تعرف علي جهاز تمارين البطن المتكامل بأفضل الاسعار

افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  هو أحد أهم الأجهزة وأكثرها تميزاً والذي  يبحث عنه جميع هواة ومحترفي الرياضة حول العالم ، كما أنه من الأجهزة التي يجب أن تكون متوفرة ومتاحة للاستخدام في أي جيم أو صالة رياضية وذلك لأنه يستخدم في حالات متعددة ويوفر تمارين متنوعة لا يمكن الاستغناء عنها كما أنه يساعد في الحصول على جسد مشدود ومتناسق ويضمن لك التخلص من الوزن الزائد والترهلات المزعجة .

في هذا المقال سوف نعرفكم على جهاز تمارين البطن المتكامل YS-010 abdominal crunch وميزاته واستخداماته ،كما سنسلط الضوء على طريقة الحصول على هذا الجهاز الرائع من أفضل متجر متخصص ببيع التجهيزات الرياضية في المملكة العربية السعودية بأنسب وأفضل الأسعار وبجودة عالية لا تضاهى.

مميزات استخدام جهاز تمارين البطن المتكامل

يوفر استخدام افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  لمستخدميه مجموعة شاملة من الميزات حيث ومن خلال جهاز واحد يستطيع اللاعب الجمع بين ميزات و فوائد تمارين البطن بالإضافة لتحقيق مجموعة كبيرة من الفوائد كما أنه ذو تصميم عصري وزنه خفيف بحيث يكون تخزينه ونقله ممكنين بسهولة  فضلاً عن قوة تحمله متانته وبالتالي إمكانية استخدامه لفترات طويلة دون وجود أي ضرورة لتبديله .

وهذا ليس كل شيء عن افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  الذي يقدم تمارين متنوعة لا يمكن للأجهزة التقليدية تقديمها فبالإضافة لكل ما سبق فإن هذا الجهاز يمتاز بما يلي:

يقلل من آلام الظهر

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون كثيراً من آلام الظهر و تريد أداء تمارين رياضية تساعدك على التخفيف من هذه الآلام افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  هو الجهاز الذي سيحل لك هذه المشكلة فبالإضافة لقيامك بتمرين عضلات البطن بشكل كامل فهو وبفضل المساند الداعمة للرقبة والظهر يوفر شعوراً بالراحة طيلة فترة التمرين

يقدم متجر لياقه افضل اجهزة الجيم للظهر

يساعد على شد الجسم

ترهلات البطن هي مصدر قلق وتوتر للعديد من الأشخاص وأشد ما يرغب به هؤلاء هو الحصول على جسد مشدود خالي من الترهلات والدهون ، مع افضل جهاز تمارين البطن المتكامل يمكنك الاطمئنان إلى أن نتائج تمارينك ستكون مبهرة وخلال وقت قصير ستظهر.

يمنحك القوة والمرونة

التقنية التي يعتمدها جهاز تمارين البطن في تدريب العضلات الأساسية بدءاً من عضلة الرباط الجانبي وحتى عضلات الترقوة تساعد على منح كافة هذه العضلات القوة والمرونة اللازمين للانتقال إلى مستوى أعلى من اللياقة

يحسن الأداء الرياضي

إن لاعبي كمال الأجسام هم الشريحة الأكثر استهدافا من هذا الجهاز وذلك لأنه وبفضل خواصه المميزة والامكانيات العالية التي تم تضمينها به فهو يساعد على تحسين الأداء الرياضي بصورة ملحوظة وخلال فترة زمنية قصيرة.

يخلق توازنا أفضل

إذا كنت تبحث عن تمارين رياضية تعزز قدراتك وإمكانياتك الرياضية وتساعدك على خلق توازن أفضل ضمن صاله الألعاب المنزلية الخاصة بك فإننا ننصحك افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  الأول من نوعه.

تقوية العمود الفقري

إن الهدف الأساسي من ممارسة التمارين الرياضية ليس تقوية العضلات وحسب بل تعتبر تقوية العمود الفقري من الأمور الأساسية التي يفكر فيها أي رياضي ،يساعد افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  على تحقيق هذا الهدف من خلال خلق مساحة واسعة تمكن اللاعب من أداء تمارينه بطرق متنوعة.

تحسين القدرة على تحمل الوزن

من خلال إمكانية الزيادة التدريجية للوزن التي يوفرها الجهاز فإن اللاعب يستطيع الانتقال من مستوى إلى أخر بسلاسة ودون أن يسبب أي ضرر أو تمزق في العضلات نتيجة الأوزان الزائدة حيث يحسن الجهاز القدرة على تحمل الوزن عند اللاعبين خلال فترات زمنية قصيرة.

استخدامات جهاز تمارين البطن المتكامل

يمكنك مشاهدة الفيديو للتعرف علي استخدام جهاز تمارين البطن المتكامل

لابد أنك أصبحت متحمساً جدا لمعرفة طريقة استخدام جهاز تمارين البطن المتكاملYS-010 abdominal crunch  الذي يتوفر ضمن متجر لياقة المتجر الأول في المملكة العربية السعودية لبيع الآلات الرياضية و تجهيزات الجيم وفيما يلي نوجز لكم خطوات استخدام الجهاز بشكل صحيح :

1. أولاً يجب على اللاعب الجلوس على المقعد الخاص بالجهاز ووضع قدميه على الأرض بشكل مريح.
2. الخطوة الثانية هي ثني الركبتين مع وضع اليدين على الرأس.
3.  الانتقال من الوضعية الأفقية إلى الوضعية العمودية بشكل يتلاءم مع حركة المنحنى بالاعتماد على العضلات البطنية.
4. الرجوع للوضعية الأفقية ببطء شديد دون السماح  بسقوط الجسم.
5. تكرار هذه الخطوات ١٥ مرة 

من المهم جداً عدم إجهاد الجسد بالتمارين والانتباه إلى عدد التكرارات الموصى بها وذلك لكي لا يلحق الجسم أي ضرر ، كما يجب المواظبة على أداء التمارين بشكل يومي للحصول على النتائج المرجوة خلال زمن قصير.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

سعر جهاز تمارين البطن المتكامل

إذا كنت تفكر بتجهيز صالتك الرياضية المنزلية الخاصة أو إذا كنت تخطط لبدء مشروعك الجديد في مجال الرياضة وترغب بافتتاح صالة رياضية والاستثمار بها فأحد أهم الأجهزة التي يجب أن تفكر بها كحجر أساس للصالة هي افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  YS-010 abdominal crunch المتوفر لدى متجر لياقة الخاص بالتجهيزات الرياضية.

وفي هذه الحالة لابد أن يشغل بالك موضوع التكاليف وربما ستسأل العديد من المتاجر عن سعر افضل جهاز تمارين البطن المتكامل وغيره من التجهيزات الرياضية الأخرى والمستلزمات قبل أن تقرر القيام بعملية الشراء ، ولكن الأن سوف أختصر عليك الكثير من الجهد والعناء والبحث لأن المكان الذي سيوفر لك السعر المناسب مقابل الجودة العالية هو متجر لياقة للتجهيزات الرياضية.

سعر افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  YS-010 abdominal crunch لدى متجر لياقة هو أفضل سعر ستجده ضمن السوق العربي والعالمي ويمكنك التواصل مع خدمة عملاء المتجر المميزة وذلك من خلال تطبيق الواتس آب على الرقم التالي ما يمكنكم الحصول على معلومات أخرى تتعلق بالجهاز وميزاته وطرق الشراء والدفع وألية الاسترجاع وغيرها عن طريق التواصل مع الدعم الفني لمتجر لياقة.

احصل علي جهاز تمارين البطن المتكامل من متجر لياقة

الأن أصبح بإمكان كل هواة ومحترفي الرياضة في كافة أنحاء العالم الحصول على افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  الأفضل والأعلى جودة وبسعر منافس ومناسب جدا عن طريق المتجر الأول في المملكة العربية السعودية.

احصل على افضل جهاز تمارين البطن المتكامل  من متجر لياقة حيث يتيح المتجر إمكانية الشحن لأي مكان في العالم كما يوفر ميزة استبدال الجهاز خلال سبعة أيام او اعادته خلال ثلاثة أيام من تاريخ شراءه.

لا تتردد بالحصول على الجهاز الأفضل لشد البطن والتخلص من الترهلات جهاز  YS-010 abdominal crunch  الذي سيكون الإضافة الأمثل لصالتك الرياضية المنزلية ويحقق لك الكثير من الفوائد من خلال تمرين كافة عضلات البطن 

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تعرفنا من خلاله على ميزات واستخداماتافضل جهاز تمارين البطن المتكامل YS-010 abdominal crunch  من متجر لياقة المتخصص بتأمين كافة تجهيزات ومستلزمات النوادي الرياضية وصالات الجيم في كافة أنحاء العالم.

ونعود ونذكر بأن متجر لياقة هو المتجر الأول في المملكة العربية السعودية الذي يمكنكم عن طريقة تأسيس مشروع صالة رياضيه متكاملة بأرخص الأسعار وبجودة عالية لا تضاهى.

يقدم ايضاّ متجر لياقه  تمارين اللياقة البدنية

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية
• يمكنكم الاستفسار عن التجهيزات الرياضية المتوفرة ضمن المتجر واسعارها من خلال
• الاتصال على الرقم  المخصص لمتجر لياقة  +966593242525 
• يمكنكم الاستفسار عن مواصفات الأجهزة وأسعارها في أي وقت وعلى مدار الأسبوع أو التواصل مع فريق الدعم التقني عبر تطبيق الواتس أب على الرقم التالي 562419675 966+
• التواصل عبر البريد الالكتروني المخصص لمتجر لياقة على  العنوان التالي: info@ liyaqh.net 
• 
• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تمارين جهاز مالتي جيم

هل تحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر؟

هل تريد ممارسة تمارين اللياقة البدنية  كما ينبغي؟

هل تسعى إلى معرفة فوائد تمارين جهاز مالتي جيم متعدد الاستخدامات؟

في هذا المقال ستجد الكثير من المعلومات التي ستحتاجها عند ممارسة تمارين جهاز مالتي جيم، حيث سنخبرك عن هذه التمارين وتأثيرها على عضلاتك، وأنواع التمارين التي يمكنك القيام بها بجهاز مالتي جيم، وبالتالي ستصبح على دراية تامة حول تمارين جهاز مالتي جيم قبل ممارستك لهذه الرياضة.

ما هو المالتي جيم؟

جهاز المالتي جيم هو واحد من أهم الأجهزة الرياضية التي تحتاجها عند البدء بتجهيز صالة رياضية، وهو إضافة كبيرة لأي صالة رياضية منزلية، حيث يوفر هذا الجهاز مجموعة من التمارين المختلفة للحفاظ على اللياقة البدنية، وعادة ما يكون مزود بشاشة LCD  التي تسجل نتائج تمرينك مما يبقيك على المسار الصحيح، يمكنك ممارسة تمارين جهاز مالتي جيم بعد شرائه من متجر لياقة الذي يحتوي على مجموعة من أجهزة اللياقة البدنية، ويتميز هذا الجهاز بالميزات التالية:

• يعتبر جهاز متكامل يحتوي على مجموعة من التمارين مثل تمارين الصدر و البطن والكتف و تمارين الجلوس.
• هذا الجهاز تم تصميمه لاستهداف عضلات الساق وأوتار الركبة بنطاق حركة مريح وأمن.
• يحتوي على شريط سحب ما يسمح للجزء العلوي من جسم الإنسان بممارسة مجموعة من تمارين السحب مثل سحب الذقن وسحب القبضة عن قرب.
• يحتوي على مجموعة من حركات الوزن الحر يتضمن مزلاج أمان قابل للتعديل وأيضا نظام وزن يساعد في زيادة الثبات أثناء الرفع الثقيل.

ما هو جهاز الهوم جيم (المالتي جيم)؟

جهاز الهوم جيم أو المالتي جيم هو جهاز لياقة بدنية متعدد الوظائف يستخدم لتمارين القوة واللياقة البدنية في المنزل، كما يستخدم لممارسة تمارين جهاز مالتي جيم، يحتوي هذا الجهاز على عدة أجزاء مثل الأساس ومقاعد التمرين والمقابض والأوزان والأسطوانات والأرجل والبكرات وشاشة العرض، ويمكن استخدامه لممارسة تمارين متنوعة ومختلفة  للعضلات العلوية والسفلية. وبإمكان المستخدم تعديل المقاومة والأوزان لتناسب مستوى اللياقة البدنية له، ويعتبر جهاز الهوم جيم خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، ويتميز هذا الجهاز:

– إمكانية تعديل المقاومة والأوزان لتناسب مستوى اللياقة البدنية للشخص المستخدم.

– يحتوي على شاشة عرض لمراقبة التقدم والنتائج.

– يوفر راحة وسهولة عند الاستخدام في المنزل مما يقلل من عبء الذهاب إلى صالة النوادي الرياضية.

– يمكن تخزينه بسهولة في المنزل بعد الاستخدام.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

خصائص جهاز مالتي جيم

يمتاز جهاز مالتي جيم بالعديد من الخصائص الرائعة والتي تساعد المستخدمين على ممارسة تمارين اللياقة البدنية بشكل فعال، ومن أهم هذه الخصائص:

• يحتوي على مجموعة من الأدوات الرياضية المتنوعة مثل البارات والدمبلز والكابلات والحبال والأشرطة المطاطية وغيرها.
• يمكن استخدامه لممارسة تمارين القوة واللياقة البدنية والتحمل والتوازن والمرونة.
• يساعد هذا الجهاز على تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية ويسبب الزيادة في كتلة العضلات.
• يمكن استخدامه لممارسة مجموعة من التمارين في نفس الوقت، مما يوفر الوقت والجهد.
• هذا الجهاز يمكن استخدامه لتقوية عضلات الجسم كاملة بما في ذلك الصدر والظهر والأكتاف والذراعين والأرجل والبطن والظهر.

كيف أبدأ برنامج تمارين جهاز مالتي جيم الخاص بي؟

عند بداية ممارسة تمارين جهاز مالتي جيم لابد من اتباع بعض الخطوات المهمة وذلك لتحقيق النتائج المرجوة من هذه الرياضة  ولتحقيق تقدم جيد على مستوى اللياقة البدنية، من أهم هذه الخطوات:

1. تحديد الأهداف: في البداية لابد من تحديد الأهداف المراد تحقيقها جراء استخدام جهاز مالتي جيم، سواء كان ذلك لزيادة اللياقة البدنية أو بناء العضلات أو فقدان الوزن.
2. تصميم برنامج التمارين: يجب تصميم برنامج التمارين الذي يتناسب مع الأهداف المحددة، ويشمل تمارين متنوعة لتغطية مختلف أجزاء الجسم.
3. التدريب على الأدوات: من الضروري جدا تعلم استخدام جميع الأدوات المتاحة في جهاز مالتي جيم، والتأكد من استخدامها بشكل صحيح وآمن.
4. البدء بالتمارين: يفضل البدء بالتمارين بشكل تدريجي وبمستوى يناسب المستخدم، ثم يجب زيادة الصعوبة والمقاومة بشكل تدريجي.
5. تقييم التقدم: لابد من تقييم التقدم المحرز بانتظام ثم تعديل البرنامج إذا لزم الأمر لتحقيق الأهداف المحددة.

تمارين جهاز مالتي جيم

تمارين جهاز مالتي جيم متنوعة وعديدة وتشمل مجموعة  من التمارين الرياضية التي تستهدف العديد من أجزاء الجسم، وتشمل:

• تمارين القوة والعضلات عن طريق استخدام الأوزان والأجهزة المخصصة مثل البارات والدمبل والكابلات.
• تمارين القلب والأوعية الدموية وتتم باستخدام الدراجات الثابتة والسير الكهربائي والسلالم الآلية.
• تمارين مهمة لتحسين المرونة والتوازن وتتم بواسطة بعض الأدوات المخصصة مثل كرات اليوغا والأسطح المائلة.
• تمارين تساعد بتحسين القدرة على التحمل واللياقة البدنية باستخدام التمارين الهوائية مثل الجري على السير الكهربائي وأيضا التمارين القتالية مثل الكيك بوكسينغ.

تمارين جهاز مالتي جيم: عضلة الصدر

هذه التمارين مفيدة جدا لتقوية عضلات الصدر وزيادة كتلتها العضلية، تساعد على تحسين التنفس وزيادة القدرة على التحمل البدني، ولكن يجب أن تنفذ بشكل صحيح وذلك لتجنب الإصابات والأضرار الناجمة عن التنفيذ الخاطئ لهذه التمارين.

تمارين عضلة الصدر باستخدام تمارين جهاز مالتي جيم تشمل:

– تمارين ضغط الصدر: حيث يتم وضع الجسم على المقعد ويجب التأكد من الأوزان المستخدمة لتنفيذ تمارين ضغط الصدر.

– تمارين ضغط الصدر العكسي: يتم وضع الجسم على المقعد بشكل معكوس ثم تنفيذ تمارين ضغط الصدر العكسي.

– تمارين فتحات الصدر: يتم وضع الجسم على المقعد وتنفيذ تمارين فتحات الصدر باستخدام الأوزان المستخدمة، حيث يتم رفع الأوزان نحو السقف فيتم فتح الصدر وتتمدد عضلاته.

تمرينMachine chest press 

تمرين Machine chest press هو تمرين يستخدم جهاز الضغط الصدري (chest press machine) لتقوية عضلات الصدر والأكتاف والذراعين. يتم ممارسة هذا التمرين من خلال:

• وضع الجسم على المقعد والتحكم في الأوزان المستخدمة لتنفيذ تمارين الضغط الصدري بشكل أفقي.
•  يتم ضغط الأوزان باتجاه الأمام بحيث يتم تحريك الأذرع من الوضع الأفقي إلى الوضع الرأسي.
• وبالعودة إلى الوضع الأفقي يتم إرخاء عضلات الصدر.

 يعتبر هذا التمرين من التمارين الأساسية لتقوية عضلة الصدر وزيادة كتلتها العضلية وهو من أفضل تمارين جهاز مالتي جيم.

بنش تمرين سكوات

جهاز بنش تمرين سكوات Scott Bench XH-040 هو أحد أهم أجهزة تمارين جهاز مالتي الجيم المتوفرة في متجر لياقة، يوفر معدات متعددة الاستخدامات لأي صالة رياضية، ويوفر تمرين فعال لجميع مستويات اللياقة البدنية، يتميز جهاز بنش تمرين سكوات بالمزايا التالية:

• يوفر منصة مريحة ومستقرة للقرفصاء وبعض التمارين الأخرى مثل الضغط على الكتف.
• يمكن التبديل بسهولة بين الزوايا المختلفة لاستهداف جميع العضلات.
• يعتبر جهاز مثالي للذين يعانون من محدودية الحركة والمرونة.
• له تصميم مريح يضمن للمستخدمين تجربة الراحة المثلى أثناء التمارين.

 شاهد الطريقه الصحيحه  لتمرين سكوات

تمرين tanding incline cable fly 

تمرين Standing incline cable fly هو أحد تمارين جهاز مالتي جيم، وهو تمرين يستخدم حبال الكابل لتقوية عضلات الصدر والأكتاف والذراعين. يتم العمل من خلاله باتباع الخطوات التالية:

• وضع الجسم في وضعية مائلة إلى الأمام بزاوية 45 درجة.
•  يتم وصل حبال الكابل باليدين وثم تحريكها من الجانبين باتجاه الأمام بشكل متوازي مع الأرضية. 
• يتم شد الحبال بحيث يتم تحريك الأذرع من الوضع المائل إلى الوضع الأفقي، وعند العودة إلى الوضع المائل يتم إرخاء عضلات الصدر.
•  يعتبر هذا التمرين من التمارين المفيدة لتقوية عضلة الصدر وزيادة كتلتها العضلية.

تمارين جهاز مالتي جيم: عضلة الظهر

إن تمارين عضلة الظهر هي من أهم تمارين جهاز مالتي جيم حيث تساعد على تقوية عضلات الظهر العلوية والأكتاف والذراعين، وتساعد على تحسين القدرة على التحمل والقوة العامة، ويمكن ممارسة هذه التمارين بعدة طرق:

1. Lat pulldown: يتم جلوس الشخص على مقعد الجهاز ويثبت ركبتيه بينما يتم سحب الحبل الموصول بالأوزان نحو الصدر.
2. Seated cable row: يتم جلوس الشخص على مقعد الجهاز ويثبت قدميه بينما يتم سحب الحبل الموصول بالأوزان نحو الجسم وإرجاعه ببطء.
3. Back extension: يتم وضع الجسم على الجهاز ويثبت قدميه في مكانهما، ثم يتم رفع الصدر باستخدام عضلات الظهر.
4. Reverse fly: يتم وضع الجسم في وضعية مائلة إلى الأمام بزاوية 45 درجة، ويتم توصيل حبال الكابل باليدين وتحريكها من الجانبين باتجاه الخلف بشكل متوازي مع الأرضية لتقوية عضلات الظهر والأكتاف.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

مجموعة دمبل سهلة الفك والتركيب

تعد هذه المجموعة من أهم أجهزة تمارين جهاز مالتي جيم وهي مناسبة للمبتدئين حيث أنها سهلة الفك والتركيب، ويمكن تعديل الوزن من خلالها بسهولة، وهي أمنة الاستخدام بسبب تغليف السطح الخارجي بطبقة من PE ولا تسبب اتلاف الأرضية، يمكن تلخيص أهم مزايا مجموعة دمبل بالميزات التالية:

• مرونة أكبر في التمرينات لأنه يتم تغيير الأوزان بسهولة.
• تأخذ مساحة أقل من الأجهزة الأخرى.
• تساعد على تحسين التوازن والتناسق بين العضلات.
• تساعد على تحسين القوة والقدرة على التحمل وتحسين اللياقة بشكل عام.

تمرينPulldown 

تمرين pulldown هو أحد تمارين جهاز مالتي جيم  وهو تمرين للعضلات الظهرية يتم تنفيذه عادة باستخدام آلة pulldown في صالة الألعاب الرياضية باتباع الخطوات التالية:

• يتم جلوس المتدرب أمام الآلة والإمساك بالقبضة العلوية للحبل وسحبها باتجاه الصدر.
•  يجب الحفاظ على استقامة الظهر مع التنفس بشكل صحيح. 
• يعزز هذا التمرين القوة والتحمل في عضلات الظهر والكتفين والذراعين.

جهاز السحب العالي

يعد هذا الجهاز أحد أهم تمارين جهاز مالتي جيم وهو عنصر أساسي في أي صالة رياضية، يتميز بهيكله الفولاذي المتين وقبضته المريحة، يستهدف عضلات الظهر والصدر والذراعين والكتفين، يتميز جهاز السحب العالي بعدة ميزات أهمها:

• له تصميم ملفت للنظر وأبراج منخفضة الارتفاع مما يشكل قطعة تجذب جميع المتدربين.
• له أقراص ومقابض ضبط كبيرة ومناطق امساك مطاطية مما يجعلها سهلة الامساك.
• يساعد على تطوير جميع عضلات الجسم بشكل متساوي ويساعد المتدربين الذين يعانون من اعاقات جسدية من استخدامه بأمان.

 Machine wide grip row تمرين

تمرين Machine wide grip row هو تمرين للعضلات الظهرية يمكن تنفيذه من خلال استخدام آلة الصف المسطح (machine row) في صالة الألعاب الرياضية. يقوم المتدرب بالجلوس أمام الآلة ويمسك بالقبضة العلوية للحبل الذي يربط بالأوزان، ثم يسحب القبضة باتجاه الصدر مع الحفاظ على استقامة ظهره وتنفسه بشكل صحيح.  هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر والكتفين والذراعين وتحسين الثبات والتوازن في الجسم.

احصل على جهاز مالتي جيم من متجر لياقة

يمكن الحصول على العديد من أجهزة المالتي جيم في  متجر لياقة الذي يحتوي على مجموعة من الأجهزة والأدوات التي تلبي كافة الاحتياجات، ويوفر أجهزة اللياقة البدنية المنزلية. كما يوفر أيضًا مجموعة واسعة من الأدوات الخاصة بتمارين القوة واللياقة البدنية، مثل الأطواق والكرات والحبال وغيرها، فهو يوفر كافة تمارين جهاز مالتي جيم، ويمكن المستهلكين الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الأجهزة والمعدات لتناسب احتياجاتهم الرياضية.

من خلال قراءة هذا المقال أصبح بإمكانك التعرف على تمارين جهاز مالتي جيم وبإمكانك البدء بممارسة الرياضة المعتمدة على هذه التمارين دون الحاجة للبحث عن مزيد من المعلومات المتعلقة بتمارين جهاز مالتي جيم.

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية
• يمكنكم الاستفسار عن التجهيزات الرياضية المتوفرة ضمن المتجر واسعارها من خلال
• الاتصال على الرقم  المخصص لمتجر لياقة  +966593242525 
• يمكنكم الاستفسار عن مواصفات الأجهزة وأسعارها في أي وقت وعلى مدار الأسبوع أو التواصل مع فريق الدعم التقني عبر تطبيق الواتس أب على الرقم التالي 562419675 966+
• التواصل عبر البريد الالكتروني المخصص لمتجر لياقة على  العنوان التالي: info@ liyaqh.net 

افضل اسعار الاجهزة الرياضية في جدة 

الرياضة أضحت جزءا مهما من الروتين اليومي بالنسبة لكثير من الأشخاص، لكنها بالنسبة لآخرين لم تعد كذلك بل أصبحت حياة كاملة ، سواء كنت من هؤلاء الأشخاص أو كنت من الهواة المبتدئين فإن هذا المقال موجه لك ، سوف نخبرك هنا عن أفضل الاجهزة الرياضية التي لن تطيق الاستغناء عنها بعد الآن ،وسوف تكون بصورة اسعار الاجهزة الرياضية في جدة وافضل شركات بيع هذه الاجهزة التي تضمن لك افضل المواصفات .

نبذة عن اسعار الاجهزة الرياضية في جدة 

تعد التمارين الرياضية وسيلة مهمة في الحفاظ على لياقة الجسم وقوته ورشاقته ،ولذلك فقد اهتم المعنيون بتصميم العديد من الاجهزة الرياضية للمساعدة في أداء التمارين بشكل صحيح وسلس بحيث يقدم الفائدة المرجوة من التمرين بأقل الأخطاء، التي قد تكون في بعض الحالات مؤذية وخطرة .

اهتمت الدول بمجال الرياضة وأولت عناية كبيرة بالنوادي والصالات الرياضية وأيضا بمتاجر بيع هذه الاجهزة ، ولعل المملكة العربية السعودية واحدة من الدول التي أولت اهتماما كبيرا بذلك ، وهذا ما جعلنا نشاهد العديد من المتاجر المتخصصة ببيع الاجهزة والآلات الرياضية في كل مكان ولعل مدينة جدة لها حصة الأسد في ذلك ،كيف لا وهي تحتوي أهم المتاجر المتخصصة بتجهيز الصالات والنوادي الرياضية.

وإن كنت تتساءل عن اسعار الاجهزة الرياضية في جدة ،فبإمكاننا إخبارك أن هناك الكثير من الاجهزة التي تختلف من حيث النوع والشركة المصنعة ومكان التصنيع والحجم وغيرها من الأمور التي تجعلها تختلف بالسعر ، لكن نظرا لتنوعها وتعددها فإنك ستجد ما يناسبك حتما.

سوف تجد العديد من الأدوات والاجهزة المتاحة للشراء والمناسبة لك للمنزل ،والمكتب ،والصالة وحتى في الهواء الطلق في بعض الأحيان .

ليس هناك ما يدعو للقلق حيال اسعار الاجهزة الرياضية في جدة ،فهناك العديد من المتاجر التي تقدم الحسومات والعروض على الاجهزة الرياضية في مختلف المناسبات والتي ستنال استحسانك حتما.

تعرف على افضل الاجهزة الرياضية في جدة 

إن كنت من محبي الرياضة واللياقة البدنية وقوة العضلات ، فلا بد من أنك تبحث عن افضل المعدات والأجهزة الرياضية التي تساعدك في ذلك ، إنك بلا شك بحاجة للعديد من الاجهزة لتمرين مختلف مناطق وعضلات جسمك ولهذا فإننا سوف نقدم لك في هذا المقال فكرة عن افضل ما يمكنك اقتناؤه لهذا الغرض ، كما سنعرض لك لمحة عن اسعار الاجهزة الرياضية في جدة.

من أهم الاجهزة التي تحتاجها من أجل جسم قوي ورشيق ما يلي: 

• جهاز نحت الخصر والبطن.
• جهاز الفراشة للظهر.
• جهاز الفراشة للبطن.
• جهاز تمرين عضلة الكتف.
• جهاز لتمرين عضلات الظهر السفلية .

يمكنك أن تحصل على هذه الاجهزة وغيرها من أهم متاجر بيع الأجهزة الرياضية في جدة وهو متجر لياقة بكل ما يمتلكه من خبرة وموثوقية وباع طويل في هذا المجال .

جهاز تويست لنحت البطن و الخصر YS-011 rotary torso

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون حول البطن والخصر مما يعطي مظهراً مزعجاً وغير متناسق ، وهذا ما يجعل الهم الأكبر لهؤلاء هو إيجاد طريقة فعالة للتخلص من الدهون حول منطقة البطن ،و لعل جهاز تويست لنحت البطن والخصر هو أنجح طريقة للتخلص من هذه المشكلة المزعجة بطريقة مضمونة وفعالة .

من ميزات هذا الجهاز ما يلي:

• يعمل على شد الجسم وتقوية العضلات.
• يعمل على تحسين التوازن والثبات .
• سهل الاستخدام ومريح.
• آمن ومتين ومتوافر في متجر لياقة بتصميم عصري أنيق .

لمعرفة سعر هذا الجهاز واسعار الاجهزة الرياضية في جدة بمختلف أنواعها ما عليك سوى زيارة متجر لياقة أو التواصل مع الشركة من خلال موقعهم الرسمي على الانترنت والإجابة على كافة استفساراتكم.

جهاز الفراشة للظهر YS-002A rear delt

لجميع عشاق اللياقة البدنية والرياضة ولكل من يتساءل عن اسعار الاجهزة الرياضية في جدة أصبح بإمكانكم امتلاك أحد أهم الأجهزة الرياضية المخصصة لتقوية عضلات الصدر والأكتاف وجعلها أكثر ضخامة وجاذبية وتناسق ،إنه جهاز الفراشه للظهر الذي يعمل على تسليط ضغط مباشر على كل من عضلات الظهر والكتفين وله الميزات التالية التي تجعل منه فريدا ومتميزا :

• مناسب لشريحة المحترفين والمبتدئين في مجال الرياضة والتمارين الرياضية.
• آمن ولا يسبب أية إجهادات لبقية عضلات الجسم .
• لا يحتاج مساحات كبيرة ،ما يمكنك من استخدامه في أي وقت وفي أي مكان .
• ذو مظهر أنيق وحديث يناسب المكتب أو الجيم أو المنزل وأي مكان تريده .

يوفر لكم متجر لياقة جهاز الفراشة للظهر بأسعار منافسة وبمواصفات عالية الجودة والمتانة ستنال رضاكم.

جهاز الفراشه للصدر SLA- 002A PEC FLY/REAL DEL T

يسعى الرياضيون لتقوية عضلات الصدر بشكل رئيسي للوصول إلى جسم مثالي يظهر القوة والرشاقة والثقة في نفس الوقت ، لذا يسعون للحصول على أفضل جهاز لتقوية عضلات الصدر وهذا ما يقدمه متجر لياقة حيث تجدون عنده افضل اسعار الاجهزة الرياضية في جدة .

من ميزات جهاز الفراشة للصدر من متجر لياقة :

• لا يحتاج معدات وأوزان إضافية لتنفيذ التمارين.
• سهل الاستخدام واعداداته بسيطة .
• إعدادات المقاومة في هذا الجهاز قابلة للتعديل بسهولة كي تتحكم بالتمرين بالشكل الذي يناسبك.
• متين ومصنوع من مواد شديدة التحمل ومقاومة للتآكل.

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تمرين عضلات الظهر السفلية جهاز سحب الفقرات YS-009 lower back

تكثر آلام أسفل الظهر عند الكثير من الناس الذين يتطلب عملهم البقاء على وضعيات معينة لفترات طويلة ،وهذه الآلام تتحول إلى آلام مزمنة مع مرور الوقت وتسبب الكثير من المشاكل الصحية وصعوبة في الحركة ولهذا يوفر متجر لياقة الحل الأمثل لهؤلاء الأشخاص من خلال جهاز سحب الفقرات بأفضل الأسعار لأنه يحرص على تقديم أرخص اسعار الاجهزة الرياضية في جدة.

إليك أهم ميزات هذا الجهاز الخارق:

• يخفف من آلام أسفل الظهر ويقوي العضلات في هذه المنطقة .
• يتميز بتصميم مريح يضمن الراحة والسهولة خلال الاستخدام .
• يسمح تدفق الهواء من خلال الجهاز بتدليك العضلات والمساعدة في تدفق الدم في هذه المنطقة.

جهاز تمرين عضلة الكتف SLA-003 SHOULDER PRESS

إن كنت تبحث عن جهاز يمكنك من أداء عدة تمارين في تمرين واحد فإن جهاز تمرين عضلة الكتف هو أفضل خيار بالنسبة لك ، من خلال هذا الجهاز فإنك سوف تمرن عضلات الكتفين والذراعين والصدر ،وما يزيد أهميته هو إمكانية استخدامه ضمن منزلك ما يتيح التمرن عليه في أي وقت .

يتوفر جهاز تمرين عضلة الكتف بسعر مناسب ضمن متجر لياقة الذي يقدم أحسن وأرخص اسعار الاجهزة الرياضية في جدة وأكثرها جودة ومتانة .

من أهم ميزات جهاز تمرين عضلة الكتف:

• يساعد هذا الجهاز في تمرين عضلة الكتف الرئيسية والعضلة ثلاثية الرؤوس والدالية والعضلات المعينية .
• يساعد في تمارين المرونة والتوازن .
• سهل الاستخدام للمحترفين والمبتدئين على حد سواء.

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

فوائد الأجهزة الرياضية 

تتعدد الأجهزة الرياضية وتتنوع نظرا لتخصصها بتمارين وعضلات معينة في الجسم ،وهذا ما يجعلها متعددة الفوائد ،ويؤدي إلى اختلافها من ناحية السعر أيضاً فإن كنت تبحث عن أرخص اسعار الاجهزة الرياضية في جدة فإن متجر لياقة هو خيارك الأمثل الذي يقدم لك أفضل الأجهزة بأرخص وأنسب الأسعار ، وبذلك يمكنك اقتناء الجهاز الذي يناسبك والتمتع بفوائده الجمة والتي نذكر منها ما يلي:

• الوقاية من أمراض القلب والسكري والسمنة.
• الحفاظ على الوزن المثالي للجسم .
• الحفاظ على الصحة النفسية .
• تأخير الشيخوخة و هشاشة العظام.
• تحسين مرونة المفاصل وتأخير ضمور العضلات.
• الوقاية من بعض أنواع السرطانات ( كالبنكرياس ،والثدي وسرطان الجهاز الهضمي).

٧ فوائد للنشاط البدني المنتظم

عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهذا سوف يعود على الجسم بالكثير من النفع والفائدة  وسوف نذكر لكم بعضا من هذه الفوائد التي سوف تشجعكم حتما على البدء بأداء التمارين الرياضية بغض النظر عن اسعار الاجهزة الرياضية في جدة والتي تناسب مقدرتكم الشرائية على اختلافها.

إليك فوائد النشاط البدني المنتظم :

• التحكم في الوزن .
• مكافحة العديد من الأمراض.
• تعديل الحالة المزاجية.
• زيادة الطاقة.
• تحسن حياتك الجنسية .
• ممارسة الرياضة قد تكون ممتعة ومسلية وتنشط حياتك الاجتماعية.

طرق للحصول على لياقة بدنية صحية

لكي تحصل على لياقة بدنية صحية سواء كان ذلك باستخدام أجهزة رياضية مخصصة لهذا الغرض أو باستخدام بعض الأدوات والأجهزة البسيطة فإن ذلك أصبح ممكناً باتباع هذه النصائح الهامة :

• خصص وقتا محددا لأداء التمارين الرياضية واعمل على زيادة هذا الوقت تدريجيا مع مرور الأيام .
• حدد أهداف لنفسك وقدم المكافآت لها عند إحراز التقدم .
• ابحث عن الطرق الصحيحة للقيام بالتمارين وتجنب الوقوع في أخطاء التمارين.
• تناول الغذاء الصحي والغني بالسوائل والألياف .
• أكثر من شرب المياه .

وبذلك يصبح بإمكانك الحصول على جسم رشيق وقوي تدريجيا حتى تصبح الرياضة جزءا أساسيا من حياتك اليومية ولا يمكنك الاستغناء عنها ،فتنتقل من هاوي للرياضة إلى محترف رياضي تبحث عن اسعار الاجهزة الرياضية في جدة وتسارع لاقتناء أفضلها .

سواء كنت من هواة الرياضة أو من المحترفين فيها ،فلا يمكن إنكار أهمية التمارين الرياضية لصحة الجسم الجسدية والنفسية ،كما لا يمكن تجاهل أهمية اقتناء واستخدام الأجهزة والمعدات الرياضية للمساعدة في ذلك ، لذا إن كنت تفكر في الحصول على أحدث الأجهزة الرياضية المنزلية أو أجهزة الجيم وتتساءل عن اسعار الاجهزة الرياضية في جدة فإن متجر لياقة هو اختيارك الأنسب مع كل ما يتمتع به من خبرة وموثوقية وحرص على العملاء ورضاهم .

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

دليل أجهزة الجيم الشامل

هل تنوي اتباع نظام رياضي و تبحث عن ما تحتاج إليه من تمارين و أجهزة رياضية؟ 

هل تبحث عن دليل أجهزة الجيم الشامل لتعرف المزيد عن الأجهزة الرياضية؟ 

هل عثرت على متجر خاص ببيع الأجهزة و المعدات الرياضية أم ليس بعد؟ 

إن كنت تنوي البدء بتمارين رياضية لتحصل على جسم مثالي و تبحث عن جيم خاص بك ، أو تود امتلاك أجهزة رياضية خاصة في منزلك لكنك لا تعرف ما الذي تحتاج إليه بالضبط فأنت بحاجة إلى دليل أجهزة الجيم الشامل، و هذا المقال سينال إعجابك. 

نبذة عن دليل اجهزة الجيم الشامل

إن دليل أجهزة الجيم الشامل ما هو إلا كتاب يحتوي على معلومات شاملة حول جميع أنواع الأجهزة المستخدمة في الجيم، بما في ذلك الأجهزة الكهربائية واليدوية والأوزان والمقاومة .

يحتوي الدليل على :

1. صور و وصف لكل نوع من الأجهزة 
2. تفاصيل حول كيفية استخدام الأجهزة والفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال استخدامها. 
3. يشمل الدليل نصائح حول كيفية اختيار الأجهزة المناسبة لاحتياجاتك الرياضية والصحية.

لا بد من الإشارة إلى أن دليل أجهزة الجيم الشامل يعتبر مصدراً قيماً للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، حيث يساعد في فهم كيفية استخدام الأجهزة بشكل صحيح وآمن، وكذلك تحقيق أهدافهم الرياضية والصحية.

يمكنك التعرف ايضاً علي بنش تمارين ستيب 

اسماء أجهزة الجيم 

إن كنت تبحث عن الأجهزة المناسبة لك في دليل أجهزة الجيم الشامل ، لاشك أنك ستقرأ اسماء أجهزة رياضية كثيرة، إليك بعض ما ستجده من تلك الاجهزة:

1. بجهاز تمرين الذراعين
2. جهاز تمرين الأكتاف
3. جهاز تمرين الصدر
4. جهاز تمرين الظهر
5. جهاز التمرين متعدد الوظائف
6. جهاز تمرين البطن 
7. جهاز تمارين الكارديو
8. جهاز تمرين الساقين
9. جهاز تمرين الجسم الكامل (التردد المتغير، المقاومة المائية)

كل هذه الأجهزة و أكثر تتوفر في متجر لياقة للأجهزة الرياضية و بأحدث المواصفات و التحديثات التقنية. 

يمكنك التعرف ايضاً علي قرص دوار لتمارين الخصر 

أجهزة الجيم الخاصة بعضلات الصدر 

هناك العديد من الأجهزة التي تستخدم لتمرين الصدر، وتختلف هذه الأجهزة في الشكل والحجم والوظيفة. من بين الأجهزة الأكثر شيوعاً  و التي ستجدها بالتأكيد في دليل أجهزة الجيم الشامل: 

• جهاز تمارين الصدر: و هو جهاز يستخدم لتمارين الصدر عبر استخدام اوزان معينة لتحريك الأذرع وتقوية عضلات الصدر 
• جهاز تمارين الصدر بالكابلات : يعتمد هذا الجهاز مبدا السحب و الضغط في تمرين كافة عضلات صدرك. 
• جهاز تمارين الصدر بالأوزان المتحركة: هو احد أجهزة تمرين عضلات الصدر و يعتمد مبدا عمله على أوزان متحركة يستخدم فيها الأذرع لرفعها و تحريكها.
• جهاز تمارين الصدر بالأجهزة الإلكترونية : باختصار هو جهاز يستخدم اجهزة الكترونية مثل اي ام اس لتحفيز عضلات الصدر. 
• جهاز تمرين الصدر بالضغط الهوائي:  يعتمد على مبدأ الضغط الهوائي لتقوية العضلات ، و ما يميز هذا الجهاز هو إمكانية تغيير المقاومة بما يتناسب مع قدرات المستخدم. 
• الدمبل: لا شك أن الدمبل يعتبر أيضاً أحد الأدوات المهمة لتمارين الصدر من خلال استخدام الأذرع لرفع الأوزان بما يفيد في تنشيط عضلات الصدر. 
• البار الثابت : هو شريط معدني ثابت ، يتم فيه استخدام الأذرع لرفعه و تحريكه بشكل يحفز عضلات الصدر و يقويها بشكل جيد. 
• البار المتحرك: يختلف عن البار الثابت أنه متحرك و يعطي سهولة أكبر في التمرين و يساهم كالبار الثابت في تقوية عضلات الصدر. 
• البوش أب: يعد أحد الأجهزة المستخدمة لتمرين عضلات الصدر أيضاً ، يستخدم فيه الأذرع للضغط على أسطح مختلفة. 
• الكرة الطبية: هي كرة مصنوعة من المطاط تستخدم لتمارين الصدر، ويتم فيه استخدام الأذرع لرفع الكرة وتقوية
• حبال القفز : و هي حبال مصنوعة من النايلون تستخدم لتمارين الصدر تعتمد مبدأ سحب الحبال عبر الأذرع لتقوية عضلات الصدر و إعطائها المرونة اللازمة للمتمرن.

يجب اختيار الجهاز المناسب لتمارين الصدر وفق دليل أجهزة الجيم الشامل بناءً على الخبرة والمستوى الرياضي للشخص، ويجب اتباع تعليمات الاستخدام بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج.

جهاز تمرين ضغط الصدر

 جهاز تمرين ضغط الصدر :

هو جهاز يستخدم لتمارين الصدر، ويمكنك مشاهدته في دليل أجهزة الجيم الشامل، يتم فيه استخدام الأذرع لدفع الأوزان الموجودة على الجهاز وتقوية عضلات الصدر، كما يتم تعديل مستوى الوزن وزاوية الجهاز حسب مستوى الشخص والتمرين المطلوب،  يعتبر هذا الجهاز مناسباً للمبتدئين والأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين قوة عضلات الصدر.

يتوفر الجهاز في متجر لياقة للأجهزة الرياضية بأحدث المواصفات العالمية و مع كفالة لعدة سنوات.

جهاز الفراشة للصدر 

هو جهاز آخر يستخدم لتمارين الصدر، ويتم فيه استخدام الأذرع لسحب الأوزان الموجودة على الجهاز وتقوية عضلات الصدر، وبسبب حركة الأذرع عند عملية السحب التي تشبه حركة جناحي الفراشة أطلق عليه هذا الاسم، كما يمكن تعديل مستوى الوزن وزاوية الجهاز حسب مستوى الشخص والتمرين المطلوب. يعتبر هذا الجهاز لكل الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين قوة عضلات الصدر و تنشيطها. 

يمكنك زيارة متجر لياقة لمعاينة الجهاز بنفسك و الحصول عليه بأسعار منافسة.

أجهزة الجيم الخاصة بعضلات الظهر

تعد أجهزة تقوية عضلات الظهر من الأجهزة الرياضية التي تستخدم لتمرين عضلات الظهر وتحسين القوة والمرونة في هذه المنطقة، تعمل هذه الأجهزة على تحفيز عضلات الظهر وتقويتها من خلال مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف المنطقة العلوية والسفلية من الظهر، وتتضمن بعض الأجهزة تمارين التمديد والانقباض للظهر، بينما تتضمن أخرى تمارين السحب والدفع

يمكنك رؤية هذه الأجهزة و الحصول على مزيد من المعلومات عنها من دليل أجهزة الجيم الشامل لكن  من الأفضل استشارة مدرب رياضي قبل استخدام أي من هذه الأجهزة للتأكد من استخدامها بشكل صحيح وآمن خاصة إن كنت تعاني من أمراض معينة في ظهرك.

تمرين عضلات الظهر السفلية YS009 جهاز سحب الفقرات

إن كنت تعاني من آلام معينة في ظهرك و نصحك طبيبك المختص باتباع بعض التمارين الرياضية فلا بد أنك بحاجة جهاز سحب الفقرات ، و الذي يمكنك مشاهدته في دليل أجهزة الجيم الشامل.

يعتبر جهاز سحب الفقرات YS009 من أهم أجهزة تقوية عضلات الظهر السفلية. 

يتكون الجهاز من مقعدين ومسند للقدمين وحبال تستخدم للسحب، يتم جلوس المستخدم على المقعد الأول ووضع قدميه على المسند، ثم يتم سحب الحبال باتجاه الجسم لتمرين عضلات الظهر السفلية.

يعتبر هذا الجهاز فعالاً في تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة في هذه المنطقة، كما يساعد على تحسين وضعية الجسم والوقوف بشكل صحيح. يجب استشارة مدرب رياضي قبل استخدام هذا الجهاز لتحديد التمارين المناسبة وضبط الوزن والتكرارات بشكل مناسب او الاستعانة بدليل أجهزة الجيم الشامل ففيه كيفية استخدام الجهاز بالإضافة لبعض النصائح التي ستفيدك بالتأكيد. 

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

مقعد تمرين قطنية أسفل الظهر

يعتبر مقعد تمرين قطنية أسفل الظهر أحد الأجهزة الرياضية التي تستخدم لتقوية عضلات الظهر السفلية والأرداف، يتكون الجهاز من مقعد مبطن ومسند للقدمين، ويتم جلوس المستخدم على المقعد ووضع قدميه على المسند. ثم يتم رفع الجسم بالإمتداد الكامل لتمرين عضلات الظهر السفلية.

يعد هذا الجهاز فعالاً في تقوية عضلات الظهر والأرداف وتحسين المرونة في هذه المنطقة، كما يساعد على تحسين وضعية الجسم والوقوف بشكل صحيح. 

متجر لياقة للأجهزة الرياضية يوفر لك مقعد تمرين قطنية أسفل الظهر و بأحدث المواصفات العالمية و بأسعار منافسة.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

اجهزة الجيم الخاصة بعضلات الأكتاف

إن كنت تبحث عن أجهزة الجيم الخاصة بعضلات الكتف فستجد العديد منها في دليل أجهزة الجيم الشامل حيث تتوفر العديد من الأجهزة التي تستخدم لتقوية عضلات الأكتاف، ومن بين هذه الأجهزة:

1. مجموعة الدمبلز : تستخدم لتقوية عضلات الأكتاف والذراعين، وتتوفر بأحجام وأوزان مختلفة لتناسب احتياجات المستخدم.
2. آلة تمرين الصدر: تستخدم لتقوية عضلات الصدر والأكتاف، وتعمل على تحسين التوازن والثبات.
3. آلة تمرين الكابل: تستخدم لتقوية عضلات الأكتاف والذراعين، وتساعد على تحسين التوازن والثبات
4. آلة تمرين الكتف: تستخدم لتقوية عضلات الأكتاف وتحسين المرونة في هذه المنطقة، وتعمل على تحسين وضعية الجسم
5. آلة تمرين البار: تستخدم لتقوية عضلات الأكتاف والذراعين،  وتعمل على تحسين التوازن والثبات .
6. يوفر لك متجر لياقة هذه الأجهزة و أكثر و بأسعار منافسة ، ما عليك إلا زيارة متجر لياقة و اختيار جهازك المفضل.   

يمكنك التعرف ايضاً علي جهاز متوازي منزلي

دليل أجهزة الجيم الشامل لعضلات الكتف 

ستجد في دليل أجهزة الجيم الشامل كل ما تحتاج إليه من أجهزة خاصة بتمرين عضلات الكتف بالإضافة إلى صور توضيحية و تعليمات خاصة بكل جهاز من حيث كيفية الاستخدام و الفائدة المرجوة من كل جهاز و بعض النصائح المفيدة للمستخدم. 

مقعد تمارين كتف متعدد الإستخدامات 

يعتبر هذا الجهاز من اهم الأجهزة التي يمكنك العثور عليها في دليل أجهزة الجيم الشامل و هو متوفر في متجر لياقة للأجهزة الرياضية و بأحسن المواصفات و أحدثها ، و يأخذ الجهاز أهميته من كونه يستخدم لتقوية عضلات الأكتاف والذراعين، يمكن استخدامه لتمارين الكتف الأمامي والخلفي والجانبي، كما يمكن استخدامه لتمارين الصدر والظهر والبطن، يتميز بقابلية التعديل والتحكم في الوزن والزاوية، مما يسمح بتخصيص التمارين لاحتياجات كل شخص. كما أنه يوفر دعماً للظهر والعمود الفقري خلال التمارين.

في الختام يمكن القول أنك تعرفت في هذا المقال على بعض أهم الأجهزة التي يمكنك العثور عليها في دليل أجهزة الجيم الشامل و التي يوفرها أيضاً مركز لياقة للأجهزة الرياضية ، فإذا كنت عازماً على البدء بروتينك الرياضي الخاص فلم يعد هناك ما يعيقك ، فلتبدأ بمساعدة دليل أجهزة الجيم الشامل و لتمتلك الجسم المثالي الذي تحلم به.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تعرف علي افضل تمارين حرق الدهون

هل تعاني من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مختلف مناطق جسمك؟

هل تناولت الكثير من العقاقير وجربت مختلف الأغذية منخفضة السعرات الحرارية ومع ذلك لم تحقق نتائج مرضية؟ 

هل تبحث عن طرق فعالة لحرق الدهون والحصول على جسم مثالي؟

إذن حان الوقت لاتباع الطريقة الأمثل في حرق الدهون فلا مزيد من إضاعة الوقت بعد الآن لذا سوف نقدم لك في هذا المقال افضل تمارين حرق الدهون لتحقيق افضل النتائج.

ما هو اكثر شي يساعد على حرق الدهون؟

إن مسألة حرق الدهون وإنقاص الوزن ليست بالأمر السهل وتحتاج إلى إرادة قوية وبذل الكثير من الجهد والوقت ، لذلك نلاحظ فشل الكثير من الأشخاص في تحقيق هذه الغاية ، وحتى تضمن النجاح في الأمر فهناك عدة أمور إلى جانب تمارين حرق الدهون عليك التأكد منها .

إن اكثر شيء يساعد على حرق الدهون هو ممارسة تمارين حرق الدهون بانتظام وعدم إهمالها أو تأجيلها ،وينبغي المثابرة على أدائها بشكل صحيح وبإصرار كبير دونما كلل أو ملل ، بالإضافة إلى الأخذ بعين الاعتبار الأمور التالية :

• التأكد من استعدادك وحماسك للأمر .
• ابحث عن الدوافع الحقيقية داخلك. 
• ضع أهداف واقعية يمكنك تحقيقها يوم بعد يوم خلال ممارسة التمارين كي لا تصاب بالإحباط في حال الفشل في أحدها جراء وضع أهداف مبالغ بها.
• اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من المياه.
• اجعل هذا النظام الجديد في حياتك جزءا روتينيا يوميا وعادة من عاداتك بعد الآن وليس فترة مؤقتة.
• يمكنك التعرف ايضاً علي تمارين الفخذ والساقين

تمارين Plyometric 

تمارين Plyometric  هي تمارين هوائية تكمن أهميتها في أنها تقوي عضلة القلب والأوعية الدموية كما أنها تعد من أهم تمارين حرق الدهون بالإضافة إلى عدة فوائد أخرى نذكر منها:

• تسهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• بالإضافة لكونه واحدا من تمارين حرق الدهون فإنه أيضا يعتبر من أهم تمارين اللياقة البدنية.
• يساعد في إنقاص الوزن .
• يمكن ممارسته في أي وقت وفي أي مكان فلا يتطلب الكثير من المعدات.
• يمرن الجسم بالكامل وبالتالي يساعد في تناسق شكل الجسم .

من المهم القيام بالإحماء لمدة عشر دقائق بالنسبة للمبتدئين بشكل خاص والبدء بهذه التمارين بالتدريج رويدا رويدا.

تمارين حرق الدهون للتقوية

لا شك أن الجميع يحلم بجسم رشيق وقوي بنفس الوقت ، إن تمارين حرق الدهون لا تقتصر فائدتها على حرق الدهون فحسب بل إنها مهمة جدا في بناء وتقوية عضلات الجسم .

اذا كنت تبحث عن تمارين حرق الدهون وتقوية العضلات بأسهل الطرق فإن هذا الأمر متاح الآن في الأسطر التالية:

• تمارين رفع الأثقال: تتميز تمارين رفع الأثقال في أنها من أهم تمارين حرق الدهون التي تستمر في حرق الدهون حتى خلال فترة الراحة.
• ركوب الدراجات: إن تمارين الدراجة مهمة في حرق الدهون في منطقة البطن وكذلك تقوية عضلات الأرجل.
• تمرين الضغط: يساعد تمرين الضغط في تقوية عدة مجموعات عضلية ، بالإضافة إلى حرق الدهون المتراكمة حول العضلات .
• تمارين المشي: خلال ممارسة رياضة المشي أو الركض فإن عضلات الجسم تتحرك حركة متوازنة مما يسهم في تقوية العضلات وشد الجسم وحرق الدهون .
•  تمارين البلانك :هي واحدة من تمارين القوة التي تسهم في تقوية عضلات البطن بشكل رئيسي بالاشتراك مع بعض عضلات الكتف والظهر .
• تمارين بيرد دوغ :مهمة لممارسة التمارين الرياضية في المنزل لمن لا يمتلكون اجهزة رياضية وتسهم في تقوية عضلات البطن والظهر بالإضافة إلى الفخذين والمؤخرة.
• تمارين الكارديو: إنها واحدة من التمارين الهوائية التي تتطلب استنشاق الأوكسجين مما يحفز الطاقة خلال أداء التمرين وحرق السعرات الحرارية وتحفيز التمثيل الغذائي والاستقلاب.

تمرين Downward Dog Split  

لكل محبي الرياضة والرشاقة ولكل من يبحث عن تمارين حرق الدهون من دون أجهزة ، إن هذا التمرين مهم جدا لكم لجهة حرق الدهون ولتقوية العضلات أيضا واكتساب المزيد من المرونة في عضلات جسمك وحتى أوتار بعض المفاصل الهامة مثل مفصل الركبة ،إنه مهم في تقوية عضلات الوركين والذراعين والجذع أيضا كما أنه يزيد من مرونة الوركين بشكل كبير.

إن تمرين Downward Dog Split من أهم التمارين الهوائية التي يمكنكم ممارستها في أي مكان ولا تسبب لكم أي عبء متعلق بالمساحة أو الأجهزة الثقيلة التي يصعب نقلها ، لأنه ببساطة هو عبارة عن تمرين يمكنك القيام به في منزلك وفي غرفتك الخاصة دون الحاجة للذهاب للنوادي والصلات الرياضية.

تمرين Side Plank

إن كنت تبحث عن تمرين فعال لشد البطن فيجب تضمين تمارين حرق الدهون التي تتبعها تمرين Side Plank  لأن ما سنذكره من فوائد لتمارين بلانك في هذا المقال هو ليس إلا غيض من فيض ميزاته وفوائده :

• شد البطن وعضلات الصدر.
• نحت الخصر.
• تقوية عضلات الكتفين كما الذراعين .
• تزيد مرونة الجسم.
• تسهم في تحسين المزاج بشكل كبير.
• تساعد في التخفيف من أوجاع الظهر.
• تساعد في إزالة دهون البطن وبالتالي التخلص من الكرش .

من الجدير ذكره أن تمرين بلانك هو ليس تمرين واحد بل له أنواع متعددة تصل إلى حوالي ١٣ تمرين .

تمارين الكارديو لإنقاص الوزن 

لضبط مستوى السكر في الدم وتقوية عضلة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية عليك البدء بتمارين الكارديو أهم تمارين حرق الدهون على الإطلاق ، وعلى الرغم من ذلك فلا ننصحك بممارسها كرياضة منفردة ووحيدة بل إنك تحتاج إلى جانبها لتمارين القوة حتى تضمن الحصول على أفضل النتائج.

إليك أفضل تمارين الكارديو لإنقاص الوزن:

• الركض بوساطة جهاز أو حتى الجري في الخارج .
• السباحة .
• تمارين القفز على الحبل .
• ركوب الدراجات.
• صعود الأدراج والسلالم .
• تمرين الضغط .

إنك تحتاج لحوالي ٣٠٠ دقيقة أسبوعية من ممارسة تمارين الكارديو لإنقاص وزنك بشكل فعال وسريع وفق بعض الدراسات .

افضل الاجهزة الرياضية لحرق الدهون 

سعت مختلف شركات تصنيع الاجهزة الرياضية إلى ابتكار جميع الأجهزة التي تساعد الأشخاص المهتمين بمجال الرياضة والرشاقة واللياقة البدنية واهتمت بشكل خاص بالأجهزة التي تعنى بحرق الدهون والسعرات الحرارية وإنقاص الوزن ، لأن واحدة من أبرز المشاكل التي يعاني منها الناس حول العالم هي مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون سواء في منطقة البطن لدى الرجال أو في منطقة البطن والصدر والأرداف لدى السيدات ، وهذا ما جعل أجهزة حرق الدهون من أهم الأجهزة الرياضية التي يبحث عنها الجميع ، ومن أهم هذه الأجهزة :

دراجة بمسند ظهر Recumbent Bike – LED screen

إن كنت تعتقد أنه قد حان الوقت لتجهيز صالتك الرياضية المنزلية فإن جهاز دراجة بمسند ظهر Recumbent Bike -lED screen سوف يزيد حماسك حتما وهو الخيار الأفضل لديك إن كنت تبحث عن دراجة مع مسند ظهر مزودة بشاشة ليد سهلة الاستخدام والنقل وتكاد تضاهي جميع تمارين حرق الدهون وتتميز بالميزات التالية :

• مزودة بمقعد ومقود قابل للتعديل لضمان راحتك خلال أداء التمارين.

• تتميز بوجود شاشة تعرض الوقت والسرعة والمسافة التي تقطعها خلال التمرين وكذلك معدل ضربات القلب.
• مصممة بوضعية مقعد مريح بحيث لا يتركز الضغط على مفاصلك أو فقرات ظهرك.

يمكنك أن تجد هذه الدراجة في متجر لياقة الذي يعتبر أهم متجر متخصص في بيع الأجهزة والأدوات الرياضية وتجهيز صالات الجيم من الألف إلى الياء.

جهاز الاوربتراك بشاشة LCD

إن جهاز الاوربتراك بشاشة LCD هو من أهم أجهزة اللياقة البدنية ومهم جدا في تمارين حرق الدهون والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات دون البالغة في التمارين والضغط المفرط.

يتمتع جهاز الاوربتراك بشاشة LCDالذي يقدمه متجر لياقة بالميزات التالية:

• سهل الاستخدام.
• يمكنك تتبع تقدمك خلال التمرين بفضل الشاشة المزود بها الجهاز.
• له حجم صغير يمكنك وضعه في غرفة او مكتب .

جهاز تريدميل للمشي commercial treadmill 800K

إنه الجهاز الكنز الذي لا يمكن الاستغناء عنه عند أي من محبي اللياقة البدنية ولدى كل الذين يبحثون عن تمارين حرق الدهون .

إنه جهاز متعدد الاستخدامات يتيح القيام بمجموعة واسعة من التمارين من خلال ما يحتويه من برامج متعددة تتناسب مع كل احتياجاتك .

وعلى الرغم من تعدد برامجه إلا أنه سهل الاستخدام وبسيط ومريح جدا ، لدى جهاز تريدميل للمشي محرك قوي مع هيكل قوي ومتين لتحمل الأوزان والضغط .

احصل على هذا الجهاز الخارق من أفضل متجر للأدوات والأجهزة الرياضية متجر لياقة محل الثقة والجودة العالية .

لا تقلق من تراكم الدهون ولا تجعل الوزن الزائد هو مصيرك الحتمي لأن تمارين حرق الدهون سوف تخلصك من كل ذلك ، لا يهم إن كنت مسجلا في نادي رياضي أم لا ،لأن العديد من تمارين حرق الدهون يمكنك القيام بها في المنزل ، وأيضا أصبح بإمكانك امتلاك أفضل أجهزة حرق الدهون للوصول إلى نتائج أسرع بمجرد زيارتك لمتجر لياقة .

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تمرين الفخذ والساقين

هل تعاني من ضعف في عضلات قدميك ؟ أم أنك من الأشخاص الذين دائماً مايشعرون بالتعب والوهن عند قيامهم بأي نشاط، لاتقف وتنظر إلى حالك بعجز، كل ماعليك هو متابعة قراءة مقالنا لتحصل على تغير مثالي في قوة جسدك ونمط حياتك.

تابع مقالنا حيث نقدم لك أفضل تمارين الفخذ والساقين لتبدأ رياضتك المثالية وصولاً إلى عضلات قوية وجسد لائق ومثالي، وحتى إن كنت لاترغب بالخروج من منزلك سنقدم لك الحل في سطور مقالنا مع أفضل شركة تجهيزات رياضية تقدم لك اجهزة مثالية لتمنح عضلاتك القوة والثبات والطاقة، ضع خمولك وضعفك جانباً وتعال معنا لنطلعك على اسباب ضعفك ونخبرك عن الحل المثالي لك لتجعل هذا الضعف ماضي وتبدأ حاضرلك بكل قوة ونشاط.

أسباب ضعف عضلات الفخذ والساقين

يعتبر ضعف عضلات الفخذ والساقين من الأمور التي تعيق القيام بالروتين اليومي بشكل صحيح، فعند ضعف عضلات الفخذ والساقين لن تكون قادر على الخروج من منزلك بشكل طبيعي والقيام بما يتوتب عليك من أعمال بشكل صحيح لان الإنهاك والتعب سيكونا معك في كل حركة،تمارين الفخذ والساقين  لذلك تعتبر تمارين الفخذ والساقين من الحلول المميزة للتخلص من هذا الضعف، ولعل أهم أسباب ضعف عضلات الفخذ والساقين التالي:

• عدم ممارسة التمارين الرياضية حيث يعاني من مشكلة ضعف الفخذ والساقين الأشخاص الذين لا يمارسن التمارين الرياضية سواء المشي أو الجري أو اتباع برنامح رياضي خاص بهم لذلك فإن خمول تلك العضلات تكون سبب في ضعفها وربما ضمورها.
• الجلوس الطويل قد يكون سبب في ضعف عضلات الفخذ والساقين لذلك إن كان عملك يتطلب منك جلوس طويل يمكنك القيام بالعديد من تمارين الفخذ والساقين لتنشيطهما عندما يكون ذلك ممكن.
• بعض أنماط العمليات الجراحية وخاصة في منطقة العمود الفقري والتي قد يترتب عليها حدوث ضعف في العضلات ومنها الفخذ والساقين.
• بعض الحالات المرضية مثل حالات الشلل الدماغي و عضلات الفخذ الضيقة والتهاب الورك وغيرها قد تكون سبب في الإضابة بضعف في العضلات.
• إن كنت تملك أحد تلك الأسباب وتعاني من ضعف في العضلات لابد وأن تقوم ببعض تمارين الفخذ والساقين والتي تمنحك اللياقة وتجعلك بعيداً عن ضعف العضلات ومالها من أثار سلبية.

تعرف على أهم تمارين الفخذ والساقين

تمارين الفخذ والساقين عند ضعف عضلات الفخذ والساقين لأحد الأسباب سابقة الذكر فلا يمكننا الجلوس والانتظار، كل ما عليك البحث عن طرق لتحفيز نشاط تلك العضلات وإعادة القوة والحياة لها، لذلك اخترنا ان نكون دليلك في الحصول على أهم مجموعة من تمرين الفخذ والساقين والتي يمكنك تنفيذها بها بشكل منتظم لضمان عضلات قوية وقيامك بكامل نشاطاتك اليومية بكل حيوية إضافة إلى إرشادك إلى الوجهة الأمثل عند بحثك عن الأجهزة الرياضية سواء لمنزلك أو ناديك الخاص، والأن دعنا نعرفك على أهم تمارين الفخ والساقين وأفضل شركة تجهيزات رياضية تساعدك للقيام بهذه التمارين:

تمارين القرفصاء

تعد تمارين القرفضاء بمختلف أشكالها من تمارين التي تدعم قوة الجسم  ومقاومته وتقوية العضلات، ويقوم تمرين الفخذ والساقين عبر القرفصاء من خلال مباعدة القدمين بقدر عرض الكتفين أو أكثر بقليل ثم النزول بشكل بطئ عبر ثني عضلات الورك والركبة والكاحل مع بقاء الضهر مشدوداً وعدم إنحناء الركبتين للداخل أو الخارج، كل ماعليك الأن الاستمرار بالنزول حتى تحقق زاوية ركبتيلك 90 درجة ثم العودة للوضعية الأولى وهكذا

ركوب الدراجات 

تعد رياضة ركوب الدراجات من اهم الرياضات المفيدة لجميع عضلات الجسم حيث تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتدعم نمو وتقوية العضلات، وتعتمد المراكز الرياضية ونوادي الجيم على تجهيزات رياضية مشابهة لركوب الدراجات والتي تعتبر أهم تمرين الفخذ والساقين، حيث تقدم الشركات الرياضية أجهزة ركوب الدراجات سواء لنوادي أو لاستعمالها في المنزل والحديث الأول عن شركة لياقة الرياضية الي تقدم أفضل الأجهزة الرياضية بالحجم المناسب لك وبتكاليف معقولة.

المشي

اجعل من المشي روتينك اليومي، إن كان عملك قريب أو المكان الذي تقصده في منطقتك احرص على الذهاب مشياً أو استيقظ باكراً وامنح جسمك الحياة مع رياضة المشي، يمنح المشي عضلات الفخذ والساقين النشاط اللازم لتقويتها وزيادة مقاومتها بعيد عن الضعف، تمارين الفخذ والساقين لذلك اجعل المشي روتينك اليومي عند خروجك أو حتى في المنزل من خلال حصولك على أحد اجهزة المشي المميزة التي تقدمها شركة لياقة الرياضية الرائدة في تقديم جميع المعدات والتجهيزات الرياضية سواء لناديك الخاص أو منزلك، لاتدع الضعف جزء من حياتك بل اجعل المشي روتينك الخاص لجسم قوي وعضلات لاتعرف الضعف.

اجهزة لتقوية عضلات الفخذ و الساقين

قد لاتتمكن من الخروج من منزلك أو تفضل القيام برياضتك في المنزل، لذلك يتطلب منك استخدام العديد من الأجهزة الرياضية لتمرين الفخذ والساقين وغيرها من عضلات الجسم، ولأن مركز لياقة الأول والأشهر في مجال تقديم الأجهزة الرياضية المختلفة لذلك عليك أن تجعله مقصدك عندما ترغب في امتلاك أي من التجهيزات الرياضية،تمارين الفخذ والساقين  حيث يقدم المركز العديد من أجهزة تقوية عضلات الفخذ والساقين أهمها:

جهاز تقوية عضلات الفخذ والساق DF-1819 ABDUCTOR/ADUCTOR 2023

يقدم هذا الجهاز عملاً مثالياً في تمرين كامل الجسد وبخاصة الجزء السفلي وتقوية عضلات الفخذ والساقين، كل ماعليك استخدام هذا الجهاز في نادي الجيم أو أمتلاكه في منزلك للحصول على تمرين الفخذ والساقين بشكل مثالي سواء العضلات الداخلية أو الخارجية، وأهم مايميز هذا الجهاز هو إمكانية التعديل بما يناسب طاقتك ولياقتك سواء من حيث مستوى المقاومة أو وسائد القدم ودائما دع عنوانك مركز لياقة الرياضي للوصول إلى أفضل التجهيزات الرياضة.

جهاز تريدميل للمشي K800 commercial treadmill

إن كنت من عشاق المشي واللياقة البدنية المميزة فعليك باستخدام جهاز المشي الذي تقدم شركة لياقة الرياضية والذي يقدم تمرين الفخذ والشاقين وعضلات الجسم المختلفة للحصول على لياقة مثالية، لاتعتقد بأنه جهاز عادي إنما جهاز متين بالعديد من البرامج وبشاشة اختيارات واسعة لتتابع تطور مستواك وتختار النموذج الأمثل الذي يوفر لك العديد من خيارات السرعة وكذلك تحديد مستوى الانحدار لتبدأ رياضتك بأسلوبك الخاص ،يمكنك استخدام هذا الجهاز الرائع في النادي الذي ترداده أو جعله جزء من غرفتك وتجعل اللياقة والقوة والجسد والعضلات القوية أهم صفات جسدك.

جهاز عضلات الرجل الخلفية SN-013A

والذي يعتبر من الاجهزة الرياضية المميزة حيث يقدم عدة أنماط من تمرين الفخذ والساقين وتمارين تقوية عضلات الرجل الخلفية لتمنح قدميك النشاط والقوة، يقدم لك مركز لياقة الأفضل عالمياً جهاز عضلات الرجل الخلفية في هيكل متين ومثالي واسلوب استخدام بسيط مع العديد من أنماط الاستخدام وإمكانية التعديل للنمط المناسب للياقتك، كل ماعليك استخدام هذا الجهاز الرائع لتمنح عضلات الأوتار القوة والثبات وتمنح جسدك المقاومة بعيداً عن الإصابات الناتجة عن الممارسات الرياضية المجهدة.

جهاز امامي رجل YS-014 Leg extension

يقدم لك هذا الجهاز المميز الحصول على تمرين الفخذ والساقين بأسلوب مميز وعصري، كل ماعليك هو الجلوس على المقعد المخصص لك في الجهاز ووضع قدميك في المكان المحدد وذلك بعد اختيار وزنك المناسب ثم البدء بالتمرين بهدوء وانتظام، يمنحك هذا الجهاز الغني من شركة لياقة الرياضية تقوية مختلف عضلات الساق سواء عضلات الساق الأمامية أو الخلفية أو المرفقية لمنحها النشاط واللياقة لبدء تفاصيل يومك بكل ثقة ونشاط وقوة، احرص على امتلاك جهاز امامي رجل لضمان تمرين مثالي لعضلات قدميك ومنجها القوة والثبات.

وفي ختام مقالنا لابد من الاهتمام بتمرين الفخذ والساقين لتتطلق في يومك بكل ثقة وتمنح جسدك النشاط والحياة،تمارين الفخذ والساقين  ابقي الرياضة جزء من حياتك سواء تلك التي تمارسها في المنزل أو الجيم، واحرص على امتلاك اجهزة رياضية مميزة ومن مصدر موثوق مثل شركة اللياقة الرياضية التي تضمن لك الحصول على أفضل التجيهزات الرياضية، لاتقف ابدأ رياضتك الأن لتكسب جسد قوي بعيدا عن عضلات ضعيفة وهشة

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

تعرف على افضل 5 تمارين عضلات الصدر

هل تحب ممارسة الرياضة لتقوية عضلاتك؟

هل تبحث عن تمارين رياضية جيدة لتقوية عضلات الصدر؟

في هذا المقال سنعطيك جميع المعلومات التي ستحتاجها عن التمارين الرياضية اللازمة لتقوية عضلات الصدر، بالإضافة للحديث عن الأجهزة والمعدات المفيدة لممارسة تمرين عضلات الصدر، كما سيتم الحديث عن الفوائد التي ستحصل عليها من ممارسة تمرين عضلات الصدر وفوائد الأجهزة اللازمة لممارسة هذه التمارين وكيفية استخدامها.

تمارين الضغط

يعد تمرين الضغط من التمارين المهمة والمفيدة لتقوية عضلات الجزء العلوي للجسم ولزيادة القوة واللياقة لجسم الانسان، وهو مهم عند ممارسة تمرين عضلات الصدر، يوفر مركز لياقة العديد من التجهيزات والمعدات المساعدة لممارسة تمارين الضغط، وله فوائد أخرى كثيرة ومتنوعة أهمها:

• المحافظة على صحة المفاصل: حيث يساعد تمرين الضغط على تحسين القوة والمقاومة للعضلات الملاصقة للكتفين، وعند زيادة ممارسة تمرين الضغط ستزداد قوة العضلات.
• زيادة قوة العضلات: تؤثر تمارين الضغط على قوة العضلات بطرق مختلفة والمواظبة على ممارسة هذه التمارين ستساعد على زيادة قوة العضلات.
• المحافظة على سلامة القلب والشرايين: أن ممارسة تمارين الضغط دور فعال للمحافظة على سلامة القلب والشرايين.
• زيادة التوازن: عند ممارسة تمارين الضغط تعمل الألياف  العصبية بأسلوب وشكل مستمر للمحافظة على التوازن ومنع السقوط، حيث تستجيب هذه الألياف بشكل أفضل عند  المواظبة على ممارسة هذا التمرين

الضغط بقضيب الحديد

إذا أردت ممارسة تمرين عضلات الصدر فإنك ستجد أن استخدام تمرين الضغط بقضيب الحديد من أهم التمارين الواجب ممارستها، لممارسة هذا التمرين يجب اتباع الطرق التالية:

• الجلوس على مقعد رفع الحديد ووضع القدمين على الأرض بقوة، يجب أن يكون قضيب الحديد متواجد مباشرة فوق عينين الرياضي، وأن يكون الرأس والكتفين والأرداف على المقعد.
• إمساك قضيب الحديد إلى الأمام وتكون الابهام ملفوفة حول العارضة.
• وضع القضيب فوق الذقن أو في أعلى الصدر، مع المحافظة على المرفقين والمعصمين بشكل مستقيم.
• أخذ شهيق ثم خفض القضيب ببطء حتى يلامس الصدر تحت الإبطين.
• إطلاق الزفير والضغط على القضيب مع المحافظة على المعصمين والظهر مسطح.

الضغط بالأثقال الحديدية

هو تمرين عضلات الصدر يمكن استخدامه تن طريق مجموعة من الأثقال الحديدية، مما يساعد في تقوية العضلات الصدرية المتواجدة في الجزء الامامي من الصدر وعضلات الكتف، عند ممارسة هذا التمرين يستلقي الرياضي على صدره مع ثني الركبتين، ثم يمسك بثقل حديدي في كل يد ويفرد العضدين بحيث يكونان متعامدين بالنسبة للجسم، ويكون الساعدان متعامدين بالنسبة للأرض، ثم يتم رفع الأثقال إلى الأعلى حتى يصبح المرفقين مستقيمين، ولكن يجب الانتباه من احتمال تصلب المرفقين في الوضع المستقيم

بعد ذلك سيشعر الرياضي بشد في منطقة أعلى الصدر فيجب أن يعود إلى وضعية البدء ببطء ويكرر التمرين، هذا التمرين يمارس عادة فوق منضدة أثقال ولكن يستطيع الرياضي ممارسته فوق الأرض.

تمرين الضغط بالكابل

هو تمرين عضلات الصدر بساعد في  تدريب عضلات الصدر السفلية  والعضلات ثلاثية الرؤوس، يتواجد عادة في القاعات الرياضية المختلفة كما يتواجد في مركز لياقة للتجهيزات الرياضية، يتم ممارسة هذا التمرين بعدة طرق وهي:

• وصل حبل الكابل مع البكرة العلوية عند جهاز الكابل.
• امساك الكابل بكلتا اليدين.
• الوقوف بشكل مستقيم ودفع الذراعين للأسفل.
• تثبيت المرفقين والدفع بالجزء العلوي من الذراعين.
• أثناء النزول يجب التوسيع بين اليدين.
• في نهاية الحركة لا بد أن تكون الذراعان مفرودتان مع الزفير في هذه الحركة.

ولكن هناك العديد من الأخطاء التي قد يقع بها العديد من الرياضيين عند ممارسة هذا التمرين وأهمها:

• عدم معرفة ضبط بكرة ألة الكابل بطريقة صحيحة مما يؤدي إلى تركيز الوزن على الجزء العلوي للجسم أو السفلي، مما يمنع التوازن بين الجانبين.
• سوء مسك الشريط أو عدم امساكه بشكل صحيح مما يؤدي إلى عدم الحصول على التأثير المطلوب على عضلات الجزء العلوي للجسم.
•   سحب الوزن بشكل غير صحيح الأمر الذي يؤدي لعصر العضلة بشكل خاطئ.
• الإفراط بممارسة تمرين الضغط بالكابل  مما يعني التركيز خلال عملية التمديد والانحناء خلال تكرار واحد.

تمرين الانخفاضات

يعتبر هذا التمرين من أفضل تمرين عضلات الصدر يتم تنفيذه عن طريق مجموعة من الخطوات وهي:

• تمرير ساق واحدة عبر الساق الأخرى وذلك لتثبيت الجزء السفلي للجسم وسحبها في منطقة البطن.
• أخذ شهيق ثم ثني المرفقين لخفض الجسم ويجب أن تكون الساقان تحت الجسم مباشرة لتجنب الإمالة والتأرجح.
• خفض الجسم حتى المرفقين بزاوية قائمة والذراعين العلويين متوازيين مع الأرض والحفاظ على المعصمين مستقيمين.
• الوقوف ثم تصويب المرفقين ثم الضغط على الحديد باستخدام اليدين ثم العودة لوضع البداية.
• الحفاظ على الجسم بشكل عمودي والمعصمين بشكل مستقيم.

اهم الاجهزة لتمرين عضلات الصدر

عندما تريد تمرين عضلات الصدر فإنك ستحتاج لمجموعة من الاجهزة التي ستساعدك في ممارسة التمارين المقوية لهذه العضلات، يتوفر اجهزة عديدة وكثيرة تساعدك في هذه المهمة ويتوفر في مركز لياقة أهم الأجهزة التي ستحتاجها عند ممارستك للرياضة بهدف تقوية عضلات صدرك، تختلف هذه الأجهزة عن بعضها فمنها يستخدم لتقوية عضلة الصدر بشكل شامل ومنها يستخدم لتقوية عضلة الكتف، كما يوجد جهاز تمرين ظهر سحب أرضي.

جهاز تمرين صدر شامل

يوجد جهاز تمرين XH-001 Multi Functional Press وهو جهاز تمرين الصدر شامل يستخدم للجنسين ويتمتع بمجموعة من المزايا:

• له إعدادات ضغط قابلة للتعديل وله منطقة حرارة اختيارية تساعد بالضغط السريع والشامل.
• يعتبر جهاز مثالي بالنسبة لجميع الأشخاص الذين يبحثون عن مطبعة فعالة لمساعدتهم في اكمال تمارينهم بسهولة وسرعة.
• له ضوابط تجعله سهل الاستخدام حتى بالنسبة للمستخدمين المبتدئين حيث يستطيعون تحقيق أقصى استفادة منه.

يمكن استخدام جهاز تمرين الصدر الشامل باتباع مجموعة من الخطوات وهي:

• ضبط الاعدادات لتحقيق متطلبات اللياقة حيث يتوفر مجموعة من الاعدادات المساعدة للوصول إلى الهدف من هذه الرياضة.
• الجلوس والوقوف أمام XH-001 مع التأكد من غرس القدمين بقوة على الأرض واستقامة الظهر، بعد ذلك يجب مسك المقابض والضغط للأسفل باتجاه الأرض.
• عند الانتهاء يجب تحرير المقابض والابتعاد عن الماكينة.

جهاز تمرين ضغط الكتف

جهاز ضغط الكتف DF-03 SEATED AND HORIZONTAL SHOULDER PRESS هو جهاز تمرين عضلات الصدر وهو أداة ممتازة تساعد على تقوية الأكتاف، حيث يوفر مجموعة من التمارين تستهدف جميع عضلات الكتف، لذلك يعتبر جهاز لا يقدر بثمن لأي شخص يريد بناء أكتاف أقوى، ويتميز بمجموعة من الميزات الهامة منها:

• مناسب لجميع الأشخاص الراغبين في تقوية أكتافهم ولا يمكنهم الوصول إلى صالة ألعاب رياضية.
• يلغي الحاجة إلى مراقب ويسمح للمستخدمين بتقوية عضلات كتفهم من منازلهم فيؤمن الاستقرار والتوازن.
• يعتبر إضافة رائعة للمتطلعين إلى تحسين لياقتهم البدنية حيث يوفر نطاقا واسعا من الحركة فيسمح للمستخدمين بأداء بعض التمارين مثل الرفع الجانبي والصفوف المنحنية.

ويوجد استخدامات عديدة لجهاز تمرين ضغط الكتف وهي:

• يوفر تمرين رياضي أمن ومريح حيث يسمح بالتبديل بين وضعين مختلفين الجلوس والوضع الافقي.
• يساعد وضع الجلوس على زيادة نطاق الحركة إلى أقصى حد مما يتيح أقصى استفادة من كل تكرار.
• يساعد الوضع الافقي على اشراك القلب والكتفين فيوفر تمرين أكثر تحدي، وهذا الوضع يتيح زيادة الوزن المستخدم في المجموعة مما يسمح بإضافة المقاومة بشكل تدريجي مع زيادة القوة للرياضي بمرور الوقت.

جهاز تمرين ظهر سحب ارضي

جهاز تمرين ظهر سحب ارضي SN-004 SEATED ROW هو جهاز رائع يوفر تمارين متعددة للجزء العلوي من الجسم وهو سهل الاستخدام، يتضمن مقعد بالإضافة لألواح قدم ممكن تعديلها مع نظام قفل أمن، هو جهاز تمرين ضغط رائع متوفر في لياقة أفضل مركز للمستلزمات الرياضية فهو  يتمتع بمزايا عديدة أهمها:

• يتميز بوضع الجلوس المريح الذي يساعد في تقليل الضغط على أسفل الظهر والكتفين.
• يمكن تعديل الذراعين لاستهداف مجموعة من العضلات المختلفة مما يوفر تمارين عزل أكثر فعالية.
• ألواح قدم قابلة للتعديل تسهل تخصيص التدريبات للحصول على تجربة أكثر كفاءة.
• هذا الجهاز مصمم لمساعدة المستخدمين للوصول الى اللياقة البدنية بسهولة وأمان.

ماهي أسباب دهون الصدر عند الذكور

جميعنا نملك دهون في أجسامنا ولكن ممكن أن تتشكل دهون زائدة بسبب عدة عوامل وراثية، وقد يكون سبب هذه الدهون هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، ويمكن لبعض الأدوية أن تسبب تكون الدهون في الصدر عند الذكور كأثر جانبي ومنها:

• دواء القرحة.
• علاج السرطان.
• المضادات الحيوية.
• الأدوية المضادة للقلق.
• المنشطات ومضادات الاكتئاب.

كيفية إنقاص الدهون من الصدر عند الاناث

لا يمكن إنقاص الدهون من منطقة واحدة في الجسم من دون فقدتن الدهون بشكل عام، وإن استهداف الصدر من خلال اتباع برنامج غذائي مناسب ممكن ان يساعد في إنقاص الدهون من الصدر عند الإناث، وتعد البروتينات من المغذيات الكبرى الأساسية لبناء العضلات وتقترح الارشادات الغذائية لإنقاص الدهون من الصدر عند الاناث تناول:

• اللحم.
• الجبن.
• البيض.
• العدس.
• اللوز.
• الجوز.

في هذا المقال تم تقديم معلومات عن تمرين عضلات الصدر والحديث عن اهم الاجهزة المستخدمة لتقوية هذه العضلات، وتم إعطاء معلومات مفصلة الرياضة اللازمة لتقوية هذه العضلات، والحديث عن مميزات الاجهزة المستخدمة من أجل تمرين عضلات الصدر وننصح محبين هذه الرياضة بمركز لياقة أفضل مركز لمستلزمات الرياضة ويحتوي على العديد من الأجهزة الرائعة وكل ما يلزم من أجل تمرين عضلات الصدر.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية