بإحكام على الأرض ووضع يديك بشكل صحيح على الحديد أو الدمبل، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تمارسه.
• بعد ذلك، تأكد من اختيار التمارين التي تستهدف العضلات التي تريد العمل عليها. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في العمل على بناء القوة في ذراعيك، فاختر تمارين مثل تمرينات العضلة ذات الرأسين أو تمديدات العضلة ثلاثية الرؤوس. إذا كنت تتطلع إلى بناء قوتك الأساسية، فجرّب تنويعات اللوح الخشبي أو تمارين البطن. الخيارات لا حدود لها، لذا من المهم اختيار التمارين التي ستساعدك في الوصول إلى أهدافك.
• أخيرًا، تذكر أن تأخذ فترات راحة طوال التمرين. من المهم أن تستريح بين المجموعات والتمارين حتى تتمكن عضلاتك من التعافي بشكل صحيح قبل الاستمرار في المجموعة التالية. سيساعد هذا في ضمان عدم إرهاق نفسك، وينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب الشديد أو الألم بعد ذلك.
• باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن أن تكون ممارسة التمارين باستخدام بنش رياضي ثابت طريقة ممتعة وفعالة للحصول على الشكل!

بنش رفع اثقال

مميزات بنش رفع اثقال

• يتميز بنش رفع اثقال بتصميم مبتكر يساعدك على زيادة التدريبات الخاصة بك إلى أقصى حد.

•  يساعدك المقعد المائل في الحفاظ على شكل جيد أثناء جميع التمارين، بينما تمنع القاعدة العريضة للغاية الانقلاب أو الاهتزاز. وبفضل تصميمها القابل للطي والموفر للمساحة، من السهل تخزين هذا المقعد المسطح بعيدًا عند عدم استخدامه.

• سواء كنت مبتدئًا في رفع الأثقال أو لاعب كمال أجسام محترف، يمكن أن يساعدك بنش رفع اثقال في نقل التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي. 

• هيكلها المتين وتصميمها متعدد الاستخدامات يجعلها خيارًا مثاليًا لأي إعداد لصالة الألعاب الرياضية في المنزل. استعد لأخذ روتين تدريب القوة الخاص بك إلى مستوى جديد تمامًا مع هذا المقعد المسطح الفاخر!

استخدامات بنش رفع اثقال

• أولاً، اضبط بنش رفع اثقال على الارتفاع المطلوب. سيضمن ذلك دعم ظهرك بشكل صحيح أثناء أداء التمارين. يعد ضبط الوسادة الخلفية أمرًا مهمًا أيضًا، حيث يجب أن تكون بزاوية للأمام قليلاً لتوفير دعم إضافي أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
• ثانيًا، تأكد من أن المقعد مغلق بإحكام في مكانه. يجب عليك دائمًا استخدام شريط الأمان أو المسامير المرفقة بالمقعد لتثبيته في مكانه قبل البدء في أي تمرين. سيساعد هذا في منع وقوع أي حوادث أثناء الرفع.
• ثالثًا، تعرف على الإعدادات والتعديلات المختلفة المتوفرة على مقعد XH-023 Weight Flat FlAT الخاص بك, ستعمل تمرين الضغط المنحدر على تمرين عضلات مختلفة عن الضغط على الصدر بشكل مسطح.
• رابعًا، عند وضع نفسك على بنش رفع اثقال تأكد من أن قدميك مسطحة على الأرض وأن ظهرك مدعوم بشكل صحيح بمسند ظهر المقعد. إذا شعرت بأي إزعاج في أسفل ظهرك عند القيام بالتمرين، فاضبط زاوية مسند الظهر حتى يصبح أكثر راحة لك.
• أخيرًا، لا تنسَ الإحماء قبل ممارسة الرياضة على مقعد رفع الأثقال. يساعد القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة قبل بدء التمرين على تقليل أي إجهاد أو إصابة محتملة.

جهاز تمارين الارداف و الرجل

استخدامات جهاز تمارين الارداف و الرجل 

• أولاً، اضبط جهاز تمارين الارداف و الرجل لتناسب نوع جسمك. بناءً على حجمك، قد تحتاج إلى ضبط المقعد أو المقابض. بمجرد ضبط الماكينة بشكل صحيح، اجلس في المقعد وامسك بالمقابض. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن قدميك مثبتتان بإحكام على الدواسات.
• بعد ذلك، ابدأ بركوب الدراجة بكلتا الساقين بوتيرة بطيئة لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. عندما تشعر بالراحة مع هذه الحركة، قم بزيادة شدة التمرين عن طريق إضافة المزيد من المقاومة أو الذهاب بشكل أسرع. يمكنك أيضًا أداء ساق واحدة في كل مرة إذا كان ذلك يساعد على تقوية عضلاتك بشكل أفضل.
•  ضع في اعتبارك أنه يمكن استخدام جهاز تدريب الورك والساق لتجهيز صالات جيم كجزء من روتين اللياقة البدنية الشامل. على سبيل المثال، يمكن دمجه مع الأوزان أو تمارين أخرى مثل القرفصاء أو الاندفاع لإنشاء خطة تمرين فعالة. من المهم الاستماع إلى جسدك وأخذ فترات راحة عندما تحتاجها حتى لا ترهق نفسك.

جهاز سير كهربائي

استخدامات جهاز سير كهربائي

• أولاً، من المهم أن تقوم بالإحماء قبل الركوب على جهاز المشي. تجهيز نوادي رياضية سيساعدك التمدد أو القفز على الرافعات لبضع دقائق على تجنب الإصابات عند الجري أو المشي على الجهاز.
• بعد ذلك، اضبط الإعدادات على جهاز سير كهربائي قبل بدء التمرين. تأكد من اختيار السرعة التي تناسبك وحدد درجة الميل إذا كنت ترغب في زيادة كثافة التمرين. يمكنك أيضًا ضبط ميزات أخرى مثل مراقبة معدل ضربات القلب وتتبع السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك.
• بمجرد أن تصبح جاهزًا للبدء، ابدأ بالمشي بوتيرة بطيئة لعدة دقائق ثم زد سرعتك تدريجيًا حتى تجد وتيرة صعبة ولكنها لا تزال مريحة. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الشدة، فقم بزيادة الميل أيضًا. ضع في اعتبارك أن الجري على منحدر يتطلب جهدًا أكبر من الجري على سطح مستو.
• أخيرًا، لا تنس أن تهدأ بعد التمرين. ستساعد بضع دقائق من التمدد أو المشي بوتيرة أبطأ على تقليل وجع العضلات بعد جلستك على أدوات الجيم المنزلي

مميزات متجر لياقه أفضل موقع لبيع مستلزمات رياضية

إن منجر لياقة يعد أفضل موقع لبيع مستلزمات رياضية وذلك لامتلاكه مجموعة من المميزات التي تجعله الأول في هذا المجال وهنا سنذكر لكم أهم هذه المميزات وفق ما يلي. 

توفير الوقت والمجهود

إن زيارتك لمتجر لياقة سيوفر لك الوقت والجهد الذي ستحتاج إليه عند نزولك إلى الأسواق فكل ما عليك فعله هو زيارة الموقع ومن ثم طلب ما تحتاجه ومن ثم انتظار وصوله إليك أينما وجدت. 

طرق الدفع المختلفة

إن طرق الدفع من أكثر ما يشغل بال العميل لكن لا داعي للقلق خيال هذا الأمر مع متجر لياقة لأنه يوفر لك مجموعة من طرق الدفع التي تسهل عليك الأمر وذلك ححرصاً منا على خدمتكم. 

الشراء من أي مكان

لا تقلق عزيزي العميل إن كنت في مكان بعيد وذلك لأنك مع متجرنا ستتمكن من شراء ما تحتاجه أينما كنت من خلال استخدام جوالك وطلب إحدى منتجاتنا و أدواتنا لنوصلها إليك في أي مكان كنت. 

سهول الوصول للعميل

إن متجر لياقة يحتوي على نظام دقيق وفعال في الوصول إلى العميل أينما كان موقعه ويوفر آليات الشحن السريع لايصال الطلبات إلى العملاء بأسرع وقت ممكن. 

افضل عروض في متجر لياقة

حرصاً من متجر لياقة على إيصال وتقديم خدماتها لأوسع شريحة ممكنة من الناس قدمت مجموعة من العروض على المعدات التي تبيعها وذلك لكي يستطيع أكبر عدد ممكن من الناس اقتنائها. 

وختاماً نتمنى ان تكون كتابتنا هذه قد نالت إعجابكم وأن نكون قد عرفناكم على أدوات تمارين الاثقال وأن نكون قد أجبنا على كافة أسئلتكم ونسأل الله دوام صحتكم عليكم. 

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية