كل ما تريديي معرفته حول رياضة رفع الأثقال للنساء

فوائد رفع الأثقال للنساء هل أنتِ من محبي الرياضة و تهتمين بالحصول على جسم رياضي ؟ هل أنتِ دائمة البحث عن أفضل النوادي و أفضل مدربي الرياضة ؟ هل تهتمين بأنوثتك و تبحثين عن الرياضات التي تفيدك كأنثى على وجه الخصوص؟ كثيراً ما تبحث النساء عن رياضات تشعرها بالرشاقة و المرونة و الخفة و كثيراً […]
6 نصائح لرفع الأثقال يجب أن يعرفها كل مبتدئ

6 نصائح لرفع الأثقال يجب أن يعرفها كل مبتدئ رفع الأثقال طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك. ولكن لكي ترى النتائج ، عليك اتباع بعض القواعد الأساسية. أولاً ، تأكد من أنك تمارس الرياضة بالشكل الصحيح. الأوزان ليست الشيء الوحيد الذي يمكنك رفعه. لا تنس أن تتمدد بعد كل تمرين وأخذ قسطًا من الراحة بينهما. […]