تعرف علي البار الأولمبي
تعرف علي البار الأولمبي
إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك مهتم بشراء بار أولمبي.
أنا هنا لتقديم بعض المساعدة والمشورة حول أفضل حلول رفع الأثقال. هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء بار أولمبي.
الأول هو العلامة التجارية.هناك العديد من العلامات التجارية عالية الجودة في السوق ، مثل LIVEPRO و Eleiko و Werksan. لكل منها ميزاته وفوائده الفريدة.
ثانيًا ، هو نوع البار الذي تبحث عنه. هناك ثلاثة أنواع من القضبان: قضبان رفع الأثقال ، وقضبان رفع الأثقال ، والقضبان الأولمبية.
أخيرًا ، هو السعر. لم يتم إنشاء جميع القضبان الأولمبية على قدم المساواة وهناك نطاق واسع من الأسعار لكل نوع من أنواع القضبان. سيساعدك هذا الدليل على اتخاذ القرار الأفضل لاحتياجاتك ويساعدك على اختيار أفضل بار أولمبي لتمارين رفع الأثقال.
البار الأولمبي
يعتبر البار الأولمبي من أهم قطع المعدات في أي صالة ألعاب رياضية. إنه متعدد الاستخدامات وقوي ويمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من التمارين. إذا كنت تتطلع إلى تحقيق أقصى استفادة من التمرين ، فأنت بحاجة إلى بار أولمبي.
في منشور المدونة هذا ،البار الأولمبي سوف نستكشف الميزات المختلفة للبار ولماذا هو مهم جدًا لروتين التمرين. سنقدم أيضًا بعض النصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من التمارين .
هو نوع من قضبان رفع الأثقال يبلغ قطرها 2.2 بوصة (56 ملم) وطولها 7.2 قدم (2.2 متر).
إنه مصنوع من الفولاذ وله إما تشطيب أسود أو زنك لامع. يزن الشريط عادةً 20 كجم (44 رطلاً) ، لكن القضبان المستخدمة في التدريب قد تكون أخف وزناً أو أثقل.
يحدد الاتحاد الدولي لرفع الأثقال (IWF) مواصفات قضبان رفع الأثقال الأولمبية. قام IWF بتوحيد أبعاد ووزن قضبان المنافسة لضمان العدالة والسلامة في المنافسة.
يجب أن يكون بمواصفات IWF قطر عمود ما بين 28 مم و 32 مم ، وطول يتراوح بين 2200 مم و 2800 مم.
يجب أن تكون نهايات القضيب مستديرة ، بحيث لا يزيد نصف قطرها عن 15 مم ، لحماية يدي الرافع من التلف بسبب الحواف الحادة للقضيب. يحدد IWF أيضًا أن القضيب الأولمبي يجب أن يزن 20 كجم ، زائد أو ناقص 0.05 كجم.
الوزن والطول للبار الأولمبي :
الوزن
هو ملك قضبان رفع الأثقال. إنه الشخص الذي تراه في الأفلام والتلفزيون عندما يحاول شخص ما رفع وزن ثقيل حقًا.
يزن بار الحديد الأولمبي القياسي 20 كجم (44 رطلاً) ، ولكن هناك أيضًا إصدارات أخف وزنًا تزن 15 كجم (33 رطلاً) و 10 كجم (22 رطلاً).
تعرف ايضاً علي رفع اللياقة البدنية
إذا كنت بدأت للتو ، فمن الأفضل أن تبدأ ببار أخف. يمكنك دائمًا الانتقال إلى بار أثقل بمجرد أن تصبح أقوى. ولكن إذا كنت تحاول رفع الكثير من الوزن ، فستحتاج إلىه.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند الاستخدام :
– تأكد من تزييت الأكمام بشكل صحيح حتى تنزلق الأوزان وتنزل بسهولة.
– تأكد من إحكام الأطواق قبل كل عملية رفع. هذا سيمنع الأوزان من الانزلاق أثناء التمرين الخاصة بك.
– قم بالإحماء بأوزان أخف قبل محاولة رفع الحد الأقصى. سيساعد ذلك على منع الإصابة وإعداد عضلاتك للأوزان الثقيلة.
الطول
يبلغ الطول القياسي للبار الأولمبي 2.2 مترًا (7.2 قدمًا) ووزنه 20 كيلوجرامًا (44 رطلاً).البار الأولمبي يتم استخدام هذا الحجم من البار في غالبية أحداث رفع الأثقال الأولمبية. الخيارات الأخرى لحجم البار هي 1.5 متر (4.9 قدم) و 2.0 متر (6.6 قدم).
يمكنك التواصل عبر الوتساب
