كیف تبدأ مشروع صالة العاب رياضية

مشروع صالة العاب رياضية هو من المشاريع الرائجة في وقتنا الحاضر وذلك لما للرياضة من أهمية كبيرة في حياة الشباب حيث نلاحظ إقبالا كبيرا على ارتياد النوادي الرياضية من قبلهم  على اختلاف أعمارهم ومستواهم العلمي والاجتماعي حيث تبقى الرياضة اللغة المشتركة التي لا تعرف حدود أو حواجز.

في هذا المقال سنذهب معكم في رحلة لدراسة كل ما يحيط بافتتاح مشروع صالة العاب رياضية من عقبات و أمور يجب التفكير فيها قبل الاقدام على مشروع من هذا النوع كما سنتعرف على ميزات هذا المشروع التي تجعل منه مشروعا استثماريا رابحا ونسلط الضوء على عيوبه والعقبات المتوقع مواجهتها خلال التحضير له بالإضافة لتوضيح المستلزمات التي يحتاجها للانطلاق بقوة وأسعار هذه المستلزمات.

ممیزات وعیوب مشروع الجیم

عند التفكير بمشروع صالة العاب رياضية بكل تأكيد لابد من دراسة كافة ميزاته واحتمالات الربح منه بالإضافة لوضع العيوب والمخاطر بعين الاعتبار لتفادي الفشل وفيما يلي قائمة بأهم ما يميز هذا المشروع :

• يمكن لمشروع الجيم أن يحقق لصاحبة أرباحا تراكمية بشكل يومي أو أسبوعي وفي غالب الأحيان تكون الأرباح شهرية أو ربع سنوية أو سنوية .
• يمكن استقبال اللاعبين من كلا الجنسين دون الحاجة لإنشاء نادي خاص بالنساء وذلك من خلال تحديد ساعات خاصة للنساء خلال اليوم 
• يمكن مضاعفة الأرباح من خلال ضم مطعم صحي إلى النادي متخصص بتقديم الوجبات الصحية وفق سعرات حرارية معينة.
• مشروع صالة العاب رياضية هو مشروع استثماري ناجح يمكن البدء فيه ضمن المدن أو القرى أو الأحياء الشعبية.
• مشروع الجيم لا يستهدف فئة محددة من الناس بل هو شامل يمكن أن يقصده الصغير قبل الكبير والنساء قبل الرجال .
• معظم التجهيزات الرياضية ضمن الصالات لا تحتاج أي نصادر طاقة لتعمل ولذلك تدر الأرباح على المستثمر دون أن تستهلك شيء وبالتالي فإن أرباحها صافية وفي ازدياد.

وبكل تأكيد لا يخلو مشروع صالة العاب رياضية من وجود بعض العيوب والتي وعلى الرغم من أنها قليلة لا يجب إغفالها ومنها:

• يعتبر مشروع صالة العاب رياضية من المشاريع المرتفعة التكلفة بالمقارنة مع غيره من المشاريع ويحتاج إلى رأس مال كبير نسبياً.
• يتطلب هذا المشروع توفر عمالة ومدربين مختصين 
• حدوث أي عطل في التجهيزات قد يكلف صاحب المشروع أموالاً طائلة في إصلاحه أو شراء غيره.
• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية 

اماكن تجھیز الجیم

 مشروع صالة العاب رياضية من المشاريع التي يمكن انشاءها في أي مكان حيث يمكن استغلال شقة سكنية أو محل تجاري وتحويلهم إلى جيم  ومن أهم الشروط التي يجب التقيد بها عند اختيار مكان الجيم :

• يجب  ألا تكون مساحة المكان أقل من ٦٠متر وبكل تأكيد المساحة الكبيرة ستحتاج إلى تجهيزات ومعدات أكثر لذلك من المهم اختيار مكان مساحته مناسبة لرأس المال المتوفر.
• من أهم الشروط التي يجب مراعاتها عند اختيار مكان الجيم هو التهوية الجيدة والظروف الصحية الملائمة.
• يجب اختيار المكان بحيث يكون قريب من التجمعات السكنية وليس ضمن الازدحام ويمكن الوصول إليه بسرعة وسهولة. 

اھم مستلزمات جیم

مشروع صالة العاب رياضية وكما ذكرنا هو من المشاريع الربحية المميزة ولكنه يحتاج إلى الكثير من المستلزمات للانطلاق ومن أهم المستلزمات التي يجب تجهيز صالات الجيم بها قبل انطلاق المشروع:

• نظام التهوية: تحتاج صالات الالعاب الرياضية إلى نظام تهوية ممتاز وذلك لأن هذه الصالات ستعج بالرياضيين الذين سيتعرقون خلال ممارسة التمارين الرياضية وبالتالي سيصدر من المكان روائح كريهة يجب معالجتها بتجهيز الصالة بنظام تهوية صحية .
• الأجهزة الرياضية: الأجهزة الرياضية هي العامل رقم واحد في نجاح مشروع صالة العاب رياضية فكلما كان الجيم يوفر عدد أكبر من التجهيزات الرياضية التي تغطى تمارين متنوعة كلما كان الإقبال عليه أكبر، كما يجب مراعاة وجود مساحات فارغة للقيام بتمارين الأيروبيك والتمارين الهوائية التي لا تحتاج معدات.
• دورات مياه وحمامات مجهزة بنظام تسخين للمياه بحيث يتمكن اللاعبون من الاغتسال والتخلص من رائحة العرق بعد التمرين
• .يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية 

اسعار اجھزة الجیم

تختلف أسعار أجهزة الجيم بحسب نوع الجهاز و مواصفاته وفيما يلي قائمة بأهم أنواع الأجهزة التي يجب أن تكون موجودة ضمن صالة الألعاب وأسعارها:

• المشاية الكهربائية: تعتبر من التجهيزات الأساسية في كافة صالات الألعاب ويبدأ سعرها من ١٥٠٠ ريال سعودي.
• عجلة الجري: من التجهيزات الأساسية والتي يبدأ سعرها من ١٠٠٠ريال سعودي ويزداد بحسب النوعية والمصدر .
• جهاز البنش: قد يصل سعر مقعد البنش في بعض شركات التجهيزات إلى ٢٥٠٠ ريال سعودي
• ستيب تمارين وبنش ويبلغ سعره بشكل وسطي ١٥٠٠ ريال سعودي.
• مقعد باي ارتكاز: وصل سعره  في الأسواق حوالي ٣٠٠٠ ريال سعودي
• جهاز تمارين العقلة ويصل سعره إلى ٢٥٠٠ ريال سعودي .
• مقعد تمارين الكتف: وقد يصل سعر هذا الجهاز إلى ١٢٠٠  ريال سعودي
• مقعد تمرين قطنية ويبلغ سعره حوالي ٣٠٠٠ ريال سعودي.
• بالإضافة إلى التجهيزات الأساسية السابقة لابد من توافر الأوزان والدنابل و أجهزة الشد وإطارات الأوزان وحبال القفز و حوامل الإطارات وغيرها من التجهيزات البسيطة التي قد يصل سعر الواحدة منها إلى ما يقارب 1500 ريال سعودي.

يمكن الحصول على كافة تجهيزات النوادي الرياضية بأسعار منافسة ومناسبة من متحر لياقة للتجهيزات الرياضية حيث يوفر المركز مجموعة كبيرة من الأدوات والتقنيات الحديثة والمتطورة بأسعار مميزة.

للاطلاع علي أفضل اجهزة كمال اجسام من متجر لياقة

ھل یمكن تجھیز صالات جیم بالتقسيط

يمكن للراغبين بالبدء بمشروع صالة العاب رياضية اعتماد نظام التقسيط وذلك من خلال تجهيز الصالة على دفعات زمنية مثلا يمكن في البداية شراء المكان وتجهيزه من حيث نظام التهوية و الاستحمام وبعد ذلك البدء بشراء التجهيزات على دفعات وبذلك سيحصل المستثمر على نادي رياضي خاص به مجهز بشكل كامل ولكن سيتطلب ذلك وقت طويل قبل أن يبدأ المشروع بجني الأرباح المتوقعة. 

توفر بعض شركات تجهيز الصالات الرياضية إمكانية شراء كافة التجهيزات دفعة واحد وسداد ثمنها على دفعات وفق نظام التقسيط المريح.

يمكن الاستفسار عن توافر خدمة التقسيط ضمن متجر لياقة للتجهيزات الرياضية من خلال إحدى الطرق التالية:

• الاتصال مع خدمة عملاء متجر لياقة على الرقم +966593242525
• ارسال بريد الكتروني يتضمن السؤال إلى العنوان info@liyaqa.net
• يمكن زيارة مقر متجر لياقة للتجهيزات الرياضية في المملكة العربية السعودية- الرياض.

ومن الجدير بالذكر أن متجر لياقة هو المتجر الأول في مجال تجهيز الصالات الرياضية بالمعدات والتقنيات ويوفر إمكانية الشحن إلى خارج المملكة العربية السعودية.

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تعرفنا من خلاله على أهم ميزات وعيوب مشروع صالة العاب رياضية والشروط الواجب توافرها ضمن المكان ليصبح جاهزا لاستقبال اللاعبين وهواة الرياضة من مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين كما سلطنا الضوء على أهم التجهيزات التي يجب توافرها ضمن صالة الجيم وأسعارها بشكل تقريبي، وفي الختام نود التنويه إلا أن متجر لياقة هو متجر تجهيزات رياضية متكامل ستجد فيه كل ما تحتاجه للبدء بمشروع صالة العاب رياضية من الصفر وحتى يبصر مشروعك النور. يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية 

تمارين الظهر

هل تعاني من آلام الظهر؟

 تواجه صعوبات في النوم بسبب آلام ظهرك؟

استقامة ظهرك ليست سليمة؟

تريد ظهرك  مشدود وقامة متناسقة ورياضية؟

إ كان جوابك نعم فتمارين الظهر هي الحل ، حيث أن البنية العضلية في الظهر لجسم الإنسان تحتاج الى التنشيط المستمر لضمان عدم الخمول والارتخاء وبالتالي تحتاج الى تمارين رياضية خاصة تستهدف كل عضلة على حدى وذلك بغية تحقيق أقصى استفادة أي تحصل على ظهر مشدود وجميل، تابع هذا المقال لمعرفة التفاصيل .

انواع تمارين الظهر

تتعدد تمارين الظهر وتتنوع نظرا لتعدد وتداخل عضلات الظهر ومن أهم هذه التمارين ما يلي:

• تمرين السحب العالي.
• تمرين السحب الأرضي.
• تمرين التجديف بالبار
• تمرين الطرمبة (T Bar)
• تمرين الديدليفت .
• تمرين سحب بيد واحدة .
• تمرين سحب الدامبلز وذلك على البنش المائل.
• تمرين التجديف العالي.
• تمرين السحب إلى الأسفل.

إن كل تمرين من هذه التمارين يستهدف عضلة معينة ويركز على هدف معين فعضلات الظهر متعددة ومتداخلة فيما بينها ولذلك لا بد من التنويع في هذه التمارين وحتى الزاوية التي يتم فيها تنفيذ التمرين مهمة جدا لتمرين كل عضلة وتدريبها بالطريقة الصحيحة.

اجهزة تمارين الظهر

كما قلنا سابقاً أن كل عضلة في الظهر تحتاج نوع محدد من التمارين،  ولممارسة هذه التمارين بشكل صحيح وآمن لا بد من استخدام أجهزة رياضية متخصصة إليكم بعضها :

• جهاز التمرين المنسدل (lat pull down): تختلف مواصفات هذا الجهاز حسب الجهة المصنعة له، لكن تتماثل هذه الأجهزة بالنهاية في الهدف الأساسي المتمثل باستهداف العضلة الظهرية العريضة، تلك التي تغطي الأضلاع الظهرية من الخلف، ولا سيما إن طريقة الشد لهذه العضلة باستخدام الآلة تتشابه الى حد بعيد مع طريقة شدها عندما نستخدم  العقلة
• جهاز التجديف أو ما يسمى ب Rowing Machine:يوجد الكثير من أجهزة التجديف في الصالات والنوادي الرياضية وتختلف انواعها ، وجميعها يهدف في النهاية إلى تنشيط عضلات الظهر من زوايا متباينة ، يمكنك عند استخدام جهاز تمارين الظهر التجديف تمرين عضلات ظهرك وقت الجلوس من خلال شد البكرة نحو جسمك
• عتلة العقلة المساعدة او ما يعرف ب Assisted Pull-up: نادراً ما يتوفر هذا الجهاز الذي يشبه البار المعلق في النوادي الرياضية، لكن إن كنت من أصحاب الحظ الوفير و تمكنت من استخدامه، فإنه يمكنك ممارسة تمرين العقلة المعروف و الذي بدوره يُعد من أفضل تمارين الظهر، حيث أن الأمر الممتع في هذا الجهاز هو أنه  يحتوي على خيارات متعددة تمكنك من الإمساك بالعقلة بطرق و زوايا مختلفة.

يمكنك التعرف ايضاً علي شركات تجهيز الصالات الرياضية

جهاز تمرين ظهر سحب أرضي

يعد هذا الجهاز من أحدث الأجهزة في عالم الرياضة خصيصاً في أجهزة تمارين الظهر لما يقدمه من راحة بالمرتبة الأولى وتمارين من النوع المتقدم وهو جهاز تمرين ظهر سحب أرضي SN-004 SEATED ROW

وإليكم أبرز المميزات :

• يعد من أهم أدوات الرياضة حيث أنه  يساهم في تقليل الضغط على الكتفين و أسفل الظهر وذلك بسبب التصميم المريح والمبتكر ، بينما يساعد ايضاً على زيادة قوة و تنشيط العضلات.
• يمكنك تعديل و تغيير طول الذراعين بشكل مستقل من أجل استهداف مختلف مجموعات العضلات، مما يسهل عليك القيام بتمارين عزل أكثر موثوقية و فعالية.
• كما أن ألواح القدم قابلة للتعديل والذي بدوره يسهل تخصيص ومعايرة التدريبات الخاصة بك لكي تلائمك من أجل الحصول على تمرين أكثر فعالية و كفاءة .

و لتحقيق أقصى استفادة من الجهاز لا بد من بعض التعليمات التي تقوم بتوجيهك نحو الطريقة المثلى للتعامل مع جهاز تمارين الظهر سحب أرضي وهي على الشكل التالي :

• أولاً، يرجى التأكد من توافر المساحة  الكافية لاستخدام الجهاز بأمان. ضع المقعد في منطقة مستوية أفقية واحرص على وجود مساحة كبيرة إضافية. ضع حصيرة أو سجادة تحتها من أجل أن تستقر وتكون ثابتة.
• بعد ذلك، عدل ارتفاع المقعد و اضبط مسند الظهر ليتناسب مع حجم جسمك وطول قامتك. مع التأكد من إمكانية وصول ذراعيك إلى المقابض بصورة مثلى و مريحة من دون الحاجة إلى مد جسمك أو شد ذراعيك.
• عندما يصبح جلوسك مريحاً في المقعد، ألتقط المقابض و اسحبهما و ابدأ في التمرين. تأكد من أن عمودك الفقري مستقيم أثناء التمرين ، حيث أن ذلك مهم من أجل زيادة الكفاءة عند كل تكرار. استنشق الهواء جيداً عندما تسحب المقابض باتجاه صدرك واخرج الزفير عندما تبعدهما عن جسمك.
• تأكد من إبقاء الكتفين مسترخيين  عند كل تكرار. لا بد من أن تأخذ بضع لحظات من الراحة بين التمارين ؛ سيلعب هذا دوراً في منع التعب و الارهاق  و التقليل من الإصابات المحتملة.

جهاز السحب العالي 

يوفر هذا الجهاز الكمالية للمستخدم وذلك بسبب تنوع مهامه بالإضافة لكونه مسؤولاً عن تنشيط وتمرين عضلات مهمة وكبيرة في الجسم، لنتعرف على جهاز السحب العالي MEL-12 LAT قابل للتعديل للسحب الواسع و الضيق، وهاهي ذا أبرز مميزات جهاز تمارين الظهر :

• هذا الجهاز يؤمن حركة سحب لأسفل التي تحمل شعور طبيعي وجميل للغاية 
• يمتلك أقراص و مقابض تعديل كبيرة وبسيطة حيث تمنح السهولة في الاستخدام بالإضافة إلى مناطق إمساك مطاطية تقوم بتسهيل الإمساك بها. 
• تم تصميم  مناطق واجزاء القسم العلوي الثمانية من الجسم  بحركة مستقلة بغية استهداف كافة العضلات بشكل متساوٍ أي أصبح بإمكان المتمرنين و الذين يمتلكون إعاقات جسدية استعمالها بأمان.

ولأن كل تمرين وكل جهاز رياضي يحتاج للقيام به بشكل صحيح نذكر لكم أهم الخطوات عند استخدام جهاز تمارين الظهر جهاز السحب العالي :

• أولا عليك بضبط ارتفاع المقبض لكي يكون على نفس مستوى صدرك عند الجلوس على الكرسي. 
• الآن قم  بذراعيك واسحب المقبضين نحو الأسفل باتجاه صدرك. قم بالتوقف مؤقتًا لبضع ثوانٍ من الوقت وبعدها ابدأ برفع الوزن ببطء. 
• قم بتكرار هذه العملية حسب جدول تمرينك او حسب الرغبة. 

V جهاز كابل كروس 

يمثل هذا الجهاز صفقة متكاملة لأن بكراته يمكن استخدامها في عدد هائل من التمارين ولا سيما أن الأوزان قابلة للتعديل بسهولة ،إنه جهاز كابل كروس v XH-005A القابل للتعديل 

إليكم حفنة من مميزاته :

• يمنحك نظام البكرة القابل للتعديل في معدات النادي الرياضي تعديل زاوية وارتفاع التمارين  ليضمن بذلك تنوع كبير جدا ونتائج مرضية . 
• يمكنك من خلال التعديل على لوحات الوزن تخصيص التمارين و التدريبات الخاصة بك تبعاً لمستويات الشدة التي تضبطها. 
• توفر المسكات المزدوجة الثبات والراحة الفائقة عند كل تمرين.
• جهاز كابل كروس v يمنحك تمرينًا كاملًا للجسم  و يستهدف جميع العضلات الرئيسية ليضمن التحول الكامل للجسم.

يمكنك التعرف ايضا ً علي تجهيز نوادي رياضية

كيفية استخدام جهاز تمرين الظهر جهاز كابل كروس :

• أولاً، قم بضبط الجهاز ليناسب حجمك و مستوى لياقتك. 
• تأكد من ارتفاع  بكرات الكابلات وأنه مريح بالنسبة لك قبيل البدء بالتمرين.
• الآن باشر باختيار مجموعة التمارين التي تريدها بحيث تستهدف مجموعات العضلات التي تريد تمرينها، وبعدها ابدأ تمرينك

تمارين لتخفيف ألم الظهر

إليك بعض تمارين الظهر التي من شأنها تخفيف الآلام :

• وضعية الطفل :ضع ركبتيك على الأرض ثم قم بالانحناء إلى الأمام و مدّ ذراعيك و قم بشدّ كتفيك جيدا، يتوجب أن يكون الحوض على مستوى القدمين، الآن خذ خمسة أنفاس عميقة وأنت في هذه الوضعية.
• وضعية الإبرة والخيط :باشر بالانحناء على أطرافك الأربعة بالإضافة إلى المباعدة بين ساقيك ، ثم ارفع ذراعك الأيسر عالياً عند استنشاق الهواء، و قم بالزفير عندما تخفض الكتف الأيسر ومرر الذراع اليسرى من بين الذراع اليمنى والركبة، ثم بعد ذلك، استنشق الهواء عند رفع اليد اليمنى نحو الأعلى، بعدها كرّر التمرين بمعدل ثلاث مرات من كل جهة.
• وضعية القطة/البقرة: قم بالجلوس أرضا واثني الرجلين وضع اليدين خلف الرقبة، الآن استنشق الهواء و افتح المرفقين وارفع صدرك نحو الأعلى، بعدها قم بالزفير و اثني المرفقين وانحني نحو الأسفل، كرر ذلك خمس مرات

دائماً ما تكون الرياضة سواء كانت تمارين الظهر أو غيرها من التمارين الحل لكثير من الامراض و المشاكل النفسية و حتى العصبية منها لذلك يجب ان نلجأ لها قبل اللجوء الى الطبيب فلطالما كانت منفذاً و متنفساً للعديد من المشاكل و لا يهم كيف تمارسها و ما الطريقة أو ما المعدات الرياضية التي تستخدمها بل المهم أن تفعلها بالطريقة الصحيحة و الصحية من أجل الحفاظ على صحتك التي منحك إياها الخالق. 

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

  تجهيز صالة رياضية منزلية

هل تعاني كثيراً من بعد المسافة بين أقرب صالة رياضية ومنزلك؟

 هل تجد صعوبة في التأقلم مع مواعيد الصالات الرياضية وشروطها أو حتى أسعارها؟

 تعلم أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك وصحتك  ولكن تواجه الكثير من الصعوبات التي تقف في طريقك ؟

 أذا كان جوابك نعم فلا بد من تجهيز صالة رياضية منزلية للاستغناء عن الذهاب للصالات الرياضية الخارجية ، سنساعدك في هذا المقال على تجهيز صالتك الخاصة بأفضل آلات الرياضة.

أهم معدات تجهيز صالة رياضية منزلية

إن كنت تحب وتود تجهيز صالة رياضية منزلية فأصبح بإمكانك ذلك باستغلال بعض المساحات الفارغة المتوفرة في منزلك لتضع فيها أهم الأجهزة التي تحتاجها فأنت بطبيعة الحال لا تستخدم كل أجهزة النادي الذي ترتاده ، ولكن مما لا شك فيه أن هناك أجهزة لا يمكنك الاستغناء عنها عند تجهيز صالة رياضية منزلية خاصة بك ومن هذه الأجهزة والمعدات

 قضبان متوازية مخصصة لتمارين القرفصاء

• جهاز المشي.
• ألواح الوزن.
• بنش رياضي ثابت.
• مقعد مسطح مخصص لرفع الأثقال.
• جهاز تمارين الأرداف والأرجل .
• سجادة تمارين التمدد.

إن تلك الأجهزة وبعض الأدوات البسيطة الأخرى تبني لك صالتك الخاصة في منزلك عند استغلال المساحات الفارغة فيه وهي أدوات مهمة في أي رياضة تريد ممارستها لتقوية وتدريب عضلاتك بشكل عام

سير مشي كهربائي

يعد من أهم الآلات الرياضية ويعتبر أساسياً ضمن الصالات الرياضية المنزلية وننصح بشدة بهذا الجهاز عندما تريد تجهيز صالة رياضية منزلية 

MS-90A Commercial Treadmill سير مشي كهربائي

:مواصفاته باختصار على الشكل التالي

• يأتي بمحرك يعمل على التيار المتناوب بقوة 3 حصان 
• السرعة القصوى هي 12 ميل في الساعة 
• مقاس حزام الجري هو 22 في 63   

و يتمتع بالعديد من المميزات حيث أن أهمها :

• يتمتع ببرامج متعددة والتي هي معدة مسبقًا و من ضمنها التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية، و فقدان الوزن، و أيضاً التمارين الهوائية.
• يمكن للمستخدمين الاستفادة من وحدة التحكم عن طريق تتبع خطواتهم من خلال شاشة بسيطة و سهلة القراءة. 
• يتميز جهاز المشي هذا بنطاق ميل يمكن تعديله من -3٪  إلى  15٪،والذي يوفر نطاقًا واسعا من مستويات شدة وصعوبة التمرين.
• يحتوي علي مروحتين مدمجتين تقومان بوظيفة التبريد وذلك بهدف الحفاظ على راحة المستخدم وتبريد جسمه أثناء التمرين.
• يحتوي أيضاً على مفتاح أمان يقوم بفصل عمل الجهاز عند حدوث أي عطل مفاجئ.

بنش رياضي ثابت

عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد لك من امتلاك كرسي التمارين الرياضية متعددة الاستعمالات وتضمن لك تنفيذ التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة والمثلى، بنش رياضي ثابت XH-036

إليكم أهم المواصفات :

• أبعاد الجهاز : ١٨٦٠ × ٧٤٥ × ٧١٥ مم
• وزن الجهاز : 58 كيلو غرام 
• لون الفرش: أحمر قرمزي / أسود جرافيت

ولعل أهم مميزاته :

•  لتجهيز صالة رياضية منزلية نحتاج لما يوفر الراحة للمستخدم وذلك بفضل الطريقة التي صمم بها هذا الجهاز 
• يحتوي على مسند للظهر يمكن تعديله من أجل تخصيص و تعديل زاوية الجلوس بالإضافة إلى فائدتها التي تكمن في تقليل الضغط على العضلات في الرقبة والظهر
• يمكن تعديل ارتفاع المسند من أجل ان يتناسب مع طول قامتك لكي تقوم بالتمرينات بالشكل الصحيح
• الحجم الصغير مما يجعل من السهل حمله وتخزينه عند عدم الحاجة له بالإضافة إلى أنه يشغل مساحة صغيرة بالمقارنة مع عدد التمارين التي يوفرها

جهاز تمارين الارداف والرجل

إذا كنت تعانين من ترهلات الارداف والأرجل خاصة فعليك بهذا الجهاز المهم جدا عند تجهيز صالة رياضية منزلية فهو مفيد جداً من أجل الحفاظ على لياقة الارداف والأرجل ومن أجل امتلاك جسد رشيق ومتناسق

 XH-002 Hip and Leg Trainer جهاز تمارين الارداف والرجل

و هذه أبرز مواصفاته :

• الأبعاد : يملأ هذا الجهاز حيزاً من الفراغ قدره 1425*1165*1170 مم 
• الوزن الخاص به يقدر بحوالي 75 كيلو جرام 

يحتوي هذا الجهاز على مزايا عديدة لعل أهمها :

• يمكن تعديل الجهاز وقساوته ليشمل بذلك نطاقات قوة وعزم واسعتين لتلبي جميع احتياجات الأشخاص بمختلف قدراتهم وقوة أجسامهم 
• يمتلك تصميم فريد و مريح جداً وذلك بفضل القواعد والفرش الاسفنجي المضغوط المغطى بطبقة من الجلد عالي الجودة والذي يمنح راحة كبيرة في الاستخدام المكثف والطويل في بعض التمارين والتطبيقات الرياضية 
• ارتفاع المقعد قابل للتعديل الامر الذي يعد ضرورياً لضمان ملاءمة لأطوال أجسام و أطراف كل شخص مع الجهاز 
• الدواسات المطاطية التي تمنح الثبات و الاستقرار وعدم الانزلاق

أمور يجب مراعاتها عند تصميم صالة رياضية منزلية

عند تجهيز صالة رياضية منزلية لابد من مراعاة بعض الأمور التي تعتبر مهمة و أساسية قبل الشروع  في تنفيذ الصالة وإليك أهمها:

• اختيار المكان المناسب : بطبيعة الحال تحتاج الصالة الرياضية المنزلية الى مكان واسع ليتسع الى جميع الأجهزة والآلات الرياضية والتي قد يكون بعضها ذو حجم كبير، بالإضافة إلى ضرورة أن يكون المكان ذو تهوية جيدة من أجل توفير هواء نقي ومنعش أثناء التمرين.
• اختيار المعدات الرياضية المناسبة : عندما تقوب بتجهيز صالة رياضية منزلية فإنك لا تحتاج للكثير من المعدات و الآلات الرياضية لأنك أساساً لست بحاجتها جميعاً و بالتالي تقوم بتوفير مساحة كبيرة بالإضافة الى توفيرك للمال.

• عزل الصوت باستخدام مواد عازلة : عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد من عزل الأصوات لما لها من ازعاجات للجيران أو لأهل المنزل وذلك بسبب الضوضاء الآتية من المعدات الرياضية و من القيام بتمارين الأثقال، ويمكن عزل الاصوات عن طريق :
  • تركيب الأراضي المطاطية و العازلة للضوضاء
  • إغلاق جميع النوافذ والأبواب بشكل صحيح
  • تركيب شريط مقاوم للأصوات وذلك لإغلاق الفتحات تحت الأبواب والنوافذ
  • تغطية الجدران بقطع من الفلين أو من القماش السميك

اسماء بعض الادوات الرياضية بالصور 

• جهاز شد عضلات المعدة او البطن(AB KING اب كينج) : يقوم هذا الجهاز بالتركيز على عضلات المعدة ويقوم بشدها  و يمتلك عدة مستويات لتساعد على التحكم بصعوبة التمرين كما أنه لا يسبب أي آلام في الظهر، و يمكن الاستفادة منه خلال أسبوعين لغاية خمسة أسابيع و ذلك بالاجتهاد اليومي و أداء التمارين عليه.

• جهاز العجلة الثابتة أو (Indoor cycling bike): هذه العجلة تفيد و تمرن الكثير من عضلات الجسم  كالأرداف والبطن و الفخذين وتقوية حتى العضلات السفلية بالجسم.

• جهاز الأوربتراك : هذا الجهاز يمرن كافة عضلات الجسم لأنه يعمل على شد العضلات في كل الجسم وتشغيلها جميعها مع إكساب الجسم الليونة و الرشاقة كما انه يقوم بانقاص الوزن في حالة السمنة  فهو يحرق السعرات الحرارية لذلك هو مهم عند تجهيز صالة رياضية منزلية ،كما يفيد المرأة بعد الولادة إذ يخلصها من الترهلات عن طريق إعادة توزيع الدهون بالجسم.

• آلة التجديف أو (Rowing machine ) : هي مثل التجديف في الماء، ورياضة التجديف بشكل عام تقوم  بزيادة قوة التحمل بالإضافة الى زيادة معدلات اللياقة وتقوم بتقوية عضلات الجسم و بالأخص عضلات الذراعين، وهي تلائم جميع المراحل العمرية و تحفظ وزن الشخص لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية.

• كرة التوازن المطاطية أو (Balance ball ) :تعد من أسهل الأدوات الرياضية و التي يمكن وضعها في المنزل حيث أنه لا يمكن تجهيز صالة رياضية منزلية دونها ، حيث أن مميزاتها هي تحقيق التوازن للجسم ويمكن نفخها بالنفاخ اليدوي. 

الرياضة ممتعة جداً و مفيدة و لا تشترط عمراً محدداً حيث يمكن للكبير و الصغير ممارستها و لا تشترط مكاناً محددا لأنه يمكن ممارستها في المنزل و لا تتطلب الكثير من المال حيث يمكن الاعتماد على أدوات بسيطة جداً و غير مكلفة لذلك لا تقف عند العوائق أو الحواجز وابدأ الآن تجهيز صالة رياضية منزلية كالتي تحلم بها و تخطى كل الصعوبات نحو عالم ينبض بالحياة و الصحة بعيداً عن الغبون والكسل  و النوم. 

للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز صالة رياضية منزلية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز صالة رياضية منزلية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز صالة رياضية منزلية.

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

أفضل شركات تجهيز الصالات الرياضية

الصالة الرياضية هي مكان مخصص لقيامك بالتمارين والتدريبات الرياضية، فإذا كنت من محبي الصالات الرياضية وتريد معرفة معلومات عن شركات تجهيز الصالات الرياضية، فإننا بهذا المقال سنقدم لك ما تحتاج معرفته عن الصالات الرياضية، ونشرح لك أهم التجهيزات التي تحتاج رؤيتها داخل الصالة، وسنعطيك فكرة مفصلة عن بعض الأجهزة التي تستطيع رؤيتها داخل الصالة، وبقراءتك لهذه المقالة ستصبح على دراية جيدة حول شركات تجهيز الصالات الرياضية.

معلومات مهمة عن تجهيز الصالات الرياضية

تصنف الصالات الرياضية إلى عدة أنواع، وذلك حسب نوع الرياضة التي تستخدمها ونوع الآلات المستخدمة أيضا:

1. صالات صحية: تركز على الأمور المتعلقة بالتخسيس والمحافظة على الوزن المثالي، وهي توفر بعض التدريبات والتمرينات الرياضية المناسبة للمحافظة على الصحة بشكل جيد، معظم زوار هذه الصالات هم من الأشخاص في منتصف العمر والكبار في السن اللذين يهدفون للمحافظة على صحتهم وليس تقوية عضلاتهم.
2. مركز اللياقة البدنية: يستخدم هذه الصالات جميع الرياضيين اللذين يبحثون عن تكوين جسم رياضي رائع تملؤه العضلات البارزة، ولكن يجب التنويه أن هذه الصالات لا تركز على بناء العضلات فقط فهي تركز أيضاً على خفض مستويات الدهون للرياضيين والحصول على خفة في الحركة خلال مسابقاتهم.
3. كمال الأجسام: هذه الصالات ممتلئة بالحديد وبالأوزان الثقيلة، تركز على اكتساب الرياضي كتلة من العضلات وهذا النوع هو الأكثر انتشاراً بين الصالات.

عند تصميم الصالة الرياضية يجب أولاً إجراء دراسة موسعة عن المكان الذي سيتم تحويله لصالة، وذلك من خلال البحث عن نماذج مشابهة للصالة المراد تجهيزها، ثم البحث عن أفضل الألات والمعدات التي تناسب الرياضة المراد ممارستها داخل الصالة.

معظم شركات تجهيز الصالات الرياضية تختار أفضل الخامات لأرضية الصالة، وتعد خامة الخشب هي الأنسب للأرضيات حيث تتميز بشكلها الرائع وقدرتها على تحمل التمارين المختلفة التي يمارسها الرياضي، واكن يجب أن تطلى بطبقة كبيرة من المطاط لتضمن السلامة أثناء ممارسة التمارين المختلفة وحماية الأرضيات الخشبية من فكرة تعرضها للكسر.

افضل الاجهزة لتجهيز الصالات الرياضية

أهم خطوة تحتاج إليها شركات تجهيز الصالات الرياضية هي اختيار افضل أنواع الأجهزة عند تجهيز صالاتهم، فيجب اختيار مجموعة شاملة من المعدات الرياضية والتي تجعل الرياضي قادر على ممارسة أي نوع من الرياضات التي يحتاجها، وإن عملية انتقاء هذه الأجهزة يجب أن يتم بعناية فائقة من قبل شركات تجهيز الصالات الرياضية، ومن أهم هذه الأجهزة:

• أجهزة سير المشي الكهربائي: هي من أهم الأجهزة التي يجب توافرها داخل أي صالة، حيث يحتاج كل رياضي لتمرين عضلاتك قبل البدء بممارسة الرياضات الصعبة، كما أنها تساعد في تخفيف الوزن بشكل جيد.
• الدراجات الرياضية: هذه الأجهزة ضرورية لتقوية عضلات اليدين والقدمين.
• جهاز الاوربتراك: يساعد في الحصول على لياقة بدنية جيدة.
• جهاز هاك سكوات: يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية وتمرين الجزء السفلي من الجسم.
• أجهزة تضخيم العضلات  تتميز هذه الأجهزة بأهميتها بالنسبة لرياضي كمال الأجسام، وتعمل على تقوية عضلات اليدين والصدر والبطن.
• أجهزة حرق الدهون  يوجد العديد من الأجهزة التي تساعد على حرق الدهون مثل قرص التويست وجهاز سميث.
• جهاز الساونا: له العديد من الفوائد مثل حرق الدهون وقدرته على تنشيط الدورة الدموية.
• أجهزة السويدي  هذه الأجهزة تستخدم من أجل تمارين اللياقة.
• الكرات الملونة: هي كرات مصنوعة من المطاط تستخدم من أجل تنفيذ تمارين التوازن.
• أوزان ودنابل: هذه الأجهزة تستخدم بكثرة لتقوية عضلات اليدين.

جهاز مشي كهربائي

جهاز مشي كهربائي PN7000 Commercial Treadmill هذه الآلة مصممة بحيث تكون مريحة وفعالة في وقت واحد، هذا الجهاز تستخدمه جميع شركات تجهيز الصالات الرياضية، يسمح هذا الجهاز للرياضيين بضبط سرعتهم ويتمتع بميزات أمان جيدة ومتقدمة.

وهو يتمتع بميزات عديدة أهمها:

• يحتوي على شاشة الكترونية تساعد المستخدم على تتبع الوقت ومعرفة المسافة المقطوعة وكمية السعرات الحرارية المحروقة.
• إمكانية المستخدمين حفظ تدريباتهم الخاصة في حال حاجتهم لمراجعتها بعد فترة.
• مزود بجهاز لمراقبة ضربات القلب عن طريق حزام صدر الذي يقوم بقياس ضرب القلب خلال فترة الرياضة.
• المحرك قوي وهيكل الجهاز متين.

لاستخدام هذا الجهاز يجب ضبط الحزام في المنتصف ثم التأكد من ضبط الاعدادات الخاصة بالسرعة والميل لتتناسب مع التمرين المطلوب، ثم يستطيع الرياضي بدء المشي ببطء لعدة دقائق ثم يستطيع زيادة السرعة ليصل إلى الشدة المطلوبة، لمعرفة المزيد عن مزايا وسعر الجهاز يمكن مراجعة الرابط التالي.

جهاز الاوربتراك

جهاز الاوربتراك بشاشة LCDوهو أيضاً من أهم الأجهزة التي تحتاجها شركات تجيز الصالات الرياضية، هذا الجهاز يساعد المستخدمين على الحفاظ على لياقتهم البدنية بصورة جيدة، تم تصميمه بشكل يساعده ليكون سهل الاستخدام، ومزود بشاشة كهربائية تسمح للمستخدمين بضبط التمرين، أهم الميزات التي يتمتع بها هذا الجهاز:

• يساعد الرياضيين على ممارسة تمرين منخفض التأثير مما يساهم في تحسين صحة القلب.
• يساعد على تقوية العضلات بدون الحاجة للضغط الكبير على الجسم.
• له تصميم سهل مما يجعله سهل الفهم بالنسبة للمستخدمين.
• له حجم صغير مما يمكن المستخدمين تخزينه بسهولة.

طريقة استخدام الجهاز: في البداية يجب الاحماء قبل البدء باستخدام هذا الجهاز، يمكن الاحماء عن طريق المشي في كافة ارجاء الغرفة والقيام بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، ثم يستطيع المستخدم ضبط السرعة والميل حسب حاجته، ثم يستطيع المستخدم البدء بممارسة التمارين على هذا الجهاز، وفي النهاية يجب التبريد بعد استخدام هذا الجهاز وذلك لأن التبريد يساعد على إعادة الجسم ببطء لحالته السابقة ويمنحه الوقت الكافي للتعافي بعد الانتهاء من التمرين الشاق، لمعرفة سعر ومواصفات هذا الجهاز يمكن زيارة الرابط التالي.

جهاز هاك سكوات

تختار شركات تجهيز الصالات الرياضية جهاز هاك سكوات بشكل دائم لأهميته في الحفاظ على اللياقة البدنية ومساعدته المستخدمين على تمرين القسم السفلي من جسمهم بسهولة، هذا الجهاز يدوي لا يحتاج إلى الطاقة يعمل على تمرين القدمين ومناسب للتمرين لكلا الجنسين، أهم المزايا الموجودة في هذا الجهاز 

• له تصميم مريح مما يجعل المستخدمين يشعرون بالراحة عند استخدامه.
• إمكانية التعديل بإعدادات الوزن لتصبح ملائمة لحاجة المستخدمين.
• يساعد في استهداف عضلات المؤخرة وعضلات الساق وأوتار الركبة.
• يمكن المستخدمين من ممارسة تمرين لطيف أو مكثف.

طريقة استخدامه: في البداية يجب ضبط ارتفاع المقعد بحيث تصبح قدما الرياضي مسطحتان على المنصة وتشكل ركبتاه ووركه زاوية قائمة خلال وضعية الجلوس، ثم يستطيع المستخدم تحديد الوزن المناسب للياقته، وعندما يصبح المستخدم جاهزاً يجب أن يأخذ نفس عميق ثم ينزل بنفسه ببطء لوضعية القرفصاء، مع التأكد من بقاء الظهر مستقيم والكتفان مشدودان للخلف والجذع بجب أن يكون مشغول طوال الحركة، وفي النهاية يجب التأكيد على عدم قفل الركبتين في الجزء العلوي من الحركة، لأن ذلك ممكن أن يسبب ضغطاً على العضلات والمفاصل، ثم يجب التوقف لفترة معينة قبل البدء بتمرين جديد، لمعرفة المزبد عن مواصفات وسعر الجهاز يمكن زيارة الرابط التالي.

إن شراء أجهزة رياضية ومعدات وأدوات لتأسيس الصالة الرياضية هي من الشروط الأساسية للشركات لتجهيز الصالات الرياضية، لقد تحدثنا في هذا المقال عن التجهيزات الرياضية وما تحتاجه شركات تجهيز الصالات الرياضية قبل البدء بتجهيز الصالة، وتحدثنا عن مواصفات بعض الأجهزة وطريقة عملها وأهمية توافرها داخل الصالة، وهذه المعلومات يجب أن تدرسها جميع شركات تجهيز الصالات الرياضية قبل تجهيز الصالة.

للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز الصالات الرياضية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز الصالات الرياضية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز الصالات الرياضية.

احزمة تمارين المقاومة TRX

استخدامات احزمة تمارين المقاومة TRX  الإحترافية

• لاستخدام احزمة تمارين المقاومة TRX الإحترافية بشكل صحيح، يجب عليك البدء بتثبيت الأحزمة في مكان مناسب وآمن، مثل الأسقف أو الجدران القوية. يمكن إعداد الحزام الذي يحتوي على مجموعة من الأحزمة بشكل سليم حسب نوع التمارين التي تريد القيام بها.
• بعد التثبيت، يتم إرفاق قدميك بالأحزمة ويتم جعل جسمك على شكل حرف T من خلال مراعاة معايرة جسمك بشكل دقيق وإستخدام الأحزمة بشكل صحيح بحيث تبقى أمامك عند القيام بالتمارين.
• يمكن استخدام الأحزمة لتيّر جميع عضلات الجسم بشكل متساوٍ، ويمكن إضافة وزن للأحزمة لزيادة مقاومة التمارين. في البداية، يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل العضلات الأساسية وتمارين الخفقان لكن مع ممارسة تلك التمارين على أساس يومي يمكنك الانتقال إلى تمارين أكثر تحديًا.
• وبإتقان تلك الأحزمة، يمكنك تحسين القدرة على التحمل والتحكم بالجسم وتطوير عضلات الجسم بشكل ملحوظ. فلا تتردد في استخدام احزمة تمارين المقاومة TRX الإحترافية لتعزيز لياقتك البدنية وصحتك.

مقعد تمارين للجيم

استخدامات مقعد تمارين للجيم قابل للتعديل

• مقعد تمارين للجيم أداة رائعة لحرق الدهون وبناء العضلات. يتيح هذا المقعد للمستخدمين ضبط المقعد بحيث يتمكنوا من القيام بتمارين مختلفة بكل سهولة وراحة.
• أولاً ، يجب عليك ضبط الزاوية الصحيحة للمقعد والذلك باستخدام الأزرار الخاصة به. بعد ذلك، يمكنك ارتداء ملابس تجريب مريحة ووضع ركبتيك بإحكام على المقعد. من هناك ، يمكنك البدء في التمارين التي تريدها.
• يمكن استخدام لتمارين مختلفة بما في ذلك العضلات الأساسية، الظهر، البطن، الأرداف، والساقين. ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن القيام بها على هذا المقعد هي الضغط الصدري، الضغط الساقي، رفع الأثقال بالظهر، وضغط الساق والارتفاع.
• 

اشرطة مقاومة رياضية لاتكس

• استخدامات اشرطة مقاومة رياضية لاتكس Resistance Loop Band Set: 

  • تستخدم الاشرطة المقاومة في التمارين الرياضية كوسيلة لتقوية العضلات وتحسين المرونة والمتانة.
  •  تستخدم لتحسين مرونة الجسم وتحسين قوة العضلات، وتعمل أيضًا على تحسين الاستقامة والتوازن والسيطرة على الجسم.
  • تستخدم أشرطة المقاومة الرياضية لاتكس لتمارين العضلات وتحسين اللياقة البدنية، ويمكن استخدامها في تمارين الحديد والكاليستنيك واليوغا والبايلات. 
  • كما يمكن استخدامها في التمارين المنزلية أو في الصالة الرياضية.

جهاز متوازي منزلي

استخدامات جهاز متوازي منزلي للضغط و تمارين الجمباز

• يمكن استخدام جهاز متوازي منزلي للضغط و تمارين الجمباز بسهولة. ولتحقيق الفائدة القصوى من الجهاز، يمكن اتباع هذه الخطوات:
•  تأكد من أن الجهاز متين ومستقر على الأرض.
•  قم بتعديل الأشرطة الجانبية وفقًا لطولك وتحديد مستوى متوسط.
•  ابدأ بتمرينات الضغط المبتدئة عن طريق وضع يديك على الأشرطة، ثم أترجح بشكلٍ مستمر من الأمام للخلف.
•  يمكنك أيضًا استخدام الجهاز لتمارين الجمباز بوضع يديك على الأشرطة العليا والقفز فوق الجهاز والتزلج على الأشرطة الجانبية.
•  تجنب إجهاد العضلات واستمر في تمريناتك بشكلٍ متكرر ومنتظم.
•  لتعزيز الفعالية، يمكنك ممارسة التمارين الخاصة بـ المتوازي المنزلي على فترات متعددة خلال اليوم.
• باستخدام هذه الخطوات والإرشادات البسيطة، يمكنك الحصول على فوائد الضغط والجمباز بطريقة أكثر أمانًا وأسهل باستخدام جهاز المتوازي المنزلي.
• 

• جهاز تويست لنحت البطن و الخصر

• استخدامات جهاز تويست لنحت البطن و الخصر YS-011 rotary torso
  • جهاز تويست لنحت البطن و الخصر يستهدف منطقة البطن والخصر بشكل مباشر ويعمل على تمارين تدوير الجسم بشكل مستمر. يتم تثبيت الجسم على الجهاز وتدويره على محور دوار ليساعد على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية.
  • للحصول على أكبر فائدة من أدوات الجيم المنزلي، يجب اتباع بعض الخطوات الهامة. فأولاً، يجب الحرص على ارتداء ملابس رياضية مريحة وذات مرونة تساعد على الحركة بسلاسة. كما يجب تكوين عادة للتمرين بشكل منتظم وبدء التدريب بوتيرة بطيئة وتدريجية لتجنب الإصابة بالإجهاد.
  • كما ينبغي القيام بجلسات التمرين على جهاز تويست مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وزيادة الوقت المخصص للتمرين تدريجيًا. ويمكن تحديد عدد الجلسات والوقت المناسب للتمرين بالتشاور مع مدرب اللياقة البدنية.
  • وفي النهاية، يجب الإصرار والعزيمة على متابعة التدريب المنتظم على جهاز تويست للحصول على نتائج مرضية في تقوية العضلات ونحت البطن والخصر، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.
  • 

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

تجهيز نوادي رياضية بأقل الاسعار

تعد الرياضة من أهم الضروريات في حياة الإنسان، وهي حاجة ملحة يجب ممارستها بشكل شبه يومي، لذلك يلجئ الكثير إلى تجهيز نوادي رياضية في الصالات أو في المنازل، حيث عند تجهيز نوادي رياضية سيتوفر للشخص العديد من الآلات التي ستمكنه من ممارسة جميع الرياضات الممكنة في المنزل أو في بعض النوادي،

فإذا كنت من محبي الرياضة وتحتاج لمعرفة بعض المعلومات عن الآلات  المستخدمة في تجهيز النوادي الرياضية سنعطيك في هذا المقال أهم المعلومات التي تحتاجها قبل  شرائك لهذه الآلات والبدء بالتجهيز.

كيفية تجهيز نوادي رياضية:

عند البدء في تجهيز نوادي رياضية تجهيز نوادي رياضية هناك العديد من العديد من القواعد الواجب اتباعها لضمان تجهيز نوادي رياضية بشكل سليم، فعندما تقرر تجهيز نوادي رياضية فإن الخطوة الأولى هي تحديد المكان المناسب للنادي، فالمكان المخصص للنادي يحتاج إلى بعض المواصفات ليكون الاختيار الأمثل لزوار النادي، فيجب اختيار موقع النادي في منطقة سهل الوصول إليها ولا تتداخل مع بعض المساكن حتى لا تسبب ازعاج للسكان الاصليين في المنطقة، ويجب مراعاة أن مساحة النادي يجب أن تكون كبيرة لا تقل هذه المساحة عن ٦٠ متر مربع،

ويفضل أن تكون أكبر لتستطيع استيعاب جميع الأجهزة الرياضية المراد استخدامها،تجهيز نوادي رياضية  ويجب إضافة قسم خاص في السيدات لتمكين السيدات من ممارسة الرياضة أيضاً، ويجب مراعاة التهوية داخل النادي وخاصة في الأيام الحارة، وتعد الكهرباء من أهم شروط تجهيز نوادي رياضية، للعديد من الأسباب منها العمل في الليل، ولتشغيل بعض الأجهزة التي لا تعمل إلا بوجود الكهرباء، وتوفر الماء ضروري جداً لأن العديد من الأشخاص ستحتاج للاستحمام بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

المستلزمات الرياضية لتجهيز النوادي الرياضية

عند بدئك في تجهيز نوادي رياضية فإنك ستحتاج إلى العديد من المستلزمات والتجهيزات الضرورية للنوادي، فيجب أن تكون هذه المستلزمات جيدة ومتكاملة لتستطيع القيام بمشروعك بقوة جيدة، و اثناء تجهيز نوادي رياضية توجد العديد من الأجهزة التي يجب توفرها في القسم الخاص بالرجال وأجهزة يجب توفرها بالقسم الخاص بالسيدات لأن السيدات لا تحتاج إلى استخدام الأوزان الثقيلة التمارين القاسية،

ولكن يوجد أجهزة مشتركة ممكن توفرها بالقسمين مثل الدراجات وأجهزة المشي وقرص التويست والكرات الملونة، أما الأجهزة الخاصة بالرجال فيجب أن تكون قادرة على تضخيم العضلات بالإضافة لقدرتها على تقوية الجسم وبناء الجسم بشكل سليم، ومن أهم الآلات التي يجب أن تستخدم في النادي:

• أجهزة بناء العضلات: تستخدم بشكل خاص عند الرياضيين الممارسين لكمال الأجسام، من هذه الأجهزة يوجد جهاز التسخين بالإضافة لجهاز تضخيم العضلات والصدر والظهر والبطن وغيرها.
• أجهزة تخسيس الجسم: يوجد عدة أجهزة تستخدم في تخسيس الجسم مثل حزام البطن الهزاز وغرفة الساونا والمشايات العادية والكهربائية.
• أجهزة خاصة بتمارين سويدي: هي أجهزة متخصصة بتمارين البطن واللياقة.
• مجموعة أوزان تستخدم خلال التمارين الرياضية.
•  جهاز تمرين وشد البطن.
• سلالم تفيد عند ممارسة تمارين سويدي.

اجهزة مالتي جيم

جهاز مالتي جيم SLA SERIES 2023 هو جهاز متعدد الاستخدام، يعتبر من أهم الأجهزة الواجب توفرها عند تجهيز نوادي رياضية، هذا الجهاز مزدوج الاستخدام حيث يستخدم للكتف ولضغط الصدر، من مزايا هذا الجهاز:

• يؤمن تمارين جيدة للجزء العلوي من جسم الإنسان.
• ماكينة هذا الجهاز لا تتميز بالموثوقية والقوة فحسب فهي تحتوي على لائحة تعليمية تساعد على الاستخدام السليم للجهاز.
•  ويتميز هذا الجهاز أيضاً بهيكله الفولاذي فقد تم تصميمه ليدوم طويلاً.
•  كما يتميز بمقاومته العالية للتآكل، فقد تم تجهيزه بمحرك ذو جودة عالية ومكونات هيدروليكية وعلبة تروس.

 عند استخدام هذا الجهاز يجب وضعه على ارتفاع معين لمراعاة طول الشخص المستخدم، ثم توضع الوسادات ومقابض الضغط على الصدر مع ثني الذراع بزاوية قائمة، ثم تستخدم الساق لدفع الجسم نحو الأعلى والأسفل، مما يسمح للوسادات ومقابض الضغط في الحركة بانسجام مع حركة الجسم، وعند الانتهاء يجب إعادة الوسادة ومقابض الضغط إلى موضعها الأصلي قبل مغادرة الجهاز، لمعرفة سعر ومواصفات الجهاز يمكنك الدخول على الرابط التالي و قم بتجهيز تجهيز نوادي رياضية.

ادوات رفع الاثقال

بنش رفع اثقال احترافي XH-023 Weight FLAT Bench هذا الجهاز هو الخيار الأفضل لكل شخص يحتاج إلى تعزيز قوته، كما أنه خيار مثالي لكل شخص يريد تجهيز نوادي رياضية، يتميز هذا الجهاز:

• له درجات عالية من الأمان لمستخدميه.
•  وله مسند ظهر قابل للتعديل يساعد بتخصيص التمرين المناسب لحاجة المتمرن.
• كما أنه متين مصنوع من إطار فولاذي وله وسادة شديدة التحمل.
•  له قاعدة عريضة تساعد بمنع الاهتزاز أو الانقلاب، ولها تصميم قابل للطي مما يوفر المساحة.

عند استخدام هذا الجهاز يجب في البداية ضبطه عند ارتفاع مناسب، لأن ذلك سيضمن دعم الظهر بشكل جيد خلال التمرين، ثم يجب ضبط الوسادة الخلفية بحيث تكون بزاوية للأمام لتوفير دعم عند حمل الأوزان الثقيلة، ثم يجب التأكد أن المقعد مغلق بإحكام في مكانه الصحيح، ويجب التأكد من استخدام جميع وسائل الأمان والمسامير المرفقة مع المقعد لتثبيته في المكان الصحيح،  وهذا ضروري لتجنب الحوادث خلال الرفع،

ثم بإمكانك التحكم بميلان المقعد حيث تستطيع ممارسة تمرين ضغط منحدر، ويجب مراعاة أنك عندما تضع نفسك على هذا الجهاز  فيجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض، وأن الظهر مدعوم بشكل مناسب بمسند خاص للظهر،  وبإمكانك ضبط زاوية مسند الظهر اذا شعرت بأي ألم في أسفل ظهرك عند ممارسة التمرين، وأخيراً يجب التركيز بأهمية الاحماء قبل ممارسة الرياضة على هذا الجهاز، فإن ذلك يساعد على تجنب أي ألام أو إصابة محتملة، لمعرفة المزيد عن مواصفات أو سعر الجهاز يمكنك زيارة الرابط التالي.

بار سداسي اولمبي

بار سداسي أولمبي احترافي XH-007 Dead-lift يعتبر من أفضل الأدوات للمحافظة على اللياقة، وبالتأكيد هو من أفضل الأدوات عند تجهيز نوادي رياضية، هذا الجهازيتميز ب 

• يساعد في تحسين الفوة.
•  وتصميمه المثالي يساعد الرياضي على رفع المزيد من الوزن بشكل أكثر أماناً.
•  ولهذا الجهاز تصميم سداسي يساعد على تخفيف الضغط الحاصل أسفل الظهر.
• له قضيب مصنوع من فولاذ عالي الجودة الأمر الذي يجعله أكثر أماناً وموثوقية.

 عند استخدام هذا الجهاز يجب في البداية التأكد من أنه قد تم وضع الحديد بمساواة لارتفاع الركبة، والتأكد أن الألواح تم تحميلها بالتساوي على جانبي الحديد، ثم يجب أن تضع قدميك بعرض الكتفين المخصصين ومراعاة إبقاء أصابع قدمك إلى الخارج قليلاً، امسك القضيب بكلتا يديك بشكل جيد ومحكم وتأكد من أن ظهرك مستقيم، ثم تستطيع أن تبدأ الحركة من خلال دفع قدميك إلى الأرض،

ثم ادفع كعبيك وارفع صدرك  بنفس الوقت نحو الأعلى، وخلال تحركك للأعلى ابق الشريط بوضع قريب لجسمك لتصل إلى الامتداد الكامل، ثم انتظر ثواني قليلة لتبدأ بعدها بحركة هبوطية للعودة إلى وضع البداية، وفي النهاية يجب التأكد من الحفاظ على الشكل الأفضل خلال كل تكرار للتمرين وذلك لضمتن حماية نفسك من أي اصابة ممكنة، ولمعرفة مواصفات ويعر هذا الجهاز يمكنك زيارة الرابط.

للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز نوادي رياضية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز نوادي رياضية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز نوادي رياضية.

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

جهاز الفراشة للصدر

مميزات جهاز الفراشة للصدر

• تم تصميم جهاز الفراشة للصدر لتوفير تمرين منخفض التأثير لا يتطلب أي أوزان أو معدات إضافية. من خلال استهداف مجموعات عضلية محددة، يمكن للمستخدمين زيادة قوتهم ونغمتهم دون الضغط على مناطق أخرى من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الآلة سهلة الاستخدام وتتطلب الحد الأدنى من الإعداد، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين لديهم ضيق في الوقت أو المساحة.
•  تسمح إعدادات المقاومة القابلة للتعديل للمستخدمين بتعديل شدة التمرين أثناء تقدمهم، مما يمكنهم من تتبع نتائجهم وتحديد الأهداف لأنفسهم. مع الاستخدام المنتظم، يمكن أن تساعد هذه الآلة المستخدمين على تطوير أذرع أكثر تحديدًا وصدرًا أقوى.
•  يوفر طريقة فعالة للتمرين دون إجهاد مناطق أخرى من الجسم، كما أنه سهل الاستخدام مع الحد الأدنى من الإعداد المطلوب. من خلال إعدادات المقاومة القابلة للتعديل، يمكن للمستخدمين تخصيص التدريبات الخاصة بهم وتتبع تقدمهم أثناء التنقل.

استخدامات جهاز الفراشة للصدر

•  سهل الاستخدام ويمكن استخدامه من قبل أي شخص بغض النظر عن مستوى الخبرة. فيما يلي كيفية استخدام جهاز الفراشة للصدر في بضع خطوات بسيطة.
• أولاً، اضبط ارتفاع المقعد بحيث تنثني ركبتيك قليلاً عند الجلوس على الجهاز. تأكد من أن ظهرك مسطح مقابل الوسادة وأن قدميك مثبتتان بإحكام على صفيحة القدم.
• بعد ذلك، امسك المقبضين واضغط عليهما معًا أثناء الزفير. أبقِ مرفقيك قريبين من جسمك وركز على الضغط على عضلات صدرك أثناء الضغط على المقبضين معًا.
• حرر الوزن ببطء أثناء الشهيق حتى تصل إلى وضع البداية مرة أخرى. كرر هذا التمرين لعدة مجموعات من 10-12 تكرار لكل مجموعة للحصول على أفضل النتائج.
• أخيرًا، خذ استراحة قصيرة بين المجموعات، قبل متابعة المجموعة التالية من التمارين. تذكر أن تحافظ على لياقتك خلال كل تمرين وركز على التنفس بشكل صحيح للاستفادة القصوى من هذا التمرين.

بنش رياضي ثابت

مميزات بنش رياضي ثابت XH-036:

• يوفر بنش رياضي ثابت للمستخدمين الراحة والدعم أثناء جلسات التمرين. تم تصميم توسيده المحيطي خصيصًا لتزويد المستخدمين بأفضل مستوى ممكن من الراحة أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، يتيح مسند الظهر القابل للتعديل للمستخدمين تخصيص زاوية جلوسهم لزيادة الراحة وتقليل الضغط على عضلات الظهر والرقبة. علاوة على ذلك، فإن ارتفاع المقعد القابل للتعديل يجعل من السهل على المستخدمين العثور على الوضع المناسب لنوع أجسامهم وممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
• أدوات الجيم المنزلي رائعة أيضًا لأولئك الذين يرغبون في توفير مساحة في صالة الألعاب الرياضية في المنزل. يجعل شكله النحيف من السهل تخزينه بعيدًا عندما لا يكون قيد الاستخدام، مع الاستمرار في توفير مجموعة كاملة من التمارين دون شغل مساحة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تصميمه خفيف الوزن يجعل من السهل الانتقال من منطقة إلى أخرى دون الحاجة إلى رفع أي شيء ثقيل للغاية.

استخدامات بنش رياضي ثابت XH-036:

• تعتبر ممارسة التمارين باستخدام بنش رياضي ثابت طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وتحسين لياقتك بشكل عام. باستخدام المقعد الثابت، يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة وتساعدك على الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية. فيما يلي بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من التمرين و تجهيز صالات جيم.
• أولاً، تأكد من حصولك على الشكل الصحيح عند أداء التمارين على المقعد الثابت. لن يساعدك الحصول على وضعية جيدة وشكل جيد على الاستفادة بشكل أكبر من كل تمرين فحسب، بل يمنع الإصابة أيضًا. تأكد من أن ظهرك مستقيماً وكتفيك مستويان عند أداء تمارين الضغط على الصدر أو الصفوف أو أي تمرين آخر. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من غرس قدميك بإحكام على الأرض ووضع يديك بشكل صحيح على الحديد أو الدمبل، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تمارسه.
• بعد ذلك، تأكد من اختيار التمارين التي تستهدف العضلات التي تريد العمل عليها. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في العمل على بناء القوة في ذراعيك، فاختر تمارين مثل تمرينات العضلة ذات الرأسين أو تمديدات العضلة ثلاثية الرؤوس. إذا كنت تتطلع إلى بناء قوتك الأساسية، فجرّب تنويعات اللوح الخشبي أو تمارين البطن. الخيارات لا حدود لها، لذا من المهم اختيار التمارين التي ستساعدك في الوصول إلى أهدافك.
• أخيرًا، تذكر أن تأخذ فترات راحة طوال التمرين. من المهم أن تستريح بين المجموعات والتمارين حتى تتمكن عضلاتك من التعافي بشكل صحيح قبل الاستمرار في المجموعة التالية. سيساعد هذا في ضمان عدم إرهاق نفسك، وينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب الشديد أو الألم بعد ذلك.
• باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن أن تكون ممارسة التمارين باستخدام بنش رياضي ثابت طريقة ممتعة وفعالة للحصول على الشكل!

بنش رفع اثقال

مميزات بنش رفع اثقال

• يتميز بنش رفع اثقال بتصميم مبتكر يساعدك على زيادة التدريبات الخاصة بك إلى أقصى حد.

•  يساعدك المقعد المائل في الحفاظ على شكل جيد أثناء جميع التمارين، بينما تمنع القاعدة العريضة للغاية الانقلاب أو الاهتزاز. وبفضل تصميمها القابل للطي والموفر للمساحة، من السهل تخزين هذا المقعد المسطح بعيدًا عند عدم استخدامه.

• سواء كنت مبتدئًا في رفع الأثقال أو لاعب كمال أجسام محترف، يمكن أن يساعدك بنش رفع اثقال في نقل التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي. 

• هيكلها المتين وتصميمها متعدد الاستخدامات يجعلها خيارًا مثاليًا لأي إعداد لصالة الألعاب الرياضية في المنزل. استعد لأخذ روتين تدريب القوة الخاص بك إلى مستوى جديد تمامًا مع هذا المقعد المسطح الفاخر!

استخدامات بنش رفع اثقال

• أولاً، اضبط بنش رفع اثقال على الارتفاع المطلوب. سيضمن ذلك دعم ظهرك بشكل صحيح أثناء أداء التمارين. يعد ضبط الوسادة الخلفية أمرًا مهمًا أيضًا، حيث يجب أن تكون بزاوية للأمام قليلاً لتوفير دعم إضافي أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
• ثانيًا، تأكد من أن المقعد مغلق بإحكام في مكانه. يجب عليك دائمًا استخدام شريط الأمان أو المسامير المرفقة بالمقعد لتثبيته في مكانه قبل البدء في أي تمرين. سيساعد هذا في منع وقوع أي حوادث أثناء الرفع.
• ثالثًا، تعرف على الإعدادات والتعديلات المختلفة المتوفرة على مقعد XH-023 Weight Flat FlAT الخاص بك, ستعمل تمرين الضغط المنحدر على تمرين عضلات مختلفة عن الضغط على الصدر بشكل مسطح.
• رابعًا، عند وضع نفسك على بنش رفع اثقال تأكد من أن قدميك مسطحة على الأرض وأن ظهرك مدعوم بشكل صحيح بمسند ظهر المقعد. إذا شعرت بأي إزعاج في أسفل ظهرك عند القيام بالتمرين، فاضبط زاوية مسند الظهر حتى يصبح أكثر راحة لك.
• أخيرًا، لا تنسَ الإحماء قبل ممارسة الرياضة على مقعد رفع الأثقال. يساعد القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة قبل بدء التمرين على تقليل أي إجهاد أو إصابة محتملة.

جهاز تمارين الارداف و الرجل

استخدامات جهاز تمارين الارداف و الرجل 

• أولاً، اضبط جهاز تمارين الارداف و الرجل لتناسب نوع جسمك. بناءً على حجمك، قد تحتاج إلى ضبط المقعد أو المقابض. بمجرد ضبط الماكينة بشكل صحيح، اجلس في المقعد وامسك بالمقابض. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن قدميك مثبتتان بإحكام على الدواسات.
• بعد ذلك، ابدأ بركوب الدراجة بكلتا الساقين بوتيرة بطيئة لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. عندما تشعر بالراحة مع هذه الحركة، قم بزيادة شدة التمرين عن طريق إضافة المزيد من المقاومة أو الذهاب بشكل أسرع. يمكنك أيضًا أداء ساق واحدة في كل مرة إذا كان ذلك يساعد على تقوية عضلاتك بشكل أفضل.
•  ضع في اعتبارك أنه يمكن استخدام جهاز تدريب الورك والساق لتجهيز صالات جيم كجزء من روتين اللياقة البدنية الشامل. على سبيل المثال، يمكن دمجه مع الأوزان أو تمارين أخرى مثل القرفصاء أو الاندفاع لإنشاء خطة تمرين فعالة. من المهم الاستماع إلى جسدك وأخذ فترات راحة عندما تحتاجها حتى لا ترهق نفسك.

جهاز سير كهربائي

استخدامات جهاز سير كهربائي

• أولاً، من المهم أن تقوم بالإحماء قبل الركوب على جهاز المشي. تجهيز نوادي رياضية سيساعدك التمدد أو القفز على الرافعات لبضع دقائق على تجنب الإصابات عند الجري أو المشي على الجهاز.
• بعد ذلك، اضبط الإعدادات على جهاز سير كهربائي قبل بدء التمرين. تأكد من اختيار السرعة التي تناسبك وحدد درجة الميل إذا كنت ترغب في زيادة كثافة التمرين. يمكنك أيضًا ضبط ميزات أخرى مثل مراقبة معدل ضربات القلب وتتبع السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك.
• بمجرد أن تصبح جاهزًا للبدء، ابدأ بالمشي بوتيرة بطيئة لعدة دقائق ثم زد سرعتك تدريجيًا حتى تجد وتيرة صعبة ولكنها لا تزال مريحة. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الشدة، فقم بزيادة الميل أيضًا. ضع في اعتبارك أن الجري على منحدر يتطلب جهدًا أكبر من الجري على سطح مستو.
• أخيرًا، لا تنس أن تهدأ بعد التمرين. ستساعد بضع دقائق من التمدد أو المشي بوتيرة أبطأ على تقليل وجع العضلات بعد جلستك على أدوات الجيم المنزلي

مميزات متجر لياقه أفضل موقع لبيع مستلزمات رياضية

إن منجر لياقة يعد أفضل موقع لبيع مستلزمات رياضية وذلك لامتلاكه مجموعة من المميزات التي تجعله الأول في هذا المجال وهنا سنذكر لكم أهم هذه المميزات وفق ما يلي. 

توفير الوقت والمجهود

إن زيارتك لمتجر لياقة سيوفر لك الوقت والجهد الذي ستحتاج إليه عند نزولك إلى الأسواق فكل ما عليك فعله هو زيارة الموقع ومن ثم طلب ما تحتاجه ومن ثم انتظار وصوله إليك أينما وجدت. 

طرق الدفع المختلفة

إن طرق الدفع من أكثر ما يشغل بال العميل لكن لا داعي للقلق خيال هذا الأمر مع متجر لياقة لأنه يوفر لك مجموعة من طرق الدفع التي تسهل عليك الأمر وذلك ححرصاً منا على خدمتكم. 

الشراء من أي مكان

لا تقلق عزيزي العميل إن كنت في مكان بعيد وذلك لأنك مع متجرنا ستتمكن من شراء ما تحتاجه أينما كنت من خلال استخدام جوالك وطلب إحدى منتجاتنا و أدواتنا لنوصلها إليك في أي مكان كنت. 

سهول الوصول للعميل

إن متجر لياقة يحتوي على نظام دقيق وفعال في الوصول إلى العميل أينما كان موقعه ويوفر آليات الشحن السريع لايصال الطلبات إلى العملاء بأسرع وقت ممكن. 

افضل عروض في متجر لياقة

حرصاً من متجر لياقة على إيصال وتقديم خدماتها لأوسع شريحة ممكنة من الناس قدمت مجموعة من العروض على المعدات التي تبيعها وذلك لكي يستطيع أكبر عدد ممكن من الناس اقتنائها. 

وختاماً نتمنى ان تكون كتابتنا هذه قد نالت إعجابكم وأن نكون قد عرفناكم على أدوات تمارين الاثقال وأن نكون قد أجبنا على كافة أسئلتكم ونسأل الله دوام صحتكم عليكم. 

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

ما هي أهم مستلزمات الرياضة

تعد ممارسة الرياضة  من أهم النشاطات التي يجب ممارستها في الحياة اليومية، فإذا كنت مقبل على ممارسة التمارين الرياضية وإدخالها كنشاط أساسي في حياتك اليومية، فهناك العديد من الأجهزة والمعدات التي تعد من أهم مستلزمات الرياضة، هذه المستلزمات ستساعدك في ممارسة التمارين الرياضية في منزلك أو في بعض الصالات الرياضية، من خلال هذا المقال سنعرفك على أهم مستلزمات الرياضة التي ستحتاجها لممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم.

الأوزان

تعد رياضة رفع الأوزان من أهم الرياضات المستخدمة لتقوية العضلات وللحفاظ وبناء عضلات الجسم بشكل سليم وخاصة مع التقدم في العمر، إن ممارسة هذه الرياضة في سن مبكر له فوائد أكبر لجسم الإنسان، حيث أن جسم الإنسان بشكل طبيعي يخسر كتلته العضلية بعد عمر 30 سنة إن لم يمارس الإنسان الرياضة بشكل سليم، ومع بداية خسارة هذه الكتلة العضلية يحدث انخفاض لعمليات الأيض ويبدأ الوزن بالازدياد،

لذلك يجب المواظبة على ممارسة رياضة رفع الأوزان بشكل مستمر، ولكن تختلف هذه الممارسة من شخص لأخر وذلك حسب طبيعة عمر الشخص ووزنه وقوته العضلية، ولكن تعتبر عضلة الجسم هي المقياس الذي يحدد نوع الرياضة المستخدمة لرفع الأوزان بالنسبة لكل  شخص، وأيضاً يجب الموازنة بين تمارين هذه الرياضات للمحافظة على عضلات الجسم بشكل سليم.

الفوائد الناتجة من رياضة رفع الأوزان: كما تحدثنا سابقاً فإن رياضة رفع الأوزان تساعد على المحافظة على الكتلة العضلية التي يمكن أن يخسرها الجسم مع التقدم في العمر، وبالتالي فهي تساعد على الحصول على الوزن المثالي،  وهي تلعب دوراً هاماً في المحافظة على كثافة العظام وبالتالي حماية الجسم من مرض هشاشة العظام، وتساعد بالتالي على تخفيف نسبة التعرض للكسور، ولهذه الرياضة دور في المحافظة على نسبة السكر في الدم، كما أن المواظبة على ممارستها تساعد الجسم للحصول على لياقة وطاقة عالية.

الأدوات اللازمة لرفع الأوزان: تستخدم العديد من الأجهزة والأدوات والتي تعتبر أهم مستلزمات الرياضة لرفع الأوزان وممارية هذه الرياضة بشكل فعّال.

حامل اوزان XH-041 Weight-Plate-Tree-scaled:

يعتبر هذا الجهاز من أهم مستلزمات الرياضة، حيث يساعد الرياضيين للوصول إلى أقصى استفادة ممكنة عند ممارسة التمارين الرياضية، حيث يستطيع مستخدمو هذا الجهاز من الاستفادة من عدة ميزات موجودة بالجهاز، كإضافة اللوحات أو إزالتها، كما أنه يستطيع المحافظة على الأوزان وتخزينها عندما لا تكون قيد الاستخدام،   وبالتالي يحمي الأوزان ويساهم في بقاءها أمنة وغير معرضة للتلف.

كما أن هذا الجهاز يساعد الرياضيين في الوصول إلى إجهادات أعلى دون الخوف من التعرض للإجهاد، ويساعدهم في إضافة لوحات محددة تدل على أوزان مختلفة مما يساعد على بناء القوة بشكل متساوي في كل أنحاء الجسم.

ولهذا الجهاز هيكل قوي يستطيع تحمل الاستخدام المتكرر والضغوط العالية خلال التمرين، وأرجل هذا الجهاز غير قابلة للانزلاق،  هذا الأمر يحمي من وقوع اصابات أو حوادث خلال التدريبات، لأن الأرجل تثبت الجهاز بشكل قوي على الأرض.

قبل بدء التمرين في هذا الجهاز يجب التأكد أن إعداد لوحة الوزن قد تم بشكل صحيح وقراءة جميع التعليمات والإرشادات المكتوبة،  ثم يمكن البدء في وضع اللوحات الخاصة بالوزن الذي تحتاجه، فتستطيع زيادة هذا الوزن بشكل تدريجي مع بدء التمرين، ويجب الانتباه للقيام بالإحماء بشكل دوري قبل بدء التمرين.

لذلك نجد أن جهاز حامل الأوزان يعد من أهم مستلزمات الرياضة ولمعرفة المزيد عنه يمكن الضغط هنا.

حامل أثقال” البار”

حامل أثقال البار XH-039 Barbell Rack :

هو جهاز من أهم مستلزمات الرياضة المستخدمة حالياً، هو جهاز متبن مصنوع من الفولاذ عالي الجودة، يحتوي هذا الجهاز على خمس حوامل للوحات الأوزان، وله قاعدة أرضية عريضة تساعده في الثبات، وله أقدام مطاطية لحمايته من الانزلاق.

يتميز هذا الحامل بأنه يتطلب أدوات قليلة وسهل التجميع، وعند تجميعها تستطيع تحمل ما يصل إلى ٤٠٠ رطل من الوزن، ويتميز بأن تكلفته ليست عالية فهو يناسب جميع الطبقات من الناحية المادية.

عند العمل بهذا الحامل يتم ضبطه على ارتفاع مناسب، بعد ضبط الارتفاع يتم وضع الحديد على الجانبين، يستطيع الرياضي الوقوف امام رفوف الحديد للبدء بالتمارين الرياضية بعد التحكم في وزن الأثقال بشكل مناسب.

يمكنك معرفة المزيد عن مزايا وخصائص الجهاز بالدخول على الرابط.

اقراص اثقال

تعد هذه الأقراص من أهم مستلزمات الرياضة، وتتميز هذه الأقراص بالطلاء المطاطي الذي يوفر طبقة تؤمن الحماية، وتتميز لوحات تدريب المصنوعة من البولي يوريثين بتصميم أنيق يمنع التدحرج، وهي مقاومة للتأكل ومقاومة للماء، وهذه الأقراص تسمح للرياضيين بالتركيز على عملهم والاستفادة من كل الجلسة الرياضية، وتستخدم هذه الأقراص أوزان تصل من ١.٢٥حتى ٢٥ كغ، ولها لونين الأسود والأزرق.

من مزايا هذه الأقراص هو مظهرها الأنيق واحتوائها على الطبقة المطاطية التي تباعد على حماية الأرضية من التلف، وتتميز بتصميمها المريح الذي يوفر سهولة في التعامل مع الألواح وسهولة في نقلها.

باستخدام هذه الأقراص و التي هي من أهم مستلزمات الرياضة يمكن إجراء ثلاث تمارين بشكل أساسي، وهي القرفصاء والمكابس العلوية والرقعة المميتة، تتم القرفصاء عن طريق مسك القرص في كل يد أثناء أداء القرفصاء العميق، والمكابس العلوية تتضمن رفع القرص فوق رأس الرياضي ثم خفضها ببطء، بينما الرقعة المميتة فتتم من خلال الانحناء لرفع القرص من على الأرض.

يمكنك معرفة المزيد عن هذه الأقراص وشراءها بسعر منافس

جهاز تريدميل للمشي

جهاز تريدميل للمشي K800 commercial treadmill من أفضل الأجهزة وأهم مستلزمات الرياضة، حيث له دور كبير في المحافظة على اللياقة البدنية العالية، يتميز بهيكل قوي يستطيع تحمل الاستخدام الدائم والمتكرر للجهاز، ويحتوي على شاشة تساعد الرياضي على تتبع تقدمه.

يتميز الجهاز بمحرك قوي ٣.٥ حصان وسطح تشغيل٢٠×٦٠ بوصة،  ويتميز بنظام يساعده على امتصاص الصدمات، ومجموعة من البرامج الجيدة المعدة مسبقاً، هذه البرامج توفر مجموعة من التدريبات للتحفيز، ولتتبع ضربات القلب والسعرات الحرارية والوقت.

يتم العمل على هذا الجهاز من خلال المشي السريع، وبزيادة السرعة نستطيع حرق المزيد من السعرات الحرارية ورفع معدل الضربات للقلب، وبإمكان مستخدم الجهاز وضع تحدي زمني وتشغيله هذا الجهاز.

يمكن الاطلاع على المزيد من خصائص لهذا جهاز تريدميل للمشي كما يمكنك شراءه بسعر مخفض.

جهاز تمارين الاكتاف

جهاز تمارين الاكتاف MEL SERIES 2023 من أفضل مستلزمات الرياضة حيث يوفر لياقة بدنية عالية، ويساهم في تحسين وتقوية الجزء العلوي من الجسم، فيتم تقوية الذراعين والكتفين والصدر والظهر، وهو جهاز محمول يتميز بخفة وزنه يساعد في تقوية العضلات في الذراعين والكتفين.

عند استخدام هذا الجهاز يقف الرياضي مع مباعدة قدميه بعرض الكتفين ثم إمساك المقابض بقوة، ثم يقوم بمد ذراعه للأمام وتحريك ذراعه ببطء في حركة دائرية، ثم يجب تكرار هذا التمرين عدة مرات للحصول على نتائج أفضل.

يمكن معرفة المزيد عن هذا الجهاز من هنا.

لابد أن الرياضة أصبحت من أهم الضروريات في حياتنا هذه فهي السبيل للحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم، ولذلك يسعى العديد لمعرفة أهم مستلزمات الرياضة وأسهلها استخداماً، وبذلك خصصنا هذا المقال لمساعدتكم لمعرفة هذه المستلزمات وأفضلها.

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب أو الإتصال عبر الرقم التالي :593242525