عند التفكير بمشروع جيم رياضي لابد من وضع كافة التفاصيل والحيثيات بعين الاعتبار بدءا من أصغر أداة رياضية وأخفها وزنًا وصولًا إلى التجهيزات الثقيلة والكبيرة مرورًا بفرش ارضیات الجیم وأنواعها المختلفة، وبكل تأكيد لابد من إجراء العديد من الأبحاث وسؤال أصحاب الخبرة والاختصاص من الرياضيين المحترفين وما يفضلونه وما هو الأنسب والأكثر أمنًا وسلامة لللاعبين خلال تواجدهم ضمن صالة الألعاب الرياضية.
في هذا المقال سوف نعرفكم على أهم أنواع ارضیات الجیم المتوفرة ضمن الأسواق وأسعارها كما سنعرفكم بأفضل متجر يمكنكم من خلاله فرش صالاتكم الرياضية بأفضل أنواع الأرضيات و أكثرها متانة وسلامة كما سنسلط الضوء على السبب الذي يدفع أصحاب النوادي الرياضية للاهتمام بارضیات الجیم و بهذا التفصيل عند تجهيز صالاتهم.
انواع ارضیات الجیم
ارضیات الجیم هي الجزء المعرض الضغوط الشديدة ضمن الجيم ولذلك لا بد من التأني في اختيارها بحيث تتحمل وزن المعدات الثقيلة وتكون متينه بما يكفي لمواجهة التأكل والاستخدام المتكرر كما يجب أن تحقق مجموعة من الشروط الاساسية والتي من أهمها : المتانة و سهولة التركيب والتنظيف بالإضافة لمقاومة الماء وامتصاص الضجيج والاهتزازات فضلا عن شكلها الجميل وألوانها المميزة.
تختلف أنواع أرضيات الجيم بحسب نوع التمارين التي سوف يتم أدائها ضمن الصالة ونوعية الآلات المستخدمة فيها وتنقسم أنواع ارضیات الجیم إلى :
أرضيات خشبية
تمتاز ارضیات الجیم الخشبية بأناقتها الفائقة ومتانتنا وقدرتها على تحمل المعدات الثقيلة إلا أنها معرضة لأن تتلف في حال سقوط الأوزان الحرة عليها عند القاءها من قبل المتدربين.
يمكن اعتبار الأرضيات الخشبية مثالية لممارسة تمارين اليوغا أو الأيروبيك إلا انه من الأفضل وضع حصائر مطاطية فوقها في حال القيام بتمارين الأوزان الحرة.
أرضيات الفينيل
تعتبر ارضیات الجیم الفينيل ذات شعبية قليلة بسبب غلاءها وصعوبة تنظيفها إلا أنها تتميز بالعديد من الخواص الفريدة ومنها السماكة ومقاومة الانزلاق والألوان المميزة والجذابة.
قد تكون هذه الأرضيات مناسبة لتغطي مساحات صغيرة من أرضية النادي ومنحها رونقاً خاصاً.
أرضيات الفوم
على الرغم من أن هذا النوع من ارضیات الجیم لا يتميز بمتانته ولا يمكن اعتباره من أفضل الأنواع المتاحة إلا أنه خيار جيد وغير مكلف في حال الرغبة بتغطية مساحات صغيرة من الصالة يمتاز بسهولة تنظيفه وتركيبه ولكن تبقى سلبياته طاغيه و من أهم سلبيات هذا النوع من ارضیات الجیم أنه يحتاج إلى لاصق خاص ليبقى ملتصقا بالأرض بشكل دائم ، كما أن الأوزان الثقيلة تسبب تشوه في مظهره نتيجة الشديد والمتكرر عليه.
العشب الاصطناعي
يعتبر العشب الاصطناعي من الخيارات المميزة جدا وذلك لأنه يمنح المكان مظهرا جميلا و جذابا ويمكن استخدامه داخل الجيم وخارجه بالإضافة إلى متانته ودرجة الأمان العالية التي يوفرها للمتدربين ،يتميز هذا النوع من الأرضيات بسهولة تركيبه وصيانته إلا أنه غالي الثمن بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من أرضيات الجيم كما أنه صعب التنظيف.
ارضیات مطاط للجیم
تأتي ارضیات الجیم المطاط المخصصة للصالات الرياضية ضمن لفات أو على شكل حصائر ، تعتبر الأرضيات المطاطية من أفضل أنواع ارضیات الجیم المناسبة للصالات المخصصة لألعاب كمال الأجسام و تمارين الأوزان الحرة وذلك بسبب قدرتها العالية على امتصاص الاهتزازات والأصوات ،كما أنها سهلة التركيب وتتميز بمقاومتها للماء والروائح .
في حال كان المطلوب فرش كامل ارضیات الجیم فمن الأفضل اختيار ارضیات الجیم المطاطية بشكل لفات حيث تتميز هذه الأنواع بقدرتها على تغطية المساحات الواسعة بطريقة مريحة للناظر وبأسعار معقولة كما أنها سهلة التركيب والتنظيف، أما بالنسبة للحصائر فهي مناسبة لوضعها مكان اللعب فقط وليست مناسبة للمساحات الكبيرة فضلا عن ارتفاع ثمنها بالمقارنة مع اللفات و من الجدير بالذكر الإشارة إلى وجود نوع أخر من ارضیات الجیم المطاطية هو بلاط المطاط وهذا النوع مناسب للمساحات الصغيرة والكبيرة وسعره معقول نسبياً إلا أن أهم سيئاته تسرب الماء والغبار إلى الحواف مما يؤدي إلى صعوبة كبيرة في تنظيفه.
لماذا فرش ارضیات الجیم مهم؟ هذا السؤال الذي يشغل بال كل شخص يرغب بفتح مركز رياضي خاص به ويبحث في تفاصيل الأسعار و الأنواع وغيرها من الأمور الأخرى وفيما يلي مجموعة من الأسباب التي تجعل فرش ارضیات الجیم ضرورة أساسيات وفي قائمة الأولويات :
السلامة والأمانة: تحمي الأرضيات اللاعبين من الانزلاق وتشكل حاجز يمنع تعرضهم للأذى في حال السقوط على الأرض.
تخفيف الضوضاء: تعمل ارضیات الجیم التي يتم إضافتها على امتصاص الصوت والاهتزازات وبالتالي تفيف الضوضاء و الضجيج الناتجين عن سقوط الأوزان الثقيلة على الأرض أو تحريك الأليات.
المظهر الجميل والأنيق: تمنح ارضیات الجیم للمكان مظهرا جميلا و متناسقا يحفز اللاعبين على اللعب بجو مريح و ممتع.
يمكن استخدام ارضیات الجیم على اختلاف أنواعها لتعزيز متانة الارضية الأصلية للجيم وحمايتها من الصدمات التي قد تلحق بها نتيجة السقوط الحر للأوزان.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تعرفنا من خلاله على أهم أنواع أرضيات الجيم والصفات التي تميزها بالإضافة لتوضيح أهمية هذا النوع من الأرضيات وتعريف القراء علىأفضل متجر تجهيزات رياضية في المملكة العربية السعوديةيمكن الاعتماد عليه في تجهيز الصالات الرياضية بأفضل أنواع الأرضيات وبأنسب الأسعار.
اسعار ارضیات الجیم
كما سبق وذكرنا فإن التركيز على نوعية ارضیات الجیم عند التفكير بمشروع نادي رياضي لا تقل أهمية عن اختيار التجهيزات الثقيلة والأليات ولذلك لابد من اعطاء هذه النقطة الأولوية ضمن خطة بناء نادي رياضي مميز.
وبكل تأكيد سيتم رصد ميزانية محددة لكل تجهيزات النادي بما فيها الأرضيات ولذلك لا بد من تسليط الضوء على هذه النقطة .
تختلف أسعار ارضیات الجیم بحسب نوع المادة التي تتكون منها والمساحة المطلوبة هذا وتعتبر اللفات المطاطية من أنسب أنواع الأرضيات من حيث أداء المطلوب بسعر مناسب فيما تعتبر الأرضيات العشبية باهظة الثمن نسبياً.
بشكل عام فأن الأسعار غير ثابته ويختلف سعر المتر من نوع لأخر ولكن ضمن متجر لياقة للتجهيزات الرياضية يمكنكم الحصول على أي نوع ترغبون به من الأرضيات بأسعار منافسة ومناسبة ودون أي رسوم أو تكاليف إضافية.
اماكن بیع ارضیات الجیم
هل تبحث عن أفضل مكان يمكن من خلاله الحصول على أفضل ارضیات الجیم بجودة عالية ومتانه مثالة وكفالة حقيقية؟ هل مشروعك سيبصر النور قريبا وترغب بانطلاقة مميزة مع أفضل أنواع الأرضيات ؟
هل ترغب بتجديد ارضیات الجیم لمركزك الرياضي والحصول على عروض مميزة؟
إذا كنت كذلك فإننا ننصحك بالتوجه مباشرة إلى متجر لياقة ، المتجر الأفضل في المملكة العربية السعودية الذي يوفر كاملتجهيزات النوادي الرياضيةبأفضل الأنواع والأسعار.
يمكنكم الاستفسار عن كافة التساؤلات ومعرفة جميع الاسعار من خلال الطرق التالية:
التواصل مع خدمة العملاء عبر البريد الالكترونيinfo@liyaqh.net الخاص بالمنتج
الاتصال على الرقم+966593242525من أي خط موبايل داخل المملكة العربية السعودية وخارجها
رياضة كمال الأجسام من الرياضات المميزة التي يمارسها العديد من الأشخاص في كافة أنحاء العالم ومن مختلف الجنسيات ذكورًا وإناثا ولذلك من المهم وجود أفضل اجهزة كمال اجسام في النوادي الرياضية التي يرتادها الرجال والنساء من مختلف الأعمار.
في هذا المقال سنعرفكم على أهمية تمارين كمال الاجسام وأبرز التجهيزات التي يمكن أداء التمارين الرياضية بالاعتماد عليها للحصول على جسم مثالي كما سنعرفكم على أفضل متجر تجهيزات رياضية في المملكة العربية السعودية يمكن من خلاله توفير أفضل اجهزة كمال اجسام للنوادي الرياضية بالإضافة للأجهزة المنزلية، كما سيتم تسليط الضوء على أسعار هذه التجهيزات.
أھمیة تمارین كمال الاجسام
هل ترغب بالحصول على جسم مثالي ومتناسق؟ هل تحلم بالحصول على عضلات مشدودة وبارزة؟ هل تعاني من الضغوط النفسية وحالات الاكتئاب؟
إذا كنت كذلك فإننا ننصحك بالتوجه مباشرة إلى النادي الرياضي والبدء بممارسة رياضة كمال الأجسام بأفضل اجهزة كمال اجسام حيث أن هذه الرياضة توفر العديد من المزايا الصحية لمن يمارسها والتي من أهمها:
تحسين صحة الجسد
يمكن لممارسة الرياضة باستخدام اجهزة كمال اجسام أن تساعد في تحسين الصحة الجسدية من خلال:
الوقاية من أمراض القلب التاجية.
ضبط ضغط الدم المرتفع
تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم وحرق الدهون
ممارسة رياضة كمال الأجسام تقي من هشاشة العظام
الحفاظ على ليونة ومرونة العضلات
محاربة السمنة والمحافظة على رشاقة الجسم
تحسين الصحة والحالة النفسية
عندما تشعر بالاضطراب والضغط والارهاق النفسي يجب أن تعلم أن دماغك يرسل إليك إشارات لكي تبدأ بممارسة الرياضة باستخدام اجهزة كمال اجسام ذات إمكانيات متنوعة ضمن المنزل أو النادي الرياضي، عند القيام بتمارين كمال الأجسام فأنت تحصل على العديد من الفوائد النفسية ومنها:
الشعور بالرضا عن الذات وعن الشكل الخارجي للجسم.
رياضة كمال الأجسام تمنح الشخص الشعور بالثقة والجاذبية.
تحمي رياضة كمال الأجسام من الإصابة بالزهايمر المبكر لأنها تساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ
تقوي المهارات العقلية وتطور القدرات الإبداعية وتزيد القدرة على التركيز.
تساعد رياضة كمال الأجسام على إفراز هرمون الأندروفين الذي يعمل على التقليل من الضغوط النفسية وتحسين الحالة المزاجية.
تعتبر رياضة كمال الأجسام من أهم الرياضات التي ينصح بها الخبراء والاختصاصيون في مجال الصحة النفسية للتخلص من الاكتئاب وأثاره السلبية.
أبرز اجھزة كمال اجسام في الجیم
هل أنت صاخب نادي رياضي وترغب برفد ناديك بأحدث التقنيات والأجهزة التي من شأنها أن تجعل اسم النادي الخاص بك هو الأول والأكثر تميزا؟ هل لديك رغبة بأن يصبح الجيم الذي تمتلكه مقصدا لهواة الرياضة ومحترفي لعبة كمال الأجسام؟
إذا كنت كذلك فعليك بالتركيز على وجود مجموعة من الأجهزة الأساسية ضمن النادي والتي من أهمها:
يعتبر هذا الجهاز من المعدات الأساسية التي يجب توافرها ضمن النادي الرياضي لأنها توفر إمكانية القيام بالعديد من التمارين باستخدامها ومن أهم هذه التمارين:
من أهم التجهيزات التي يمكن الاعتماد عليها في تدريب عضلات المركبة كما أنه جهاز أساسي يجب توافره في كافة الأندية الرياضية جهاز التجديف المائي الجهاز الأساسي في تجهيز الأندية الرياضية لما تحققه من فائدة في جمع التمارين الهوائية مع تمارين كمال.
أجهزة السحب العالي والأرضي
تجهيزات هامة جدًا للصالات الرياضية توفر إمكانية تدريب عضلات الظهر والأكتاف والزراعين والصدر مع ميزات التحكم بالتوسع والارتفاع بما يناسب اللاعب وبنيته الجسدية.
كما هو معروف عن رياضة كمال الأجسام فإن رفع الأثقال هو أحد التمارين الأساسية لزيادة حجم العضلات ومرونتها ولذلك من المهم وجود بنش رفع الأثقال من ضمن قائمة أجهزة كمال اجسام في الصالات الرياضية.
كیف تحصل علي معدات كمال الاجسام للبیع
يرغب الكثير من أصحاب النوادي الرياضية بتجديد تجهيزات النوادي الخاصة بهم وإدخال أحدث التقنيات إليه ولذلك كثيرا ما يبحثون عن اجهزة كمال اجسام للبيع عبر شبكة الإنترنت، ومن خلال هذا المقال ننصحكم بمتجر لياقة للتجهيزات الرياضية و اجهزة كمال اجسام والذي يعتبر أفضل متجر متخصص بتوفير كافة أنواع التجهيزات الرياضية في المملكة العربية السعودية
اجھزة كمال اجسام منزلیة
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يفضلون القيام بالتمارين الرياضية في المنزل على أجهزتهم الخاصة دون تكبد عناء الذهاب إلى الجيم ومشاركة الأجهزة مع الأخرين ولذلك من المهم أن يعرف هؤلاء الأشخاص أهم أجهزة كمال اجسام يجب عليهم اقتناء اجهزة كمال اجسام للحصول على أفضل النتائج.
فيما يلي مجموعة من التجهيزات المنزلية التي يوفرها لكم متجر لياقة للتجهيزات الرياضية والتي يمكنكم من خلالها الحصول على نتائج رائعة:
يوفر هذا الجهاز الرائع إمكانية القيام بمجموعة كبيرة من تمارين كمال الأجسام باستخدام جهاز واحد وتشمل هذه التمارين كل من: تمارين ضغط الصدر، والكتف والبطن وصفوف الجلوس كما يحتوي على مجموعة كبيرة من الاوزان التي يمكن التحكم بها بحسب مستوى اللاعب.
هل ترغب بحمل الأثقال وتحسيت قوتك الجسدية باستخدام أوزان ذات تصميم مريح وسهل الاستخدام، ضمن متجر لياقة للتجهيزات الرياضية نوفر بار سداسي أولمبي احترافي يمكن أن تضمه إلى مجموعتك المنزلية من التجهيزات الرياضية.
اسعار ادوات ریاضة كمال الاجسام
لجميع الراغبين بالحصول على أفضل أجهزة كمال أجسام ذات نوعية ممتازة وبتقنيات حديثة ومتطورة وبأسعار مناسبة، متجر لياقة هو خياركم الأنسب والأفضل.
تتميز أسعار اجهزة كمال اجسام ضمن متجر لياقة بأنها مدروسة بعناية فائقو بحيث تكون مناسبة وفي متناول اليد، وهي تختلف من قطعة إلى أخرى بحسب حجمها وميزاتها والتمارين المتنوعة التي توفرها للمستخدم.
ولكن وبشكل عام يمكن اعتبار مجال أسعار التجهيزات في المستوى المتوسط الملائم لكافة الشرائح الاجتماعية.
شركة تجھیز صالة كمال اجسام
إذا كنت تبحث عن أفضل شركة يمكنك الاعتماد عليها بشكل كامل لتجهيز صالتك الرياضية بأحدث اجهزة كمال اجسام ذات تقنيات متطورة وجودة عالية وبأسعار منافسة فعليك بزيارة متجر لياقة، يمكنك من خلال متجر لياقة للمعدات الرياضية الحصول على كل ما يحتاجه ناديك الرياضي بدءًا بالأوزان الصغيرة وصولًا إلى الأجهزة الضخمة متعددة الوظائف والمهاممن افضل اجهزة كمال اجسام.
يمكنك الاستفسار عن كامل التقنيات والتجهيزات التي توفرها شركة لياقة للتجهيزات الرياضية من خلال:
هل تبحث عن فكرة لمشروع استثماري ناجح يمكنك من خلاله جني الكثير من المال خلال وقت قصير؟ هل لديك المؤهلات التي تمكنك من الدخول في عالم الرياضة والاستثمار به؟ هل تملكين مالا وترغبين باستثماره وبنفس الوقت الاستمتاع بوقتك وبناء جسد رشيق ومناسق؟ ما رأيك بفكرة مشروع جيم نسائي في السعودية؟
إذا أعجبتك الفكرة تابع معنا في هذا المقال لأننا سنتحدث عن أفضل طريقة للبدء بمشروع جيم نسائي وطريقة تجهيزه بالإضافة لتوضيح كافة الميزات والعيوب المرتبطة بهذا المشروع وطرق التسويق المتنوعة التي يمكن اعتمادها لضمان ربح المشروع.
تجھیز جیم نسائي في الرياض
وجود مشروع جيم نسائي في العاصمة هو مشروع رايح بلا شك ولكن لابد من التخطيط له بشكل جيد لضمان الحصول على أفضل النتائج ولذلك عند التفكير بمشروع جيم نسائي في الرياض عليك استشارة الخبراء والاختصاصيين من رياضيين ومدربين لتحديد نوعية الأجهزة المطلوبة و المكان المناسب للبدء بهكذا مشروع وفيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة لمشروع جيم نسائي في الرياض
بداية يجب اختيار مكان مناسب للمشروع بحيث يكون بعيد عن التجمعات السكنية وبنفس الوقت يمكن الوصول أليه بكل سهولة من قبل الشريحة المستهدفة وهي النساء.
الحرص على ألا يكون المكان مكشوف على أبنية أخرى وذلك حفاظا على حرمة وخصوصية السيدات اللواتي سيدخلن إلى الجيم بشكل يومي.
اختيار المدربات و الموظفات العاملات ضمن الجيم بشكل دقيق بحيث يكن محط ثقة وأمانة
الحرص على توفير نظام تهوية جيد للمكان.
اختيار نوعية الأرضيات بشكل دقيق ويفضل ان تكون مطاطيه لضمان سلامة وأمان كافة رواد الجيم .
أما بالنسبة للتجهيزات المطلوبة لمشروع جيم نسائي في الرياض فلا يمكننا تحديدها على وجه الدقة فكلما كانت مساحة الجيم اكبر كلما احتاج إلى معدات وتقنيات أكثر ولكن هناك مجموعة من الأجهزة الأساسية والتي لا يمكن الاستغناء عنها في أي جيم مهما كانت مساحته وهي:
أجهزة ومعدات تمارين اليوغا.
أجهزة مالتي جيم التي تتيح إمكانية تنفيذ عدة تمارين باستخدامها.
أجهزة السحب العالي والأرضي.
جهاز تمارين الأكتاف.
جهاز تمارين الضغط والفراشة لتقوية عضلات الصدر.
جهاز تمرين عضلات الرجل الأمامية والخلفية.
حاملات الأوزان
الأوزان المتنوعة
مقاعد خاصة بالتمارين الرياضية .
بنش رياضي
جهاز المشي الكهربائي
عجلة كهربائية وعادية.
يمكنك التعرف علي كل هذة المعدات الرياضية و اكثر من خلال زيارة متجر لياقة افضل متجر لتجهيز الصالات الرياضية في المملكة
Full length portrait of two cheerful young women doing aerobics in spacious fitness studio, copy space
بشكل عام هذه التجهيزات الأساسية للبدء بمشرع جيم نسائي ، ويمكن الحصول عليها جميعا وبأفضل الأنواع وأحدث التقنيات من متجر لياقة للمعدات الرياضية .
يمكن طلب هذه التجهيزات وغيرها او الاستفسار عن الأسعار والأنواع من متجر لياقة من خلال:
تعتبر مدينة جدة من المدن الكبيرة ضمن المملكة العربية السعودية وتتميز بكثافة سكانية عالية بالإضافة إلى أنها من المدن الراقية حيث تهتم السيدات بالحصول على جسد صحي و رشيق ولذلك يعتبر مشروع جيم نسائي في مدينة جدة من المشاريع الهامة والضرورية .
فإذا كنت ترغب ببدء هذا المشروع ضمن مدينة جدة فهذا الوقت المناسب للبدء بالتجهيزات.
يمكن تجهيز جيم نسائي في جدة بشكل كامل من متحر لياقة للتجهيزات الرياضية حيث يتضمن المتجر كافة المستلزمات الرياضية من معدات ثقيلة وأوزان بالاضافة إلى الأرضيات والإكسسوار المميز .
يوفر متجر لياقة للتجهيزات الرياضية خدمة الشحن حيث يمكنكم طلب ما تريدونه عبر الموقع الرسمي للمتجر وسيصل طلبكم خلال أيام قليلة.
قبل البدء بمشروع جيم نسائي يجب دراسة كافة ميزاته وعيوبه واحتمالات الربح منه بالإضافة لوضع احتمالات الخسارة بعين الاعتبار وتفادي الوصول إليها وأهم ما يميز مشروع جيم نسائي:
الأرباح الناتجة عن مشروع جيم نسائي هي أرباح يومية أو شهرية وأحيانا سنوية وهي في حالة ازدياد دائم.
مشروع الجيم النسائي هو فرصة لمنح السيدات فرصة للتفريغ عن مشاعرهن والتعرف إلى بعضهن بعيدا عن الواجبات المنزلية.
يمكن استغلال مشروع جيم نسائي بعد نجاحة بإضافة بعض مصادر الدخل الأخرى إليه كمطعم الوجبات الصحية.
مشروع جيم نسائي هو من المشاريع الاستثمارية الناجحة والتي يمكن البدء بها ضمن المدن الكبرى أو القرى الصغيرة أو لأحياء الشعبية.
مشروع جيم نسائي يستقبل السيدات والبنات من مختلف الأعمار مما يجعل احتمالات الربح أكبر.
غالبية المعدات الرياضية ضمن الجيم لا تحتاج إلى مصادر طاقة لتعمل وبهذا تكون الأرباح صافية حيث لا يوجد استهلاك للطاقة ومصادرها لتشغيل الجيم.
على الرغم من هذه الميزات الكثيرة التي يوفرها مشروع جيم نسائي إلا أنه كغيره من المشاريع لا يخلو من العيوب مهما كانت بسيطة ومن أبرز عيوب هذا المشروع:
مشروع الجيم من المشاريع التي تحتاج رأس مال كبير لشراء المكان وتجهيزه بالمعدات والأدوات والتسويق له.
من أجل نجاح هذا المشروع يجب توفر عوامل جذب تتمثل بالعمالة المتخصصة والمدربات الاختصاصيات ذوات الخبرة.
الأعطال الغير متوقعة في أي جهاز ضمن الجيم قد يكلف للكثير من المال لإصلاحه أو استبداله.
إذا كنت تبحث عن مشروع يدر عليك الأرباح الصافية بشكل متزايد كل شهر فعليك بالتفكير بمشروع نادي رياضي.
تعتبر النوادي الرياضية مقصدا لهواة الرياض وعشاقها ولكل من يحلم بجسد متناسق ورشيق ولذلك لاحظنا اقبالا شديدا عليها خلال السنوات القليلة الماضية مما يؤكد أن هذا المشروع من المشاريع الرابحة إذا ماتم إدارته بطرق صحيحة .
إذن، إذا كنت تملك رأس مال كبير وتريد استثماره والحصول على أرباح متزايدة عليك التفكير فورا بمشروع نادي رياضي.
بعض الافكار التسویقیة لصالة جیم نسائیة
التسويق الصحيح للمشاريع الاستثمارية هو أساس نجاحها وعند وضع اساسات مشروع جيم نسائي يجب عدم اغفال أهم نقطة وهي التسويق الصحيح له لضمان انطلاقه بقوة وفيما يلي مجموعة من الأفكار التسويقية التي يمكن اعتمادها والتي تساعد في جعل اسم النادي معروف في الوسط حتى قبل افتتاحه.
الحملات التسويقية على مواقع التواصل الاجتماعي: أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي من أهم طرق التسويق وذلك بسبب أستخدامها من قبل كافة الشرائح الاجتماعية ولهذا لابد من البدء بحملات تسويق للجيم باستخدامها لتعريف الشريحة المستهدفة بما يوفره مشروع جيم نسائي من ميزات لهم ولماذا يجب عليهم المسارعة لحجز مكان لهم فيه.
اللافتات الإعلانية الطرقية و المرئية الممولة على شاشات التلفاز والراديو.
طرح باقات من العروض والحسومات للتسجيل السنوي في صفوف الجيم أو جعل الأسعار مخفضة للاشتراك الشهري للمرة الأولى.
انتقاء مدربات ذوات خبرة واسم معروف، حيث سيكون اسم المدربة بمثابة اعلان متنقل لجذب المتدربات للتسجيل بالجيم.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تعرفنا من خلاله على طريقة البدء بمشروع جيم نسائي في المملكة العربية السعودية وما يتطلبه هذا المشروع من معدات وأليات ،كما درسنا ميزاته وعيوبه واحتمالات الربح منه بالإضافة لذكر بعض الطرق التسويقية التي يمكن الاستفادة منها لتحقيق أرباح أكبر من خلال مشروع جيم نسائي.
هل أنتِ من محبي الرياضة و تهتمين بالحصول على جسم رياضي ؟
هل أنتِ دائمة البحث عن أفضل النوادي و أفضل مدربي الرياضة ؟
هل تهتمين بأنوثتك و تبحثين عن الرياضات التي تفيدك كأنثى على وجه الخصوص؟
كثيراً ما تبحث النساء عن رياضات تشعرها بالرشاقة و المرونة و الخفة و كثيراً ما يترددن بشأن ممارسة بعض الرياضات باعتبارها تختص بالرجال دون النساء، ولعل رياضة رفع الأثقال أحدها، في هذا المقال ما تودين معرفته عن رياضة رفع الأثقال للنساء.
ما هو وزن الأثقال المناسب للمرأة ؟
لعل رياضة رفع الأثقال أحد أنواع الرياضات الشائعة عند الرجال و النساء لما لها من أهمية في بناء الكتلة العضلية و زيادة اللياقة البدنية عند كل منهما لكن من المعروف أن هذا النوع من الرياضات خطراً إذا تم ممارسته بطريقة خاطئة او غير مدروسة أو غير موجهة بالشكل اللازم فقد يؤدي لنتائج لا تحمد عقباها، لكن كثيراً ما يتم السؤال عن ماهية الأثقال التي ينبغي للمرأة حملها و وما هو وزن الأثقال المناسب للمرأة وكيف يمكن أن لا يؤثر سلباً على المرأة.
في هذا المقال ستجدين كل ما تبحثين عنه بلا شك، على الرغم من اختلاف وزن الأثقال المناسب للمرأة بحسب اختلاف وزنها وعمرها و كتلتها ومدى لياقتها و إن كانت مبتدئة أم لا ، إلا أن هناك معياراً لا بأس به يحدد بشكل تقريبي الوزن التكراري المناسب للمرأة :
للمبتدئات :
حوالي أربعون بالمئة من قيمة الوزن الذي يمكن للمرأة أن ترفعه لمرة واحدة هذا بالنسبة للنسوة المبتدئات في رفع وحمل الاثقال
لغير المبتدئات :
إن رفع المرأة لثقل يساوي وزنها يعد رفعاً عادياً أما إذا زاد عن وزنها في التكرار الواحد فإنه يعد رفع أثقال.
لا بد من الإشارة إلى أن رياضة رفع الأثقال للنساء مفيدة جداً و تعتبر من أهم الرياضات التي يجب ممارستها للأسباب التالية:
فقدان الدهون خاصة دهون البطن
تقليل التوتر و الترويح عن النفس
اكتساب القوة دونما تضخيم للعضلات
التقليل من ألم الظهر و المفاصل
تحسين اللياقة البدنية
الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب و داء السكري فهي تنشط عضلة القلب كما تحرق الكوليسترول السلبي و تنشط الايجابي و تحرق الكربوهيدرات الضارة التي تسبب مرض السكري
تحمي من هشاشة العظام لأنها تزيد من كثافة العظام في منطقة العمود الفقري عند ممارستها من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
تساعدك على تحمل الإجهاد اليومي
تعطيكِ جسم أنثوي أجمل عل عكس الشائع عن هذه الرياضة
تأخر الشيخوخة بسبب متابعة تنشيط العضلات بدلاً من السماح لها بالضمور مع التقدم بالعمر.
إن كنتِ قد بدأتِ بالتفكير جدياً بممارسة رياضة رفع الأثقال للنساء بعد اطلاعك على هذا المقال، إليك أهم النصائح للبدء :
تعرفي على أنماط الحركات التي ستؤدينها من خلال اوزان خفيفة قبل البدء بالأوزان و التمارين الحقيقة
قومي بالتحمية قبل البدء بأي تمرين
اعملي مع مدرب محترف لئلا تقومي بحركات خاطئة تؤذيكِ
زيدي العد تدريجياً ولا تدعي حماسك يغلبك فالتدرج بالعد أمر ضروري لحماية عضلاتك من أي شد عضلي.
بنش رفع اثقال إحترافي
يعدبنش رفع اثقال إحترافي أو ما يسمى وايت فلات بنش خياراً مثالياً لتعزيز اللياقة البدنية، فلكل من يبحث عن آلة مناسبة شاملة للقيام بتمرين كل عضلات الجسم العلوية و السفلية فليجعل وايت فلاش بنش أحد أهم مقتنياته الرياضية المنزلية ، ليس هذا فحسب فإن كنت تعتقد أن هذا الجهاز مجهز بأوزان تناسب الرجال فحسب فأنت مخطئ لأن الشركة المصممة أخذت النسوة بعين الاعتبار لذا ليس عليكِ أن تقلقي بشأن رياضتك المفضلة بعد الآن.
إن جهاز بنش رفع أثقال احترافي مصمم ليشمل رفع الأثقال للنساء و تصميمه الفريد من نوعه سيناسبك بكل تأكيد فهو مصنوع من إطار من الفولاذ و مزود بمخدة شديدة التحمل مخصصة لتأمين الثبات اللازم عند رفع الأثقال و مقعده مصمم لتوفير الراحة اللحظية التي تحتاجينها أثناء التمرين كما يوفر لك أيضاً درجات عالية من الأمان لكي تمارسي التمرين دون أي قلق من أي خطورة أو أذية لجسدك ، كما أن مسند الظهر مصمم بطريقة قابلة للتعديل لتناسب متطلبات التمرين و احتياجاته، إن جهاز وايت فلات بنش قابل للطي و يوفر مساحة كبيرة تسمح لك باقتنائه في منزلك مهما كان صغيراً .
لمعرفة المزيد من المعلومات عن جهاز بنش رفع أثقال احترافي ولتتأكدي من إمكانية استخدامه من قبلك كجهاز رفع الأثقال للنساء ادخلي إلى الرابط
افضل أقراص اثقال حديد
إذا كنت من محبي رياضة رفع الأثقال للنساء و تبحثين عن أقراص اثقال مناسبة لك تتميز بالمتانة و بتصميم أنيق و غير قابلة للتلف فإنك بلا شك تبحثين عن اقراص وزن اولمبي فاخر مطاطي.
تتميز اقراص وزن اولمبي فاخر مطاطي بتصميم أنيق يمنع التدحرج فهي مزودة باثني عشر وجه جانبي و مصنوع من مطاط و بولي يوريثين عالي الجودة مضاد للماء و في الداخل أوزان تمكنك من تحدي نفسك حقاً كما أن الطبقة المطاطية المطلي بها القرص يوفر ماص صدمات يزيد عامل الأمان فيه و هذا ما يميزه عن غيره بشكل كبير.
لمعرفة المزيد عن اقراص وزن اولمبي فاخر مطاطي أو لمعرفة المزيد عن فوائد رفع الأثقال للنساء ادخلي إلى الرابط
افضل ادوات رفع الأثقال للنساء
إذا كنت من النساء اللواتي يمارسن رياضة رفع الأثقال للنساء و تهتمين كثيراً بامتلاكك كل ما يخدم هذه الرياضة بالشكل الأمثل فإن ما تبحثين عنه موجود بالفعل.
إن كيتيل بيل الكلاسيكي يعد أحد أهم وافضل ادوات رفع الأثقال للنساء فهو مصنوع من الحديد الزهر ليعطيه المتانة والقوة و مزود بقبضة إمساك مصممة بعناية لتؤمن الراحة و التوازن التي تحتاجينها أثناء التمرين فليس عليك أن تقلقي بهذا الشأن ، وإن كنتِ تتساءلين عن الأوزان المتوفرة فإن كل ما تحتاجينه موجود إن كنتِ مبتدئة أو محترفة فإن كيتيل بيل الكلاسيكي ستناسبك و ستعجبك و ستبادرين إلى اقتنائها بلا أدنى شك و ستسعدين بقيامها بتقوية عضلات البطن و الظهر و الفخذين و الساقين و اليدين و الكتفين و الذراعين والأرداف فمتانتها و سهولة الإمساك بها ستمكنك من تأدية تمريني التأرجح و القرفصاء معاً،
يعتبر كيتيل بيل الكلاسيكي مناسباً لكن من يود حرق الدهون و تقوية العضلات و تحسين اللياقة البدنية ما يجعله افضل ادوات رفع الأثقال للنساء و الرجال، لمعرفة المزيد عن كيتيل بيل الكلاسيكي و عن رياضة رفع الأثقال للنساء يمكنك الضغط هنا
إن الرياضة كما يعرف عنها غذاء الروح و الجسد ولا يمكن الاستغناء عنها بأي شكل من الأشكال لذا لابد من الاهتمام بها و تنميتها يوماً بعد يوم للكبار والصغار كما للرجال والنساء ولا يجب أن يحول شيء دون ممارستها حتى لو كانت هذه الرياضة هي رياضة رفع الأثقال للنساء طالما أن مضبوطة و أدواتها متوفرة كما بين المقال.
هل أنت من عشاق الرياضة ولا تتخلى عن ممارستها في شتى الظروف؟
هل تذهب يوميا إلى النوادي الرياضية وتتمنى لو تأتي تلك النوادي إليك؟!
هل تبحث عن جهاز رياضي واحد يغنيك عن كل الأجهزة ويعوضك عن ارتياد النوادي والصالات الرياضية ؟
إذن حان الوقت لتحصل على مرادك ، تابع معنا هذا المقال لتتعرف على جهاز مالتي جيم متعدد التمارين أفضل صديق لك.
مميزات جهاز مالتي جيم متعدد التمارين
لا شك أن جميع المهتمين بالرياضة و الذين يبحثون دائما عما يساعدهم في الحفاظ على رشاقتهم ولياقتهم البدنية يسعون بجد للحصول على أجهزة رياضية تمكنهم من ممارسة كل التمارين التي يحتاجونها لمختلف مناطق وعضلات الجسم ، فماذا إن توفرت كل تلك الأجهزة في جهاز واحد!
إن جهاز مالتي جيم متعدد التمارينهو ما تحتاجونه فعلا ، فهو جهاز متكامل يتضمن أكثر من ٢٠ جهاز وأداة في جهاز واحد .
إليك أهم ميزات جهاز مالتي جيم متعدد التمارين:
يوفر مجموعة واسعة من خيارات التمارين لمختلف مناطق وعضلات الجسم.
يصلح للنوادي والصالات الرياضية وأيضا للمنازل.
يحتوي إعدادات كبيرة قابلة للتعديل بما يناسب احتياجاتك.
يمكنك تغيير الأوزان والأثقال لتتناسب مع المستوى واللياقة التي تتمتع بها.
جهاز مالتي جيم متعدد التمارين هو واحد من أهم الأجهزة الرياضية التي لا يمكن الاستغناء عنها في الصالات الرياضية ، كما أنه واحد من أهم مقتنيات أي رياضي مهتم بالرشاقة وقوة العضلات ولهذا الجهاز عدة أنواع نذكر منها:
جهاز مالتي فت: يعتبر جهاز مالتي فت هو واحد من أنواع أجهزة المالتي جيم متعدد التمارين فهو يساعد في تضخيم العضلات لكل من يبحث عن سبيل لذلك ، ويمرن جميع العضلات في المنزل ، ويقدم برنامج متكامل للتدريب للمستخدمين .
جهاز مالتي جيم كربون: إن جهاز مالتي جيم كربون هو أحد أجهزة المالتي جيم ،يوفر تمارين ضغط دقيقة بأوضاع يد متعددة ، ومزود بأربع وسائد فوم في الجزء المخصص لتمارين الرجل، كما أنه مزود بعمود لتمارين العضلات الكبيرة في الظهر، له غطاء يساعد في حماية الكاحل، و مزود بمقعد و بنش قابل للضبط .
جهاز مالتي جيم متعدد التمارين
جهاز مالتي جيم SLA SERIES 2023
إنه جهاز متعدد الاستخدامات ومفيد جداً للقسم العلوي من الجسم حيث يسمح بتدريب عضلات الصدر والكتفين عن طريق عدة حركات أو زوايا بفضل مقبضيه المهيآن للتعديل من ميزاته :
سهل الاستخدام بفضل تزويده ببطاقة كتب عليها تعليمات الاستخدام.
متين مقاوم للهب والحرارة ومقابضه مصنوعة من مادة البي في سي المقاومة للماء.
مزود بلوحة تحكم تتضمن تعديل الضغط والسرعة ، ومزود بميزة توقف الأمان و نظام الإغلاق التلقائي.
مصنوع من الفولاذ ذو الجودة العالية بحيث يقاوم التآكل أو الصدأ .
طريقة استخدام جهاز مالتي جيم متعدد التمارين SLA SERIES 2023
أولاً قم بتعديل مقعد الجهاز ليناسب جسمك.
خذ الوضعية الصحيحة وفق التعليمات ثم اثني ذراعيك بزاوية قائمة .
ادفع جسمك للأعلى والأسفل باستخدام الساقين .
ركز على استعمال عضلات الكتفين والذراعين وإشراك عضلات الصدر مع المحافظة على استقامة الظهر.
قم بالحركات ببطء وهدوء طوال التمرين.
إذا أردت معرفة تفاصيل أكثر عن مواصفات وأسعار جهاز مالتي جيم متعدد التمارين هذا اضغط هنا
جهاز جيم منزلي متكامل
جهاز مالتي جيم منزلي من 3 حتى 7 محطات هو أحد أهم أجهزة النوادي الرياضية وصالات الألعاب الرياضية التي لا يمكن تجاهلها لأنها توفر خيارات تمارين متعددة تتجاوز ٢٥ تمرين ، إنه الخيار الأمثل لكل من يبحث عن لياقة بدنية ورشاقة وقوة في العضلات.
إن توفر لديك هذا الجهاز فلا داع ابدأ للقلق عندما تفوت فرصة الذهاب إلى النادي بعد يوم شاق و مضني.
لا بد أن وجود جهاز مالتي جيم متعدد التمارين في منزلك سوف يجعلك تحب تمارينك وتدريباتك أكثر فأكثر لأنه يوفر لك الخصوصية التي تحتاجها بعيدا عن ازدحام النوادي والصالات الرياضية وما ينجم عنها من ضجيج وازعاج.
بوجود جهاز مالتي جيم متعدد التمارين في منزلك فأنت تملك نادي متكامل تقوم فيه بتدريب جميع عضلات جسمك وتستطيع حمل عدة أثقال وأوزان، كما أنه يمكنك أن تراقب تقدمك وإحرازك لأهدافك اليومية عن كثب لإضفاء المزيد من الحماس والمتعة ولتتأكد من أنك في المسار الصحيح فعلا.
ميزات جهاز مالتي جيم متعدد التمارين المنزلي من ٣ حتى ٧ محطات:
يوفر التمارين التالية ( ضغط الصدر ، عضلات الكتف، البطن، العضلات الكبيرة وعضلات الأطراف كما يستهدف أوتار الركبتين).
له مزلاج قابل للتعديل وآمن أيضاً.
مزود بملحقات متعددة للقيام بتخصيص التمارين بشكل أكبر وفقاً لاحتياجاتك.
يوفر إمكانية تعديل الأوزان والأثقال .
مصنوع من مواد بجودة كبيرة توفر متانة وثبات.
مزود بخطافات قابلة للتعديل و ومقعد يمكنك تعديله أيضا بما يناسبك.
مزود بمقاعد ورفوف من أجل تمارين القرفصاء والاندفاع لتدريب الجزء السفلي من الجسم.
لمعرفة المزيد عن مواصفات وأسعار جهاز مالتي جيم متعدد التمارين المنزلي من ٣ حتى ٧ محطات اضغط هنا
فوائد جهاز مالتي جيم متعدد التمارين
لا بد أن جهاز مالتي جيم متعدد التمارين هو جهاز كامل ومتكامل بل أكثر من ذلك إنه جهاز واحد بعدة أجهزة فهو يقدم العديد من الفوائد لكل من يقتنيه .
ليس عليك الآن أن تفكر في شراء عدة أجهزة لتتمكن من تدريب جميع عضلاتك كي تحافظ على لياقتك فجهاز واحد فقط يغنيك عن عدة أجهزة بما يقدمه لك من فوائد.
من هذه الفوائد نذكر :
تدريب وتقوية عضلات الصدر الجانبية والعلوية
تقوية عضلات الكتفين والذراعين .
مهم لتدريب عضلات التراي والباي .
يقوي عضلات الساقين الخلفية والأمامية.
يقوي أيضاً عضلات البطن .
يمنحك الرشاقة التي تطمح إليها بجهاز واحد فقط .
اليوم وفي عصرنا هذا لم تعد الرياضة حكرا على النوادي والصالات الرياضية ، ولا داعي لأن تنتظر ذهابك إلى هناك يوميا حتى تمارس تمارينك وتدريباتك فها قد توفرت أهم الأجهزة الرياضية بتصميمات تناسب منزلك أيضا وأهمها جهاز مالتي جيم متعدد التمارين وذلك حرصا على عدم تفويت أي وقت أو فرصة لتمارس رياضتك التي تحب وليكون جسمك مثالياً كما تحلم وقويا كما ترغب ورشيقا كما تتمنى.
إ كان جوابك نعم فتمارين الظهر هي الحل ، حيث أن البنية العضلية في الظهر لجسم الإنسان تحتاج الى التنشيط المستمر لضمان عدم الخمول والارتخاء وبالتالي تحتاج الى تمارين رياضية خاصة تستهدف كل عضلة على حدى وذلك بغية تحقيق أقصى استفادة أي تحصل على ظهر مشدود وجميل، تابع هذا المقال لمعرفة التفاصيل .
انواع تمارين الظهر
تتعدد تمارين الظهر وتتنوع نظرا لتعدد وتداخل عضلات الظهر ومن أهم هذه التمارين ما يلي:
تمرين السحب العالي.
تمرين السحب الأرضي.
تمرين التجديف بالبار
تمرين الطرمبة (T Bar)
تمرين الديدليفت .
تمرين سحب بيد واحدة .
تمرين سحب الدامبلز وذلك على البنش المائل.
تمرين التجديف العالي.
تمرين السحب إلى الأسفل.
إن كل تمرين من هذه التمارين يستهدف عضلة معينة ويركز على هدف معين فعضلات الظهر متعددة ومتداخلة فيما بينها ولذلك لا بد من التنويع في هذه التمارين وحتى الزاوية التي يتم فيها تنفيذ التمرين مهمة جدا لتمرين كل عضلة وتدريبها بالطريقة الصحيحة.
اجهزة تمارين الظهر
كما قلنا سابقاً أن كل عضلة في الظهر تحتاج نوع محدد من التمارين، ولممارسة هذه التمارين بشكل صحيح وآمن لا بد من استخدام أجهزة رياضية متخصصة إليكم بعضها :
جهاز التمرين المنسدل (lat pull down): تختلف مواصفات هذا الجهاز حسب الجهة المصنعة له، لكن تتماثل هذه الأجهزة بالنهاية في الهدف الأساسي المتمثل باستهداف العضلة الظهرية العريضة، تلك التي تغطي الأضلاع الظهرية من الخلف، ولا سيما إن طريقة الشد لهذه العضلة باستخدام الآلة تتشابه الى حد بعيد مع طريقة شدها عندما نستخدم العقلة
جهاز التجديف أو ما يسمى ب Rowing Machine:يوجد الكثير من أجهزة التجديف في الصالات والنوادي الرياضية وتختلف انواعها ، وجميعها يهدف في النهاية إلى تنشيط عضلات الظهر من زوايا متباينة ، يمكنك عند استخدام جهاز تمارين الظهر التجديف تمرين عضلات ظهرك وقت الجلوس من خلال شد البكرة نحو جسمك
عتلة العقلة المساعدة او ما يعرف ب Assisted Pull-up: نادراً ما يتوفر هذا الجهاز الذي يشبه البار المعلق في النوادي الرياضية، لكن إن كنت من أصحاب الحظ الوفير و تمكنت من استخدامه، فإنه يمكنك ممارسة تمرين العقلة المعروف و الذي بدوره يُعد من أفضل تمارين الظهر، حيث أن الأمر الممتع في هذا الجهاز هو أنه يحتوي على خيارات متعددة تمكنك من الإمساك بالعقلة بطرق و زوايا مختلفة.
يعد هذا الجهاز من أحدث الأجهزة في عالم الرياضة خصيصاً في أجهزة تمارين الظهر لما يقدمه من راحة بالمرتبة الأولى وتمارين من النوع المتقدم وهوجهاز تمرين ظهر سحب أرضي SN-004 SEATED ROW
وإليكم أبرز المميزات :
يعد من أهم أدوات الرياضة حيث أنه يساهم في تقليل الضغط على الكتفين و أسفل الظهر وذلك بسبب التصميم المريح والمبتكر ، بينما يساعد ايضاً على زيادة قوة و تنشيط العضلات.
يمكنك تعديل و تغيير طول الذراعين بشكل مستقل من أجل استهداف مختلف مجموعات العضلات، مما يسهل عليك القيام بتمارين عزل أكثر موثوقية و فعالية.
كما أن ألواح القدم قابلة للتعديل والذي بدوره يسهل تخصيص ومعايرة التدريبات الخاصة بك لكي تلائمك من أجل الحصول على تمرين أكثر فعالية و كفاءة .
و لتحقيق أقصى استفادة من الجهاز لا بد من بعض التعليمات التي تقوم بتوجيهك نحو الطريقة المثلى للتعامل مع جهاز تمارين الظهر سحب أرضي وهي على الشكل التالي :
أولاً، يرجى التأكد من توافر المساحة الكافية لاستخدام الجهاز بأمان. ضع المقعد في منطقة مستوية أفقية واحرص على وجود مساحة كبيرة إضافية. ضع حصيرة أو سجادة تحتها من أجل أن تستقر وتكون ثابتة.
بعد ذلك، عدل ارتفاع المقعد و اضبط مسند الظهر ليتناسب مع حجم جسمك وطول قامتك. مع التأكد من إمكانية وصول ذراعيك إلى المقابض بصورة مثلى و مريحة من دون الحاجة إلى مد جسمك أو شد ذراعيك.
عندما يصبح جلوسك مريحاً في المقعد، ألتقط المقابض و اسحبهما و ابدأ في التمرين. تأكد من أن عمودك الفقري مستقيم أثناء التمرين ، حيث أن ذلك مهم من أجل زيادة الكفاءة عند كل تكرار. استنشق الهواء جيداً عندما تسحب المقابض باتجاه صدرك واخرج الزفير عندما تبعدهما عن جسمك.
تأكد من إبقاء الكتفين مسترخيين عند كل تكرار. لا بد من أن تأخذ بضع لحظات من الراحة بين التمارين ؛ سيلعب هذا دوراً في منع التعب و الارهاق و التقليل من الإصابات المحتملة.
جهاز السحب العالي
يوفر هذا الجهاز الكمالية للمستخدم وذلك بسبب تنوع مهامه بالإضافة لكونه مسؤولاً عن تنشيط وتمرين عضلات مهمة وكبيرة في الجسم، لنتعرف علىجهاز السحب العاليMEL-12 LAT قابل للتعديل للسحب الواسع و الضيق، وهاهي ذا أبرز مميزات جهاز تمارين الظهر :
هذا الجهاز يؤمن حركة سحب لأسفل التي تحمل شعور طبيعي وجميل للغاية
يمتلك أقراص و مقابض تعديل كبيرة وبسيطة حيث تمنح السهولة في الاستخدام بالإضافة إلى مناطق إمساك مطاطية تقوم بتسهيل الإمساك بها.
تم تصميم مناطق واجزاء القسم العلوي الثمانية من الجسم بحركة مستقلة بغية استهداف كافة العضلات بشكل متساوٍ أي أصبح بإمكان المتمرنين و الذين يمتلكون إعاقات جسدية استعمالها بأمان.
ولأن كل تمرين وكل جهاز رياضي يحتاج للقيام به بشكل صحيح نذكر لكم أهم الخطوات عند استخدام جهاز تمارين الظهر جهاز السحب العالي :
أولا عليك بضبط ارتفاع المقبض لكي يكون على نفس مستوى صدرك عند الجلوس على الكرسي.
الآن قم بذراعيك واسحب المقبضين نحو الأسفل باتجاه صدرك. قم بالتوقف مؤقتًا لبضع ثوانٍ من الوقت وبعدها ابدأ برفع الوزن ببطء.
قم بتكرار هذه العملية حسب جدول تمرينك او حسب الرغبة.
V جهاز كابل كروس
يمثل هذا الجهاز صفقة متكاملة لأن بكراته يمكن استخدامها في عدد هائل من التمارين ولا سيما أن الأوزان قابلة للتعديل بسهولة ،إنه جهاز كابل كروس v XH-005A القابل للتعديل
إليكم حفنة من مميزاته :
يمنحك نظام البكرة القابل للتعديل في معدات النادي الرياضي تعديل زاوية وارتفاع التمارين ليضمن بذلك تنوع كبير جدا ونتائج مرضية .
يمكنك من خلال التعديل على لوحات الوزن تخصيص التمارين و التدريبات الخاصة بك تبعاً لمستويات الشدة التي تضبطها.
توفر المسكات المزدوجة الثبات والراحة الفائقة عند كل تمرين.
جهاز كابل كروس v يمنحك تمرينًا كاملًا للجسم و يستهدف جميع العضلات الرئيسية ليضمن التحول الكامل للجسم.
تأكد من ارتفاع بكرات الكابلات وأنه مريح بالنسبة لك قبيل البدء بالتمرين.
الآن باشر باختيار مجموعة التمارين التي تريدها بحيث تستهدف مجموعات العضلات التي تريد تمرينها، وبعدها ابدأ تمرينك
تمارين لتخفيف ألم الظهر
إليك بعض تمارين الظهر التي من شأنها تخفيف الآلام :
وضعية الطفل :ضع ركبتيك على الأرض ثم قم بالانحناء إلى الأمام و مدّ ذراعيك و قم بشدّ كتفيك جيدا، يتوجب أن يكون الحوض على مستوى القدمين، الآن خذ خمسة أنفاس عميقة وأنت في هذه الوضعية.
وضعية الإبرة والخيط :باشر بالانحناء على أطرافك الأربعة بالإضافة إلى المباعدة بين ساقيك ، ثم ارفع ذراعك الأيسر عالياً عند استنشاق الهواء، و قم بالزفير عندما تخفض الكتف الأيسر ومرر الذراع اليسرى من بين الذراع اليمنى والركبة، ثم بعد ذلك، استنشق الهواء عند رفع اليد اليمنى نحو الأعلى، بعدها كرّر التمرين بمعدل ثلاث مرات من كل جهة.
وضعية القطة/البقرة: قم بالجلوس أرضا واثني الرجلين وضع اليدين خلف الرقبة، الآن استنشق الهواء و افتح المرفقين وارفع صدرك نحو الأعلى، بعدها قم بالزفير و اثني المرفقين وانحني نحو الأسفل، كرر ذلك خمس مرات
دائماً ما تكون الرياضة سواء كانت تمارين الظهر أو غيرها من التمارين الحل لكثير من الامراض و المشاكل النفسية و حتى العصبية منها لذلك يجب ان نلجأ لها قبل اللجوء الى الطبيب فلطالما كانت منفذاً و متنفساً للعديد من المشاكل و لا يهم كيف تمارسها و ما الطريقة أو ما المعدات الرياضية التي تستخدمها بل المهم أن تفعلها بالطريقة الصحيحة و الصحية من أجل الحفاظ على صحتك التي منحك إياها الخالق.
هل تعاني كثيراً من بعد المسافة بين أقرب صالة رياضية ومنزلك؟
هل تجد صعوبة في التأقلم مع مواعيد الصالات الرياضية وشروطها أو حتى أسعارها؟
تعلم أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك وصحتك ولكن تواجه الكثير من الصعوبات التي تقف في طريقك ؟
أذا كان جوابك نعم فلا بد من تجهيز صالة رياضية منزلية للاستغناء عن الذهاب للصالات الرياضية الخارجية ، سنساعدك في هذا المقال على تجهيز صالتك الخاصة بأفضل آلات الرياضة.
أهم معدات تجهيز صالة رياضية منزلية
إن كنت تحب وتود تجهيز صالة رياضية منزلية فأصبح بإمكانك ذلك باستغلال بعض المساحات الفارغة المتوفرة في منزلك لتضع فيها أهم الأجهزة التي تحتاجها فأنت بطبيعة الحال لا تستخدم كل أجهزة النادي الذي ترتاده ، ولكن مما لا شك فيه أن هناك أجهزة لا يمكنك الاستغناء عنها عند تجهيز صالة رياضية منزلية خاصة بك ومن هذه الأجهزة والمعدات
قضبان متوازية مخصصة لتمارين القرفصاء
جهاز المشي.
ألواح الوزن.
بنش رياضي ثابت.
مقعد مسطح مخصص لرفع الأثقال.
جهاز تمارين الأرداف والأرجل .
سجادة تمارين التمدد.
إن تلك الأجهزة وبعض الأدوات البسيطة الأخرى تبني لك صالتك الخاصة في منزلك عند استغلال المساحات الفارغة فيه وهي أدوات مهمة في أي رياضة تريد ممارستها لتقوية وتدريب عضلاتك بشكل عام
سير مشي كهربائي
يعد من أهم الآلات الرياضية ويعتبر أساسياً ضمن الصالات الرياضية المنزلية وننصح بشدة بهذا الجهاز عندما تريد تجهيز صالة رياضية منزلية
يتمتع ببرامج متعددة والتي هي معدة مسبقًا و من ضمنها التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية، و فقدان الوزن، و أيضاً التمارين الهوائية.
يمكن للمستخدمين الاستفادة من وحدة التحكم عن طريق تتبع خطواتهم من خلال شاشة بسيطة و سهلة القراءة.
يتميز جهاز المشي هذا بنطاق ميل يمكن تعديله من -3٪ إلى 15٪،والذي يوفر نطاقًا واسعا من مستويات شدة وصعوبة التمرين.
يحتوي علي مروحتين مدمجتين تقومان بوظيفة التبريد وذلك بهدف الحفاظ على راحة المستخدم وتبريد جسمه أثناء التمرين.
يحتوي أيضاً على مفتاح أمان يقوم بفصل عمل الجهاز عند حدوث أي عطل مفاجئ.
بنش رياضي ثابت
عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد لك من امتلاك كرسي التمارين الرياضية متعددة الاستعمالات وتضمن لك تنفيذ التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة والمثلى، بنش رياضي ثابت XH-036
إليكم أهم المواصفات :
أبعاد الجهاز : ١٨٦٠ × ٧٤٥ × ٧١٥ مم
وزن الجهاز : 58 كيلو غرام
لون الفرش: أحمر قرمزي / أسود جرافيت
ولعل أهم مميزاته :
لتجهيز صالة رياضية منزلية نحتاج لما يوفر الراحة للمستخدم وذلك بفضل الطريقة التي صمم بها هذا الجهاز
يحتوي على مسند للظهر يمكن تعديله من أجل تخصيص و تعديل زاوية الجلوس بالإضافة إلى فائدتها التي تكمن في تقليل الضغط على العضلات في الرقبة والظهر
يمكن تعديل ارتفاع المسند من أجل ان يتناسب مع طول قامتك لكي تقوم بالتمرينات بالشكل الصحيح
الحجم الصغير مما يجعل من السهل حمله وتخزينه عند عدم الحاجة له بالإضافة إلى أنه يشغل مساحة صغيرة بالمقارنة مع عدد التمارين التي يوفرها
جهاز تمارين الارداف والرجل
إذا كنت تعانين من ترهلات الارداف والأرجل خاصة فعليك بهذا الجهاز المهم جدا عند تجهيز صالة رياضية منزلية فهو مفيد جداً من أجل الحفاظ على لياقة الارداف والأرجل ومن أجل امتلاك جسد رشيق ومتناسق
الأبعاد : يملأ هذا الجهاز حيزاً من الفراغ قدره 1425*1165*1170 مم
الوزن الخاص به يقدر بحوالي 75 كيلو جرام
يحتوي هذا الجهاز على مزايا عديدة لعل أهمها :
يمكن تعديل الجهاز وقساوته ليشمل بذلك نطاقات قوة وعزم واسعتين لتلبي جميع احتياجات الأشخاص بمختلف قدراتهم وقوة أجسامهم
يمتلك تصميم فريد و مريح جداً وذلك بفضل القواعد والفرش الاسفنجي المضغوط المغطى بطبقة من الجلد عالي الجودة والذي يمنح راحة كبيرة في الاستخدام المكثف والطويل في بعض التمارين والتطبيقات الرياضية
ارتفاع المقعد قابل للتعديل الامر الذي يعد ضرورياً لضمان ملاءمة لأطوال أجسام و أطراف كل شخص مع الجهاز
الدواسات المطاطية التي تمنح الثبات و الاستقرار وعدم الانزلاق
أمور يجب مراعاتها عند تصميم صالة رياضية منزلية
عند تجهيز صالة رياضية منزلية لابد من مراعاة بعض الأمور التي تعتبر مهمة و أساسية قبل الشروع في تنفيذ الصالة وإليك أهمها:
اختيار المكان المناسب : بطبيعة الحال تحتاج الصالة الرياضية المنزلية الى مكان واسع ليتسع الى جميع الأجهزة والآلات الرياضية والتي قد يكون بعضها ذو حجم كبير، بالإضافة إلى ضرورة أن يكون المكان ذو تهوية جيدة من أجل توفير هواء نقي ومنعش أثناء التمرين.
اختيار المعدات الرياضية المناسبة : عندما تقوب بتجهيز صالة رياضية منزلية فإنك لا تحتاج للكثير من المعدات و الآلات الرياضية لأنك أساساً لست بحاجتها جميعاً و بالتالي تقوم بتوفير مساحة كبيرة بالإضافة الى توفيرك للمال.
عزل الصوت باستخدام مواد عازلة : عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد من عزل الأصوات لما لها من ازعاجات للجيران أو لأهل المنزل وذلك بسبب الضوضاء الآتية من المعدات الرياضية و من القيام بتمارين الأثقال، ويمكن عزل الاصوات عن طريق :
تركيب الأراضي المطاطية و العازلة للضوضاء
إغلاق جميع النوافذ والأبواب بشكل صحيح
تركيب شريط مقاوم للأصوات وذلك لإغلاق الفتحات تحت الأبواب والنوافذ
تغطية الجدران بقطع من الفلين أو من القماش السميك
اسماء بعض الادوات الرياضية بالصور
جهاز شد عضلات المعدة او البطن(AB KING اب كينج) : يقوم هذا الجهاز بالتركيز على عضلات المعدة ويقوم بشدها و يمتلك عدة مستويات لتساعد على التحكم بصعوبة التمرين كما أنه لا يسبب أي آلام في الظهر، و يمكن الاستفادة منه خلال أسبوعين لغاية خمسة أسابيع و ذلك بالاجتهاد اليومي و أداء التمارين عليه.
جهاز العجلة الثابتة أو (Indoor cycling bike): هذه العجلة تفيد و تمرن الكثير من عضلات الجسم كالأرداف والبطن و الفخذين وتقوية حتى العضلات السفلية بالجسم.
جهاز الأوربتراك : هذا الجهاز يمرن كافة عضلات الجسم لأنه يعمل على شد العضلات في كل الجسم وتشغيلها جميعها مع إكساب الجسم الليونة و الرشاقة كما انه يقوم بانقاص الوزن في حالة السمنة فهو يحرق السعرات الحرارية لذلك هو مهم عند تجهيز صالة رياضية منزلية ،كما يفيد المرأة بعد الولادة إذ يخلصها من الترهلات عن طريق إعادة توزيع الدهون بالجسم.
آلة التجديف أو (Rowing machine ) : هي مثل التجديف في الماء، ورياضة التجديف بشكل عام تقوم بزيادة قوة التحمل بالإضافة الى زيادة معدلات اللياقة وتقوم بتقوية عضلات الجسم و بالأخص عضلات الذراعين، وهي تلائم جميع المراحل العمرية و تحفظ وزن الشخص لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية.
كرة التوازن المطاطية أو (Balance ball ) :تعد من أسهل الأدوات الرياضية و التي يمكن وضعها في المنزل حيث أنه لا يمكن تجهيز صالة رياضية منزلية دونها ، حيث أن مميزاتها هي تحقيق التوازن للجسم ويمكن نفخها بالنفاخ اليدوي.
الرياضة ممتعة جداً و مفيدة و لا تشترط عمراً محدداً حيث يمكن للكبير و الصغير ممارستها و لا تشترط مكاناً محددا لأنه يمكن ممارستها في المنزل و لا تتطلب الكثير من المال حيث يمكن الاعتماد على أدوات بسيطة جداً و غير مكلفة لذلك لا تقف عند العوائق أو الحواجز وابدأ الآن تجهيز صالة رياضية منزلية كالتي تحلم بها و تخطى كل الصعوبات نحو عالم ينبض بالحياة و الصحة بعيداً عن الغبون والكسل و النوم.
للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز صالة رياضية منزلية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز صالة رياضية منزلية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز صالة رياضية منزلية.
الصالة الرياضية هي مكان مخصص لقيامك بالتمارين والتدريبات الرياضية، فإذا كنت من محبي الصالات الرياضية وتريد معرفة معلومات عن شركات تجهيز الصالات الرياضية، فإننا بهذا المقال سنقدم لك ما تحتاج معرفته عن الصالات الرياضية، ونشرح لك أهم التجهيزات التي تحتاج رؤيتها داخل الصالة، وسنعطيك فكرة مفصلة عن بعض الأجهزة التي تستطيع رؤيتها داخل الصالة، وبقراءتك لهذه المقالة ستصبح على دراية جيدة حول شركات تجهيز الصالات الرياضية.
معلومات مهمة عن تجهيز الصالات الرياضية
تصنف الصالات الرياضية إلى عدة أنواع، وذلك حسب نوع الرياضة التي تستخدمها ونوع الآلات المستخدمة أيضا:
صالات صحية: تركز على الأمور المتعلقة بالتخسيس والمحافظة على الوزن المثالي، وهي توفر بعض التدريبات والتمرينات الرياضية المناسبة للمحافظة على الصحة بشكل جيد، معظم زوار هذه الصالات هم من الأشخاص في منتصف العمر والكبار في السن اللذين يهدفون للمحافظة على صحتهم وليس تقوية عضلاتهم.
مركز اللياقة البدنية: يستخدم هذه الصالات جميع الرياضيين اللذين يبحثون عن تكوين جسم رياضي رائع تملؤه العضلات البارزة، ولكن يجب التنويه أن هذه الصالات لا تركز على بناء العضلات فقط فهي تركز أيضاً على خفض مستويات الدهون للرياضيين والحصول على خفة في الحركة خلال مسابقاتهم.
كمال الأجسام: هذه الصالات ممتلئة بالحديد وبالأوزان الثقيلة، تركز على اكتساب الرياضي كتلة من العضلات وهذا النوع هو الأكثر انتشاراً بين الصالات.
عند تصميم الصالة الرياضية يجب أولاً إجراء دراسة موسعة عن المكان الذي سيتم تحويله لصالة، وذلك من خلال البحث عن نماذج مشابهة للصالة المراد تجهيزها، ثم البحث عن أفضل الألات والمعدات التي تناسب الرياضة المراد ممارستها داخل الصالة.
معظم شركات تجهيز الصالات الرياضية تختار أفضل الخامات لأرضية الصالة، وتعد خامة الخشب هي الأنسب للأرضيات حيث تتميز بشكلها الرائع وقدرتها على تحمل التمارين المختلفة التي يمارسها الرياضي، واكن يجب أن تطلى بطبقة كبيرة من المطاط لتضمن السلامة أثناء ممارسة التمارين المختلفة وحماية الأرضيات الخشبية من فكرة تعرضها للكسر.
افضل الاجهزة لتجهيز الصالات الرياضية
أهم خطوة تحتاج إليها شركات تجهيز الصالات الرياضية هي اختيار افضل أنواع الأجهزة عند تجهيز صالاتهم، فيجب اختيار مجموعة شاملة من المعدات الرياضية والتي تجعل الرياضي قادر على ممارسة أي نوع من الرياضات التي يحتاجها، وإن عملية انتقاء هذه الأجهزة يجب أن يتم بعناية فائقة من قبل شركات تجهيز الصالات الرياضية، ومن أهم هذه الأجهزة:
أجهزة سير المشي الكهربائي: هي من أهم الأجهزة التي يجب توافرها داخل أي صالة، حيث يحتاج كل رياضي لتمرين عضلاتك قبل البدء بممارسة الرياضات الصعبة، كما أنها تساعد في تخفيف الوزن بشكل جيد.
الدراجات الرياضية: هذه الأجهزة ضرورية لتقوية عضلات اليدين والقدمين.
جهاز الاوربتراك: يساعد في الحصول على لياقة بدنية جيدة.
جهاز هاك سكوات: يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية وتمرين الجزء السفلي من الجسم.
أجهزة تضخيم العضلات تتميز هذه الأجهزة بأهميتها بالنسبة لرياضي كمال الأجسام، وتعمل على تقوية عضلات اليدين والصدر والبطن.
أجهزة حرق الدهون يوجد العديد من الأجهزة التي تساعد على حرق الدهون مثل قرص التويست وجهاز سميث.
جهاز الساونا: له العديد من الفوائد مثل حرق الدهون وقدرته على تنشيط الدورة الدموية.
أجهزة السويدي هذه الأجهزة تستخدم من أجل تمارين اللياقة.
الكرات الملونة: هي كرات مصنوعة من المطاط تستخدم من أجل تنفيذ تمارين التوازن.
أوزان ودنابل: هذه الأجهزة تستخدم بكثرة لتقوية عضلات اليدين.
جهاز مشي كهربائي
جهاز مشي كهربائيPN7000 Commercial Treadmill هذه الآلة مصممة بحيث تكون مريحة وفعالة في وقت واحد، هذا الجهاز تستخدمه جميع شركات تجهيز الصالات الرياضية، يسمح هذا الجهاز للرياضيين بضبط سرعتهم ويتمتع بميزات أمان جيدة ومتقدمة.
وهو يتمتع بميزات عديدة أهمها:
يحتوي على شاشة الكترونية تساعد المستخدم على تتبع الوقت ومعرفة المسافة المقطوعة وكمية السعرات الحرارية المحروقة.
إمكانية المستخدمين حفظ تدريباتهم الخاصة في حال حاجتهم لمراجعتها بعد فترة.
مزود بجهاز لمراقبة ضربات القلب عن طريق حزام صدر الذي يقوم بقياس ضرب القلب خلال فترة الرياضة.
المحرك قوي وهيكل الجهاز متين.
لاستخدام هذا الجهاز يجب ضبط الحزام في المنتصف ثم التأكد من ضبط الاعدادات الخاصة بالسرعة والميل لتتناسب مع التمرين المطلوب، ثم يستطيع الرياضي بدء المشي ببطء لعدة دقائق ثم يستطيع زيادة السرعة ليصل إلى الشدة المطلوبة، لمعرفة المزيد عن مزايا وسعر الجهاز يمكن مراجعة الرابط التالي.
جهاز الاوربتراك
جهاز الاوربتراك بشاشة LCDوهو أيضاً من أهم الأجهزة التي تحتاجها شركات تجيز الصالات الرياضية، هذا الجهاز يساعد المستخدمين على الحفاظ على لياقتهم البدنية بصورة جيدة، تم تصميمه بشكل يساعده ليكون سهل الاستخدام، ومزود بشاشة كهربائية تسمح للمستخدمين بضبط التمرين، أهم الميزات التي يتمتع بها هذا الجهاز:
يساعد الرياضيين على ممارسة تمرين منخفض التأثير مما يساهم في تحسين صحة القلب.
يساعد على تقوية العضلات بدون الحاجة للضغط الكبير على الجسم.
له تصميم سهل مما يجعله سهل الفهم بالنسبة للمستخدمين.
له حجم صغير مما يمكن المستخدمين تخزينه بسهولة.
طريقة استخدام الجهاز: في البداية يجب الاحماء قبل البدء باستخدام هذا الجهاز، يمكن الاحماء عن طريق المشي في كافة ارجاء الغرفة والقيام بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، ثم يستطيع المستخدم ضبط السرعة والميل حسب حاجته، ثم يستطيع المستخدم البدء بممارسة التمارين على هذا الجهاز، وفي النهاية يجب التبريد بعد استخدام هذا الجهاز وذلك لأن التبريد يساعد على إعادة الجسم ببطء لحالته السابقة ويمنحه الوقت الكافي للتعافي بعد الانتهاء من التمرين الشاق، لمعرفة سعر ومواصفات هذا الجهاز يمكن زيارة الرابط التالي.
جهاز هاك سكوات
تختار شركات تجهيز الصالات الرياضية جهاز هاك سكوات بشكل دائم لأهميته في الحفاظ على اللياقة البدنية ومساعدته المستخدمين على تمرين القسم السفلي من جسمهم بسهولة، هذا الجهاز يدوي لا يحتاج إلى الطاقة يعمل على تمرين القدمين ومناسب للتمرين لكلا الجنسين، أهم المزايا الموجودة في هذا الجهاز
له تصميم مريح مما يجعل المستخدمين يشعرون بالراحة عند استخدامه.
إمكانية التعديل بإعدادات الوزن لتصبح ملائمة لحاجة المستخدمين.
يساعد في استهداف عضلات المؤخرة وعضلات الساق وأوتار الركبة.
يمكن المستخدمين من ممارسة تمرين لطيف أو مكثف.
طريقة استخدامه: في البداية يجب ضبط ارتفاع المقعد بحيث تصبح قدما الرياضي مسطحتان على المنصة وتشكل ركبتاه ووركه زاوية قائمة خلال وضعية الجلوس، ثم يستطيع المستخدم تحديد الوزن المناسب للياقته، وعندما يصبح المستخدم جاهزاً يجب أن يأخذ نفس عميق ثم ينزل بنفسه ببطء لوضعية القرفصاء، مع التأكد من بقاء الظهر مستقيم والكتفان مشدودان للخلف والجذع بجب أن يكون مشغول طوال الحركة، وفي النهاية يجب التأكيد على عدم قفل الركبتين في الجزء العلوي من الحركة، لأن ذلك ممكن أن يسبب ضغطاً على العضلات والمفاصل، ثم يجب التوقف لفترة معينة قبل البدء بتمرين جديد، لمعرفة المزبد عن مواصفات وسعر الجهاز يمكن زيارة الرابط التالي.
إن شراء أجهزة رياضية ومعدات وأدوات لتأسيس الصالة الرياضية هي من الشروط الأساسية للشركات لتجهيز الصالات الرياضية، لقد تحدثنا في هذا المقال عن التجهيزات الرياضية وما تحتاجه شركات تجهيز الصالات الرياضية قبل البدء بتجهيز الصالة، وتحدثنا عن مواصفات بعض الأجهزة وطريقة عملها وأهمية توافرها داخل الصالة، وهذه المعلومات يجب أن تدرسها جميع شركات تجهيز الصالات الرياضية قبل تجهيز الصالة.
للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز الصالات الرياضية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز الصالات الرياضية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز الصالات الرياضية.
احزمة تمارين المقاومة TRX
استخدامات احزمة تمارين المقاومة TRX الإحترافية
لاستخدام احزمة تمارين المقاومة TRX الإحترافية بشكل صحيح، يجب عليك البدء بتثبيت الأحزمة في مكان مناسب وآمن، مثل الأسقف أو الجدران القوية. يمكن إعداد الحزام الذي يحتوي على مجموعة من الأحزمة بشكل سليم حسب نوع التمارين التي تريد القيام بها.
بعد التثبيت، يتم إرفاق قدميك بالأحزمة ويتم جعل جسمك على شكل حرف T من خلال مراعاة معايرة جسمك بشكل دقيق وإستخدام الأحزمة بشكل صحيح بحيث تبقى أمامك عند القيام بالتمارين.
يمكن استخدام الأحزمة لتيّر جميع عضلات الجسم بشكل متساوٍ، ويمكن إضافة وزن للأحزمة لزيادة مقاومة التمارين. في البداية، يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل العضلات الأساسية وتمارين الخفقان لكن مع ممارسة تلك التمارين على أساس يومي يمكنك الانتقال إلى تمارين أكثر تحديًا.
وبإتقان تلك الأحزمة، يمكنك تحسين القدرة على التحمل والتحكم بالجسم وتطوير عضلات الجسم بشكل ملحوظ. فلا تتردد في استخدام احزمة تمارين المقاومة TRX الإحترافية لتعزيز لياقتك البدنية وصحتك.
مقعد تمارين للجيم
استخدامات مقعد تمارين للجيم قابل للتعديل
مقعد تمارين للجيم أداة رائعة لحرق الدهون وبناء العضلات. يتيح هذا المقعد للمستخدمين ضبط المقعد بحيث يتمكنوا من القيام بتمارين مختلفة بكل سهولة وراحة.
أولاً ، يجب عليك ضبط الزاوية الصحيحة للمقعد والذلك باستخدام الأزرار الخاصة به. بعد ذلك، يمكنك ارتداء ملابس تجريب مريحة ووضع ركبتيك بإحكام على المقعد. من هناك ، يمكنك البدء في التمارين التي تريدها.
يمكن استخدام لتمارين مختلفة بما في ذلك العضلات الأساسية، الظهر، البطن، الأرداف، والساقين. ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن القيام بها على هذا المقعد هي الضغط الصدري، الضغط الساقي، رفع الأثقال بالظهر، وضغط الساق والارتفاع.
اشرطة مقاومة رياضية لاتكس
استخدامات اشرطة مقاومة رياضية لاتكس Resistance Loop Band Set:
تستخدم الاشرطة المقاومة في التمارين الرياضية كوسيلة لتقوية العضلات وتحسين المرونة والمتانة.
تستخدم لتحسين مرونة الجسم وتحسين قوة العضلات، وتعمل أيضًا على تحسين الاستقامة والتوازن والسيطرة على الجسم.
تستخدم أشرطة المقاومة الرياضية لاتكس لتمارين العضلات وتحسين اللياقة البدنية، ويمكن استخدامها في تمارين الحديد والكاليستنيك واليوغا والبايلات.
كما يمكن استخدامها في التمارين المنزلية أو في الصالة الرياضية.
جهاز متوازي منزلي
استخدامات جهاز متوازي منزلي للضغط و تمارين الجمباز
يمكن استخدام جهاز متوازي منزلي للضغط و تمارين الجمباز بسهولة. ولتحقيق الفائدة القصوى من الجهاز، يمكن اتباع هذه الخطوات:
تأكد من أن الجهاز متين ومستقر على الأرض.
قم بتعديل الأشرطة الجانبية وفقًا لطولك وتحديد مستوى متوسط.
ابدأ بتمرينات الضغط المبتدئة عن طريق وضع يديك على الأشرطة، ثم أترجح بشكلٍ مستمر من الأمام للخلف.
يمكنك أيضًا استخدام الجهاز لتمارين الجمباز بوضع يديك على الأشرطة العليا والقفز فوق الجهاز والتزلج على الأشرطة الجانبية.
تجنب إجهاد العضلات واستمر في تمريناتك بشكلٍ متكرر ومنتظم.
لتعزيز الفعالية، يمكنك ممارسة التمارين الخاصة بـ المتوازي المنزلي على فترات متعددة خلال اليوم.
باستخدام هذه الخطوات والإرشادات البسيطة، يمكنك الحصول على فوائد الضغط والجمباز بطريقة أكثر أمانًا وأسهل باستخدام جهاز المتوازي المنزلي.
جهاز تويست لنحت البطن و الخصر
استخدامات جهاز تويست لنحت البطن و الخصر YS-011 rotary torso
جهاز تويست لنحت البطن و الخصر يستهدف منطقة البطن والخصر بشكل مباشر ويعمل على تمارين تدوير الجسم بشكل مستمر. يتم تثبيت الجسم على الجهاز وتدويره على محور دوار ليساعد على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية.
للحصول على أكبر فائدة من أدوات الجيم المنزلي، يجب اتباع بعض الخطوات الهامة. فأولاً، يجب الحرص على ارتداء ملابس رياضية مريحة وذات مرونة تساعد على الحركة بسلاسة. كما يجب تكوين عادة للتمرين بشكل منتظم وبدء التدريب بوتيرة بطيئة وتدريجية لتجنب الإصابة بالإجهاد.
كما ينبغي القيام بجلسات التمرين على جهاز تويست مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وزيادة الوقت المخصص للتمرين تدريجيًا. ويمكن تحديد عدد الجلسات والوقت المناسب للتمرين بالتشاور مع مدرب اللياقة البدنية.
وفي النهاية، يجب الإصرار والعزيمة على متابعة التدريب المنتظم على جهاز تويست للحصول على نتائج مرضية في تقوية العضلات ونحت البطن والخصر، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.
تعد الرياضة من أهم الضروريات في حياة الإنسان، وهي حاجة ملحة يجب ممارستها بشكل شبه يومي، لذلك يلجئ الكثير إلى تجهيز نوادي رياضية في الصالات أو في المنازل، حيث عند تجهيز نوادي رياضية سيتوفر للشخص العديد من الآلات التي ستمكنه من ممارسة جميع الرياضات الممكنة في المنزل أو في بعض النوادي،
فإذا كنت من محبي الرياضة وتحتاج لمعرفة بعض المعلومات عن الآلات المستخدمة في تجهيز النوادي الرياضية سنعطيك في هذا المقال أهم المعلومات التي تحتاجها قبل شرائك لهذه الآلات والبدء بالتجهيز.
كيفية تجهيز نوادي رياضية:
عند البدء في تجهيز نوادي رياضية تجهيز نوادي رياضية هناك العديد من العديد من القواعد الواجب اتباعها لضمان تجهيز نوادي رياضية بشكل سليم، فعندما تقرر تجهيز نوادي رياضية فإن الخطوة الأولى هي تحديد المكان المناسب للنادي، فالمكان المخصص للنادي يحتاج إلى بعض المواصفات ليكون الاختيار الأمثل لزوار النادي، فيجب اختيار موقع النادي في منطقة سهل الوصول إليها ولا تتداخل مع بعض المساكن حتى لا تسبب ازعاج للسكان الاصليين في المنطقة، ويجب مراعاة أن مساحة النادي يجب أن تكون كبيرة لا تقل هذه المساحة عن ٦٠ متر مربع،
ويفضل أن تكون أكبر لتستطيع استيعاب جميع الأجهزة الرياضية المراد استخدامها،تجهيز نوادي رياضية ويجب إضافة قسم خاص في السيدات لتمكين السيدات من ممارسة الرياضة أيضاً، ويجب مراعاة التهوية داخل النادي وخاصة في الأيام الحارة، وتعد الكهرباء من أهم شروط تجهيز نوادي رياضية، للعديد من الأسباب منها العمل في الليل، ولتشغيل بعض الأجهزة التي لا تعمل إلا بوجود الكهرباء، وتوفر الماء ضروري جداً لأن العديد من الأشخاص ستحتاج للاستحمام بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
المستلزمات الرياضية لتجهيز النوادي الرياضية
عند بدئك في تجهيز نوادي رياضية فإنك ستحتاج إلى العديد من المستلزمات والتجهيزات الضرورية للنوادي، فيجب أن تكون هذه المستلزمات جيدة ومتكاملة لتستطيع القيام بمشروعك بقوة جيدة، و اثناء تجهيز نوادي رياضية توجد العديد من الأجهزة التي يجب توفرها في القسم الخاص بالرجال وأجهزة يجب توفرها بالقسم الخاص بالسيدات لأن السيدات لا تحتاج إلى استخدام الأوزان الثقيلة التمارين القاسية،
ولكن يوجد أجهزة مشتركة ممكن توفرها بالقسمين مثل الدراجات وأجهزة المشي وقرص التويست والكرات الملونة، أما الأجهزة الخاصة بالرجال فيجب أن تكون قادرة على تضخيم العضلات بالإضافة لقدرتها على تقوية الجسم وبناء الجسم بشكل سليم، ومن أهم الآلات التي يجب أن تستخدم في النادي:
أجهزة بناء العضلات: تستخدم بشكل خاص عند الرياضيين الممارسين لكمال الأجسام، من هذه الأجهزة يوجد جهاز التسخين بالإضافة لجهاز تضخيم العضلات والصدر والظهر والبطن وغيرها.
أجهزة تخسيس الجسم: يوجد عدة أجهزة تستخدم في تخسيس الجسم مثل حزام البطن الهزاز وغرفة الساونا والمشايات العادية والكهربائية.
أجهزة خاصة بتمارين سويدي: هي أجهزة متخصصة بتمارين البطن واللياقة.
مجموعة أوزان تستخدم خلال التمارين الرياضية.
جهاز تمرين وشد البطن.
سلالم تفيد عند ممارسة تمارين سويدي.
اجهزة مالتي جيم
جهاز مالتي جيم SLA SERIES 2023 هو جهاز متعدد الاستخدام، يعتبر من أهم الأجهزة الواجب توفرها عند تجهيز نوادي رياضية، هذا الجهاز مزدوج الاستخدام حيث يستخدم للكتف ولضغط الصدر، من مزايا هذا الجهاز:
يؤمن تمارين جيدة للجزء العلوي من جسم الإنسان.
ماكينة هذا الجهاز لا تتميز بالموثوقية والقوة فحسب فهي تحتوي على لائحة تعليمية تساعد على الاستخدام السليم للجهاز.
ويتميز هذا الجهاز أيضاً بهيكله الفولاذي فقد تم تصميمه ليدوم طويلاً.
كما يتميز بمقاومته العالية للتآكل، فقد تم تجهيزه بمحرك ذو جودة عالية ومكونات هيدروليكية وعلبة تروس.
عند استخدام هذا الجهاز يجب وضعه على ارتفاع معين لمراعاة طول الشخص المستخدم، ثم توضع الوسادات ومقابض الضغط على الصدر مع ثني الذراع بزاوية قائمة، ثم تستخدم الساق لدفع الجسم نحو الأعلى والأسفل، مما يسمح للوسادات ومقابض الضغط في الحركة بانسجام مع حركة الجسم، وعند الانتهاء يجب إعادة الوسادة ومقابض الضغط إلى موضعها الأصلي قبل مغادرة الجهاز، لمعرفة سعر ومواصفات الجهاز يمكنك الدخول على الرابط التالي و قم بتجهيز تجهيز نوادي رياضية.
وله مسند ظهر قابل للتعديل يساعد بتخصيص التمرين المناسب لحاجة المتمرن.
كما أنه متين مصنوع من إطار فولاذي وله وسادة شديدة التحمل.
له قاعدة عريضة تساعد بمنع الاهتزاز أو الانقلاب، ولها تصميم قابل للطي مما يوفر المساحة.
عند استخدام هذا الجهاز يجب في البداية ضبطه عند ارتفاع مناسب، لأن ذلك سيضمن دعم الظهر بشكل جيد خلال التمرين، ثم يجب ضبط الوسادة الخلفية بحيث تكون بزاوية للأمام لتوفير دعم عند حمل الأوزان الثقيلة، ثم يجب التأكد أن المقعد مغلق بإحكام في مكانه الصحيح، ويجب التأكد من استخدام جميع وسائل الأمان والمسامير المرفقة مع المقعد لتثبيته في المكان الصحيح، وهذا ضروري لتجنب الحوادث خلال الرفع،
ثم بإمكانك التحكم بميلان المقعد حيث تستطيع ممارسة تمرين ضغط منحدر، ويجب مراعاة أنك عندما تضع نفسك على هذا الجهاز فيجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض، وأن الظهر مدعوم بشكل مناسب بمسند خاص للظهر، وبإمكانك ضبط زاوية مسند الظهر اذا شعرت بأي ألم في أسفل ظهرك عند ممارسة التمرين، وأخيراً يجب التركيز بأهمية الاحماء قبل ممارسة الرياضة على هذا الجهاز، فإن ذلك يساعد على تجنب أي ألام أو إصابة محتملة، لمعرفة المزيد عن مواصفات أو سعر الجهاز يمكنك زيارة الرابط التالي.
وتصميمه المثالي يساعد الرياضي على رفع المزيد من الوزن بشكل أكثر أماناً.
ولهذا الجهاز تصميم سداسي يساعد على تخفيف الضغط الحاصل أسفل الظهر.
له قضيب مصنوع من فولاذ عالي الجودة الأمر الذي يجعله أكثر أماناً وموثوقية.
عند استخدام هذا الجهاز يجب في البداية التأكد من أنه قد تم وضع الحديد بمساواة لارتفاع الركبة، والتأكد أن الألواح تم تحميلها بالتساوي على جانبي الحديد، ثم يجب أن تضع قدميك بعرض الكتفين المخصصين ومراعاة إبقاء أصابع قدمك إلى الخارج قليلاً، امسك القضيب بكلتا يديك بشكل جيد ومحكم وتأكد من أن ظهرك مستقيم، ثم تستطيع أن تبدأ الحركة من خلال دفع قدميك إلى الأرض،
ثم ادفع كعبيك وارفع صدرك بنفس الوقت نحو الأعلى، وخلال تحركك للأعلى ابق الشريط بوضع قريب لجسمك لتصل إلى الامتداد الكامل، ثم انتظر ثواني قليلة لتبدأ بعدها بحركة هبوطية للعودة إلى وضع البداية، وفي النهاية يجب التأكد من الحفاظ على الشكل الأفضل خلال كل تكرار للتمرين وذلك لضمتن حماية نفسك من أي اصابة ممكنة، ولمعرفة مواصفات ويعر هذا الجهاز يمكنك زيارة الرابط.
للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز نوادي رياضية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز نوادي رياضية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز نوادي رياضية.
تم تصميم جهاز الفراشة للصدر لتوفير تمرين منخفض التأثير لا يتطلب أي أوزان أو معدات إضافية. من خلال استهداف مجموعات عضلية محددة، يمكن للمستخدمين زيادة قوتهم ونغمتهم دون الضغط على مناطق أخرى من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الآلة سهلة الاستخدام وتتطلب الحد الأدنى من الإعداد، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين لديهم ضيق في الوقت أو المساحة.
تسمح إعدادات المقاومة القابلة للتعديل للمستخدمين بتعديل شدة التمرين أثناء تقدمهم، مما يمكنهم من تتبع نتائجهم وتحديد الأهداف لأنفسهم. مع الاستخدام المنتظم، يمكن أن تساعد هذه الآلة المستخدمين على تطوير أذرع أكثر تحديدًا وصدرًا أقوى.
يوفر طريقة فعالة للتمرين دون إجهاد مناطق أخرى من الجسم، كما أنه سهل الاستخدام مع الحد الأدنى من الإعداد المطلوب. من خلال إعدادات المقاومة القابلة للتعديل، يمكن للمستخدمين تخصيص التدريبات الخاصة بهم وتتبع تقدمهم أثناء التنقل.
استخدامات جهاز الفراشة للصدر
سهل الاستخدام ويمكن استخدامه من قبل أي شخص بغض النظر عن مستوى الخبرة. فيما يلي كيفية استخدام جهاز الفراشة للصدر في بضع خطوات بسيطة.
أولاً، اضبط ارتفاع المقعد بحيث تنثني ركبتيك قليلاً عند الجلوس على الجهاز. تأكد من أن ظهرك مسطح مقابل الوسادة وأن قدميك مثبتتان بإحكام على صفيحة القدم.
بعد ذلك، امسك المقبضين واضغط عليهما معًا أثناء الزفير. أبقِ مرفقيك قريبين من جسمك وركز على الضغط على عضلات صدرك أثناء الضغط على المقبضين معًا.
حرر الوزن ببطء أثناء الشهيق حتى تصل إلى وضع البداية مرة أخرى. كرر هذا التمرين لعدة مجموعات من 10-12 تكرار لكل مجموعة للحصول على أفضل النتائج.
أخيرًا، خذ استراحة قصيرة بين المجموعات، قبل متابعة المجموعة التالية من التمارين. تذكر أن تحافظ على لياقتك خلال كل تمرين وركز على التنفس بشكل صحيح للاستفادة القصوى من هذا التمرين.
بنش رياضي ثابت
XH-036 flat bench
مميزات بنش رياضي ثابت XH-036:
يوفر بنش رياضي ثابت للمستخدمين الراحة والدعم أثناء جلسات التمرين. تم تصميم توسيده المحيطي خصيصًا لتزويد المستخدمين بأفضل مستوى ممكن من الراحة أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، يتيح مسند الظهر القابل للتعديل للمستخدمين تخصيص زاوية جلوسهم لزيادة الراحة وتقليل الضغط على عضلات الظهر والرقبة. علاوة على ذلك، فإن ارتفاع المقعد القابل للتعديل يجعل من السهل على المستخدمين العثور على الوضع المناسب لنوع أجسامهم وممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
أدوات الجيم المنزلي رائعة أيضًا لأولئك الذين يرغبون في توفير مساحة في صالة الألعاب الرياضية في المنزل. يجعل شكله النحيف من السهل تخزينه بعيدًا عندما لا يكون قيد الاستخدام، مع الاستمرار في توفير مجموعة كاملة من التمارين دون شغل مساحة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تصميمه خفيف الوزن يجعل من السهل الانتقال من منطقة إلى أخرى دون الحاجة إلى رفع أي شيء ثقيل للغاية.
استخدامات بنش رياضي ثابت XH-036:
تعتبر ممارسة التمارين باستخدام بنش رياضي ثابت طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وتحسين لياقتك بشكل عام. باستخدام المقعد الثابت، يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة وتساعدك على الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية. فيما يلي بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من التمرين و تجهيز صالات جيم.
أولاً، تأكد من حصولك على الشكل الصحيح عند أداء التمارين على المقعد الثابت. لن يساعدك الحصول على وضعية جيدة وشكل جيد على الاستفادة بشكل أكبر من كل تمرين فحسب، بل يمنع الإصابة أيضًا. تأكد من أن ظهرك مستقيماً وكتفيك مستويان عند أداء تمارين الضغط على الصدر أو الصفوف أو أي تمرين آخر. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من غرس قدميك بإحكام على الأرض ووضع يديك بشكل صحيح على الحديد أو الدمبل، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تمارسه.
بعد ذلك، تأكد من اختيار التمارين التي تستهدف العضلات التي تريد العمل عليها. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في العمل على بناء القوة في ذراعيك، فاختر تمارين مثل تمرينات العضلة ذات الرأسين أو تمديدات العضلة ثلاثية الرؤوس. إذا كنت تتطلع إلى بناء قوتك الأساسية، فجرّب تنويعات اللوح الخشبي أو تمارين البطن. الخيارات لا حدود لها، لذا من المهم اختيار التمارين التي ستساعدك في الوصول إلى أهدافك.
أخيرًا، تذكر أن تأخذ فترات راحة طوال التمرين. من المهم أن تستريح بين المجموعات والتمارين حتى تتمكن عضلاتك من التعافي بشكل صحيح قبل الاستمرار في المجموعة التالية. سيساعد هذا في ضمان عدم إرهاق نفسك، وينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب الشديد أو الألم بعد ذلك.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن أن تكون ممارسة التمارين باستخدام بنش رياضي ثابت طريقة ممتعة وفعالة للحصول على الشكل!
بنش رفع اثقال
مميزات بنش رفع اثقال
يتميز بنش رفع اثقالبتصميم مبتكر يساعدك على زيادة التدريبات الخاصة بك إلى أقصى حد.
يساعدك المقعد المائل في الحفاظ على شكل جيد أثناء جميع التمارين، بينما تمنع القاعدة العريضة للغاية الانقلاب أو الاهتزاز. وبفضل تصميمها القابل للطي والموفر للمساحة، من السهل تخزين هذا المقعد المسطح بعيدًا عند عدم استخدامه.
سواء كنت مبتدئًا في رفع الأثقال أو لاعب كمال أجسام محترف، يمكن أن يساعدك بنش رفع اثقال في نقل التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي.
هيكلها المتين وتصميمها متعدد الاستخدامات يجعلها خيارًا مثاليًا لأي إعداد لصالة الألعاب الرياضية في المنزل. استعد لأخذ روتين تدريب القوة الخاص بك إلى مستوى جديد تمامًا مع هذا المقعد المسطح الفاخر!
استخدامات بنش رفع اثقال
أولاً، اضبط بنش رفع اثقال على الارتفاع المطلوب. سيضمن ذلك دعم ظهرك بشكل صحيح أثناء أداء التمارين. يعد ضبط الوسادة الخلفية أمرًا مهمًا أيضًا، حيث يجب أن تكون بزاوية للأمام قليلاً لتوفير دعم إضافي أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
ثانيًا، تأكد من أن المقعد مغلق بإحكام في مكانه. يجب عليك دائمًا استخدام شريط الأمان أو المسامير المرفقة بالمقعد لتثبيته في مكانه قبل البدء في أي تمرين. سيساعد هذا في منع وقوع أي حوادث أثناء الرفع.
ثالثًا، تعرف على الإعدادات والتعديلات المختلفة المتوفرة على مقعد XH-023 Weight Flat FlAT الخاص بك, ستعمل تمرين الضغط المنحدر على تمرين عضلات مختلفة عن الضغط على الصدر بشكل مسطح.
رابعًا، عند وضع نفسك على بنش رفع اثقال تأكد من أن قدميك مسطحة على الأرض وأن ظهرك مدعوم بشكل صحيح بمسند ظهر المقعد. إذا شعرت بأي إزعاج في أسفل ظهرك عند القيام بالتمرين، فاضبط زاوية مسند الظهر حتى يصبح أكثر راحة لك.
أخيرًا، لا تنسَ الإحماء قبل ممارسة الرياضة على مقعد رفع الأثقال. يساعد القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة قبل بدء التمرين على تقليل أي إجهاد أو إصابة محتملة.
جهاز تمارين الارداف و الرجل
استخدامات جهاز تمارين الارداف و الرجل
أولاً، اضبط جهاز تمارين الارداف و الرجل لتناسب نوع جسمك. بناءً على حجمك، قد تحتاج إلى ضبط المقعد أو المقابض. بمجرد ضبط الماكينة بشكل صحيح، اجلس في المقعد وامسك بالمقابض. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن قدميك مثبتتان بإحكام على الدواسات.
بعد ذلك، ابدأ بركوب الدراجة بكلتا الساقين بوتيرة بطيئة لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. عندما تشعر بالراحة مع هذه الحركة، قم بزيادة شدة التمرين عن طريق إضافة المزيد من المقاومة أو الذهاب بشكل أسرع. يمكنك أيضًا أداء ساق واحدة في كل مرة إذا كان ذلك يساعد على تقوية عضلاتك بشكل أفضل.
ضع في اعتبارك أنه يمكن استخدام جهاز تدريب الورك والساق لتجهيز صالات جيم كجزء من روتين اللياقة البدنية الشامل. على سبيل المثال، يمكن دمجه مع الأوزان أو تمارين أخرى مثل القرفصاء أو الاندفاع لإنشاء خطة تمرين فعالة. من المهم الاستماع إلى جسدك وأخذ فترات راحة عندما تحتاجها حتى لا ترهق نفسك.
جهاز سير كهربائي
جهاز سير كهربائي
استخدامات جهاز سير كهربائي
أولاً، من المهم أن تقوم بالإحماء قبل الركوب على جهاز المشي. تجهيز نوادي رياضية سيساعدك التمدد أو القفز على الرافعات لبضع دقائق على تجنب الإصابات عند الجري أو المشي على الجهاز.
بعد ذلك، اضبط الإعدادات علىجهاز سير كهربائي قبل بدء التمرين. تأكد من اختيار السرعة التي تناسبك وحدد درجة الميل إذا كنت ترغب في زيادة كثافة التمرين. يمكنك أيضًا ضبط ميزات أخرى مثل مراقبة معدل ضربات القلب وتتبع السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك.
بمجرد أن تصبح جاهزًا للبدء، ابدأ بالمشي بوتيرة بطيئة لعدة دقائق ثم زد سرعتك تدريجيًا حتى تجد وتيرة صعبة ولكنها لا تزال مريحة. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الشدة، فقم بزيادة الميل أيضًا. ضع في اعتبارك أن الجري على منحدر يتطلب جهدًا أكبر من الجري على سطح مستو.
أخيرًا، لا تنس أن تهدأ بعد التمرين. ستساعد بضع دقائق من التمدد أو المشي بوتيرة أبطأ على تقليل وجع العضلات بعد جلستك على أدوات الجيم المنزلي
مميزات متجر لياقه أفضل موقع لبيع مستلزمات رياضية
إن منجر لياقة يعد أفضل موقع لبيع مستلزمات رياضية وذلك لامتلاكه مجموعة من المميزات التي تجعله الأول في هذا المجال وهنا سنذكر لكم أهم هذه المميزات وفق ما يلي.
توفير الوقت والمجهود
إن زيارتك لمتجر لياقة سيوفر لك الوقت والجهد الذي ستحتاج إليه عند نزولك إلى الأسواق فكل ما عليك فعله هو زيارة الموقع ومن ثم طلب ما تحتاجه ومن ثم انتظار وصوله إليك أينما وجدت.
طرق الدفع المختلفة
إن طرق الدفع من أكثر ما يشغل بال العميل لكن لا داعي للقلق خيال هذا الأمر مع متجر لياقة لأنه يوفر لك مجموعة من طرق الدفع التي تسهل عليك الأمر وذلك ححرصاً منا على خدمتكم.
الشراء من أي مكان
لا تقلق عزيزي العميل إن كنت في مكان بعيد وذلك لأنك مع متجرنا ستتمكن من شراء ما تحتاجه أينما كنت من خلال استخدام جوالك وطلب إحدى منتجاتنا و أدواتنا لنوصلها إليك في أي مكان كنت.
سهول الوصول للعميل
إن متجر لياقة يحتوي على نظام دقيق وفعال في الوصول إلى العميل أينما كان موقعه ويوفر آليات الشحن السريع لايصال الطلبات إلى العملاء بأسرع وقت ممكن.
افضل عروض في متجر لياقة
حرصاً من متجر لياقة على إيصال وتقديم خدماتها لأوسع شريحة ممكنة من الناس قدمت مجموعة من العروض على المعدات التي تبيعها وذلك لكي يستطيع أكبر عدد ممكن من الناس اقتنائها.
وختاماً نتمنى ان تكون كتابتنا هذه قد نالت إعجابكم وأن نكون قد عرفناكم على أدوات تمارين الاثقال وأن نكون قد أجبنا على كافة أسئلتكم ونسأل الله دوام صحتكم عليكم.
