اهم ١٠ ادوات رياضه منزليه

هل أنت من عشاق الرياضة ولا تطيق الانقطاع عنها ؟

هل يزعجك الذهاب للنوادي ويقلل من خصوصيتك؟

هل أنت دائم الانشغال ولا تجد الوقت الكافي لارتياد الصالات الرياضية؟

 حان الوقت إذن لإنشاء صالتك الرياضية الخاصة وإن كنت تبحث عن أهم ما تحتاجه من ادوات رياضه منزليه لتحافظ على لياقتك، فإنك في المقال الصحيح ، فهنا سوف نتحدث عن اهم ١٠ ادوات رياضه منزليه لوضعها في صالة منزلك الخاصة وتنعم بأفضل التمارين لرشاقتك.

أدوات تمارين اليوغا

تعتبر أدوات تمارين اليوغا أبسط ادوات رياضه منزليه ،لكنها أهم ما تحتاجه فعلا وهي عبارة عن ثمانية قطع تتجلى بما يلي :

• بساط اليوغا:  لا يمكن الاستغناء عنها في تمارين التمدد واليوغا والضغط والبلانك وكذلك البيلاتس .
• كرة التوازن: مهمة لتمارين اليوغا وتمارين التناسق والتوازن ،مليئة بالهواء او بسائل شديد التحمل وهي مضادة للانفجار. 
• قرص دوار لتمرين الخصر: يعتبر أداة رائعة لتقوية عضلات الرجلين والذراعين.
• حبل المقاومة الأنبوبي: مهم لتقوية عضلات الذراعين والرجلين.
• عجلة التمارين: مهمة لحركات التناسق ولتقوية العضلات.
• مكعبات اليوغا: ضرورية لتحقيق توافق صحيح خلال وضعيات التمارين .
• أشرطة تمارين المقاومة: هذه التمارين مهمة لتقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى أهميتها في تمارين القوة.
• فيت ستيك بار: ضروري جدا لزيادة القدرة على التحمل في عضلات الجسم الاساسية والذراعين والظهر والارجل.

تتوفر هذه الأدوات بمواصفات عالية الجودة من متجر لياقة المتخصص ببيع أفضل ادوات رياضه منزليه وأحسن أجهزة الجيم.

حامل اوزان

لا بد أنك كرياضي بحاجة ماسة إلى حامل اوزان XH-041 Weight-Plate-Tree-scaled  الذي يساعدك على تحميل المزيد من الاوزان بدون أي خطورة من إصابة او غيرها وله العديد من الميزات الهامة ومنها:

• له هيكل قوي لا ينزلق خلال التمارين ويتحمل الكثير من الأثقال.
• يعتبر مكان آمن للأوزان عندما لا تكون هذه الأوزان قيد الاستخدام.
• يوفر طريقة أسرع وأكثر سهولة لتحميل المزيد من الاوزان خلال التدريب ويختصر الوقت والجهد المبذول على ذلك.

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

بنش تمارين البطن

تعتبر تمارين البطن من أهم التمارين التي يحرص الرياضيون على ممارستها بانتظام ويبحثون دائما عن ادوات رياضه منزليه تعنى بتمارين البطن ولعل متجر لياقة هو أفضل  خيار للحصول على جهاز بنش تمارين البطن XH-035 Abdominal Bench  

يتميز هذا الجهاز بالعديد من الميزات التي زادت من أهميته وهي:

• إنه جهاز متعدد الاستخدام لتمارين البطن واستهداف العضلات الأساسية.
• الوسادة المزود بها الجهاز زادت من استخدامه المريح وساهمت في تخصيص التمارين بشكل أكبر ومراقبة التقدم وإحراز الأهداف المرجوة.
• الهيكل المتين والقاعدة العريضة للجهاز تضمن الثبات والاستخدام الآمن لجميع مستويات اللياقة البدنية.
• سهل الاستخدام ما جعله مناسب للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.

حبال مقاومة

إن مجموعة حبال المقاومة تعتبر مهمة جداً في تمارين التنحيف وحرق الدهون، كما أنها مثالية لتمارين الإحماء قبل البدء بالتمرين ويمكن اعتبارها أهم ادوات رياضه منزليه على الإطلاق لميزاتها التالية:

• تفيد في تقوية العضلات الأساسية وعضلات الصدر والأرجل والساعدين.
• مهمة لتمارين التمدد والاسكوات.
• إنها عبارة عن ١٠ قطع بخمسة مستويات للحفاظ على اللياقة البدنية.
• مزودة بمقابض يدوية غير قابلة للانزلاق ومريحة خلال الاستخدام.
• تأتي مع هذه الأدوات حقيبة لحفظ المجموعة كاملة .

ينصح بشراء هذه المجموعة من متجر لياقة المتخصص بتجهيز الصالات والنوادي الرياضية والمنزلية فمجموعة حبال المقاومة متوفرة بخامات عالية الجودة في هذا المتجر الموثوق.

بساط تمارين عالي الجودة

تحتاج العديد من التمارين الرياضية عند أدائها إلى بساط يمدد على الأرض ناعم ومريح كتمارين التمدد والجمباز والبيلاتس والتمارين المخصصة للحوامل والأطفال ولذا عند شراء ادوات رياضه منزليه لا يمكن الاستغناء عن بساط التمارين  الذي يتميز بمجموعة خصائص:

• لطيف على البشرة وناعم وأملس وبدون أي رائحة نفاذة.
• يسهم هذا البساط بنعومته ومرونته بتقليل الآلام والتقرحات الناتجة عن التلامس مع الأرض.
• بسبب سماكته الجيدة يوفر راحة كبيرة خلال الاستخدام.
• نسيجه يمنعه من الانزلاق عن الأرض وكذلك لا يمكن أن تنزلق يديك أو قدميك حتى لو كانت متعرقة .

رول فوم لتدليك الجسم

يبحث العديد من الرياضيين وغير الرياضيين عن أداة لتخفيف آلام العضلات والفقرات في مختلف أنحاء الجسم وقد توفرت أداة تدليك الجسم لدى متجر لياقة بأفضل المواصفات كواحدة من ادوات رياضه منزليه ، إنه رول فوم لتدليك الجسم بميزاته الهامة وفوائده الكبيرة وهي:

• توفر تدليك عميق لأنسجة العضلات المتعبة بعد تمرين شاق او عمل مرهق.
• تساعد رول فوم على تثبيت العمود الفقري.
• تعتبر أداة تدليك منزلي واستشفاء العضلات بسرعة أكبر.
• تساعد في زيادة تدفق الدم وإزالة حمض اللاكتيك المخزن.
• إنها ضرورية لكل متدرب رياضي ويفضلها ممارسي الجمباز والبيلاتس ومحبي اللياقة البدنية ولا يمكنهم الاستغناء عنها.
• إنها خفيفة الوزن سهلة الحمل لأي مكان ترغب به.

اربطة رفع الاثقال

يحتاج الرياضيون خلال تمارين رفع الاثقال إلى أحزمة لحماية اليدين ،وهي تعتبر هامة جداً ومن الجيد اقتناؤها عند شراء ادوات رياضه منزليه حيث تفيد اربطة رفع الاثقال بما يلي:

• تسهم في تثبيت المعصم خلال التمرين مما يوفر راحة أكبر.
• تساعد في راحة الأصابع وتقليل التوتر خلال التمرين.
• تناسب أي معصم وله طريقة لف مناسبة وسهلة لتوفير أقصى حماية.
• مزود بسماكة من الاسفنج لتوفير راحة للأصابع واليد.
• له نسيج قوي متين لتوفير اقصى درجة من الأمان لمستخدمه.

Pvc حبل قفز

يعتبر حبل القفز من أسهل التمارين للمبتدئين ويعطي نتائج هامة لمن يبحث عن حرق السعرات الحرارية وزيادة لياقة ومرونة الجسم وعند اقناء ادوات رياضه منزليه ننصحك بجعل حبل القفز من أوائل مقتنياتك لفوائده التالية:

• مفيد لصحة القلب ويزيد مرونة الجسم.
• مناسب لجميع الأعمار.
• مصنوع من مادة بلاستيكية مريحة وناعمة وتمتص العرق .
• مقاوم للتشابك وخفيف الوزن مما يجعله سهل الحمل.
• المقبض مريح وخفيف وعديم الانزلاق.

لتحصل عليه بأفضل المواصفات عليك زيارة متجر لياقة لبيع الأجهزة والأدوات الرياضية بأفضل المواصفات وأرخص الأسعار.

حبل قفز بمقابض اسفنجية

تتوفر لدى متجر لياقة عدة ادوات رياضه منزليه من مختلف الأنواع وبعدة خيارات ليتوفر للعميل كل ما يحتاجه من أدوات واجهزة للحفاظ على لياقته وكل ذلك بأفضل مواصفات الجودة المعتمدة عالمياً وبأعلى درجات الأمان وسهولة الاستخدام.

ولكل من يبحث عن أدوات بسيطة تساعد في حرق الدهون وزيادة المرونة واللياقة فإن حبل القفز بمقابض اسفنجية  هو أبرز ما يحتاجه .

يتميز حبل القفز بمقابض اسفنجية بما يلي:

• مزود بمقابض اسفنجية مرنة ولينة وتمتص العرق.
• خفيف الوزن يسهل حمله.
• متين وذو نسيج قوي.
• يسهم في تقوية العضلات وشدها وزيادة القدرة على التحمل.

حقيبة الرمل

لا يمكن أن يستغني عشاق اللياقة البدنية عن حقيبة الرمل خلال تمارينهم ،ومن المهم لديهم عند شراء ادوات رياضه منزليه أن يحصلوا اولا على حقيبة الرمل الخاصة بهم بأفضل المواصفات وهي متوفرة لدى متجر لياقة بالمواصفات التالية:

• كيس الرمل متماسك جدا ومتين ومقاوم للتمزق.
• مزود بسبع مقابض مصنوعة من البلاستيك ناعمة ومريحة.
• مصنوع من مادة البوليستر سهلة الغسل والتنظيف.
• يعتبر أساس للياقة البدنية حيث يسهم في تقوية عضلات الأرجل والسواعد والكتف.

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

افضل سعر ادوات رياضه منزليه 

إن كنت تبحث عن أفضل الأدوات والأجهزة الرياضية سواء كانت ادوات رياضه منزليه أو أدوات وأجهزة مخصصة للجيم وبأرخص الأسعار فإن متجر لياقة هو الخيار الأمثل.

ليس من السهل الحصول على أدوات وأجهزة عالية الجودة وبنفس الوقت ذات سعر مقبول ،لا يتوفر ذلك في جميع متاجر الأجهزة الرياضية على كثرتها ولذلك لا بد أن تبحث مطولا عن أفضل المتاجر وأكثرها ثقة وحرص على رضا العملاء، وهذا بالضبط ما سعى إليه متجر لياقة لعدة سنوات حتى أضحى أشهر المتاجر وأكثرها موثوقية في المملكة العربية السعودية.

ليس هذا فحسب بل يحرص المتجر على تقديم أفضل الأسعار و القيام بعروض مستمرة على مدار العام ليتسنى للجميع الحصول على ما يرغبون من ادوات رياضه منزليه وأجهزة حديثة بتصاميم عصرية أنيقة.

اهم النصائح قبل استخدام ادوات رياضه منزليه

قد يعتقد الكثير من الأشخاص أن أهم جزء في الرياضة هو التمارين الرياضية بحد ذاتها ويهملون عدة أمور بالغة الأهمية إلى جانب أداء هذه التمارين حيث هناك عدة نصائح يمكننا تقديمها لك قبل استخدام ادوات رياضه منزليه ومنها:

• احرص على تناول وجبة صغيرة قبل البدء بالتمرين كقطعة من الفاكهة أو كوب من الحليب أو الزبادي وذلك قبل ١-٣ ساعات من التمرين .
• لا بد من شرب كمية من المياه كافية لمنع حصول تجفاف وفقد مياه الجسم خلال التمارين.
• لا تبدأ مباشرة بأقصى وأشد التمارين بل ابدأ بتمارين الإحماء لتجنب أي إصابة او شد عضلي محتمل.
• اجعل من الرياضة وسيلة للتسلية والمرح ونظم وقتك والتزم بمواعيد التمارين قدر الإمكان.
• اختر شريك مناسب يشاركك التمارين لتجنب الشعور بالملل قدر الإمكان.

٧ فوائد للنشاط البدني المنتظم

تعتبر ممارسة الرياضة أمر مهم ومفيد جدا للصحة العامة وينصح مختلف الأطباء بجعل الرياضة جزءا من الروتين اليومي لأي شخص لما تحققه من فوائد لمختلف أجهزة الجسم ،فإن كنت تتساءل عن أهمية الرياضة وعن ضرورة اقتناء ادوات رياضه منزليه فإن الأسطر التالية ستجيبك :

• تفيد ممارسة الرياضة في تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
• تسهم في شد عضلات الجسم وجعلها أقوى.
• تساعد ممارسة الرياضة على الوقاية من عدة أمراض ومشاكل صحية مثل مرض السكري والتهاب المفاصل وحالات القلق والاكتئاب والسكتة الدماغية وغيرها.
• تحسن الرياضة الحالة المزاجية وتكسبك المزيد من الثقة بالنفس والرضا عن مظهرك .
• تكسبك المزيد من الطاقة وتصبح ذات حيوية ونشاط للقيام بمختلف الأعمال اليومية الملقاة على عاتقك.
• تحسن الحياة الاجتماعية وتنشئ المزيد من الصداقات والعلاقات الاجتماعية مع المحيط الذين يشاركونك نشاطاتك الرياضية.
• تتحكم التمارين الرياضية بوزنك ويمكنها  زيادة او إنقاص وزنك بحسب الحاجة ،حيث يمكن حرق الدهون والسعرات الحرارية من خلال عدة تمارين وكذلك تستطيع كسب الوزن في مناطق محددة من جسمك ايضا بوساطة بعض التمارين الخاصة بإشراف مدربين مختصين.

لا يمكن الاستغناء عن الرياضة في حياتنا بعد الآن فقد أصبحت كأي عمل يومي نقوم به وأصبحنا بحاجة ماسة لها ،ولا مكان للقلق بعد الآن من عدم توفر الوقت الكافي للذهاب للنوادي فقد أصبح بإمكان أي شخص امتلاك ادوات رياضه منزليه تغنيه عن أي صالة أو نادي رياضي ومن المهم جدا اختيار أفضل الأجهزة والأدوات الرياضية بمواصفات الجودة العالية ومن أفضل الشركات كشركة لياقة لبيع الأجهزة والادوات الرياضية .

• يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية
• يمكنكم الاستفسار عن التجهيزات الرياضية المتوفرة ضمن المتجر واسعارها من خلال
• الاتصال على الرقم  المخصص لمتجر لياقة  +966593242525 
• يمكنكم الاستفسار عن مواصفات الأجهزة وأسعارها في أي وقت وعلى مدار الأسبوع أو التواصل مع فريق الدعم التقني عبر تطبيق الواتس أب على الرقم التالي 562419675 966+
• التواصل عبر البريد الالكتروني المخصص لمتجر لياقة على  العنوان التالي: info@ liyaqh.net 

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

 

افضل جهاز السير الكهربائي

هل تحب/ين ممارسة الرياضة بشكل يومي ؟ 

هل تعتقد/ين أن رياضتك المفضلة هي رياضة المشي ؟ 

هل عثرت على  افضل جهاز السير الكهربائي الذي تبحث/ين عنه؟ 

تعتبر رياضة المشي أحد أهم الرياضات اليومية لمختلف الأعمار و الأجسام ، وكثيراً ما ينصح بها مدربو الرياضة و الأطباء، لما لها من آثار مفيدة للجسد و النفس، فإذا كنت من المهتمين برياضة المشي وتحب/ين ممارستها في منزلك و تبحث/ين عن افضل جهاز السير الكهربائي ، فلا شك أن هذا المقال سينال إعجابك.

انواع افضل جهاز السير الكهربائي 

تتعدد أنواع أجهزة السير و تتنوع بتنوع خصائصها  و مبدأ عملها و لكل نوع خصائص و ميزات تميزه عن غيره و تجعله مفضلاً عند العميل ، إليك بعض أنواع افضل جهاز السير الكهربائي المتوفرة لدى متجر لياقة للأجهزة الرياضية: 

1- السير الكهربائي المنزلي: يستخدم هذا النوع من السير في المنازل، ويتميز بصغر حجمه وسهولة تخزينه.

2- السير الكهربائي الاحترافي: يستخدم السير الاحترافي في الصالات الرياضية والمراكز الرياضية، ويتميز بقوة المحرك و سرعته العالية.

3- السير الكهربائي المغناطيسي: هذا النوع من أجهزة السير يعمل بالطاقة المغناطيسية، ولا يحتوي على محرك كهربائي.

4- السير الكهربائي ذو الميل المتغير: يتميز هذا النوع من السير بإمكانية تغيير ميله لمحاكاة صعود الجبال والتضاريس المختلفة، و كثيراً ما يفضل الرياضيون هذا النوع لأنه يحاكي الطبيعة. 

5- السير الكهربائي المزود بشاشة تعمل باللمس: يمتاز هذا السير بوجود شاشة تعمل باللمس وتعرض معلومات مفصلة عن الحركة والسرعة والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة و يفضله العديد من العملاء بسبب هذه الميزات. 

6- جهاز المشي الهوائي: يتميز هذا الجهاز بعدم حاجته للكهرباء لتشغيله، حيث يعمل بواسطة الهواء الذي يتولد من خلال حركة المستخدم على الجهاز.

7- السير الكهربائي المقاوم: يتصف افضل جهاز السير الكهربائي المقاوم بإمكانية تعديل مستوى المقاومة لزيادة صعوبة التمارين وتحسين اللياقة البدنية.

8- السير الكهربائي المضاد للصدمات: يتميز هذا النوع من السير بوجود نظام مضاد للصدمات يقلل من تأثير الصدمات على المفاصل والعظام أثناء المشي أو الجري و ينصح به للعملاء ممن يعانون من آلام المفاصل.

9- السير الكهربائي المتعدد الوظائف: يتميز هذا النوع من السير بوجود مجموعة من الوظائف المختلفة مثل تمارين البطن والظهر والأكتاف والذراعين، مما يجعله جهازًا شاملاً لتمارين الجسم.

10- السير الكهربائي المحمول: إن كنت تحتاج لجهاز بسيط تضعه في مكتبك أو منزلك فإن افضل جهاز السير الكهربائي المحمول هو ما تحتاج إليه لما  يتميز به من صغر حجمه وخفة وزنه، مما يجعله سهل الحمل والتخزين والاستخدام في أي مكان.

جهاز المشي الهوائي

 

كثير من الأشخاص يبحثون عن نوع من أنواع الرياضة يكون خفيف الإجهاد و بنفس الوقت يعطي مرونة و لياقة بدنية مفيدة. 

تعتبر رياضة المشي أحد تلك الرياضات المرغوبة و المناسبة لكل الأعمار فالأشخاص الطاعنون في السن مثلاً غالباً ما يعانون الكثير من المشاكل الصحية  كآلام أسفل الظهر و المفاصل ،و عادة ما ينصح الأطباء هؤلاء بممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، و لهذا السبب تسعى شركات تصنيع الأجهزة الرياضية لتطوير أجهزتها و تحديث ميزاتها بما يخدم متطلبات العملاء.

يعتبر جهاز المشي الهوائي أحد الأجهزة الرياضية المعني بممارسة رياضة المشي، فهو جهاز سير كهربائي يؤمن لياقة بدنية عالية، و يعمل بواسطة الهواء الذي يتولد من خلال حركة المستخدم على الجهاز، ولا يحتاج إلى كهرباء لتشغيله. يستخدم هذا الجهاز لتنشيط وتقوية عضلات الجسم، ويمكن تعديل مستوى المقاومة لزيادة صعوبة التمارين.

يوفر لك متجر لياقة جهاز المشي الهوائي بأفضل التصاميم و بخيارات واسعة ترضي مختلف أذواق و حاجات العملاء.

جهاز مشي كهربائي

جهاز المشي الكهربائي هو جهاز سير كهربائي ، يستخدم لتحسين اللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم، ويعمل بواسطة محرك كهربائي يقوم بتشغيل حزام يدور تحت أقدام المستخدم، يمكن تعديل سرعة الجهاز وزاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين.

يتميز جهاز المشي الكهربائي بسهولة الاستخدام والتحكم فيه، كما أنه يوفر للمستخدم إمكانية تتبع التقدم وقياس السعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة والوقت المستغرق في التمارين. كما يمكن للمستخدم تشغيل موسيقى أو مشاهدة تلفاز أثناء التمرين.

يستخدم جهاز المشي الكهربائي في صالات الألعاب الرياضية والمنازل، ويعد من أشهر أجهزة اللياقة البدنية المنزلية، فإذا كنت تعاني من آلام صحية، فينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تمنع استخدامه.

 سير مشي كهربائي 

يعد سير المشي الكهربائي أحد أشهر الأجهزة الرياضية و الأكثر طلباً من قبل العملاء، يستخدم في المنزل و في الصالات الرياضية ، و هو عبارة عن قشاط يتحرك تحت أقدام المستخدم يتحرك بواسطة محرك كهربائي ، يتوفر  لدى متجر لياقة للأجهزة الرياضية بعدة نسخ من التصميم البسيط إلى الأكثر تعقيداً حسب متطلبات المستخدم.

سير جري كهربائي

الجهاز المفضل لدى الرياضيين و محبي الجري ممن يفضلون ممارسة رياضتهم في المنزل فسير الجري  ما هو إلا جهاز سير كهربائي، يشبه جهاز سير المشي لكنه يمتاز بسرعات أعلى تمكن المستخدم من ممارسة رياضة الجري، يمتاز الجهاز أيضاً بإمكانية تعديل زاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين ، متوفر كذلك لدى متجر لياقة و بأسعار منافسة و جودة عالية تضاهي مثيلاتها في أوروبا و العالم.

مميزات افضل جهاز السير الكهربائي 

تتعدد ميزات افضل جهاز السير الكهربائي و هو ما يجعله مرغوباً للكثير من العملاء ، فإذا كنت تفكر باقتناء جهازك الرياضي الخاص فإليك أبرز ميزاته: 

– يساعد على تحسين اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.

– يمكن تعديل سرعة الجهاز وزاوية الميل لزيادة صعوبة التمارين وتحدي الجسم.

– يوفر راحة أكبر للمفاصل مقارنة بالجري في الهواء الطلق.

– يمكن استخدامه في أي وقت وفي أي ظروف جوية دون الحاجة إلى الخروج من المنزل.

– يمكن تخصيص التمارين حسب الاحتياجات الفردية والأهداف المراد تحقيقها.

– يعتبر خياراً مثالياً للأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم ولا يستطيعون زيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام.

– يمكن تخزينه بسهولة في المنزل بعد الانتهاء من استخدامه.

فوائد افضل جهاز السير الكهربائي

لجهاز السير الكهربائي العديد من الفوائد التي تجعله من أهم أجهزة الرياضة و الأكثر شيوعاً في كل مكان من العالم ، إليك أهم فوائده:

– يساعد على تقوية عضلات الساقين والأرداف والبطن.

– يخفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.

– يمكنك استخدامه لتحسين الأداء الرياضي في الألعاب الأخرى مثل الجري والتزلج.

– باستطاعتك استخدامه كجزء من برنامج تمارين شامل لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.

– يمكن استخدامه لتخفيف التوتر والإجهاد وتحسين المزاج.

تحسين صحة القلب

افضل جهاز السير الكهربائي له فوائد عديدة لصحة القلب و كثيراً ما ينصح به الأطباء حول العالم فلافضل جهاز السير الكهربائي فوائد تتجلى بما يلي:

– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية.

– يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين مستويات السكر في الدم.

– يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم وتحسين التنفس والأكسجين المتاح للأنسجة.

– يمكن استخدامه كجزء من برنامج للتعافي بعد إصابات القلب أو الجراحة.

– يمكن استخدامه للتخفيف من أمراض القلب مثل الألم في الصدر وضيق التنفس.

خسارة الوزن الزائد

 يمكن استخدام افضل جهاز السير الكهربائي لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين معدلات الأيض، مما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، و ذلك عبر اتباع نظام رياضي و غذائي معين بعدد تكرارات معينة وفق مدة زمنية معينة. 

تقوية العظام و العضلات

لكل من يعاني من آلام العظام او ضمور في العضلات يقدم متجر لياقة للأجهزة الرياضية افضل جهاز السير الكهربائي متغير المقاومة ، هذا الجهاز يعمل على تحسين قوة العضلات وزيادة كتلتها، وهذا يساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة الجهاز العظمي. كما أن استخدام جهاز السير يساعد على تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن جهاز السير يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على تغذية الأنسجة والعضلات بالأكسجين والغذاء بشكل أفضل، مما يحسن من صحة الجهاز العضلي والعظمي.

تخفيف آلام الدورة الشهرية 

إن التقلصات العضلية في الرحم المرافقة للدورة الشهرية قد تجعلك تشعرين بآلام عديدة قد تستمر لدقائق او لساعات ، فإذا كنت من اللواتي لا يفضلن تناول المسكنات و العقاقير الطبية فلا شك أنك لا تمانعين القيام ببعض التمارين الرياضية لتخفيف التشنجات و تنشيط الدورة الدموية مما يساعد في تخفيف الألم ، ويعد افضل جهاز السير الكهربائي مفيداً لهذا الغرض و ما عليك سوى استخدامه بهدوء و بشكل خفيف لمدة قصيرة تخفف عنك آلامك الناتجة عن التشنجات. 

نصائح هامة لاستخدام افضل جهاز السير الكهربائي 

 

افضل جهاز السير الكهربائي عادة ما يكون آمن و سهل الاستخدام لكن إن كنت من المبتدئين في ممارسة الرياضة و تمارين الأجهزة ، فلا بد من مراعاة الأمور التالية:

1. قبل استخدام جهاز السير، تأكد من ارتداء ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي مناسب.
2. ضبط الجهاز على الإعدادات المناسبة لك، مثل سرعة المشي والميل.
3. بدء التمرين بشكل بطيء وتدريجي، وزيادة السرعة والميل تدريجياً.
4. تحديث برنامج التمرين الخاص بك بانتظام لتحسين نتائج التمرين وتجنب الملل.
5. تجنب الوقوف على الجهاز السير لفترات طويلة دون حركة، حرك قدميك بانتظام أثناء التمرين. 

أضرار وسلبيات جهاز المشي

عليك تجنب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي  لفترات طويلة لأنها قد تؤدي إلى إصابة في الركبة و المفاصل. 

. تأثیر سلبي محتمل على القامة

يجب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي بشكل صحيح لتجنب أي تأثير سلبي على صحة الجسد.

. الإصابة بآلام الظھر والمفاصل

الوقوف الطويل على الجهاز دون حركة قد يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر و المفاصل. 

ما هو افضل وقت لاستخدام جھاز السیر الكھربائي

يفضل استخدام افضل جهاز السير الكهربائي في الصباح الباكر لتنشيط الدورة الدموية و تمرين العضلات و تحسين مرونتها. 

المشي صباحاً 

المشي صباحاً لمدة نصف ساعة يفيد في تنشيط الدورة الدموية و تعديل المزاج و تحسين اللياقة البدنية.

المشي مساءاً

المشي في المساء أو استخدام افضل جهاز السير الكهربائي مساءاً يجنب صعوبات النوم أو الأرق و يحرق الدهون الزائدة في الجسم. 

المشي بعد أو قبل تناول الطعام

ينصح بتجنب استخدام افضل جهاز السير الكهربائي على معدة فارغة كما يفضل استخدامه بعد تناول الطعام بفترة لا تقل عن نصف ساعة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. 

و أخيراً يمكن القول أن افضل جهاز السير الكهربائي أحد الأجهزة الرياضية التي لا يمكن الاستغناء عنها لما لها من فوائد متعددة ، كما ان توفره بأنواع و تصاميم مختلفة تجعله مرغوباً لدى العديد من العملاء باختلاف رغباتهم ومتطلباتهم، لذا يسعى متجر لياقة لتوفير أفضل أنواع افضل جهاز السير الكهربائي و بأسعار منافسة.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب للاستشارات المجانية

جهاز مالتي جيم متعدد التمارين

 

هل أنت من عشاق الرياضة ولا تتخلى عن ممارستها في شتى الظروف؟

هل تذهب يوميا إلى النوادي الرياضية وتتمنى لو تأتي تلك النوادي إليك؟!

هل تبحث عن جهاز رياضي واحد يغنيك عن كل الأجهزة ويعوضك عن ارتياد النوادي والصالات الرياضية ؟

إذن حان الوقت لتحصل على مرادك ، تابع معنا هذا المقال لتتعرف على جهاز مالتي جيم متعدد التمارين أفضل صديق لك.

مميزات جهاز مالتي جيم متعدد التمارين 

 

 لا شك أن جميع المهتمين بالرياضة و الذين يبحثون دائما عما يساعدهم في الحفاظ على رشاقتهم ولياقتهم البدنية يسعون بجد للحصول على أجهزة رياضية تمكنهم من ممارسة كل التمارين التي يحتاجونها لمختلف مناطق وعضلات الجسم ، فماذا إن توفرت كل تلك الأجهزة في جهاز واحد!

إن جهاز مالتي جيم متعدد التمارين هو ما تحتاجونه فعلا ، فهو جهاز متكامل يتضمن أكثر من ٢٠ جهاز وأداة في جهاز واحد .

إليك أهم ميزات جهاز مالتي جيم متعدد التمارين:

• يوفر مجموعة واسعة من خيارات التمارين لمختلف مناطق وعضلات الجسم.
• يصلح للنوادي والصالات الرياضية وأيضا للمنازل.
• يحتوي إعدادات كبيرة قابلة للتعديل بما يناسب احتياجاتك.
• يمكنك تغيير الأوزان والأثقال لتتناسب مع المستوى واللياقة التي تتمتع بها.
• يتمتع بحجم متواضع ليناسب المنزل أو الحديقة.
• سهل الاستخدام .
• كرسي مريح بألوان

يمكنك ايضاً معرفة شركات تجهيز الصالات الرياضية

• متين ومصنوع من الحديد القوي لضمان التحمل .
• البكرات والأسلاك الموجودة لنقل الحركة متينة وقوية ومصنوعة من أجود المواد وبتقنية عالية.
• مزود بسلاسل مصنوعة من الحديد القوي لتساعدك في تغيير طول عدة أجزاء من الجهاز لتناسب مختلف التمارين.
• مزود بشاشة رقمية لتسجيل تقدمك وإشعال حماسك.
• مريح و آمن.
• مزود بعجلات لتتمكن من نقله وتحريكه بسهولة.
• يحتوي مرفقات لتتمكن من تخصيص التمارين بشكل أكبر وبما يناسبك .
• مزود بحزام للبطن والكاحل ، وبنش متعدد الاستخدامات ،قطع حديدية ضرورية لمختلف التمارين، سيخ مخصص لتمارين الظهر والكتفين .

انواع جهاز مالتي جيم متعدد التمارين 

 

جهاز مالتي جيم متعدد التمارين هو واحد من أهم الأجهزة الرياضية التي لا يمكن الاستغناء عنها في الصالات الرياضية ، كما أنه واحد من أهم مقتنيات أي رياضي مهتم بالرشاقة وقوة العضلات ولهذا الجهاز عدة أنواع نذكر منها:

• جهاز مالتي فت: يعتبر جهاز مالتي فت هو واحد من أنواع أجهزة المالتي جيم متعدد التمارين فهو يساعد في تضخيم العضلات لكل من يبحث عن سبيل لذلك ، ويمرن جميع العضلات في المنزل ، ويقدم برنامج متكامل للتدريب للمستخدمين .
• جهاز مالتي جيم كربون: إن جهاز مالتي جيم كربون هو أحد أجهزة المالتي جيم ،يوفر تمارين ضغط دقيقة بأوضاع يد متعددة ، ومزود بأربع وسائد فوم في الجزء المخصص لتمارين الرجل، كما أنه مزود بعمود لتمارين العضلات الكبيرة في الظهر، له غطاء يساعد في حماية الكاحل، و مزود بمقعد  و بنش قابل للضبط .

جهاز مالتي جيم متعدد التمارين 

جهاز مالتي جيم SLA SERIES 2023 

إنه جهاز متعدد الاستخدامات ومفيد جداً للقسم العلوي من الجسم حيث يسمح بتدريب عضلات الصدر والكتفين عن طريق عدة حركات أو زوايا بفضل مقبضيه المهيآن للتعديل من ميزاته :

• سهل الاستخدام بفضل تزويده ببطاقة كتب عليها تعليمات الاستخدام.
• متين مقاوم للهب والحرارة ومقابضه مصنوعة من مادة البي في سي المقاومة للماء.
• مزود بلوحة تحكم تتضمن تعديل الضغط والسرعة ، ومزود بميزة توقف الأمان و نظام الإغلاق التلقائي.
• مصنوع من الفولاذ ذو الجودة العالية بحيث يقاوم التآكل أو الصدأ .
• مزود ببطانات لتقليل الضجيج والاحتكاك.

يمكنك ايضاً معرفة أدوات الرياضة المنزلية للنساء

طريقة استخدام جهاز مالتي جيم متعدد التمارين  SLA SERIES 2023

• أولاً قم بتعديل مقعد الجهاز ليناسب جسمك.
• خذ الوضعية الصحيحة وفق التعليمات ثم اثني ذراعيك بزاوية قائمة .
• ادفع جسمك للأعلى والأسفل باستخدام الساقين .
• ركز على استعمال عضلات الكتفين والذراعين وإشراك عضلات الصدر مع المحافظة على استقامة الظهر.
• قم بالحركات ببطء وهدوء طوال التمرين.

إذا أردت معرفة تفاصيل أكثر عن مواصفات وأسعار جهاز مالتي جيم متعدد التمارين هذا اضغط هنا

جهاز جيم منزلي متكامل

جهاز مالتي جيم منزلي  من 3 حتى 7 محطات هو أحد أهم أجهزة النوادي الرياضية وصالات الألعاب الرياضية التي لا يمكن تجاهلها لأنها توفر خيارات تمارين متعددة تتجاوز ٢٥ تمرين ، إنه الخيار الأمثل لكل من يبحث عن لياقة بدنية ورشاقة وقوة في العضلات.

إن توفر لديك هذا الجهاز فلا داع ابدأ للقلق عندما تفوت فرصة الذهاب إلى النادي بعد يوم شاق و مضني.

لا بد أن وجود جهاز مالتي جيم متعدد التمارين في منزلك سوف يجعلك تحب تمارينك وتدريباتك أكثر فأكثر لأنه يوفر لك الخصوصية التي تحتاجها بعيدا عن ازدحام النوادي والصالات الرياضية وما ينجم عنها من ضجيج وازعاج.

بوجود جهاز مالتي جيم متعدد التمارين في منزلك فأنت تملك نادي متكامل تقوم فيه بتدريب جميع عضلات جسمك وتستطيع حمل عدة أثقال وأوزان، كما أنه يمكنك أن تراقب تقدمك وإحرازك لأهدافك اليومية عن كثب لإضفاء المزيد من الحماس والمتعة ولتتأكد من أنك في المسار الصحيح فعلا. 

ميزات جهاز مالتي جيم متعدد التمارين المنزلي من ٣ حتى ٧ محطات:

• يوفر التمارين التالية ( ضغط الصدر ، عضلات الكتف، البطن، العضلات الكبيرة وعضلات الأطراف كما يستهدف أوتار الركبتين).
• له مزلاج قابل للتعديل وآمن أيضاً.
• مزود بملحقات متعددة للقيام بتخصيص التمارين بشكل أكبر وفقاً لاحتياجاتك.
• يوفر إمكانية تعديل الأوزان والأثقال .
• مصنوع من مواد بجودة كبيرة توفر متانة وثبات.
• مزود بخطافات قابلة للتعديل و ومقعد يمكنك تعديله أيضا بما يناسبك.
• مزود بمقاعد ورفوف من أجل تمارين القرفصاء والاندفاع لتدريب الجزء السفلي من الجسم.

لمعرفة المزيد عن مواصفات وأسعار جهاز مالتي جيم متعدد التمارين المنزلي من ٣ حتى ٧ محطات اضغط هنا

فوائد جهاز مالتي جيم متعدد التمارين 

لا بد أن جهاز مالتي جيم متعدد التمارين هو جهاز كامل ومتكامل بل أكثر من ذلك إنه جهاز واحد بعدة أجهزة فهو يقدم العديد من الفوائد لكل من يقتنيه .

ليس عليك الآن أن تفكر في شراء عدة أجهزة لتتمكن من تدريب جميع عضلاتك كي تحافظ على لياقتك فجهاز واحد فقط يغنيك عن عدة أجهزة بما يقدمه لك من فوائد.

   من هذه الفوائد نذكر :

• تدريب وتقوية عضلات الصدر الجانبية والعلوية
• تقوية عضلات الكتفين والذراعين .
• مهم لتدريب عضلات التراي والباي .
• يقوي عضلات الساقين الخلفية والأمامية.
• يقوي أيضاً عضلات البطن .
• يمنحك الرشاقة التي تطمح إليها بجهاز واحد فقط .

اليوم وفي عصرنا هذا لم تعد الرياضة حكرا على النوادي والصالات الرياضية ، ولا داعي لأن تنتظر ذهابك إلى هناك يوميا حتى تمارس تمارينك وتدريباتك فها قد توفرت أهم الأجهزة الرياضية بتصميمات تناسب منزلك أيضا وأهمها جهاز مالتي جيم متعدد التمارين وذلك حرصا على عدم تفويت أي وقت أو فرصة لتمارس رياضتك التي تحب وليكون جسمك مثالياً كما تحلم وقويا كما ترغب ورشيقا كما تتمنى.

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

تمارين الظهر

 

هل تعاني من آلام الظهر؟

 تواجه صعوبات في النوم بسبب آلام ظهرك؟

استقامة ظهرك ليست سليمة؟

تريد ظهرك  مشدود وقامة متناسقة ورياضية؟

إ كان جوابك نعم فتمارين الظهر هي الحل ، حيث أن البنية العضلية في الظهر لجسم الإنسان تحتاج الى التنشيط المستمر لضمان عدم الخمول والارتخاء وبالتالي تحتاج الى تمارين رياضية خاصة تستهدف كل عضلة على حدى وذلك بغية تحقيق أقصى استفادة أي تحصل على ظهر مشدود وجميل، تابع هذا المقال لمعرفة التفاصيل .

انواع تمارين الظهر

تتعدد تمارين الظهر وتتنوع نظرا لتعدد وتداخل عضلات الظهر ومن أهم هذه التمارين ما يلي:

• تمرين السحب العالي.
• تمرين السحب الأرضي.
• تمرين التجديف بالبار
• تمرين الطرمبة (T Bar)
• تمرين الديدليفت .
• تمرين سحب بيد واحدة .
• تمرين سحب الدامبلز وذلك على البنش المائل.
• تمرين التجديف العالي.
• تمرين السحب إلى الأسفل.

إن كل تمرين من هذه التمارين يستهدف عضلة معينة ويركز على هدف معين فعضلات الظهر متعددة ومتداخلة فيما بينها ولذلك لا بد من التنويع في هذه التمارين وحتى الزاوية التي يتم فيها تنفيذ التمرين مهمة جدا لتمرين كل عضلة وتدريبها بالطريقة الصحيحة.

اجهزة تمارين الظهر

كما قلنا سابقاً أن كل عضلة في الظهر تحتاج نوع محدد من التمارين،  ولممارسة هذه التمارين بشكل صحيح وآمن لا بد من استخدام أجهزة رياضية متخصصة إليكم بعضها :

• جهاز التمرين المنسدل (lat pull down): تختلف مواصفات هذا الجهاز حسب الجهة المصنعة له، لكن تتماثل هذه الأجهزة بالنهاية في الهدف الأساسي المتمثل باستهداف العضلة الظهرية العريضة، تلك التي تغطي الأضلاع الظهرية من الخلف، ولا سيما إن طريقة الشد لهذه العضلة باستخدام الآلة تتشابه الى حد بعيد مع طريقة شدها عندما نستخدم  العقلة
• جهاز التجديف أو ما يسمى ب Rowing Machine:يوجد الكثير من أجهزة التجديف في الصالات والنوادي الرياضية وتختلف انواعها ، وجميعها يهدف في النهاية إلى تنشيط عضلات الظهر من زوايا متباينة ، يمكنك عند استخدام جهاز تمارين الظهر التجديف تمرين عضلات ظهرك وقت الجلوس من خلال شد البكرة نحو جسمك
• عتلة العقلة المساعدة او ما يعرف ب Assisted Pull-up: نادراً ما يتوفر هذا الجهاز الذي يشبه البار المعلق في النوادي الرياضية، لكن إن كنت من أصحاب الحظ الوفير و تمكنت من استخدامه، فإنه يمكنك ممارسة تمرين العقلة المعروف و الذي بدوره يُعد من أفضل تمارين الظهر، حيث أن الأمر الممتع في هذا الجهاز هو أنه  يحتوي على خيارات متعددة تمكنك من الإمساك بالعقلة بطرق و زوايا مختلفة.

يمكنك التعرف ايضاً علي شركات تجهيز الصالات الرياضية

جهاز تمرين ظهر سحب أرضي

 

يعد هذا الجهاز من أحدث الأجهزة في عالم الرياضة خصيصاً في أجهزة تمارين الظهر لما يقدمه من راحة بالمرتبة الأولى وتمارين من النوع المتقدم وهو جهاز تمرين ظهر سحب أرضي SN-004 SEATED ROW

وإليكم أبرز المميزات :

• يعد من أهم أدوات الرياضة حيث أنه  يساهم في تقليل الضغط على الكتفين و أسفل الظهر وذلك بسبب التصميم المريح والمبتكر ، بينما يساعد ايضاً على زيادة قوة و تنشيط العضلات.
• يمكنك تعديل و تغيير طول الذراعين بشكل مستقل من أجل استهداف مختلف مجموعات العضلات، مما يسهل عليك القيام بتمارين عزل أكثر موثوقية و فعالية.
• كما أن ألواح القدم قابلة للتعديل والذي بدوره يسهل تخصيص ومعايرة التدريبات الخاصة بك لكي تلائمك من أجل الحصول على تمرين أكثر فعالية و كفاءة .

و لتحقيق أقصى استفادة من الجهاز لا بد من بعض التعليمات التي تقوم بتوجيهك نحو الطريقة المثلى للتعامل مع جهاز تمارين الظهر سحب أرضي وهي على الشكل التالي :

• أولاً، يرجى التأكد من توافر المساحة  الكافية لاستخدام الجهاز بأمان. ضع المقعد في منطقة مستوية أفقية واحرص على وجود مساحة كبيرة إضافية. ضع حصيرة أو سجادة تحتها من أجل أن تستقر وتكون ثابتة.
• بعد ذلك، عدل ارتفاع المقعد و اضبط مسند الظهر ليتناسب مع حجم جسمك وطول قامتك. مع التأكد من إمكانية وصول ذراعيك إلى المقابض بصورة مثلى و مريحة من دون الحاجة إلى مد جسمك أو شد ذراعيك.
• عندما يصبح جلوسك مريحاً في المقعد، ألتقط المقابض و اسحبهما و ابدأ في التمرين. تأكد من أن عمودك الفقري مستقيم أثناء التمرين ، حيث أن ذلك مهم من أجل زيادة الكفاءة عند كل تكرار. استنشق الهواء جيداً عندما تسحب المقابض باتجاه صدرك واخرج الزفير عندما تبعدهما عن جسمك.
• تأكد من إبقاء الكتفين مسترخيين  عند كل تكرار. لا بد من أن تأخذ بضع لحظات من الراحة بين التمارين ؛ سيلعب هذا دوراً في منع التعب و الارهاق  و التقليل من الإصابات المحتملة.

 

جهاز السحب العالي 

يوفر هذا الجهاز الكمالية للمستخدم وذلك بسبب تنوع مهامه بالإضافة لكونه مسؤولاً عن تنشيط وتمرين عضلات مهمة وكبيرة في الجسم، لنتعرف على جهاز السحب العالي MEL-12 LAT قابل للتعديل للسحب الواسع و الضيق، وهاهي ذا أبرز مميزات جهاز تمارين الظهر :

• هذا الجهاز يؤمن حركة سحب لأسفل التي تحمل شعور طبيعي وجميل للغاية 
• يمتلك أقراص و مقابض تعديل كبيرة وبسيطة حيث تمنح السهولة في الاستخدام بالإضافة إلى مناطق إمساك مطاطية تقوم بتسهيل الإمساك بها. 
• تم تصميم  مناطق واجزاء القسم العلوي الثمانية من الجسم  بحركة مستقلة بغية استهداف كافة العضلات بشكل متساوٍ أي أصبح بإمكان المتمرنين و الذين يمتلكون إعاقات جسدية استعمالها بأمان.

ولأن كل تمرين وكل جهاز رياضي يحتاج للقيام به بشكل صحيح نذكر لكم أهم الخطوات عند استخدام جهاز تمارين الظهر جهاز السحب العالي :

• أولا عليك بضبط ارتفاع المقبض لكي يكون على نفس مستوى صدرك عند الجلوس على الكرسي. 
• الآن قم  بذراعيك واسحب المقبضين نحو الأسفل باتجاه صدرك. قم بالتوقف مؤقتًا لبضع ثوانٍ من الوقت وبعدها ابدأ برفع الوزن ببطء. 
• قم بتكرار هذه العملية حسب جدول تمرينك او حسب الرغبة. 

 

V جهاز كابل كروس 

 

يمثل هذا الجهاز صفقة متكاملة لأن بكراته يمكن استخدامها في عدد هائل من التمارين ولا سيما أن الأوزان قابلة للتعديل بسهولة ،إنه جهاز كابل كروس v XH-005A القابل للتعديل 

إليكم حفنة من مميزاته :

• يمنحك نظام البكرة القابل للتعديل في معدات النادي الرياضي تعديل زاوية وارتفاع التمارين  ليضمن بذلك تنوع كبير جدا ونتائج مرضية . 
• يمكنك من خلال التعديل على لوحات الوزن تخصيص التمارين و التدريبات الخاصة بك تبعاً لمستويات الشدة التي تضبطها. 
• توفر المسكات المزدوجة الثبات والراحة الفائقة عند كل تمرين.
• جهاز كابل كروس v يمنحك تمرينًا كاملًا للجسم  و يستهدف جميع العضلات الرئيسية ليضمن التحول الكامل للجسم.

يمكنك التعرف ايضا ً علي تجهيز نوادي رياضية

كيفية استخدام جهاز تمرين الظهر جهاز كابل كروس :

• أولاً، قم بضبط الجهاز ليناسب حجمك و مستوى لياقتك. 
• تأكد من ارتفاع  بكرات الكابلات وأنه مريح بالنسبة لك قبيل البدء بالتمرين.
• الآن باشر باختيار مجموعة التمارين التي تريدها بحيث تستهدف مجموعات العضلات التي تريد تمرينها، وبعدها ابدأ تمرينك

تمارين لتخفيف ألم الظهر

إليك بعض تمارين الظهر التي من شأنها تخفيف الآلام :

• وضعية الطفل :ضع ركبتيك على الأرض ثم قم بالانحناء إلى الأمام و مدّ ذراعيك و قم بشدّ كتفيك جيدا، يتوجب أن يكون الحوض على مستوى القدمين، الآن خذ خمسة أنفاس عميقة وأنت في هذه الوضعية.
• وضعية الإبرة والخيط :باشر بالانحناء على أطرافك الأربعة بالإضافة إلى المباعدة بين ساقيك ، ثم ارفع ذراعك الأيسر عالياً عند استنشاق الهواء، و قم بالزفير عندما تخفض الكتف الأيسر ومرر الذراع اليسرى من بين الذراع اليمنى والركبة، ثم بعد ذلك، استنشق الهواء عند رفع اليد اليمنى نحو الأعلى، بعدها كرّر التمرين بمعدل ثلاث مرات من كل جهة.
• وضعية القطة/البقرة: قم بالجلوس أرضا واثني الرجلين وضع اليدين خلف الرقبة، الآن استنشق الهواء و افتح المرفقين وارفع صدرك نحو الأعلى، بعدها قم بالزفير و اثني المرفقين وانحني نحو الأسفل، كرر ذلك خمس مرات

دائماً ما تكون الرياضة سواء كانت تمارين الظهر أو غيرها من التمارين الحل لكثير من الامراض و المشاكل النفسية و حتى العصبية منها لذلك يجب ان نلجأ لها قبل اللجوء الى الطبيب فلطالما كانت منفذاً و متنفساً للعديد من المشاكل و لا يهم كيف تمارسها و ما الطريقة أو ما المعدات الرياضية التي تستخدمها بل المهم أن تفعلها بالطريقة الصحيحة و الصحية من أجل الحفاظ على صحتك التي منحك إياها الخالق. 

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

  تجهيز صالة رياضية منزلية

هل تعاني كثيراً من بعد المسافة بين أقرب صالة رياضية ومنزلك؟

 هل تجد صعوبة في التأقلم مع مواعيد الصالات الرياضية وشروطها أو حتى أسعارها؟

 تعلم أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك وصحتك  ولكن تواجه الكثير من الصعوبات التي تقف في طريقك ؟

 أذا كان جوابك نعم فلا بد من تجهيز صالة رياضية منزلية للاستغناء عن الذهاب للصالات الرياضية الخارجية ، سنساعدك في هذا المقال على تجهيز صالتك الخاصة بأفضل آلات الرياضة.

أهم معدات تجهيز صالة رياضية منزلية

إن كنت تحب وتود تجهيز صالة رياضية منزلية فأصبح بإمكانك ذلك باستغلال بعض المساحات الفارغة المتوفرة في منزلك لتضع فيها أهم الأجهزة التي تحتاجها فأنت بطبيعة الحال لا تستخدم كل أجهزة النادي الذي ترتاده ، ولكن مما لا شك فيه أن هناك أجهزة لا يمكنك الاستغناء عنها عند تجهيز صالة رياضية منزلية خاصة بك ومن هذه الأجهزة والمعدات

 قضبان متوازية مخصصة لتمارين القرفصاء

• جهاز المشي.
• ألواح الوزن.
• بنش رياضي ثابت.
• مقعد مسطح مخصص لرفع الأثقال.
• جهاز تمارين الأرداف والأرجل .
• سجادة تمارين التمدد.

إن تلك الأجهزة وبعض الأدوات البسيطة الأخرى تبني لك صالتك الخاصة في منزلك عند استغلال المساحات الفارغة فيه وهي أدوات مهمة في أي رياضة تريد ممارستها لتقوية وتدريب عضلاتك بشكل عام

سير مشي كهربائي

يعد من أهم الآلات الرياضية ويعتبر أساسياً ضمن الصالات الرياضية المنزلية وننصح بشدة بهذا الجهاز عندما تريد تجهيز صالة رياضية منزلية 

MS-90A Commercial Treadmill سير مشي كهربائي

 

:مواصفاته باختصار على الشكل التالي

• يأتي بمحرك يعمل على التيار المتناوب بقوة 3 حصان 
• السرعة القصوى هي 12 ميل في الساعة 
• مقاس حزام الجري هو 22 في 63   

و يتمتع بالعديد من المميزات حيث أن أهمها :

• يتمتع ببرامج متعددة والتي هي معدة مسبقًا و من ضمنها التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية، و فقدان الوزن، و أيضاً التمارين الهوائية.
• يمكن للمستخدمين الاستفادة من وحدة التحكم عن طريق تتبع خطواتهم من خلال شاشة بسيطة و سهلة القراءة. 
• يتميز جهاز المشي هذا بنطاق ميل يمكن تعديله من -3٪  إلى  15٪،والذي يوفر نطاقًا واسعا من مستويات شدة وصعوبة التمرين.
• يحتوي علي مروحتين مدمجتين تقومان بوظيفة التبريد وذلك بهدف الحفاظ على راحة المستخدم وتبريد جسمه أثناء التمرين.
• يحتوي أيضاً على مفتاح أمان يقوم بفصل عمل الجهاز عند حدوث أي عطل مفاجئ.

بنش رياضي ثابت

عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد لك من امتلاك كرسي التمارين الرياضية متعددة الاستعمالات وتضمن لك تنفيذ التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة والمثلى، بنش رياضي ثابت XH-036

إليكم أهم المواصفات :

• أبعاد الجهاز : ١٨٦٠ × ٧٤٥ × ٧١٥ مم
• وزن الجهاز : 58 كيلو غرام 
• لون الفرش: أحمر قرمزي / أسود جرافيت

ولعل أهم مميزاته :

•  لتجهيز صالة رياضية منزلية نحتاج لما يوفر الراحة للمستخدم وذلك بفضل الطريقة التي صمم بها هذا الجهاز 
• يحتوي على مسند للظهر يمكن تعديله من أجل تخصيص و تعديل زاوية الجلوس بالإضافة إلى فائدتها التي تكمن في تقليل الضغط على العضلات في الرقبة والظهر
• يمكن تعديل ارتفاع المسند من أجل ان يتناسب مع طول قامتك لكي تقوم بالتمرينات بالشكل الصحيح
• الحجم الصغير مما يجعل من السهل حمله وتخزينه عند عدم الحاجة له بالإضافة إلى أنه يشغل مساحة صغيرة بالمقارنة مع عدد التمارين التي يوفرها

جهاز تمارين الارداف والرجل

إذا كنت تعانين من ترهلات الارداف والأرجل خاصة فعليك بهذا الجهاز المهم جدا عند تجهيز صالة رياضية منزلية فهو مفيد جداً من أجل الحفاظ على لياقة الارداف والأرجل ومن أجل امتلاك جسد رشيق ومتناسق

 XH-002 Hip and Leg Trainer جهاز تمارين الارداف والرجل

 

و هذه أبرز مواصفاته :

• الأبعاد : يملأ هذا الجهاز حيزاً من الفراغ قدره 1425*1165*1170 مم 
• الوزن الخاص به يقدر بحوالي 75 كيلو جرام 

 

يحتوي هذا الجهاز على مزايا عديدة لعل أهمها :

• يمكن تعديل الجهاز وقساوته ليشمل بذلك نطاقات قوة وعزم واسعتين لتلبي جميع احتياجات الأشخاص بمختلف قدراتهم وقوة أجسامهم 
• يمتلك تصميم فريد و مريح جداً وذلك بفضل القواعد والفرش الاسفنجي المضغوط المغطى بطبقة من الجلد عالي الجودة والذي يمنح راحة كبيرة في الاستخدام المكثف والطويل في بعض التمارين والتطبيقات الرياضية 
• ارتفاع المقعد قابل للتعديل الامر الذي يعد ضرورياً لضمان ملاءمة لأطوال أجسام و أطراف كل شخص مع الجهاز 
• الدواسات المطاطية التي تمنح الثبات و الاستقرار وعدم الانزلاق

أمور يجب مراعاتها عند تصميم صالة رياضية منزلية

عند تجهيز صالة رياضية منزلية لابد من مراعاة بعض الأمور التي تعتبر مهمة و أساسية قبل الشروع  في تنفيذ الصالة وإليك أهمها:

• اختيار المكان المناسب : بطبيعة الحال تحتاج الصالة الرياضية المنزلية الى مكان واسع ليتسع الى جميع الأجهزة والآلات الرياضية والتي قد يكون بعضها ذو حجم كبير، بالإضافة إلى ضرورة أن يكون المكان ذو تهوية جيدة من أجل توفير هواء نقي ومنعش أثناء التمرين.
• اختيار المعدات الرياضية المناسبة : عندما تقوب بتجهيز صالة رياضية منزلية فإنك لا تحتاج للكثير من المعدات و الآلات الرياضية لأنك أساساً لست بحاجتها جميعاً و بالتالي تقوم بتوفير مساحة كبيرة بالإضافة الى توفيرك للمال.

 

• عزل الصوت باستخدام مواد عازلة : عند تجهيز صالة رياضية منزلية لا بد من عزل الأصوات لما لها من ازعاجات للجيران أو لأهل المنزل وذلك بسبب الضوضاء الآتية من المعدات الرياضية و من القيام بتمارين الأثقال، ويمكن عزل الاصوات عن طريق :
  • تركيب الأراضي المطاطية و العازلة للضوضاء
  • إغلاق جميع النوافذ والأبواب بشكل صحيح
  • تركيب شريط مقاوم للأصوات وذلك لإغلاق الفتحات تحت الأبواب والنوافذ
  • تغطية الجدران بقطع من الفلين أو من القماش السميك

اسماء بعض الادوات الرياضية بالصور 

• جهاز شد عضلات المعدة او البطن(AB KING اب كينج) : يقوم هذا الجهاز بالتركيز على عضلات المعدة ويقوم بشدها  و يمتلك عدة مستويات لتساعد على التحكم بصعوبة التمرين كما أنه لا يسبب أي آلام في الظهر، و يمكن الاستفادة منه خلال أسبوعين لغاية خمسة أسابيع و ذلك بالاجتهاد اليومي و أداء التمارين عليه.

• جهاز العجلة الثابتة أو (Indoor cycling bike): هذه العجلة تفيد و تمرن الكثير من عضلات الجسم  كالأرداف والبطن و الفخذين وتقوية حتى العضلات السفلية بالجسم.

• جهاز الأوربتراك : هذا الجهاز يمرن كافة عضلات الجسم لأنه يعمل على شد العضلات في كل الجسم وتشغيلها جميعها مع إكساب الجسم الليونة و الرشاقة كما انه يقوم بانقاص الوزن في حالة السمنة  فهو يحرق السعرات الحرارية لذلك هو مهم عند تجهيز صالة رياضية منزلية ،كما يفيد المرأة بعد الولادة إذ يخلصها من الترهلات عن طريق إعادة توزيع الدهون بالجسم.

• آلة التجديف أو (Rowing machine ) : هي مثل التجديف في الماء، ورياضة التجديف بشكل عام تقوم  بزيادة قوة التحمل بالإضافة الى زيادة معدلات اللياقة وتقوم بتقوية عضلات الجسم و بالأخص عضلات الذراعين، وهي تلائم جميع المراحل العمرية و تحفظ وزن الشخص لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية.

• كرة التوازن المطاطية أو (Balance ball ) :تعد من أسهل الأدوات الرياضية و التي يمكن وضعها في المنزل حيث أنه لا يمكن تجهيز صالة رياضية منزلية دونها ، حيث أن مميزاتها هي تحقيق التوازن للجسم ويمكن نفخها بالنفاخ اليدوي. 

 

الرياضة ممتعة جداً و مفيدة و لا تشترط عمراً محدداً حيث يمكن للكبير و الصغير ممارستها و لا تشترط مكاناً محددا لأنه يمكن ممارستها في المنزل و لا تتطلب الكثير من المال حيث يمكن الاعتماد على أدوات بسيطة جداً و غير مكلفة لذلك لا تقف عند العوائق أو الحواجز وابدأ الآن تجهيز صالة رياضية منزلية كالتي تحلم بها و تخطى كل الصعوبات نحو عالم ينبض بالحياة و الصحة بعيداً عن الغبون والكسل  و النوم. 

للرياضة تأثير كبير في حياة الانسان وتجهيز صالة رياضية منزلية خطوة جيدة للمساعدة على استمرار ممارسة التمارين الرياضية ومساعدة المتدربين على القيام بعمليات رياضية جيدة ومناسبة لأجسامهم، في هذا المقال تحدثنا عن أفضل طرق تجهيز صالة رياضية منزلية وعن أفضل المستلزمات الواجب توفرها عند تجهيز صالة رياضية منزلية.

يمكنك التواصل معنا عبر الوتساب  او الاتصال عبر الرقم التالي : 593242525

ادوات رياضية منزلية بسيطة 

إن كنت من محبي ممارسة الرياضة اليومية ولا تستطيع الاستغناء عنها فلا بد أنك ترغب باقتناء ادوات رياضية منزلية بسيطة، لكي تساعدك في الحصول على تدريب جيد عندما لا ترغب بزيارة النوادي الرياضية.

إنك بحاجة إلى بعض التمارين الرياضة لتفريغ طاقتك بعد يوم طويل من العمل، ولا بد أنك تفضل بعض الخصوصية في ذلك. 

لا تقلق فهذا المقال سوف يساعدك في التعرف على عدة ادوات رياضية منزلية بسيطة تؤمن فيها حاجتك تلك.

فوائد شراء ادوات رياضية منزلية بسيطة 

قد تظن أن شراء ادوات رياضية منزلية بسيطة هو أمر مبالغ به وليس ذو أهمية لأن النوادي وصالات الألعاب موجودة ومخصصة لذلك ، في الحقيقة إنك مخطئ لأنه في كثير من الأحيان قد لا تجد الوقت الكافي للذهاب للنوادي ، وهذا يجعلك تهمل رياضتك في بعض الأوقات بسبب ضغوطات الحياة لذا إن كنت تتساءل عن فوائد شراء ادوات رياضية منزلية بسيطة فإليك التالي:

• يمكنك أن تستغني عن ذهابك إلى النادي عند انشغالك بأعمالك أو عند رغبتك في البقاء في منزلك مع أطفالك.
• شراء ادوات رياضية منزلية بسيطة يحقق لك الخصوصية عندما لا ترغب في الاختلاط بالناس بعد يوم مضجر.
• يمكنك من متابعة تمارينك وتدريباتك حتى في الفترات التي تكثر فيها الأمراض المعدية التي قد تصل إليك عدواها من خلال النوادي عند لمس الأجهزة الرياضية هناك.
• لن تصرف المزيد من النقود جراء اشتراكات النوادي الشهرية المستمرة رغم انقطاعك لعدة أيام أحياناً.
• تستطيع أن تمارس رياضتك في أي وقت كان ولن تلتزم بساعات يخصصها لك النادي.
• شراء ادوات رياضية منزلية بسيطة سوف يحسن حالتك المزاجية والنفسية لأنه سيساعدك في تفريغ الشحنات السلبية في أي وقت في منزلك وفي الوقع الذي تحتاجه.
• شراء جهاز أو اثنين من أجهزة الرياضة سوف يساعدك في المداومة على ممارسة التمارين باستمرار بدون أي انقطاع.

ادوات رياضية منزلية بسيطة للنساء

تختلف الأجهزة الرياضية للرجال عن تلك المخصصة للنساء ، ولأن السيدات يحرص على رشاقتهن ولياقتهن فلا بد أنهن بحاجة إلى بعض الادوات الرياضية المنزلية البسيطة التي تناسبهن.

إن كنت تبحثين عن ادوات رياضية منزلية بسيطة تغنيك عن مشقة الذهاب للنوادي والصالات الرياضية فإليك ما تبحثين عنه:

• • سجادة اليوغا : وهي أهم عنصر لأنك بحاجة إليها في جميع تمارين التمدد والاستلقاء، ولكي تتجنبي أي تقرحات أو آلام في الظهر فهي طرية ومريحة تساعدك في جميع تمارين اليوغا و البيلاتس والجمباز وغيرها.
  • الأشرطة المطاطية: تساعد الأشرطة المطاطية في القيام بتمارين الصدر واليدين والرجلين ،وهي مصنوعة من مواد بجودة عالية وتتوفر بعدة قياسات وألوان.
  • اسطوانة فوم يوغا: سوف تساعدك هذه الأسطوانة كثيرا إن كنت تعانين من آلام في العضلات وسوف تحسن توازنك خلال التمارين .
  • الكرة الهوائية الكبيرة : إن اقتنائها سوف يساعدك في تمارين الظهر والأيروبيك.

• الأوزان والأثقال : لا يمكنك أبدا الاستغناء عن هذه الأدوات فالأوزان والأثقال تعتبر ادوات رياضية منزلية بسيطة لكنها مهمة جداً لتدريب عضلات الذراعين وحرق السعرات الحرارية  وتحسين كثافة العظام.

هذه بعض الأدوات البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك من دون أي تكاليف تذكر ومن دون بذل جهد كبير جداً فالرياضة لا تحتاج إلى جهد كبير أو حتى أموال باهظة لممارستها.

جهاز الركض (Treadmill)

لكل من يبحث عن ادوات رياضية منزلية بسيطة نقدم لك جهاز تريدميل منزلي ماتور (AC ST- 01A) وهو جهاز مهم جداً للحفاظ على لياقتك و لإبقائك نشيطاً كما يعتبر مهم جداً لحرق السعرات الحرارية .

إذا أردت أن تعرف فوائد هذا الجهاز فإليك التالي:

• يحسن صحة القلب ويخفض الكوليسترول الضار في الدم ويرفع الكولسترول المفيد.
• مفيد جداً في التخسيس وخاصة اذا تم استخدامه خلال اتباع نظام غذائي مناسب.
• تقوية العضلات وخاصة عضلات الجزء السفلي من الجسم.
• يزيد كثافة العظام ويقويها.
• خفض ضغط الدم.

إن الاستخدام الصحيح للجهاز مهم جداً للحصول على أفضل النتائج ولحمايتك من التعرض لأي إصابة أو أية أعراض قد تنتج عن سوء الاستخدام ، كذلك التشغيل والتنظيف والاستخدام الصحيح للجهاز يطيل عمره الافتراضي، لذلك نقدم إليك الآن بعد النصائح حول طريقة الاستعمال:

• لا تنظر للأسفل خلال استخدام الجهاز وحافظ على وضعية الجسم مستقيمة والكتفين للخلف بدون أي تقويس او انحناء.
• استفد من خيارات لوحة التحكم في الجهاز بمراقبة ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية وتغيير السرعة حسب الحاجة.
• تأكد من ثبات الجهاز على الأرض  بحيث لا يتحرك خلال التمرين مما يعرضك للخطر.
• استخدمه بشكل تدريجي وابدأ بفترة إحماء.

إن أجهزة الركض والمشي هي أدوات رياضية منزلية بسيطة تغنيك عن توضيب حقيبة النادي كل يوم وتحمل مشقة الوصول إلى هناك.

ادوات تمارين البطن

لكل شخص يتحدى نفسه في تمارين اللياقة البدنية وخاصة تمارين البطن ويبحث عن ادوات رياضية منزلية بسيطة لإحراز تقدم في هذا المجال، نقدم إليك جهاز بنش تمارين البطن (XH-035 Abdominal Bench) 

إنه جهاز متعدد الاستعمالات يوفر العديد من الخيارات لتمارين البطن ويقوي العضلات الأساسية، مصمم بقاعدة عريضة تمنع الاهتزاز والانقلاب أثناء الاستخدام ،ومزود بأرجل مطاطية تمنع الانزلاق.

يمكنك ضبط الارتفاع المناسب لك لتضمن استخدام مريح وآمن وضبط المسند المخصص للظهر بحيث يناسب لوح الكتف وبذلك تكون جاهزة لبدء التمارين .

إن جهاز بنش تمارين البطن متين سهل الاستخدام ومناسب لمحبي اللياقة والمظهر المثالي وخاصة في منطقة البطن ويمكنك من تحقيق تقدم كبير لتتفوق على نفسك من خلال خيارات الاستخدام المتعددة.

ادوات تمارين كتف

لكل من يبحث عن ادوات رياضية منزلية بسيطة لتقوية الكتف وزيادة قدرته على الحركة نقدم إليك مقعد تمارين كتف متعدد الاستخدامات (XH- 038) .

إنه مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية كما أنه منخفض التكلفة لمن يبحث عن لياقة بأقل التكاليف، مزود بملحقات كالأشرطة والمقابض لتعطيك مساحة أكبر في التحكم وتخصيص تدريباتك.

إنه خفيف الوزن يسهل حمله ونقله ، يسمح للمستخدم بالتركيز على مناطق معينة بحاجة إلى تقوية كعضلات الكتف وعضلات أعلى الظهر، ويفيد في حالات آلام الكتف الناتجة عن التشنجات وغيرها.

إليك بعض النصائح حول كيفية استخدام المقعد : 

• قم بضبط كافة الأحزمة والمقابض بشكل مريح.
• حدد التمرين الذي تريده إن كان تمارين الضغط العادية أو الرفع الجانبي وغيرها.
• قم بالتحمية أولاً وانتبه لاستخدام الأوزان التي تناسبك مع الحفاظ على وضعية مناسبة وصحيحة خلال التمرين .

أن الرياضة هي من أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم والعقل وتقوية المناعة أيضاً ، ولذلك فلا بد أن تصبح جزءا من روتيننا اليومي لكي يتمكن جسمنا من القيام بجميع وظائفه الحيوية ولنكون بقمة نشاطنا وحيويتنا وحيث أن الرياضة ليست حكرا على النوادي فإننا نستطيع ممارستها باستخدام ادوات رياضية منزلية بسيطة فلا تتردد في شرائها.

يمكنك التواصل معنا عبر الواتساب أو الإتصال عبر الرقم التالي :593242525